V piatok som bežal maraton svoj druhý v živote,zabehol som ho za 4:05.47hod nič moc,prvú polku som dal za 1:45hod potom to už bolo slabšie,ešte uvediem že prvú polku som išeil na tep 175 potom,to už išlo rapídne dole z tepom asi som prepálil tempo najskor.Chodím po sútažiach tak 7 mesiacov ale len polmaratony,pol­maraton dám za 1.40hod ale maraton nedokážem ešte zabehnút pod 4 hodiny.Trénujem týždenné nabehám 65 km ale mám najviac 14 km tréning denne alebo bežím ráno 10 km a poobede 14 km.Poradte mi niekto skúsenejší ako mám spriemerovat tepovku aby som dal ten maraton pod 4 hodiny alebo mám mat dlhšie ténongové behy.Dík za radu

Pvní půle za 1:45 byla určitě moc rychlá. Obvykle v návodech na maratonskou přípravu nechybí jeden dlouhý běh týdně. Dvě hodiny souvislého běhu, v klidu, ale ne úplně pomalu, částečně i v rychlosti plánované na závod.