Tak dnes poprve po vice jak mesici opet aspon 8km. Lopatka, resp. cele leve rameno sice trochu protestovalo, ale doktor rikal jasne, ze se muzu hybat dokud bolest bude snesitelna 

Dnes jsem naplno využil pro mě ideálního počasí – já vím, že nejsem úplně normální 

Tempový běh s obrátkou v Ivanovicích, ze kterého se nakonec vyklubal notně posunutý OR na 25 km. První desítka tempem 4:24/km, 10–15 km dokonce 4:22/km, posledních 10 km proti větru postupné zpomalování, takže 15–25 km s průměrem 4:34/km.

Výsledkem je 25 km za 1:51:15 , tempo 4:27/km, osobák posunutý asi o 150 sekund.

3km rozklus, 5×2km, 3km vyklus. strasne pocasie, vietor. dnes som vytiahol opat teple oblecenie, co som mal uz v skrini zabalene. prisiel som domov a zacalo liat az doteraz. tak aspon som nezmokol 

Dneska poslední výběh před sobotním závodem, dal jsem 50 minut běhu v dešti, celkem 8,4km, průměrná TF 154. I v tom dešti se běželo krásně, taková idilka, hlavně jsem byl nabuzenej ze čtení Born to Run Dokonce jsem při běhu rozvinul teorii o nezdravících běžcích, jelikož jsem dneska nepotkal jediného co by nepozdravil, napadla mě hypotéza, že ti co nezdraví, jsou z cukru, a proto dnes nemohli vyběhnout Jediná kaňka je pořád se vracející bolest v koleně, už si na ni začínám zvykat 

>> Sats, 13. 04. 2011 21:47:07 Z cukru nejsem, ale do včerejšího počasí se mi taky nechtělo vyběhnout. Člověk se párkrát nabažil jarního běhu a teď takový humus. Tak jsem včera po roce zabrousila do fitka na běhátko a asi po 15ti min jsem si nadávala, že jsem raději nešla ven. Vůbec mě to nebavilo. Dala jsem 6 km, místo plánovaných 8.

>> Borůvka, 14. 04. 2011 08:31:07 No já jsem to myslel jako implikaci: kdo nezdraví → je z cukru, obráceně to neplatí stoprocentně. 

>> vsacánek, 13. 04. 2011 21:15:16

Krasny, gratuluju!!!

Ja si posunula osobak dnes, 5 km za 25:32, s rozklusem a vyklusem celkem 7 km.

>> vsacánek, 13. 04. 2011 21:15:16

Super výkon. Já od Mikulčické desítky neběhám. Chytil jsem nějakou virózu. Týden bez pohybu. O to víc pracuju (honím přesčasy). V neděli snad už vyběhnu na náš tradiční 3 km kopec a potom výklus kolem Opatovské přehrady v pěkné přírodě zhruba 6 km. Už se na to těším.

>> katkaty, 12. 04. 2011 20:17:27

čeho mistři? :-O

Dnes už jen lehké pobíhání před Vinařským zakončené 5ti rychlými úseky(cca 150m). Vše trvalo 25 min a dalo to 3,4 km. Jediné co se nepovede podle různých doporučení bude dostatek spánku páč jdu ještě dnes na noční i když jen na zkrácenou verzi(do 2.00). Dopoledne pobalit sebe i děti které po obědě odevzdám babičce, vyzvednout manželku z práce a hurá směr Pardubice:-D

Dnes 10km, 1:10min.Měl to být odpočinkový běh na spalovačku(ženská;-)), ale nakonec jsem potrénovala na ty své 2,2km. Stále jsem pomalá, průměr na km mám 5,50 min. což je stále hodně. Trasu mám do mírně táhlého kopce, tak si říkám, že na ovále můžu překvapit. Ale bez práce nejsou koláče, vždyť víte.....:-)

9 km za 1:04…jsem ráda,že to vůbec uběhnu v kuse,ale ta rychlost 

>> karča, 14. 04. 2011 18:07:43

Nejsem teda žádnej odborník, ale co tu tak čtu, možná bys mohla ty 2,2 km zrychlit krátkými úseky naplno s meziklusy hodně volnými na vydýchání (nebo chůze). Tak nějak mi připadá, že opakovaným zkoušením uběhnout to celé co nejrychleji se nezlepšíš tak rychle (máš jen pár týdnů,ne?), jako cíleným tréninkem. Jo a taky si myslím, že po rovině a „nadoraz“ poběžíš určitě rychleji Rozklusání než půjdeš úsek na čas nevynech, jinak je to nejen o čas ale taky o zranění. Psala jsi tu už, na co to vlastně potřebuješ?

