Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Jak se posunout v bězích na 5 a 10 km

Jak se posunout v bězích na 5 a 10 km

Nalezené položky: 1852 První Předchozí | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | Další Poslední
avatar

MS82 muž 03.10.2016 10:50:21

>> jm1, 03. 10. 2016 09:51:43

>> ivan99, 03. 10. 2016 09:59:12

Po precteni http://www.lactate.com/threshold.html, odkaz jsem nasel tady na foru, preferuji LT. V anglicky psanych textech se pouziva temer vyhradne LT (pokud to nepisou triatlonisti).

avatar

10 km: 0:45:04 (2017)

Zerocool muž 03.10.2016 12:36:57

>> rudo, 02. 10. 2016 09:46:53

Poslal jsem Ti mail…

avatar

Zem

rudo muž 03.10.2016 12:40:59

>> Zerocool, 03. 10. 2016 12:36:57

ten mail co byl spojenej s behej serverem uz nefunguje, ja tobe skusim poslat

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Zvolen

tiborw muž 03.10.2016 13:25:25

>> Zerocool, 03. 10. 2016 09:59:11

K čemu mi bude, když zvládnu 1×40 za 5:11, když potom vytuhnu po 30-ti minutách v tempu těsně pod 5minut???? :)

Ak zvladnes 1×40 za 5:11 tak potom mozes prejst na 2×20 za 5:05 atd. To je proste sposob ako sa dostat na 5:00 :-)

avatar

10 km: 0:45:04 (2017)

Zerocool muž 07.11.2016 09:15:15

>> Zerocool, 03. 10. 2016 12:36:57

První řádný závod na 10.km a 48:15:).

Díky Rudo!

avatar

Zem

rudo muž 07.11.2016 11:30:29

>> Zerocool, 07. 11. 2016 09:15:15

nemas za co, ja som len sedel na zadku, ty si to odbehol, gratulujem

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Celkem 8831,14 km
Minulý měsíc 171 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 07.11.2016 17:29:21

>> Zerocool, 07. 11. 2016 09:15:15

gratuluju :-)

avatar

Celkem 1343,64 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:17 (2016)
půlmaraton: 1:26:10 (2017)
maraton: 3:13:13 (2016)

peco_slimak muž 07.11.2016 17:45:15

>> Zerocool, 07. 11. 2016 09:15:15

pekne,gratulujem len tak ďalej,mohol si napísať aj niečo viac o závode.

avatar

Celkem 7497,8 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:42:42 (2020)
maraton: 3:51:09 (2018)

Alena77 žena 20.12.2016 16:41:52

Ahoj, jaký by jste mi poradili tréninkový plán pro zlepšení na 10 km. Běh 4× týdně + jeden den plavání. Nejlépe jsem dala 10km za 48 min. Ráda bych na 45 min.

Motto: „Co sám nechceš, nečiň druhým.“
avatar

Zem

rudo muž 20.12.2016 17:43:07

>> Alena77, 20. 12. 2016 16:41:52

kolik mas prumernou tydenni KM za celej rok?

chtelo by to prumer alespon 40km a meli by byt tydny i s 60 km

coz je 4×10km az 4×15km

trenink na 10km by chtel jednou tydne 20km trenink

ale to by bylo asi 50% kilometraze a to neni dobre

tazke aby jsme byly ze nejdelsi je max 25%

tak pak za tyden alespon 80km.

45 min se da vydret i anaerobne, ale vykkonost je kratkodoba nespolehliva a kolisava.

tam by se behalo napriklad 5×1km za 4:00

3×2km za 4:15 a podobne tvrdarny

ovsem bez aerobniho zakladu je to tezko vydrzet

a pak trenink rychlosti kadence abeceda rovinky 30–60–100m

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Celkem 7497,8 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:42:42 (2020)
maraton: 3:51:09 (2018)

Alena77 žena 20.12.2016 19:23:39

>> rudo, 20. 12. 2016 17:43:07

No těpic, tady to je na mě docela věda. Konec léta, podzim, zima běhám 40– 50 týdně. Jaro a začátek léta 30 + kolo a plavání. Rychlé běhy mi nejdou. 1 km za 4 min asi nedám :) pokusím se. Moc ráda bych se na té desítce zlepšila.

Motto: „Co sám nechceš, nečiň druhým.“
avatar

Černé Voděrady

Celkem 17104,89 km
Minulý měsíc 249,13 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 20.12.2016 20:35:20

>> jm1, 20. 12. 2016 19:34:35

A?

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Celkem 7497,8 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:42:42 (2020)
maraton: 3:51:09 (2018)

Alena77 žena 20.12.2016 20:40:24

A proč myslíš, že to chci posunout víš. Většinou jsem na mých oblínených závodech 7 nebo 8. Porážejí mě ženský co jsou ročník 72 , já jsem 77. : ) No nic, jak mi říká Miloš Š. Nekecej a běhej.

