Dobrý den, mozno som sa zle pozeral, ale nikde som nenasiel informaciu o tom o kolko sekund by mal behat jednotlive trenigy rychlejsie(po­malsie) bezec, s osobakom lepsim (horsim) ako 40min. Vdaka za odpoved.

>> JaRu, 8. 12. 2008 11:11:01

V přechozích článcích vyšly už dva tréninkové plány, kde se to dá vše lehce odvodit. V prvním cyklu začínal běžec s osobákem na 10 km za 40 minut běhat 500m úseky za 2 minuty, z toho se dá jednoduše vypočítat jaké časy má běhat každý, kdo má jiné osobáky. Ve druhém cyklu, který je teď, jsme 500 zrychlili o 3 vteřiny a tak je nutné si zase upravit své časy podle svého výchozího osobáku.

Přeji hezký den, chtěl bych se zeptat, kam bych mohl zařadit kolo? Mám na mysli silniční kolo tak cca 3 hodiny jízdy. Děkuji

>> ZdeněkK, 9. 12. 2008 14:12:34

Nejlépe v pondělí, třeba místo regeneračního klusu a nebo ve čtvrtek jako doplňkovou náplň, ale v každém případě velmi volně. Já jezdím hlavně v neděli, ráno jdu klusat a odpoledne se projet.

>> Z.Smutný, 8. 12. 2008 15:54:30

Asi som blbý, ale nerozumiem ako z rýchlosti 500m úsekov v dvoch po sebe idúcich plánov určených pre 40min bežca určiť rýchlosť napr. pre 35min bežca. O –5s alebo –10s alebo …?

>> JaRu, 11. 12. 2008 06:58:18

ahoj, jestli umím počítat, tak 500m za 2 min jsou 4min/km pro běžce s OR 40min na 10km.Takže pokud máš 10 km za 35 min, tak 3:30/km = 1:45 na 500m. 10km za 45min = 500m za 2:15 atd…

Možná vás zarazil specifický název tohoto mého dalšího povídání o tréninkových dnech v mém systému tréninku, ale já to tak s jistou nadsázkou opravdu cítím, přestože toto slovní spojení patří někam do jaderné fyziky, tedy do oboru mně bytostně cizímu.