Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Tréninkový plán

Tréninkový plán

Nalezené položky: 13 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

check_drummer muž 07.10.2020 21:36:41

Ahoj, má větší smysl mít striktně daný tréninkový plán a nebo je lepší si daný den dát typ tréninku podle pocitu. Např. dnes jsem při síle, dám si rychlé intervaly. Nebo dnes jsem trochu unaven, dám si dlouhý pomalejší běh, apod. Samozřejmě je nutné ty běhy volit tak, aby se v nich nevyskytoval jen jeden typ (např. jen rychlé intervaly, apod.), ale podstatné je to, že si předem nenaplánuju, který den v týdnu si dám něco rychlejšího, ale zvolím si to podle pocitu. Podle mě je to i lepší, protože tak můžu podat lepší výkon. A taky to nemusí být tak stresující, protože se sám můžu rozhodnout kdy si který běh dám.

Motto: Spojení jako "běž nakoupit" ukazují, že běh je stejně přirozený jako chůze.
avatar

Zem

rudo muž 08.10.2020 05:11:15

>> check_drummer, 07. 10. 2020 21:36:41

vse klapalo kdy se planovali petiletky

vse slo k sipku, jak se zacalo jit na pocity

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Desert muž 08.10.2020 08:46:53

>> check_drummer, 07. 10. 2020 21:36:41

na pocit dej jedine tehdy, pokud mas u sebe toaletni papir :-P

i u toho vyfuku musis vedet, jestli to bude pouze plyn :-D

avatar

Desert muž 08.10.2020 08:58:11

>> check_drummer, 07. 10. 2020 21:36:41

je ruzna schemetika planovani, vetsinou je v nich zahrnuta bezecka aktivita behem tydne ( 3,1,2,1×6,1), plany jsou treba na 14 dni, na mesic, podle toho kdy chces dosahnout nejakeho vykonu,

podstatne, ze by nemely zahrnovat pouze bezeckou aktivitu, :-)

avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 08.10.2020 09:15:38

Nebo dnes jsem trochu unaven, dám si dlouhý pomalejší běh,

no jestli se chceš ještě více zmrskat, tak si ho dej, 8-O

Solidní plány říkají – doporučují: právě před dlouhým během si dát den volna a po něm jen lehký klus, protože ví proč, na mne to takto také funguje, pokud na tebe to to nefunguje, tak jsi nějak jinak

ale souhlasím s tebou , že si někdy běhat jen tak dle chuti a pocitu není na škodu, ale opatrně

Motto: hrozně rád běhám
avatar

Zem

rudo muž 08.10.2020 12:47:10

>> kaz67, 08. 10. 2020 09:15:38

"""Solidní plány říkají – doporučují: právě před dlouhým během si dát den volna"""

no jo tak to vsechny plany so jsem kdy psal i cetl, byli asi NEsolidni

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Bratislava

Celkem 142498 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 08.10.2020 13:18:14

>> check_drummer, 07. 10. 2020 21:36:41

A co ocakavas od treningoveho planu, resp. za akym ucelom behas? Je to relaxacia, potreba pohybu, ci chut sa zapretekat, dosiahnut nieco, prekonat sa/cas/miesto?

Lebo potreba planovania a dodrziavania nejakych cyklov a postupnosti, je dolezita len pri vykonnostnom/su­taznom behani. Aj tam sa vsak musis poznat a je nutne vediet odhadnut, kedy dodrzanie planu uz nema zmysel, a kedy je naopak prospesne sa premoct.

Inak staci pozorovat signaly tela a rozoznavat co je unava a co lenivost. Ak behas pre radost z pohybu, jasne, behaj tolko, kolko mas chut a tak, aby si si to neznechutil a nezranil sa. Schvalne nepisem nic o vyhybani sa unave, lebo aj ta moze byt prijemna, najma ak po nej nasleduje potrebny oddych.

U vykonnostneho behania, ak trenujes spravne, si vzdy tak trochu na hrane medzi pretrenovanim a stagnaciou. Umenie je nespadnut ani na jednu stranu. A k tomu je dobre mat individualizo­vany plan.

avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 08.10.2020 14:15:27

>> rudo, 08. 10. 2020 12:47:10

;-) tak já konkrétní tvé plány neznám, tak že nevím,jak to s tebou je,

tak pokud píšeš někomu trenink, kdo má 4–5 běhů týdně a oznámí ti, že je dost unavenej a ty ho stějně pošleš na dlouhej běh, tak tomu rozhodně pomůže,

reagoval jsem konkretně na kolegu,když je unavenej, tak asi tak,

Motto: hrozně rád běhám
avatar

check_drummer muž 08.10.2020 20:06:46

>> kaz67, 08. 10. 2020 09:15:38

Měl jsem na mysli pomalejší běh v intenzitě, která je velmi komfortní, tedy spíš takový delší výklus. Samozřejme nikoli tak dlouho dokud nebudu mrtvej, ale přiměřenou délku.

Motto: Spojení jako "běž nakoupit" ukazují, že běh je stejně přirozený jako chůze.
avatar

Zem

rudo muž 08.10.2020 20:07:16

>> kaz67, 08. 10. 2020 14:15:27

v tom pripade bol trenink napisany zle

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

check_drummer muž 08.10.2020 20:20:32

>> Mato, 08. 10. 2020 13:18:14

Sice běhám amatérsky, ale rád bych i dosahoval větší výkonnosti. Tedy nikoli jen pomalé popobíhání. Zlepšení osobního rekordu beru spíš jako vedlejší produkt tohoto snažení – hlavním cílem je radost z pohybu, např. z rychlejšího běhu větší intenzitou, ale i z dlouhého běhu menší intenzitou. No, největší radost mám, když mě nic nebolí. :-) Ano, rozeznat únavu a lenost je občas dost těžké. Občas to může být oboje spojené, nejdřív to nejde, ale tak po 1–2km už není nic znát.

Motto: Spojení jako "běž nakoupit" ukazují, že běh je stejně přirozený jako chůze.
avatar

check_drummer muž 08.10.2020 20:22:10

>> Desert, 08. 10. 2020 08:58:11

Co znamenají ta čísla ( 3,1,2,1×6,1)?

Motto: Spojení jako "běž nakoupit" ukazují, že běh je stejně přirozený jako chůze.
avatar

Desert muž 08.10.2020 22:12:10

>> check_drummer, 08. 10. 2020 20:22:10

tyden ma 7dni, tedy 3dny trenink, 1den relax, 2dny trenink, 1den relax,

6dni trenink, 1den relax, atp. :-P

relax muze znamenat i jiny druh sportu, kde zatizis jine partie, strecink, nebo veget

Nalezené položky: 13 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.