>> vosice, 14. 04. 2011 18:13:40

Důležité, že jsi to uběhla, na čas bych nekoukala

>> MartiNo, 14. 04. 2011 18:43:24

Taky už jsem nad tím přemýšlela. Mám trasu označenou po 500m, tak to asi budu tak zkoušet. Potřebuji to do práce na fyzičky, vždycky jsem chodila plavat, ale teď časy tak zkrouhly, že bych se utopila:-? Běh na oválu mě nikdy totiž nebavil.

Dneska sem vyběhl po třech týdnech po zranění kolena a tolik běžců co dneska sem nepotkal snad za celou zimu na to že prší sem docela hleděl.

8 km tempem 5:45 min/km.

Dneska zase nic, jen dvě hodiny s prťatama v tělocvičně. Totéž zítra, v sobotu taky nic a v neděli celý den práce. Děs… A k tomu to počasí nic pro mě.

>> karambol, 14. 04. 2011 16:19:36

No v hokeji neeee teda ja ne samo, ale nasi vyhrali 

No dneska jsem sla na pilates, ze se aspon protahnu a dam noham oddech a skoncila jsem na spinningu hehe tak jsem protazena dost 

Dneska rano 8 km po tydenni rekreaci u more. Na muj vkus je malicko chladno /ale je to asi tim, ze jsem byla zvykla na tricitky/. Jak jsem tak bezela tou jarni prirodou a vnimala kazdy kousek nasi zeme, musim rict, ze jsem rada, ze ziju kde ziju.

>> kumarke, 15. 04. 2011 10:40:30

Přesně!! Stejný pocit jsem měla po dovolené v Egyptě. Strašně mi chyběla naše příroda, zeleň, stromy, déšť. Jak jsem se vrátila, nemohla jsem se toho nabažit 

Jo..dnes 8 km..docela mi to mrholení vyhovuje, ani se mi po sluníčku nestýská. Aspoň při tom běhu ne.

Dneska 10km 5,15min-km na zítra se rozhoduji jestli mám jet do Mníšku na tu padesátku přeci jenom po odpolední vstávat asi v půl pátý od nás to je asi 2hod. autem no zítra dám vědět jak jsem to řešil.

Poprvé v trailových botách. Včera dorazily NB MTE101, tak jsem je dneska vytáhl na 9 km po lesních cestách a pěšinách. Kdyby se ke konci neobjevil menší puchýř na malíčku pravé nohy, tak bych ani nevěděl, že mám na nohou nějaké boty. Jsou úžasně lehký. Uvidíme dále.

Před chvílí 15 km: Bohunice-Poříčí-Anthropos-Myslivna-Kohoutovice-Bohunice. Původně jsem to chtěl běžet 5 min/km, to se nepovedlo, dal jsem to za 80 minut. Ale pocitově dobré. Čekal jsem, že to bude po středeční desítce bolet, ale v pohodě, i kopce šly celkem dobře.

Po lese volně 9,3 km tempem 5:18/km. Dnes to moc neběželo. V neděli to místo Veřovic vypadá na rodinný výlet k řece Olze. Poběží asi 400 lidí, tak by to mohla být „ciekawa impreza“.

Dneska jen poladěníčko 6km+pár rychlých rovinek a zítra mám v plánu v Pardubkách trhat asfalt!  hehe

>> hugo, 15. 04. 2011 15:41:39

Škoda, že jsme se nedomluvili, běžel jsem dnes skoro stejnou trať v podobném tempu (15 km, 5:16/km, AVG 151). Akorát na cyklostezku jsem nabíhal už v Heršpicích za kruháčem a za Anthroposem jsem vynechal Myslivnu a ohnul to po silnici na Lískovec a Bohunice.

Dneska jsem prekecala kamosku at jde behat se mnou takze nakonec sla Ona nebeha, ale chce zacit tak si sla hned koupit boty a sly jsme na to. Pomalickuuuu 6 km v tempu 8:14 min/km takze cas 49:37. Musim ji pochvalit, ze to vubec ubehla a ja jsem taky rada pac ona pri tomhle pomalem tempu mela skoro porad 180 a ja 135 prumer Tak asi se pomalu neco deje a kondicka se malicko zveda..8-)

v utery brzo ráno 10 km ještě v Brně, pak odlet do Vilniusu, ve středu brzo ráno 10 km ráno po městě, přesun do Rigy, tam opět ještě zpočátku za tmy 11 km v okolí řeky

pracovní týden jsem chtěl zakončit dnes ráno během v Tallinnu, ale nachlazení, nedostatečné oblečení a sníh venku mě nakonec přesvědčily, že „Pobaltskou trojku“ dám snad příště