Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Poměr doby nádechu a výdechu při běhu

Poměr doby nádechu a výdechu při běhu

Nalezené položky: 4 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

10 km: 0:39:00 (2020)
půlmaraton: 1:30:00 (2019)

check_drummer muž 18.06.2022 15:13:06

Ahoj, jaký máte poměr doby nádechu a výdechu při běhu a existuje nějaké doporučení jaký má být? Např. se někdy doporučuje sladit délku nádechu/výdechu s počtem kroků, někdy aby byl tento poměr stejný (např. 2 ku 2), někdy naopak jiný. Obecně bych řekl, že nádech je náročnější (překonává se větší odpor) než výdech a že by tedy nádech měl trvat déle. Ale zas např. u jógy je to obráceně (dleší výdech). Také to vše záleží na zvoleném tempu běhu. Díky za názory.

Motto: Spojení jako "běž nakoupit" ukazují, že běh je stejně přirozený jako chůze.
avatar

skorobezec muž 18.06.2022 22:48:30

A k čemu ti to bude, vědět, jaký má kdo poměr doby nádechu a výdechu. Já si to tedy nikdy neměřil a neznám ani poměr nikoho jiného a žiju a běhám. Na druhé straně místo řešení pí..vin trénuju. Co tak to zkusit taky?

avatar

Lysá nad Labem

Celkem 2843 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:26 (2011)
půlmaraton: 1:35:39 (2012)
maraton: 3:35:39 (2012)

Mikis4318 muž 20.06.2022 13:08:04

I když to není zdaleka nejdůležitější aspekt běhání, tak pro prevenci dysbalancí má smysl právě delší nádech než výdech (vzorec 4–3, 3–2). Více zde: https://www.runnersworld.com/…c-breathing/#….

Další význam je zpětná vazba výkonu, pokud chybí měření tepovky. Osobně mám vyzkoušeno, že jakmile na desítce musím přejít na vzorec 2–1 dřív než na 7. kilometru, je to přepálený závod. Ale to je hodně individuální.

Rozhodně bych to nepovažoval za řešení pí.., má to význam.

Motto: Hra na vlčí dech, gazelí nohy a Švejkova játra.
avatar

skorobezec muž 20.06.2022 17:28:30

>> Mikis4318, 20. 06. 2022 13:08:04

„Rozhodně bych to nepovažoval za řešení pí.., má to význam.“

Ano, význam má skoro každý detail, ale budu-li stavět barák, tak také nebudu řešit, jak esteticky doladím západní stranu domu, pokud ještě nemám postavené ani základy.

A když tak sleduju příspěvky check_drummera, tak mám z něj pocit, že se chce k lepším časům prostě profilozofovat, místo toho aby prostě trénoval a běhal.

Mimochodem, toto téma už tu jednou zakládal…

https://www.behej.com/…ate-pri-behu

Nalezené položky: 4 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.