>> bouřňák, 03. 06. 2014 07:49:50 podle loňských výsledků jsem na bednu měl mít i na tomto krosu. Jenže přijela kvalita a převálcovali mě

V tom případě jsi asi na bednu neměl. Na bednu máš tehdy, když si můžeš být jistý, že na ní budeš stát, ať přijede jakákoli kvalita A vůbec, proč tě to tak naštvalo? Bylo tam snad prize money 20 tisíc euro? Kvalifikace na MS? Živí tě to? Zachránil bys vítězstvím celou keňskou vesnici? Nemyslím to zle, ale propadnout rezignaci proto, že nevyhraju…

>> Qulck, 04. 06. 2014 13:15:26 Ty jsi nečet, že to patří do jiného vlákna? Ale naposledy: doma jsem se prostě chtěl ukázat, proto jsem byl tak zlomenej. Bohužel jsem si neuvědomil, že tohle je jinej sport, i když jak jsem trénoval ty schody a v noci měl křeče do lýtek jako prase, tak jsem už začínal něco tušit. Na silnici bych jim dal 3 minuty já. Ale to je jedno, už je to dávno za mnou a závod mýho života přede mnou.

Dnes první jízda do práce na kole a jsem z toho maximálně nadšen 

O víkendu na dráze konečně desítka pod 35. Z nedostatku příležitostí o 1–2 roky později než jsem plánoval, ale aspoň s bezpečnou časovou rezervou – 34:23.

Gratuluju, jsi dobrej. Myslím, že pokud budeš mít motivaci a bude se Ti chtít makat s přehledem dáš půlku pod 1:20 i líp soudě podle toho, že jsme stejnej ročník.

Gratulujem.

>> bouřňák, 23. 06. 2014 14:47:03

Tak z takeho casu nie, ze pod 1:20, ale za 1:16h

Jasně že to bude 1:16, já jsem mu dal rezervu, aby se nestresoval 

>> bouřňák, 23. 06. 2014 14:47:03

Těch 1:24:51 neberte vážně, Pavel mi tehdy dělal na dráze úspěšně vodiče na 1:25, já měl 1:24:53, ale jinak žádný půlmaraton závodně asi neběžel.

Jinak ale na lize běžel fantasticky, jak tentokrát, tak i v minulých kolech.

Nezapomeňme též, že už loni měl na podzim Brněnskou pětadvacítku za skvělých 1:34:00.

>> mulisak, 23. 06. 2014 11:59:20

Pavle, Tvůj výkon by jistě byl důstojný i v 1.lize, navíc bys tam měl větší konkurenci a čas by byl asi ještě lepší. Tvůj finiš byl fantastický, 69s v posledním kole svědčí o tom, kolik ještě sil jsi v sobě měl, smekám. Video ke stažení zde

>> bouřňák, 23. 06. 2014 14:47:03

Píšeš o motivaci a chuti makat, jako kdybych s během začínal, ale já už běhám 5 let a z toho poslední 3 roky skoro každý den, mám tedy docela natrénováno a to je důležitější než náš shodný ročník narození. Víc úsilí a motivace by slušelo tobě, protože máš očividně větší talent dle tvých výkonů a docela střídmého tréninku. A testovat progres můžeš na kratších tratích bez toho, aby ses zbytečně vyčerpával při půlmaratónech. Přepočet výkonů z různých vzdáleností je spolehlivý, pokud netrénuješ specificky na kratší tratě.

>> kanovsky, 23. 06. 2014 20:49:17

Děkuji moc za graf tempa a video. Jak se tak na sebe dívám, při mé výšce je to až na závěrečný sprint jen klusání. Při 800/1500m si ještě připadnu jako běžec, ale zase neudělám pro tým tolik bodů.

V 7 dnech od neděle do soboty jsem zvládl tři závody. Nejdřív skoro-domácí desítku s dalším zlepšením ze 36:52 na 36:20, čehož si cením dost, protože jsem téměř celý závod běžel úplně sám. Kupodivu to stačilo na 3. místo v kategorii.

Za tři dny pětka, kdy jsem už cítil lehce zatavené nohy (v mezidobí jsem dál trénoval). Z vedoucí tříčlenné skupinky jsem na 4. km nastoupil, že to potrhám, což se povedlo jen z půlky, poněvadž na kontra-nástup už jsem neměl a na posledních 450m jsem dostal naloženo 15s. I tak maličké vylepšení OR o 1s na 17:43 a druhé místo.

A za další tři dny třetí místo na zvlněné „skoro-pětce“ z oblastního běžeckého seriálu, kde zatím obsazuju místo druhé. Tady už to moc nešlo a byl jsem rád, že jsem ten bronz vůbec udržel.

