Nejprve na schodech 3×12 pater nahoru a dolů a pak venku 2,22 km!

Opět skoro již tradičně Vesec-Kozákov-Vesec 8km 1:03:54 hod.Jasno start v 6:45 ještě s čelovkou na teploměru +2°c příjemný běh. Ať Vám to Všem opět letos běhá bez zranění!!!

Dnes pěkných 14km, v průběhu 10min intenzivní ABC + rovinek.

První 4km jsem se „bavila“ odbíháním ke košům a uklízením nepořádku po bezmozcích, co dokáží petardu odpálit, ale uklidit si po sobě, to je pod jejich úroveň. Potěšilo mě, že několik dalších běžců činilo totéž.

Vše dobré v roce 2020 všem, at' to běhá bez zranění, nemocí a hlavně s potréninkových úsměvem.

DNES 8,2km, rozklus, 6,5min svižně, 11× kopec s MK, výklus domů, měl jsem sice v plánu v rámci výklusu to vzít přes naší vesnickou louku a něco tam po sobě zkontrolovat, ale nakonec jsem se na to vyprdl – uvědomil jsem si, že mám na to lidi, tedy aspoň doufám 

když se konečně naučím, že mám psát rok 2019, tak to někdo někde změní na 2020, to je furt dokola – 

přeji Vám Všem dobrý rok -nejen běžecký

Dnes jsem namířila do kopců na Holedné, celkem 18,2 km, tempo připomínající chůzi, ale měla jsem dost

Dnes aspoň 2km 13min.

Ve čtvrtek za svitu poloviční Luny bledé jedno další pomalé Giro di Ohrádka do osady Háje a zpět přes letiště. Prostě 7,36 km za 48 minut. Jasno, bezvětří a –2. A začíná padat mlha, pomalu, ale jistě.

>> Desert, 31. 12. 2020 14:46:31

HI, po pivu vyhládne a pak to jde pořád dokola. A pak, nejsem líný si uklohnit něco k snědku. Zvláště večer, to je touha největší, HI.

Dnes 3km v Poděbradech pomalu 20minut.

Dnes prvy beh v domácom prostredi v tomto roku. Doteraz to bolo same zahranicie, ak teda aj Prahu ratam za cudzinu, kedze som v nej stravil x rokov zivota… Zmena z alpských rannych teplot okolo –10 na –3 nebola moc pozitivna. Bola mi paradoxne este vacsia kosa. Asi som vcera pri zjazdoch na biku prilis premrzol a teraz tazsie znasam chlad… Takze uzimených 21km, velkou obklukou do prace. Nohy tuhsie po vcerajsom intenzívnom bicyklovani. Napriek frflaniu to bol celkovo pozitivny zazitok – nic nebolelo, okrem zmrznutých ruk.

O5 jen do osady Háje, 7,37 km za 49 minut. Mírný JV vítr, zataženo a na teploměru šestka.

dnes 6,4km jen tak zkusmo, nechtělo se mi jen doma šlapat na trenažeru, ale dopadlo to dobře,

v pondělí jsem byl – musel k zubaři – zánět – kanálky v pr..li – můj zubař si po změření kanálků i přestal pobrukovat, to značí že je to blbý,a to jsem mu ještě zdělil , co mi čeká v příštích 14 dnech – je to machr, dnes už dobrý,teplota v úterý trošku blbá , ale to v to pondělí mi po napíchání huby řekl, že jestli mi injekce nezabere, tak že prožiju středověk a samozřejmě jsem ho prožíl,

>> kaz67, 09. 01. 2020 21:20:16

Ahoj, cítím s tebou. Já jsem se zánětem v zubech marodila dva měsíce. Čistili mi kanálky tři zubů v zánětu. Hrůza. Držím palce, aby jsi byl brzo fit.

Ve čtvrtek přes 15km volného běhu, v druhé půlce zařazeno 10min intenzivní abecedy a pár rovinek. Za studeného, ač mírného deště, to byl překvapivě velmi příjemný běh.

Dnes volných 12km. Šla jsem se jen proklusnout plus mínus hodinka. Zbytek běhů v týdnu jen rozklus a výklus spojeno s jinou aktivitou.

>> Mato, 07. 01. 2020 13:27:00

Pokud byla vyšší vlhkost, tak ten pocit vetší zimy mohl být i tím. Já tedy poznám vyšší vlhkost okamžitě a těšíms e pak domů na hrnek horkého čaje.

Podvečerní běh za pomalého stmívání do osady Háje a zpět. 9,58 km za 1:01, takže o5 velmi pomalu.

