Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Jak se posunout v bězích na 5 a 10 km

Jak se posunout v bězích na 5 a 10 km

Nalezené položky: 1852 První Předchozí | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | Další Poslední
avatar

Celkem 7497,8 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:42:42 (2020)
maraton: 3:51:09 (2018)

Alena77 žena 20.12.2016 22:49:45

To nevím. Vy to máte všechno změřené?

Motto: „Co sám nechceš, nečiň druhým.“
avatar

Zem

rudo muž 20.12.2016 22:55:03

>> Alena77, 20. 12. 2016 22:49:45

kluci se (si) tady porad premeruji

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 21.12.2016 08:05:11

>> Alena77, 20. 12. 2016 22:49:45

jak píše rudo, nemá cenu stále překopávat treninky , to je pak mišmaš,

ale to 5× 1km si dávej, nehledej v tom vědu, prostě se Rozklusej Rozcvič, Rovinky, třeba i abecedu, pokud jsi na ní zvyklá

a pak svižně vyběhni tak, aby ti netuhly nohy ani ruce,ale ne že se budeš flákat, ;-) , aby jsi dechově v pohodě stíhala, ono většinou po už 300 – 400 metrech poznáš, jestli si v dobrém tempu, takže to zkoriguješ a další úsek bude už lepší meziklus fakt pomalý, no to tempo , odhaduji že pofrčíš cca 4:30 –35,to se těžko odhaduje, ale po více trenincích to vyplyne samo, pokud si to dáš, tak napiš za jak to bylo,

pak výklus a hurá domů, i když jakoby poběžíš rychle, tak to není trenink rychlosti, pokud běháš 4× týdně, tak ani jeden trenink by neměl být stejný,

tak ať to běhá

(pokud radím, tak vždy jen to, co jsem na sobě zkoušel a mne to vyhovuje a je to i někde psáno, takže ověřeno ze dvou zdrojů ;-) )

Motto: hrozně rád běhám
avatar

Celkem 7497,8 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:42:42 (2020)
maraton: 3:51:09 (2018)

Alena77 žena 21.12.2016 08:15:35

Děkuji všem

Motto: „Co sám nechceš, nečiň druhým.“
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 21.12.2016 08:18:28

>> Alena77, 20. 12. 2016 22:49:45

Bez znalosti výkonnosti na obdobné trati je pro mě těžsí odhadovat, jak je cílový čas na 10 km reálný, a která složka zatím více zaostává.

Jinak nejsem zastánce tréninku podle vysněných časů, lepší by bylo dle mého názoru tempa přizpůsobit aktuální výkonnosti a až dojde k posunu výkonů, tak i tato tempa posunout.

Ale hlavně souhlasím s Rudou, třeba si vybrat jeden přístup či trenéra, a toho se držet.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 21.12.2016 08:25:01

>> Petr Kaňovský, 21. 12. 2016 08:18:28

no když si dávám nejen ty úseky, tak si vše napípávám a až doma zjistim, jak jsem to běžel a vyhodnocuji to,

za prvé: nesnáším furt zírat na hodinky – to mi rozptyluje

za druhé: běhám jen za tmy a tak stejně na to nevidím :-D

Motto: hrozně rád běhám
avatar

Zem

rudo muž 21.12.2016 08:41:22

>> kaz67, 21. 12. 2016 08:25:01

za druhé: běhám jen za tmy a tak stejně na to nevidím :-D

jak Zatopek za kapitalismu

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 21.12.2016 09:24:43

>> kaz67, 21. 12. 2016 08:25:01

Nejde o to, jestli něco sleduješ v průběhu tréninku či nikoliv, ale o to, aby skutečná tempa odpovídala aktuální výkonnosti a ostatních tréninkům. Pokud to zvládneš či musíš zvládnout bez sledování hodinek, proč ne, jen jsem chtěl tuto zásadu Aleně připomenout, že ji považuji za podstatnou, a že jsem viděl na několika velmi dobrých běžcích, kteří trénovali intervaly mnohem rychleji, než odpovídalo jejich výkonnosti, a k posunu výkonnosti to nevedlo, někdy spíše naopak.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Zem

rudo muž 21.12.2016 09:37:29

>> Petr Kaňovský, 21. 12. 2016 09:24:43

""" že ji považuji za podstatnou, a že jsem viděl na několika velmi dobrých běžcích, kteří trénovali intervaly mnohem rychleji, než odpovídalo jejich výkonnosti, a k posunu výkonnosti to nevedlo, někdy spíše naopak."""