V součtu z posledních 5 závodů (a v 6 ze 7 posledních) vždy alespoň kategorijní bedna! Ještě abych si na to nezvyknul Na druhou stranu čím rychlejší jsem a mám větší závodní ambice, tím víc si uvědomuju, jak je špička někde úplně jinde a strašně mě mrzí, že jsem začal až tak pozdě…

>> Jacobus, 24. 06. 2014 02:53:43 Je to tak, bohužel. Mě to taky mrzí, že jsem začal pozdě. O 10–15 let mladší kluci už se honí těžko.

>> mulisak, 23. 06. 2014 23:54:28 To jsi trochu na omylu, já makám co to jde, ale začal jsem v loni v prosinci, tak nemůžeš chtít zázraky. o těch krátkých tratích si myslím, že nemá cenu je běhat, na to jsem starej. Jediná šance je půlka a maraton. Na ultra nemám čas.

>> Jacobus, 24. 06. 2014 02:53:43 Teď koukám ty jsi ročník 89. Co blbneš, že jsi začal pozdě, co bych měl říkat já? 

>> bouřňák, 24. 06. 2014 12:22:38

Jen pro upřesnění, půlka vždy byla a doufám, že bude 800 m – a kolikrát to je zajímavější trať než půl-maraton . Stejně tak čtvrtka není 10 km, ale je to 400 m. (cca půl míle, čtvrt míle…)

>> bouřňák, 24. 06. 2014 12:22:38

Pavel píše o trénování, nikoliv o závodění o první místo. Z výkonů na 800m až 10 km poměrně dobře odhadne výkony na půlmaraton či maraton, přestože tyto závody zatím neběhá. Krátké závody mají výhodu v častější opakovatelnosti, a proto zde může sledovat vývoj výkonnosti lépe než u delších závodů. Až bude s výkonností na kratších tratích spokojený, tak může v pohodě zkusit něco delšího a bude dobře vědět, na jaký výkon aktuálně má, což zajistí, že může už při prvním či druhém pokusu zaběhnout výborně.

Jinak ale Pavel má ze všech vzdáleností nejhodnotnější výkon dle maďarských tabulek na 800m, a to 2:03,81. Proč by se tedy nemělo dát i ve vyšším věku běhat krátké vzdálenosti velmi slušně?

Víte, jaký je ekvivalent výkonu 2:03,81 dle maďarských tabulek na půlmaratonu? 1:13:58! Kdo takový výkon má???

>> kanovsky, 24. 06. 2014 12:50:26

Heh, no ja mam najhodnotnejsi 400m (potom 800m a 200m zhruba narovnako), co mi dava ekvivalent 1:14:12h na 1/2M. Nemyslim si, ze sa mi podari k tomu niekedy priblizit. Najma ked porovnam, ze na ten vykon 53,8s som trenoval len 3–5× do tyzdna ako dorastenec->junior (bez objemu).

Teraz na tych 1:17:34h (najlepsi vykon od 1,5km do 21,1km podla mad.tab.) som trenoval 7–9× do tyzdna a tocil kilometre.

>> bouřňák, 24. 06. 2014 12:25:55

Pozdě na to, abych se případně mohl dostat třeba do české špičky. Vždyť ty kluci začínali s atletikou už v žácích nebo jako dorostenci. Na druhou stranu bych tomu stejně asi nebyl ochoten obětovat podstupování nějakých tréninkových plánů apod. Vyhovuje mi můj trénink-netrénink doplňovaný jinými sporty a běhám hlavně pro radost z pohybu. Až se zastaví to konstantní zlepšování, tak uvidím, co dál. Ty máš výbornou startovací pozici, za chvíli běhání ses dostal tam, kam se mnozí škrábou roky a někdo se tam nedostane vůbec. Takže být tebou, neházim flintu do žita, potenciál máš a cílevědomost evidentně taky.

>> PALOsvk, 24. 06. 2014 13:28:40 …ako dorastenec->junior…

Ten Petrem komentovaný výkon je ale Z LOŇSKA 

>> jm1, 24. 06. 2014 14:42:18

Mal som iste tusenie, dikz a info. O to vacsia gratulacia k vykonom, co predvadza a respekt. Cele mi to dava este vacsi prislub, ze by od tych 1:14h uz nemusel byt tak daleko ako sa moze zdat 

>> kanovsky, 24. 06. 2014 12:50:26 Uvědom si, že tady se desítky neběhají každý týden, jako v Brně. Já jsem z vesnice. A abych pořád sám obíhal 200m ovál už mě taky nebaví. Proto radši budu trénovat na maraton, kde mám i přes vyšší věk šanci na umístění. 10 km běhají mladý kluci za 32, tam se mulisák ani nikdo za starších nikdy nedostane. A ladit pořád formu přes krátké tratě? Do kolika jako? Do 50?

