Myslím, že s činkami je běhání totální blbost. Ani olověné broky bych nedoporučoval. Ideální jsou písková těžítka na kotníky nebo pokud chceš posilovat harmstringy (a nejen je), naplň si pískem plastové láhve, vem do každé ruky jednu a dělej výpady vpřed a zpátky. To bohatě stačí, zamozřejmě pak nezapomenout protáhnout.

>> fuji, 18. 9. 2009 18:09:27

Ideální je,bych řekl,když běžec běží a posiluje,když posiluje.

„Občas vyběhnu s činkami v rukou. V každé ruce kilogram navíc a s touto zátěží běžím i celou hodinu. Během tréninku rukama různě pohybuji, nahoru dolů, bicepsové zdvihy, tricepsové, zpevněné ruce. Musím říci, že je to o dost náročnější, i nohy dostávají více zabrat, hlavně zadní strany stehen (hamstringy). Má tento typ tréninku pozitivní vliv na hubnutí a mám jej zařadit jako součást maratonského tréninku?“