toto treba riesit v kontexte celeho treninkoveho systemu a v kontexte tyzdenneho planu a dalej samtone tempo este nie je o vsetkom

dolezite je : dlzka intervalu a prestavky medzi intervalmi

teda opravujem : dlzka useku a prestavka medzi usekmi sa spravne vola interval

intervalovy trenink povidne znamenal ze bol interval prestavky medzi usekmi

a urcovala sa dlzy prestavky=inter­valu, charatker-tyo intervalu (pasivna, alebo aktivna, kde sa rozlisovala chodza a poklus) a v propade aktuivneho poklusu sa urcovala rychlost – namaha toho medziklusu

a prave v pripade aktivnych intervalov – teda medziklus je rozhoducjue dlzka a rychlost medziklusu co je hlavny treninkovy prostriedok

ten rychly usek je vzd len o navodeni telesneho stavu (vysoky tep vysoky laktat, nedostaok kyslika vycerpenie ATP…) a trenink potom prebieha v tom aktivnom intervale alebo aj v pasivnom intervale.

ale ku povodenj myslienke : ani prilis rychle behane useky nie su chybou ak sa spravne urci mnozstvo dlkza a interval odpocinku a ak sa to spravne zaradi do celeho tyzdna a do obdobia v sezone.

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 21.12.2016 10:25:26

>> rudo, 21. 12. 2016 09:37:29

přesně tak, souhlasím ze vším,

a namíchat to – to je alchymie,

Motto: hrozně rád běhám
avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 21.12.2016 10:32:07

>> Petr Kaňovský, 21. 12. 2016 09:24:43

v době garminů a čeho si dalšího mnoho běžců zapomnělo, že by měli běhat dobrá tempa a ty trefovat pocitově – prostě to umět odhadnout a případně upravit,

a běhat pouze podle tepu: zrychlit – přibrzdit, abych se nevychýlil, prostě zakázat na to jukat – a až v cíli a basta :-)

Motto: hrozně rád běhám
avatar

Zem

rudo muž 21.12.2016 11:36:16

>> kaz67, 21. 12. 2016 10:32:07

garmin to je pobihani

stopky na draze to je trenink

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 21.12.2016 12:08:59

>> kaz67, 21. 12. 2016 10:32:07

Když podle pocitů, proč tedy vůbec něco měřit a po doběhu na to koukat? :-)

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Zem

rudo muž 21.12.2016 12:50:45

>> Petr Kaňovský, 21. 12. 2016 12:08:59

to neni kuli pocitum jako zazitkum

to je vyuzit telesny pocit na spravne tempo v dany den a pak mit ciselnou reprezentaci kvality treninku

je to neco jineho jako delas ty

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Celkem 25282,92 km
Minulý měsíc 176,72 km

jm1 muž 21.12.2016 13:16:43

>> Petr Kaňovský, 21. 12. 2016 12:08:59

Pokud mezi +/- stejně výkonnými závodníky umí někdo SMYSLUPLNE používat nějakou metodu/techni­ku/nástroj, kterou ostatní nepoužívají (či dokonce používat ODMÍTAJÍ ;-) ), IMHO tak muze (MUZE !!) pred ostatními získat jistou výhodu.

BTW, věnuj pozornost levé ruce následujícího ZÁVODNÍKA:

avatar

Zem

rudo muž 21.12.2016 14:09:12

>> jm1, 21. 12. 2016 13:16:43

nejsou STEJNE vykonni !!!!

a v zavode na 50km na primem slunci se pouziva tepak kontrola prvnich 35km

co to ma spolecne s hobikama na 5 a 10 km ?????????????­????????

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 21.12.2016 15:32:23

>> Petr Kaňovský, 21. 12. 2016 12:08:59

sem se špatně vyjádřil, naštěstí Rudo to osvětlil :-)

a kdo je bzík, tak při závodě ho samoozřejmě hodinky mohou udržet první kiláky na uzdě, proč ne,

*>> rudo píše

garmin to je pobihani – stopky na draze to je trenink

;-) myslíš ty stříbrné s třemi mačkátky ?