Já dneska Svojetice-Vyžlovka-Jevany-Černé Voděrady- Struhařov a Svojetice. 20km Od 14 km mě bolely nohy, stehno. Doma masáž válcem.

dnes jen tak proběhnutí 6km

>> Alena77, 11. 01. 2020 19:05:04

Vau 3zuby- to jsi si to opravdu užila dnes máš pěknou kilometráž – super,

ten válec, jsem si aktivně před půl rokem pořídil a ani jednou jsem ho nevyužil, budu se muset k tomu nějak dopracovat

V nedéli 3km, včera 2km.

Já jedu celý týden fartlek a kopečky. Dneska už byla znát únava a tepovka 195 taky naznačuje, abych si dala dva dny pauzu.

Další jedno podvečerní Giro di Ohrádka, 5,4 km za 35 minut. Konečně bezvětří a teploměr na nule. Včerejší vítr byl teda šílený, kolmo do Kolbenky a pak kolmo z Kolbenky a už mě nikdo venku neviděl. I pejskové byli s náma doma.

Dnes odpoledne kopcovité 4 km 25:37 min,na teploměru +1°ke konci běhu drobný déšť.

V sobotu byl jiný plán, ale když jsme vyběhla a zjistila, že se kloužu po solidní ledovce, plán byl přehodnocen a odběhla jsem si volnýh a vlnitých 11km s občasným podklouznutím. V druhé půlce běhu mi začalo pěkně pršet a tak jsem byla ráda za následný horký čaj.

*>> Strouhal Zdenek,

Minulý víkend jsme byli létat směr Krkonoše (toho sněhu je tedy zoufale málo), při návratu jsme se tradičně přehoupli přes Kozákov, tak jsem si na tebe vzpoměla a koukala, zda se někde ve stráni nepachtí nějaký běžec. 

>> Alena77, 16. 01. 2020 18:59:25

pokud těch 195 není tvoje klidovka, tak je to dobré, na kopečcích se to dá klidně vytočit 

někde jsi psala o problémech s ranní snídaní, někdy může s vločkami dělat problém jogurt, sýr i šunka, tedy bílkoviny s různou stravitelností a také funkcí ( stavební, transportní), další je třeba zvýšená zatěž, nedostatek zeleniny nebo minerálů 

Ve čtvrtek 13km, v průběhu 10min SBC a nějaké ty rovinky.

Dnes jsem si to chtěla zopakovat, ale byla jsem po včerejším sportu tak dobitá, až jsem to za běhu změnila a jen si odklusala velmi volně 12km.

Dnes dopoledne 6 km 37,36 minut. >> Skritek Hugo, 20. 01. 2020 07:38:31 Dík za povzbuzení!!!

Dnes večerních 9,3km s 5× 100m kopečkami na závěr a v tom zážitkových ±3,2km ,

Po 1,5km běhu jsem se míjel s běžcem – následovalo: Ahoj-Ahoj, a on najednou Ahoj moje křestní jméno , já na něj čau, a kdo jako jsi ? v tom si uvědomil, že nejsem ten kdo si myslí , že jsem (vtip byl v tom že křestní jméno souhlasí – prekérní situace ) následuje svícení si baterkama do ksichtu , takže sranda, nakonec jsme spolu dali ±3,2km kecacích kilometrů, abychom si pak bohužel běželi každý svou cestou, doufám, že se ještě někdy potkáme, protože jsme si nestačili říci vše a aby toho nebylo málo, tak jsem na závěr běhu potkal bratra v automobilu, který stáhl okénko a začal na mne motivačně pořvávat  – to byl zase den 

>> kaz67, 30. 01. 2020 20:04:55

Přibližně v září/říjnu loňského roku mě kousek před Pijavou míjel cyklista. Lidi kolem sebe při běhu nesleduji, navíc už ani dobře nevidím Když jsme se míjeli, taky mě zdravil křestním jménem. Vzhledem k tomu, že moje není úplně obvyklé, asi si mě s nikým nespletl. Taky jsem ho pozdravil, ale protože ani jeden z nás nezastavil, dodnes netuším, kdo to byl 

Dnes odpoledne Vesec-Kozákov-Vesec 9km 55:27minut nahoru 4km 30minut dolu podstatně rychleji na teploměru +11° v lese bláto takže kluzko.

Obřany – Bílovice – Obřany. Cca 8 km, velmi velmi pomalu.

Odpoledních 5km 32:30 minut ještě před deštěm.

Kapačky jsou za mnou, tak po dvou týdnech lehce ke koridoru a zpět stejnou cestou něco málo přes čtyři kilometry. O5 mi došly baterky v Loggeru, tak vzdálenost jen tak odhaduji, už jsou v nabíječce, HM, pozdě.