Ahoj, běhat jsem začal před pěti lety, ale za rok to bylo jen pár set km. V roce 2017 jsem měl asi nejlepší formu, dá-li se to tak říct. Také jsem měl o 10–15 kg méně… Běhával jsem od začátku hodně nepravidelně, někdy měsíc každý den, jindy dva měsíce ani jednou. Poslední půl rok běhám každý den, přibližně 6 km/den. Nikdy v životě jsem se neprotahoval, nedělal abecedu atd. Od začátku roku mám ale dva problémy. První jsou tuhá lýtka. Není to křeč, spíš jako by noha byla v kompresních podkolenkách, které jsou o několik čísel menší (a které nepoužívám). Trvá 3km než to pomine a než mám pocit že běžím. Do té doby mám pocit dřevěných nohou, plácám o zem, cítím že to musí být technicky otřesné. Začal jsem před během protahovat lýtka (opřený o sloup), trochu to pomohlo. Běhám pomalu, začínám někde na 6:30 na km, později jdu 5:45 – 6:00 podle toho jak to který den jde. Takže žádné sprinty, běh „na pohodu“. Druhý problém je jakási neschopnost běžet, přijde mi že spíš sedím. Myslel jsem že za 1/2 roku si tělo zvykne, ale přijde mi že čím déle běhám, tím je to horší. V mém případě se opravdu o technice nedá mluvit, i když se snažím držet tělo tak jak se má. Vůbec netuším, kde by mohl být problém. Setkal jste se někdo s něčím podobným? Neznáte prosím nějakého běžeckého trenéra v Brně, který by mi byl schopen poradit co a jak? Nemyslím tím někoho kdo si udělal víkendový kurz, ale někoho, kdo se v tom opravdu vyzná, i kdyby stál násobně víc. Děkuji za vaše rady.

Když nad tím tak přemýšlím… píšu sice že nepoužívám kompresní podkolenky, ale mám na zimu elasťáky, které jsou v oblasti lýtek obtáhlé, asi docela dost. Může to být tím?

>> Nula, 08. 03. 2020 15:33:12 moze to by kombinacia roznych faktorov. vacsia unava, ine tenisky, vyssia vaha po zime, mozno ti telo z nejakeho dovodu viac zadrziava vodu

abeceda myslim ze dobre na zlepsenie techniky

co sa tyka rozcvicovania a natahovania, tak skor po behu, je dobre tomu venovat cas, ale lepsie aj 5min ako nic pozriet si cviky na natiahnutie celeho tela, teraz som sa napr dozvedel ze ake dolezite pre techniku behu je mat rozhybane bedra alebo prsne svaly

moze pomoct aj ked si vymasirujes lytka/nohy chladivym gelom a valcovanie na masaznom valci

pred behom, teda skor po 15min zahriati moze pomoct dat kratku abecedu a par roviniek.

je toho milion co sa da robit …to je ten paradox, zacnem behat lebo je to jednoduche a lacne, a potom robim milion inych veci aby to bolo ako tak udrzatelne

>> ttomino1980, 10. 03. 2020 10:17:14

Suhlasim s tym co si pisal. Ja zvyknem mavat po zime o 6–8kg viac nohy tazke ako slon. Ale uz viem, ze sa to casom zlepsi ako pojde vaha dole. Ked na jar zacinam behat tak beham pomaly a menej (5–6km 4× do tyzdna). Zato na konci behu si dam bud par vybehov po schodoch alebo bezecku abecedu. Vecer pred spanim sa ponatahujem alebo si pomasirujem lytka a stehna na valci. Za 2 tyzdne je to uz OK.

>> tiborw, 11. 03. 2020 10:09:59

Nojo, ale já běhám půl roku každý den a za tu dobu jsem cca 5kg dal dolů…

Ahoj, mě to občas dělá, ale stejně jako u tebe to po nějaké době odezní. Vím, že do max 25min je to pryč. Občas se to ozve když jsem hodně unavená, nebo mám těžké nohy z předchozího tréninku, což je opět únava. Těžké nohy před tréninkem má většinou tehdy, když jsem z nějakého důvodu vynechla (či hodně pokrátila) protahování předchozí den a tělo mi to připomíná.

Jeden z důvodů, proč v tom sedíš, může být velmi slabý střed těla. Zpevňuj, protahuj a uvidíš. V Brně ti bohužel trenéra neporadím, zkoušel jsi nějaký oddíl? Např. Moravská Slavia a pod.

>> Nula, 08. 03. 2020 12:34:20

>> Skritek Hugo, 11. 03. 2020 20:52:41

co tak slapat zeli ( E.Z.)

>> Desert, 11. 03. 2020 22:32:54

Kysané zelí kupuji od Lobkowicze z Křimic a tam to poctivě odšlapou za mou osůbku jeho zaměstnanci. Zrovna včera mi přivezli novou várku, tak zase ta lýtka neposílím. Imunitu a střevní mikroflóru ovšem ano. 

Pro možné čitatele zde, kdo máte cestu kolem, rozhodně se u pana knížete (či spíše jeho syna) zastavte. To zboží je za hubičku a tak strašně dobré. Pražáci pak mají výhodu, v Praze je firma, co to od něj do Prahy vozí.

>> Skritek Hugo, 12. 03. 2020 11:14:54

vnitrne krome strev rozpousti i hleny, coz je ve dobre proti virozam, stejny ucinek ma i citron, zname z M/LOH 1952 Emil x Gustaf, bohuzel ne dobre nacasovane a s nedostatkem tekutin 

z vnejsku zeli pusobi i antimykoticky, i to muze byt problem lytek 

>> Skritek Hugo, 12. 03. 2020 11:14:54

Krráááá. Hele, kde je to zelí v Praze ??? Já ho teda nezobu (motá se mi kolem zobáku), ale ten krákora, co u něj bydlím, se s ním cpe fuuurt. Jo a pokud bys to nechtěl krákat tady, tak pošli mejl nebo poštovního holuba. krá vrána Sára.

>> vsara, 12. 03. 2020 16:06:38

Posláno krákorovi do e-mailu i s detaily, pro ostatní zájemce je firma, co to vozí do Prahy https://www.zeli-n.cz

Je to sice reklama, ale take snad mi bude odpuštěno. Chuťově opravdu výborné a cenově též.

>> Desert, 12. 03. 2020 15:24:51

A proto se šlape v holínkách. Pro mě produkt lepší všech probiotik, naše babičky prostě věděly své. Nejsem dobrá cílovka různých farma firem a výrobců potravinových doplňků. 

>> Skritek Hugo, 12. 03. 2020 17:20:06

mas pravdu, komercne se musi slapat v holinkach