Mistry světa v krosu se v sobotu 20. března ve španělském Punta Umbria stali Etiopan Imana Merga a keňská běžkyně Vivian Cheruiyotová. Merga dominoval v závodě na 12 km časem 33:15 a nechal za sebou čtveřici keňských soupeřů. Ženy závodily na trati o délce osm kilometrů, Cheruiyotová se v cíli objevila v čase 24:58. Stříbro opět zůstalo na její tréninkovou partnerku a krajenku Linet Chepkwemoi Masaiovou (25:07), bronz putuje zásluhou Shalane Flanaganové do USA (25:10).
Odkaz na článek

Výkon Flanaganové je úžasný; že dokázala porazit všechny Etiopanky (Melkamuovou s desítkou pod 30) a měla šanci i na stříbro. Jen doplním, že je to první neafrická medaile po 7 letech a že její trenér je Jerry Schumacher, stejný člověk, co trénuje Chrise Solinského, prvního bělocha a neafričana, co běžel desítku pod 27 a byl loni schopen obstojně Afričanům konkurovat. Jsem zvědav, co tahle dvojice ještě v budoucnu předvede. Schumacher má zatím lepší výsledky než známejší současný trenér Salazar.

Vítěz hlavního závodu MS Imane Merga má za trenéra Renata Canovu, o kterém už byla tady na fóru řeč. Ten poskytl necelý měsíc tréninku Mergy před vítězným během(a) první fáze, b) druhá fáze):

Imane Merga training program (26.02 – 16.03.2011)

Sat, 26.02 a)30’ easy + 4×10’ fast rec. 3’ easy b)50’ easy

Sun, 27.02 1 hr 20’ moderate

Mon, 28.02 a)1 hr 20’ progressive run (last 30’ fast) b)50’ easy

Tue, 1.03 a)30’ easy + 6×2000m in 5’40” (rec. 2’30”) + 1 km max speed (Track) b)40’ easy

Wed, 2.03 a)1 hr 20’ moderate b)40’ easy + 10×80m sprint uphill

Thu, 3.03 a)50’ easy b)50’ easy

Fri, 4.03 (special block) a)10 km in 33’ + 8 km in 23’28” (2’56” / km) b)20’ warm-up + 10×2’ fast / 2'moderate

Sat, 5.03 a)1 hr moderate b)40’ easy

Sun, 6.03 1 hr 10’ with short variations (30” / 45”) every 2’

Mon, 7.03 a)20’ easy + 20 km at 3’15” in 1 hr 05’ b)50’ easy

Tue, 8.03 a)1 hr easy b)1 hr easy

Wed, 9.03 a)1 hr easy b)50’ easy

Thu, 10.03 a)20’ easy + (Track) 1000 / 2000 / 3000 / 3000 / 2000 / 1000m (rec. 3’) in 2’40” / 5’30” / 8’20” b)40’ easy

Fri, 11.03 a)1 hr 10’ moderate b)1 hr moderate

Sat, 12.03 a)1 hr with short variations of speed b)1 hr easy

Sun, 13.03 40’ easy + 8 km very fast

Mon, 14.03 a)1 hr 10’ moderate b)40’ easy + 10×80m sprint uphill + 3’ running at max speed

Tue, 15.03 a)1 hr with short variations b)40’ easy + 5 km in 14’40”

Wed, 16.03 a)50’ easy b)50’ easy

Note : Max concentration, because the course is completely dry, and it’s your great opportunity for winning. Good luck, Imane