Měl bych dotaz/dotazy.

Množství práce/energie vydané při nějaké aktivitě je zhruba stejné, ale metabolické mechanismy jejího získání z energetických zásob organismu jsou při anaerobním metabol. málo efektivní, tělo „plýtvá“ svými zdroji. Takto to zhruba chápu. Třeba se pletu.

A teď dva výstupy.

1. Pro vytrvalce je důležité co nejoptimálnější využití energ. zdrojů, proto aerobní metabolismus je prioritou.

2. Pro redukci hmotnosti a energetických zásob organismu (tuky,špeky…) by (za určitých podmínek) bylo výhodnější „cvičit“ v anaerobní zoně, je to 19× účinnější (2 moly nebo 38 molu ATP z glukozy).

Ale pro redukční pohybové aktivity se doporučuje pouze aerobní aktivity. Proč?
Nebo jsem ve své logické dedukci udělal chybu? Kde?

Podobných textů sem četl v poslední době několik. Je to samá nteorie. Je děsně fajn, že vím jak to probíhá jaké živiny potřebuji. Ale nějak mi schází často u podobných článků praxe., Něco ve smyslu – toho najdete v banánech, pomeranči nebo to lze nahradit tím a tím. Martin

to dan67 : protože tuky se spalují za přístupu kyslíku a ještě k tomu až po delší době ,když začne docházet glykogen. Když budeš makat v anaerobním režimu tak se na tuky vůbec nedostane…

>> Komik1000, 1. 7. 2008 14:34:07

Tělo tu práci vykoná, energii spotřebuje. A spotřebovaný glykogen doplní z jiných energetických zásob, z tuku.
A ten glykogen se spotřebovalo energeticky neefektivně.

Nějak mi tam nesedí zákon zachování energie.
 

>> dan67, 1. 7. 2008 18:37:02

Dane, tvá úvaha není úplně od věci. Běhat pomalu kvůli spalování tuků je oblíbený mýtus. Dovolím si zde citovat z Běžecké kuchařky od Haryho Hudáka:
"Nepodléhejte často uváděnému klamu, že čím pomaleji poběžíte, tím více tuků spálíte z toho důvodu, že podíl spalování tuků na celkovém energetickém výdeji je tím vyšší, čím nižší je intenzita pohybu. Jednoduchý výpočet snad přesvědčí, že uvedené skutečnosti jsou lehce nepřesné:

1. při 30 minutovém běhu na úrovni 65% max TF tělo spálí asi 220 kalorií – 110 tukových a 110 cukrových
   
2. při shodně trvajícím běhu na úrovni 80% max TF tělo spálí asi 330 kalorií – opět 110 tukových a k tomu 220 cukrových – jejich zvýšené množství se ovšem v konečném součtu také projeví, protože tělo dokáže – zjednodušeně řečeno – transformovat přebytek „cukrů“ na tukové rezervy"
   

Tolik citace z Běžecké kuchařky.

>> dan67, 1. 7. 2008 18:37:02

Po hodině běhu začne stoupat procento spáleného tuku. Mě z toho vychází, že je lépe běžet déle a spálit více tuku přímo než po krátkém intenzivním tréninku čekat, že se nějaký tuk přemění na glykogen. Taky musíš brát v úvahu, že se po tréninku najíš a glykogen doplníš ze stravy.

>> VlastaK, 1. 7. 2008 19:33:03

Je jasné, že se při hodinovém intenzivním běhu spálí víc, než při hodinovém volném běhu. Mj. i proto, že se uběhne větší vzdálenost. Otázka spíš zní, jestli je lepší za účelem spalování tuků běžet hodinu a půl volně (třeba 12 km), nebo hodinu nadoraz (opět třeba 12 km).

Spýtajte sa vášho ultrabežca Petra Spáčila, ktorý práve beží v New Yorku 3100 míl

>> Fanda, 2. 7. 2008 13:36:52

moc toho nevim a chtěl sem se zeptat když někdo neběhá moc pravidelně tak se většinou hodně brzo zadýchá co se přesně cvičí tim že člověk běhá zvišuje se množství červených krvinek? či tak?

V našem seriálu jsme již hovořili o energii potřebné pro běh. Mluvili jsme i o živinách jako hlavních zdrojích energie a o jejich významu z pohledu běžeckého výkonu. Nyní se podívejme na biochemické procesy, které při běhu v těle probíhají. Ještě lépe tak budeme rozumět vlastnímu tělu, snadněji budeme umět hospodařit se vzácnou energií, aby se nestalo, že při běhu najednou dojde.