Motto: „Co sám nechceš, nečiň druhým.“
avatar

Černé Voděrady

Celkem 17104,89 km
Minulý měsíc 249,13 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 20.12.2016 21:07:44

>> Alena77, 20. 12. 2016 20:40:24

Přesně. Když trochu (dost) potrénuješ, tak za pět let budeš předbíhat ročníky 82 :-)

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Celkem 7497,8 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:42:42 (2020)
maraton: 3:51:09 (2018)

Alena77 žena 20.12.2016 21:28:56

>> MartiNo, 20. 12. 2016 21:07:44

:-)
Motto: „Co sám nechceš, nečiň druhým.“
avatar

Zem

rudo muž 20.12.2016 21:33:56

>> Alena77, 20. 12. 2016 19:23:39

jsem ti nahodil nekolik pristupu ke treninku

vytrvalostni – objemovy

nebo hodne anaerobni

nebo technika-rychlost

de to i namichat

ale pak to chce dodrzovat reportovat a neposlouachat nikoho jineho jenom jednoho trenera

pisu soukromne treninky bezcum, co vedi co chtej a dodrzuji a verejne to nediskutuji.

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

MS82 muž 20.12.2016 21:34:19

>> MartiNo, 20. 12. 2016 21:07:44

To zase pozor! Ja se budu branit ;-)

avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 20.12.2016 21:39:18

>> rudo, 20. 12. 2016 17:43:07

>> Alena77, 20. 12. 2016 21:28:56

nějak mám poslední dobou chuť každýmu do toho kecat :-D,

kilometráž 50–60km je více než dobrá, asi by to chtělo nahodit, co ta kilometráž obsahovala, a pak jen už poladit a upravit,

Rudo, to co jsi napsal, spíše platí na chlapa, to Alena77 nemůže vydržet, to jí zabije

hlavně moc neumím radit děvčatům, myslím co se týče běhání ;-), ale při té 50–60km po úpravě to za těch 45min dá

Motto: hrozně rád běhám
avatar

Zem

rudo muž 20.12.2016 21:40:50

>> MS82, 20. 12. 2016 21:34:19

https://www.youtube.com/watch?…

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Zem

rudo muž 20.12.2016 21:42:52

>> kaz67, 20. 12. 2016 21:39:18

nic neboj ja jsem na holky jemnej

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Černé Voděrady

Celkem 17104,89 km
Minulý měsíc 249,13 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 20.12.2016 21:45:57

>> MS82, 20. 12. 2016 21:34:19

Ty se bránit nemusíš, jsi jiná kategorie ;-)

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Černé Voděrady

Celkem 17104,89 km
Minulý měsíc 249,13 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 20.12.2016 21:52:07

>> jm1, 20. 12. 2016 21:40:09

Jaromíre, možná ti připadá ta myšlenka 10 za 45 příliš ambiciózní, ale v daném případě není zas až tak. Alena je nadaná. Začala běhat nedávno, a od prvních měsíců jí to jde fakt dobře. Na to, jak trénuje, běhá rychle. Prostě to v ní je. Může myslet vysoko. Samozřejmě od myšlenky k činům může být daleko, ale potenciál tu dle mého je.

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

MS82 muž 20.12.2016 21:53:03

>> rudo, 20. 12. 2016 21:40:50

Jsem spis na black metal, ale kdyz se brani, je to problem ;-)

>> MartiNo, 20. 12. 2016 21:45:57

To jsem klidnejsi :-)

avatar

Černé Voděrady

Celkem 17104,89 km
Minulý měsíc 249,13 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 20.12.2016 22:20:41

>> jm1, 20. 12. 2016 22:01:40

Ano, a ten první půlmaraton šla z mála běhání (jestli si to dobře pamatuji, tak do té doby uběhla nejvíc asi 15 km v kuse), o maratonském tréninku kdyby tu napsala tak sklidí pohoršeně zdvižené obočí, že to bylo příliš brzo a na nízkých objemech… První pětku nevím, z čeho a jak běžela, to jsme se ještě neznaly, ale podle toho, co vím z posledních dvou let odhaduji, že „z voleje“. Navíc mezi rokem 2011 a 2014 jim doma přibyly dvě děti.

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Celkem 7497,8 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:42:42 (2020)
maraton: 3:51:09 (2018)

Alena77 žena 20.12.2016 22:25:54

Protože jsem měla dva porody + kojení, takže bez běhání. Syn 2010, dcera 2013 Běhám od roku 2010 s 3 letou pauzou..... Takže dohromady se snažím tak 3 celé roky.

no… Běžela jsem jenom 1× maraton a asi 5× půl maraton.

Motto: „Co sám nechceš, nečiň druhým.“
avatar

Černé Voděrady

Celkem 17104,89 km
Minulý měsíc 249,13 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 20.12.2016 22:29:00

>> jm1, 20. 12. 2016 22:27:03

Proč bys je mazal? Pak naše diskuze nemá smyl…

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Celkem 25282,92 km
Minulý měsíc 176,72 km

jm1 muž 20.12.2016 22:34:00

>> MartiNo, 20. 12. 2016 22:29:00

S kým jsem komunikoval (tady i DOMA ;-) ), ten/ty si to přečetl/y…

avatar

Celkem 7497,8 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:42:42 (2020)
maraton: 3:51:09 (2018)

Alena77 žena 20.12.2016 22:39:50

>> MartiNo, 20. 12. 2016 22:20:41

Martí děkuji za milá slova. ;-)

Motto: „Co sám nechceš, nečiň druhým.“
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 20.12.2016 22:42:12

>> Alena77, 20. 12. 2016 16:41:52

No a za kolik dáš třeba 800m?

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Celkem 8831,14 km
Minulý měsíc 171 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 20.12.2016 22:46:05

>> jm1, 20. 12. 2016 21:40:09

taky o lecčems přemýšlím, taky jsem pro to něco začala dělat, ale třicet stupňů v Blansku byla konečná :-(

Nalezené položky: 1852 První Předchozí | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.