>> bouřňák, 24. 06. 2014 15:32:33

Trénuj si na co chceš, to je Tvůj problém. Jinou věcí ovšem je, co tady píšete Pavlovi, když Pavla znám a tuším, jak a proč běhá, takže ona je vůbec otázka, jestli má nyní o nějaký půlmaraton pod 1:1× zájem. Navíc, když píšeš, že 10 km běhají kluci za 32 minut, tak za kolik běhají kluci půlmaraton či maraton? Mám na mysli Mistrovství republiky, ne regionální závody.

a nemáte to jedno ? tohle měření si pindíků ? Při vší úctě díru do svta neudělá nikdo s žádným časem kterej se tu zminoval :)))

>> kanovsky, 24. 06. 2014 15:38:06 Jestli sis všiml, tak on mě zase napsal, že se flákám, přitom trenér naopak tvrdí, že se přetrénuju, že si mám dát po maratonu pauzu. Jinak samozřejmě, ať si každý běhá co chce a co ho baví. Jsme na vláknu pochlubme se, tak jsem ocenil výkon a napadlo mě, že by z toho byla dobrá půlka. Nemůžu vědět, že se tohle někoho dotkne.

>> bouřňák, 24. 06. 2014 15:32:33

po asi pěti letech treninku bez krátkých úseků zjistíš, že se už ani na dlouhých tratích nemáš šanci zlepšit,

>> bouřňák, 24. 06. 2014 18:31:00

půlka je 800 m… zkus si to prosím zapamatovat

>> bouřňák, 24. 06. 2014 18:31:00

Já jsem tě nenapadal, mělo to být povzbuzení, protože ve tvém profilu jsem viděl, že běháš půl roku a posledních pár měsíců ti šly objemy dolů. A ještě mi připadalo divný, že jako začátečník mi radíš. Ale teď v souvislosti se svým tréninkovým HM osobákem ve svém profilu a tvému upřednostňování HM to chápu.

Jinak Petr srozumitelně vysvětlil, co jsem myslel těmi kratšími běhy. Běhání kratších a rychlejších tratí má pro mě další výhody. Přimějí mě k tempu, které je v tréninku velice obtížné až nemožné a alespoň částečně nahrazují trénink rychlosti. Psychicky mě posílí, protože běhání je hodně o hlavě a vůli. Když běžím v závodě desítku tempem 3:30 a už v půlce jsem hrozně unavený, nevěřím si a mám chuť zpomalit nebo vzdát, pomůže mi, že vím, že na to mám, protože pětku jsem přece zvládl tempem 3:20. Podobně když při půlce dám první kolo za 60s, je přece 70s při patnácistovce pohoda, navzdory tomu, že tělo signalizuje poplach. A neřeším, jestli mě při tom předběhne nějaký teenager, který mi vyká, protože při maratónu mě naopak může předběhnout padesátník. Další argumentem je to, co říká Desert. Pravda, nemusíš tréninky v rychlejším než závodním tempu absolvovat na dráze, ale je to jednodušší, podobně jako je to jednodušší, když je neběháš sám.

>> bjerndi, 24. 06. 2014 16:05:13

Ano, pindíky si poměřujeme, jenom se nemůžeme dohodnout na pravidlech, jestli je lepší vyhrát HM v nějakém zapadákově nebo dát třeba pětku pod 16. V národním měřítku jsou ty výkony zanedbatelné, ale nás to baví.

>> mulisak, 24. 06. 2014 20:52:58

Pro porovnání výkonů na různých vzdálenostech mezi sebou můžete třeba využívat maďarské tabulky, pětka za 16 minut je podle nich totéž jako půlmaraton za 1:15:15, ale oba výkony jsou i tak slabší než 800m za 2:03,8.

>> mulisak, 24. 06. 2014 20:52:58

Díky, skvělý…

>> mulisak, 24. 06. 2014 20:52:58 Všechno, co píšeš, je pravda, ale pochop, že já musím vycházet z podmínek, které mám. Tzn. mám dobrého trenéra, 200m ovál a nemám s kým běhat. Jinak je mi jasné, že i na maraton potřebuju rychlost, ale čekat x let, než se zlepším na 10 km by mě prostě nebavilo. Tak zkusím maraton v podstatě rok potom, co jsem začal s běháním. Mám tréninkový plán, který je tím nejlepším, co můj trenér na základě svých načtených znalostí dovede sestavit. Je mu asi 50 a maraton má okolo 4 hod, takže s ním bohužel nemohu běhat, ale teorii zná a baví ho to. Musíš si uvědomit, že vy máte výhodu, že vás je tam víc běžců a můžete si předat nějaké zkušenosti a pak si vybrat vlastní cestu. Také tam máte víc závodů, ligu apod. Tady se běhalo před 20–30 lety a ti běžci už mi toho mnoho nepředají, kromě trenéra, který má načteno. Uvidíme, jaký bude výsledek.