Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 3:30 [článek]

PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 3:30 [článek]

Nalezené položky: 14 První Předchozí | 1 | Další Poslední

Kervitcer Jan st. muž 29.11.2018 07:55:59

Uběhnout maratonský závod za tři a půl hodiny? To už chce trénink! Pojďte si seskládat vlastní plán podle rad uznávaného trenéra Jana Kervitcera. Získáte díky němu formu na jarní závody a kondičku, ze které budete moci těžit po celý příští rok!
Odkaz na článek

avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:11 (2006)
maraton: 2:42:13 (2006)

Ondriško muž 07.12.2018 09:16:14

Predpokladam ze tento plan na mararaton za 3:30,5min tempo, je pre niekoho kto to este nezabehol.

Mne tam chybaju pravidelne 20–25km behy v maratonskom tempe, a tiez 2–2,5h behy.Ako sa chce inak bezec pripravit na 3 a pol hodinovy vykon, jednak mat pripraveny metabolizmus a tiez opornopohybovu sustavu?

avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 07.12.2018 09:56:42

>> Ondriško, 07. 12. 2018 09:16:14

Skoro bych řekl, že chybí ve všech fázích šesti měsíců přípravy základní prostředky pro úspěšné uběhnutí maratonu.

Ten plán je tak detailně propracovaný, že najít někoho na koho by se hodil bude velmi složité.

Určitě není potřeba na výkon v tempu 5 min/km běhat tak sofistikovaně, ale na druhou stranu kdo má rád složité věci a potřebuje pevný řád k dosažení výkonu si při přípravě určitě přijde na své…

Ke stejnému cíli vede mnoho cest…

avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:11 (2006)
maraton: 2:42:13 (2006)

Ondriško muž 07.12.2018 15:18:39

>> milan, 07. 12. 2018 09:56:42

Nejde o to ze je prepracovany-ci skor podrobne rozpisany.

Len ja by som si s tak malou a tak rozlozenou kilometrazou netrufal pripravit niekoho, tym viac maratonskeho novica, na maraton, a to som ich par pripravoval. Ako som uviedol, chybaju mi tam dlhe behy.

avatar

Zem

rudo muž 08.12.2018 08:55:20

M za 3:30 sme povazovali za prepadak a zlyhanie a nie za ciel.

tomuto sa teda vravi evolucia

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Zem

rudo muž 08.12.2018 09:01:32

tato ofenziva maratonskych clankov je asi reklamna preaca pre Capalba?

co ubuda platiaciach na mestkych predrazenych masovkach?

aky je to zmysel bezat pomaly mestky maraton za velke peniaze a ine komplikacie?

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

10 km: 0:40:35 (2013)
půlmaraton: 1:28:59 (2014)
maraton: 3:25:10 (2015)

Ender muž 12.12.2018 12:00:56

Nedá se v tom vyznat. Ještě jsem neviděl nic složitějšího. Luštění plánu zabere víc času než běhání samotné..

Motto: Hokaaaaa
avatar

Celkem 20381,42 km
Minulý měsíc 285,69 km

jm1 muž 12.12.2018 12:41:56

>> Ender, 12. 12. 2018 12:00:56

konecne si to troufl nekdo napsat :-)

avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 12.12.2018 13:27:49

>> Ender, 12. 12. 2018 12:00:56

jm1 Dnes 12:41:56

co je na tom složitého? naučíte se pár zkratek, tempa si navolíte dle výkonnosti a jde se nato a hlavně pokud si vedete treninkový deník, tak pak zápis máte hotový razdva – zkuste to a uvidíte že se dotoho dostanete ;-)

takové to podobné rozpisy se dělaly už za mne , když mi bylo 12let, a evidentně fungují dodnes,

Motto: přeji si být stále mladý - když ne tělem - aspoň duchem
avatar

Celkem 20381,42 km
Minulý měsíc 285,69 km

jm1 muž 12.12.2018 14:01:58

>> kaz67, 12. 12. 2018 13:27:49 …co je na tom složitého…

Recnicky dotaz (= polozim otazku, a sam si hned odpovim ? :-) ).

Jinak mas prinejmensim v mem pripade pravdu v obojim:

  • nerozumim zkratkam (prosim neresit ;-) )
  • nechapu (pokud bych podle toho tedy chtel – jako ze nechci :-) – trenovat ) duvod nastanoveni temp pro pasma 1/2/3/4/…

>> kaz67, 12. 12. 2018 13:27:49 … podobné rozpisy se dělaly už za mne, když mi bylo 12let …

Asi se tu mijime (ja, Ty, autor, redakce, …) v nazoru, kdo je (ci kdo ma byt ?) CS toho clanku. Celozivotni bezec trenujici atletiku od 12let ;-), ctenar/„prvoma­ratonec“, … ?!?

avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 12.12.2018 14:20:26

>> jm1, 12. 12. 2018 14:01:58

to je tedy zamotaná situace :-D

jsem jen reagoval, jak píše Ender, že se v tom nedá vyznat,

jestli je ale trenink tam nastavený v OK tempech a vůbec trenink takto sestavený , na to jsem nereagoval (ps: já bych to za 3:30 po tomto treningu nedal, někdo třeba ano)

Motto: přeji si být stále mladý - když ne tělem - aspoň duchem
avatar

10 km: 0:40:35 (2013)
půlmaraton: 1:28:59 (2014)
maraton: 3:25:10 (2015)

Ender muž 12.12.2018 14:51:40

>> kaz67, 12. 12. 2018 13:27:49

Ale já se v tom fakt nevyznám. Tomu aby předcházela teoretická příprava. Protože já mám spíš pocit, ža to není plán, ale teprve návod jak si sestavit plán pro každý týden. A do tohoto studia se pouštět nehodlám. V tomto případě musím prostě konstatovat, že ne vše staré je dobré. A vzhledem k tomu, že jsem se na internetu za asi posledních deset let s ničím podobným nesetkal, tak mám pocit, že se jedná zřejmě o nějakou slepou českou uličku. :-)

Jedinou obhajobou takového plánu je fakt asi jen doba, kdy vám bylo 12 let a psaní detailních plánů pro každého svěřence by bylo pro trenéra zdlouhavé. Tak vytvořil univerzální popis, zkratky, psal to desetkrát přes kopírák a pak dal každému trochu jinou tabulku. :-)

Motto: Hokaaaaa
avatar

10 km: 0:40:35 (2013)
půlmaraton: 1:28:59 (2014)
maraton: 3:25:10 (2015)

Ender muž 12.12.2018 15:09:51

Jen tak pro zajímavost. Tady jsem našek jeden hezký plán, kterému rozumím mnohem více, přestože neumím Polsky. To je co říct, ne?

http://polskabiega.sport.pl/…_i_3_45.html

Motto: Hokaaaaa
avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 12.12.2018 15:12:09

>> Ender, 12. 12. 2018 14:51:40 ano v druhém odstavci jsi to napsal dobře, aby se z toho trener nezbláznil, tak to takto píše,

třeba ale současní mladí trenéři to mají jinak v době elektronické


ano, to je pěkný odkaz – jsou tam zkratky (sice méně) s popiskem a tabulka s tempama, takže vícemeně podobné,

Motto: přeji si být stále mladý - když ne tělem - aspoň duchem
Nalezené položky: 14 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.