Ahoj. Měla bych dotaz ohledně výživy při běhu, tak budu ráda, když mi někdo poradí, pokud jste třeba řešili podobnou věc:-) Dříve jsem sportovala občas a stravovala se lehce a zdravě. Od té doby, co jsem zařadila ranní běhy nalačno (9 – 12 km) v pracovní dny, o víkendech celodenní horské túry okolo 30 km/den, mi však má strava nestačí a mám stále hlad. Tudíž jsem si začala dopřávat i ne zcela zdravá jídla (sladké), jsem schopná sníst k večeři dvě porce a pak ještě dezert… můžete mi prosím poradit, co a jak mám dělat, abych předešla těmto návalům? Bojím se, abych díky tomuto nepřibrala. Moc děkuji za odpověď. S pozdravem Katka

>> K473, 20. 08. 2019 09:21:41

nemám problém ve tři ráno vypucovat ledničku, patřím mezi ty kteří jedí jen jednou denně, od rána do večera 

>> Desert, 20. 08. 2019 12:57:50

tak na tohle buchty s mákem nepostačí . ¨ K473 – no taky můžu jíst od rána do večera, jako Desert. I když chutí na sladké moc netrpím. Zkus si změřit výdej v kcal a pak si podle tabulek spočítej, co potřebuješ na pokrytí. Na regeneraci je potřeba strava konkrétního složení (pro příklad u mne – plnotučné mléko, banán, Granko).

>> jaala, 20. 08. 2019 13:04:39 plnotučné mléko, banán, Granko

Dost mi to připomíná můj dnešní potréninkový nápoj. 

Zase někdo nedával pozor při hodinách fyziky.

Když je výdej, musí být i příjem. Pokud nyní jsou oproti dřívějšku běhy a dlouhá chůze, musí se to pokrýt i na příjmové straně. To je, jako by někdo jezdil autem pár km po městě a pak začal jezdit denně třeba 100 km. A divil by se, že musí častěji tankovat a pokud nenatankuje, tak se proběhne s kanystrem. 

Hlavně neskočit na všechny ty přípravky, co se nabízejí. Stojí to mnohokrát víc než běžná strava a taky si radši ohlídám i složení toho, co jím.

Reklama, která tu byla je smazaná. Redakce pracuje rychle. 

V tomhle příspěvku byla domluva na změny některých příspěvků a pak jsem chtěl vše smazat. Tj. použít červený kolečko. Ovšem Sára mě buší zobákem do ruky a tak jen upravuji i tenhle příspěvek.  

>> EvženGe, 20. 08. 2019 15:37:32

A já bych to tam i nechal, aby podobní viděli, že na takové pokusy reagujeme/reagujete a že se jim nevyplatí to tu ani zkoušet.

>> Petr Kaňovský, 20. 08. 2019 15:43:19

Krááá. Máš pravdu. Až bude šahat na červený kolečko, tak ho klovnu.

krá vrána Sára

>> vsara, 20. 08. 2019 15:48:49

já jsem jen čekal, že mi upřimě odepíše, že bere třeba 10litrů, to jen abych byl v obraze 

>> Desert, 20. 08. 2019 16:24:12

Krááá. Tobě snad spadl na hlavu žalud. Áále hodně velkej. Myslíš, že sojka pípne, kolik má vod Krakonoše???

krá vrána Sára.

>> vsara, 20. 08. 2019 17:08:49

Toto jsou přece z jisté známé společnosti, co má i kvantum příspěvků na Facu, vesměs to začíná „napiśte do komentáře, kolik chcete shodit“. Tito žijí z provizí z těch produktů, ale přímo si nic neúčtují, tedy kromě měření na Tanitě, tu jsem u nich jednou absolvoval. Doporučené produkty by mě vyšly asi na 3 000 Kč měsíčně, ale nějak jsem nezkoumal, v čem je ten jejich protein kvalitnější, než když mám bílkoviny v běžně stravě.

>> Petr Kaňovský, 20. 08. 2019 15:02:54

hej, s EvženemG opisujete .

ono asi není moc o čem přemýšlet. je hloupost používat milion sportovních doplňků, když stačí kvalitní strava. a rovnováha výdej = příjem je jasná.

>> jaala, 20. 08. 2019 17:46:38

já to vidím jinak, oba řekli svůj názor, náhodou se shodli, mám stejný názor, 

Krrááá.

Chtěla jsem vás tady vyjmenovat, ale nééníí třeba. Vopisuje i jaala a Petr K. Jen nevím kdo vod koho. Protože mlíko pijou voba (sojky píply něco vo … letech, kvůli kolegyni A.S. to číslo nemůžu kráknout). Granko prej vymyslel P.K. a A.S. byla zkušební králík, teda hříbě . Jo a banány se po roce 1989 začaly dovážet HLAVNĚ kvůli těmhle dvěma. A všichni vrabci se hádaj, kterej z těch dvou vymyslel ten potréninkovej ná­poj.

krá vrána Sára

>> vsara, 20. 08. 2019 19:15:50

sáro to neřeš, pust si raději písničku " zvrhlík a čoika", možná potom budeš mít na sojky jiný názor, 

>> Desert, 20. 08. 2019 19:58:45

Sára mě odhání od počítače a hledá písničku.

>> Desert, 20. 08. 2019 19:58:45

Krrááá,krá,kráá.

Našláááá. A máš pravdu. Je to mooc hezká písnička.

Jo některý sojky jsou sympatický. Teda aspoň ta od zvrhlíka. 

kráá,krrrrá, vrána Sára

>> vsara, 20. 08. 2019 19:15:50

Sára by měla používat wiki – https://cs.wikipedia.org/wiki/Granko. to už jaala byla hříbě odrostlé. a banány se dovážely i dřív, akorát jen o vánocích .

to „opisování“ byl žert, souhlas s Desert, že na tu otázku asi jiná odpověď neexistuje.

>> jaala, 21. 08. 2019 09:31:05

Prosím omluv Sáru. Je jí patnáct a v tomhle věku všichni vědí všechno nejlíp. Dokonce i plyšáci . A že se banány dovážely před rokem 2000. To prý bylo ještě za Archaeopteryxe a prej na přesličkách banány nerostly.  

A vtípky si tady děláme. I s opisováním a názvama písniček (Sára hledala skoro deset minut a naštěstí jeden vyhledávač po úpravě čoiky – to Sáře došlo – a proházení slov písničku našel  ).