Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » trénink na 100 metrů

trénink na 100 metrů

Nalezené položky: 8 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Celkem 26 km
Minulý měsíc 0 km

rengo muž 25.06.2019 21:25:35

Ahoj, v hospodě jsme se vsadili, kdo bude nejrychlejší na 100 metrů. Výhru mi zajistí určitě čas kolem 13,0 sec. Závod se uskuteční na začátku září. Moje nynější časy jsou 100 metrů 15,1 sec 30 metrů 5,4 sec Takže celkem tragedie :) Věřím ale, že se to dá za ty dva měsíce na těch 13 sekund posunout. Kdysi jsem se vytrénoval na 10km na 40 minut, takže dřina mi nevadí. Problém je, že sprinterský trénink mi nic neříká. Nenajde se tu prosím někdo, kdo by mi poradil, jak trénovat efektivně?

avatar

Celkem 7567,04 km
Minulý měsíc 99,2 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 26.06.2019 20:04:54

Jestli ti to pomůže k dvouvteřinovému zlepšení to nevím, ale je to asi tak nějak – potřebuješ získat výbušnou sílu, takže odrazy na rovině i do mírného kopce, občas rychlé sprinty do krátkého kopce ( 50m,i míň). Zejména to ale bude chtít trénink rychlostní, nejlépe na dráze nebo aspoň na rovné silnici. Krátké rychlé úseky cca 50m,opakované úseky 150–200 m v submaximálním tempu nebo stupňovaně nebo rozloženě. Posílit lýtka, protože stovka se běží po špičkách. A hlavně – před tréninkem se rozklusat, rozcvičit, pár rovinek, po tréninku důkladně (!!!!!!) protáhnout. Riziko zranění je poměrně velké, nespoléhej se na to, že je teplo a svaly jsou samy od sebe zahřáté.

avatar

Černé Voděrady

Celkem 15555,6 km
Minulý měsíc 71,82 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 26.06.2019 22:09:44

K tomu co píše tina bych dodala techniku. Mně kdysi ke zlepšení ze 17 na 15 během dvou hodin pomohla jednoduchá rada, abych nenatahovala nohy před sebe, ale došlapovala pod sebe. Takže koukni na nějaká videa sprinterské techniky :)

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Celkem 26 km
Minulý měsíc 0 km

rengo muž 27.06.2019 19:54:01

Díky za rady :) Zkusím sem časem napsat nějaký progres :)

Myslíte, že může pomoct i posilování celého těla?

avatar

10 km: 0:36:12 (2016)
půlmaraton: 1:23:23 (2013)

-rRadek- muž 28.06.2019 09:41:26

Samozřejmě posílit celé tělo, neb jsi stejně silný jako nejslabší článek tvého těla. A taky doporučuji maximálně omezit hospodu, aby ses vyvaroval podobných sázek.

Motto: Život bez běhání je stejný nesmysl jako pták bez křídel.
avatar

Bratislava

Celkem 142498 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 28.06.2019 11:21:11

>> rengo, 25. 06. 2019 21:25:35

Pomôcť môže akýkoľvek tréning v rozumnej miere a primerane veku/schopnosti regenerácie. Ak však nie si talent/ high responder to stimuli, tak 2s na 100m za pár mesiacov nedáš. Pre vytrvalcov- to je ako posunúť 10ku o 4 minuty a viac, ak už máš nejaký tréning za sebou. Je to obrovský skok a pochybujem, že bude možný v tak krátkom čase, ak vôbec. Rengo asi nemá moc šprintérskeho talentu, najmä podľa tých 30m usudzujem.

Aký máš vertikálny výskok? A horizontálny- skok znožmo z miesta? Ak nedáš znožmo svoju výšku plus 50%, tak nemáš skoro žiadne glykoliticke (rýchle) svalové vlákna. To potom môžeš trénovať koľko chceš a viac ako 1s nedáš dolu.

avatar

Celkem 26 km
Minulý měsíc 0 km

rengo muž 30.06.2019 21:37:22

>> -rRadek-, 28. 06. 2019 09:41:26

aspon mam motivaci neco delat :))

avatar

Celkem 26 km
Minulý měsíc 0 km

rengo muž 30.06.2019 21:40:26

>> Mato, 28. 06. 2019 11:21:11

Sprintersky talent nemam zadny. Je mi jasne, že nejspis nikdy nedam 100m pod 12s. Zas to ale beru tak, že 15s je fakt špatné, takže by to snad mohlo jit rychleji nahoru.

Horizontalny dam tak cca tu svoji vysku. Jsem ted ale hodne bez kondice, takze verim ze se to zlepsi :) Vertikalni vykon nevim jak jednoduse zmerit.

Nalezené položky: 8 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.