Dnes kvalitní silniční tempový běh – rovných 20 km, průměrné tempo 4.37/km, nastoupáno 380 m. Nejprve na rozehřátí 3,5 km tempem 5.00/km, poté zvlněný úsek kolem Račic 5,1 km tempem 4.35/km, 3 km dlouhý kopec (+150 m) volněji tempem 5.15/km, nakonec dolů od Ruprechtova 8 km svižně tempem 4.15–4.20/km. Vše s plynulými přechody, bez zastavení. Pocity velmi dobré (dopoledne zkouška, spal jsem jen 4 hodiny), až na hustou mlhu, bál jsem se, že mě smete nějaké auto.

Taky jsem dal dnes rovných 20Km ale pomalým tempem 5.08min/km při AVG 142.Pořád se musím dost krotit a běhat pomaleji než bych si přál..

Tak narozdíl od maraton3r jsem vyběhl. Bylo to nakonec 9 km, ale jen díky Milošovi Škorpilovi, který mě na chvíli přibral do svého „stádečka“ (díky . V sobotu to asi jen odklušu.

Dneska večer své 4km,ale podstatně rychleji pro mě (pro ostatní) jako šnek-běžela jsem souběžně s jedním běžcem -každý na své straně silnice – za chvíli mi zmizel z dohledu.:-D Jsem ale spokojená,na to,že jsem spala jen dvě hodiny (prckovi lezou zuby).

pred chvilou 12k, pekne sychrave pocasie, hmla – ani obraz ani zvuk. bezal som s kamosom 6:00/km, dobre sme pokecali

Ráno před prací 6 km, ale nějak to dnes moc nešlo.

Při cestě do rachoty jsem vystoupil poprvé z busu o zastávku dřív – takže jsem řidiče trochu překvapil … a udělal si 4 ranní kilometry … vlastně jsem tím ušetřil pár drobných, takže mě tak napadá – že začínám být vlastně profesionální běžec, když si už tím vydělávám, nééé? 

Můj poslední běh se datuje na půlku listopadu. Od té doby prakticky jenom plavu a cvičím – více mi achillovka nedovolí. Zkusil jsem ACP, reflexní terapii, rašelinové zábaly – nic nezabírá… Snad bude líp 

Nějak jsem ráno zaspal a tak jsem vyběhl až v 9:30, bez snídaně. Snažím se běhat fakt pomalu a i když se vleču jak šnek, tak tepy 145 (snad se to časem zlepší). Běžel jsem něco přes hodinu a doběhl jsem dosti znavený. Ponaučení pro příště, vstávat dřív! A ještě jedna poznámka. Člověk si fakt nevybere. Buďto se vymleje na náledí, nebo na té bahnité břečce. Radši si dám to náledí teda.

>> Verbir, 19. 01. 2011 12:08:53

Neztrácej optimismus, určitě se dáš do pořádku. Já dnes v hale chodecký tránink 5×1Km s 3min. mezichůzí za 5:41 až 5:48. Na to, že teď dělám jen OV jsem spokojený.

Konečně jsem se dostala k tomu,abych si spočítala za kolik jsem včera dala ty 4km. Z 27min. jsem to stáhla na 23. Ale šíleně jsem hicovala – o dýchání nemluvě. Dneska pauza a zítra si plánuji úplně novou trasu cca 6km,ale zklidním tempo.

Dneska musím takhle veřejně pochválit svoje nožičky, které bez jídla a pití sfoukli dnešní třicítku za 2:40

6km po dvou týdnech bez pohybu (intenzivní učení se na poslední chvíli), už mi chyběl ten pocit při a po běhu

Právě jsem doběhl necelých 14km nádhera. Snad brzy na půl maraton;-)

Dnes večer 12,2km za 66 minut, 5:25/km, AVG 137/min. Z toho 3×1km (3:45–3:41/km).

pred chvilou 15k, avg pace 5:31, total time 1:20… … zajtra pre zmenu bedminton

Vcera vecer prijemnych 8 km, paradni pocasi..potkala jsem asi tak 15 bezcu, coz je u nas na vsi docela hodne! Ze by novorocni predsevzeti? Tolik lidi najednou v bezeckem jsem tam jeste nevidela!!!

13km velmi volně. Po více jak 14 dnech. Skolila mě chřipka teploty přes 39 a draždivý kašel. Tak teď pomalu návrat k normálními běžeckému režimu.

10 v čase 5,30km slunce a náledí v lese bláto paráda.Včera jen 1km 8min večer od autobusu z práce domů.

7 km, objevil jsem lesní cestičku z Žabin až ke strojárně. Zase jako šnek, ale tepy jsem udržel na 138. Vyběhl jsem ve správnou dobu. Neklouzalo to a ani bahno nebylo.

no ja dal posledne 11 km s naramkem nike+ ktery mi ukazoval uplne nesmysly a tak me uplne znechutil … no nic nevzdam se :)

Včera i dnes výklusy po 10 km, tempa 5.00–5.30/km. Dnes už byla ve vestě zima, zase budu muset vytáhnout bundu.

Včera večer 3,3 km opuštěnými ulicemi a parkem.

tak dnesni 14 byla famozni a dal jsem si v prubehu taky 100 kliku :) Kumarki ten pulmaraton dame :))

Dneska vecer pouhe 3 km..velmi velmi lehce! PAr snehovych vlocek kolem mne

Dnes večer jsem se snažil – 10,65 km v tempu 4:56/km.

Dneska to byl nejhorší běh za celou dobu co ho provozuji. Chtěla jsem dát 6km,ale nakonec jsem byla ráda za ty své 4km. Zvolila jsem jiné místo-začala jsem běžet na štěrku, za chvíli byly úseky se sněhem a poté asfaltka. Ty přechody mi dělaly hrozné problémy-pak už jsem se snažila běžet jen na štěrku. Zlobily mě nohy. Snad to příště bude lepší a spravím si chuť. Přitom ten začátek vypadal tak slibně.

>> beauty, 20. 01. 2011 21:37:36

Nu není každý den posvícení – příště to může být zase fajn 

Včera večer 15,1km po 4:26/km (1:07h) a AVG 159. Z toho 13km po 4:15/km. Větší část byla bez osvětlení, možná proto z toho byl asi nejrychlejší treningový běh za poslední rok delší 15km.

Dnes ráno 6km volně. Stále klidný rozběh po chřipce. Krásný počasí –3, nefoukalo a lehký poprašek sněhu.