Motto: hrozně rád běhám
avatar

max39 muž 21.12.2016 17:53:13

>> rudo, 21. 12. 2016 09:37:29

Tuto by som si RUDO dovolil dat jeden odkaz.Ciastocne to s tym suvisi.Je to trosku dlhe no myslim,ze zaujimave a v niecom az prekvapujuce(teda pre mna).

https://www.sportujeme.sk/…regeneracie/

MAX

avatar

MS82 muž 21.12.2016 19:50:32

>> kaz67, 21. 12. 2016 15:32:23

Myslim si, ze nejen hobika muzou hodinky na zacatku udrzet na uzde. Jiste, ten kdo ma rozdil mezi maratonskym, pulmaratonskym a desitkovym tempem 1–2 sekundy, tak se asi nesplete a neprepali. Ale jsou-li ty rozdily vetsi a cele treninkove obdobi se beha v unave, po spravne provedenem ladeni/taperu bude odhad usili vychyleny. Hodinky se tudiz muzou hodit i lepsim zavodnikum.

avatar

Zem

rudo muž 22.12.2016 06:21:46

>> max39, 21. 12. 2016 17:53:13

dik, je to vhodny uvodny studijny matreial, najme z hladiska toho ze tam pouziva slovensku terminologiu taku ako je oficialne zavedena.

je to na urovni vyuky studentov telovychovnej fakulty.

teda buducich „trenerov“ hokeja a futbalu

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 22.12.2016 06:23:31

>> MS82, 21. 12. 2016 19:50:32 rozdil mezi maratonskym, pulmaratonskym a desitkovym tempem 1–2 sekundy

Ty někoho takového znáš? :-)

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Zem

rudo muž 22.12.2016 06:59:22

>> Petr Kaňovský, 22. 12. 2016 06:23:31

profik ?

tak me napada co se stalo s runtachykardem? ten mel takove podobne temparske silne reci

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Bratislava

Brutto muž 22.12.2016 10:47:42

>> Petr Kaňovský, 22. 12. 2016 06:23:31

Napriklad ja :) Ale nie kvoli sialene dobremu maratonu, ale kvoli sialene zlej desiatke :)

avatar

Zem

rudo muž 22.12.2016 11:07:35

vzdy si v takychto debatach spomeniem na britskeho vytrvalca Bedforda (10km)

ktory mal osobaky na kratke trate pri testoch rychlosti:

100m = 14.0

200m = 28.0

400m = 56.0

to len lovim spamati

teda totalny rychlostny blok

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Celkem 5,5 km
Minulý měsíc 0 km

KlaraV žena 22.12.2016 18:44:29

>> rudo, 20. 12. 2016 21:33:56

Kolikpak stojí takový vypracování tréninku pro někoho, kdo ví co chce (nebo si to aspoň myslí a rád by se k tomu cíli přiblížil)?

avatar

Zem

rudo muž 22.12.2016 19:43:43

>> KlaraV, 22. 12. 2016 18:44:29

jsem ti poslal majla

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Mirek78 muž 22.12.2016 20:10:52

>> rudo, 22. 12. 2016 19:43:43

Rudo, mám stejný dotaz jako KlaraV. Prosím o sdělení ceny vypracování tréninkového plánu do emailu. Děkuji. M

avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 22.12.2016 21:04:47

>> MS82, 21. 12. 2016 19:50:32

je vtipné jak se to tu často zamotá a teď jsem jasný nepřítel hodinek jen proto, že jsem někde tam výše napsal, že na hodinky nekoukám, protože běhám po tmě :-D

no z mého pohledu, když je někdo přemotivovaný a nebo nezná na co má, a stoupne si někam na startu hodně dopředu , kam momentálně nepatří, tak mu hodinky nepomůžou – vystřelí z davem, po pětistovce nebo kiláku zjistí že valí o 15–20 vteřin rychleji, než na co si vůbec myslel a pochybuju že o něco ubere – prostě letí dál s pomyšlením, co kdyby to vyšlo :-) a po čase pak je jen už neřízené zpomalování,

já jsem ten co ví na co má, ale hlavička při startu si dělá co chce, :-D

a už dost, musím jít psát ježichovi psaníčko, co že chci pod stromeček, odešlo mi totiž na klávesnici šesté tlačítko zleva, takže je nepoužitelná :-D

Motto: hrozně rád běhám
avatar

MS82 muž 22.12.2016 21:26:46

>> kaz67, 22. 12. 2016 21:04:47

Tak jsem to nemyslel, spis jsem chtel upozornit na to ladeni. Naseka to paseku do pocitu i zkusenych bezcu, pokud samozrejme neladi na kazdy vikend ;-)

avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 22.12.2016 22:10:21

>> MS82, 22. 12. 2016 21:26:46

hm – tak s tím zkušenosti nemám , jsem byl mílař spíše 8setstovkař ;-)

Motto: hrozně rád běhám
Nalezené položky: 1852 První Předchozí | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.