>> Berenique, 14. 01. 2016 17:04:47

Na spoustě horkejch ultra je v ČR na občerstvovačce pivo a drtivá většina si ho i rada dá , po te co x-hodin pijou jen sladke iontaky

někde jsem četl, že alkohol je látka tělu vlastní, pokud ho nemá, vyrobí si ho, respektive si může vyrobit i troch účinnější endorfiny,

to by poton i čokoláda byla na seznamu zakázaných látek, neb je proti kašli účinnější se stejnou složkou jako má kodein ( derivát morfinu),

Taky si postezuj, na sebe. Nehubnu a nehubnu a jsem furt unavená, cely clovek mne boli, tak asi posledních deset let, jsem si tak uvědomila dneska. Loni jsem se pretrenovala a od té doby se nějak nemůžu „prinutit“ pravidelne behat, i kdyz v skrytu duse touzim vybehnout do kopcu a jen tak si bezet…

>> GW, 14. 01. 2016 23:54:05 …jsem se pretrenovala…

Trenink. plan na maraton?

>> zomoso, 14. 01. 2016 17:11:54

Nooooo a co teprv v cielovych zazemiach tychto podujati :))))

>> GW, 14. 01. 2016 23:54:05

Asi bych to vyřešil stravou. Něco bude špatně.

Já nedávno u sebe přišel na to, že jsem alergický na lepek a po jeho vysazení se mi zase trénuje suprově. 

>> Alena77, 14. 01. 2016 10:14:31

tak masáž nepomohla ale spíš koukám, že to je možná opravdu svalové a mohlo by to být od těch kliků, to by mi možná řekl Runty 

>> filipoinzagi, 15. 01. 2016 09:06:24

O tom snad nikdo nepochybuje, že když najednou uděláš 700 kliků za 3 dny, tak to tělo nemusí vydržet. Nejenom v běhání platí „too much, too soon“.

>> mulisak, 15. 01. 2016 10:18:26

ono je to těžké identifikovat, jelikž při samotných klicích nic nebolí, naopak se mi zdá, že se to zlepšuje. Jde spíš o noc, tam to bolí nejvíce. Ale přiznávám, že je to asi too much 

>> filipoinzagi, 15. 01. 2016 10:25:48

co je moc, to je moc, celé prase v polévce, to je o nemoc, 

jasně, že to máš z toho, z čeho jiného

>> Desert, 15. 01. 2016 10:41:52

tak to se stává i lidem co nic nedělaj, že se jim blokne krk nebo záda Mohl jsem ofouknout Už mám záda jak Arnold 

>> filipoinzagi, 15. 01. 2016 09:06:24

.. zvyknes si.. asi 3/4 roka mojmu bezeckemu treningu prechadza(vlastne 4× v cykle 5-tich dní)

cca 200– 300klikov,po stovkach(bez fazy uvolnenia),

sklapačky jak sa patri poctive: 2–3×20,

sed-ľah : 2–3×20 bez fázy uvolnenia,chrbat takmerzem a 45 stupnov,

..ked som v prevadzkovej teplote-následuje zopar prvkov z vinyasa jg ktore su zaroven aj stretchingom + potrebny dodatok z run stretch-u,spolu cca 20–30min..ide to rychlo,jelikož som už slušne rozťahany(slabšia šnúra)......a moze sa vybehnut …sporadicky chodim po rukach(napr.vecer po byte,ked byť s rodinou u TV-ma nebaví)..a sporadicky aj niečo vynechám ..Snazim sa zotrvat v rovine-zábavy..i ked nie vzdy to ide(ked napr.pri poslednych 30 opakovani klikov,v kazdej serii -horí a bolí cely človek…)

>> filipoinzagi, 15. 01. 2016 10:46:50

lidi nech na pokoji, řeč je snad o tobě, nebo né??? 

>> Desert, 15. 01. 2016 14:22:40

.adresat je Filip..a účelom-výzva o zotrvanie v rozšírenom zábere aj mimo beh ..viera v progress..co ja vím..

>> runtachykard72, 15. 01. 2016 13:55:34

Sorry, ale teraz som sa tu usmieval do monitora ako nekompletny, kedze som si predstavil tu rodinnu idylku ako vsetci pozeraju TV a raz za cas sa na chodbe bytu mihne manik chodiaci po rukach :))))))))) Ale inak tlieskam silno, toto je slusna silova priprava.

>> filipoinzagi, 15. 01. 2016 10:46:50

ještě je jiná možnost, dej si fenykl, majoránku nebo oregano, 

>> runtachykard72, 15. 01. 2016 14:30:22

jj, chce to fyzičku a progres i momo běh, tedy zapracovat na těle a jeho obalové schránce. Dá se říci, že posiluji v průběhu celého dne, kdy je možnost, jdu na záchod, dám 20 kliků, jdu pro kávu, dalších, jdu si něco koupit, vyběhnu schody atd. Prostě celodenní posilování a protahování. Po rukách chodit neumím, to je už vyšší dívčí Chtěl bych ale začít dělat kliky opřený o stěnu, tedy stát jen na rukou.

>> Brutto, 15. 01. 2016 14:35:18

…noo az tak dobre to nebude …asi tyzden naspať som prestal behat na 5 dni ..len tak z trucu.Ked stratim nadšenie,presedlam zas na niečo iné..avsak myslím,ze znova na báze pohybu.dufam

>> runtachykard72, 15. 01. 2016 13:55:34

kliky a sed-leh dávám prvidelně, kromě protahovacích cviků v rámci ranní rozcvičky, jogu dělám také, 

>> Desert, 15. 01. 2016 14:48:18

nebolej tě záda ? Mě ze sedů lehů bolely hrozně záda. Jak jsem je přestal dělat, tak to ustalo.

>> jm1, 15. 01. 2016 06:38:51

Jo, ale značně redukovaný… Jsem si myslela, že jsem na tom lépe. Holt nemladnu…

>> otilrak, 15. 01. 2016 08:10:20

Já právě i stravu změnila, začala snidat, veceret méně, hladam si kalorie a rozložení, více piju a nic. Lepku moc jejím, nemám ráda pečivo, zkrátila jsem přílohy ve prospěch zeleniny… No, ubiji mne to.

>> filipoinzagi, 15. 01. 2016 15:35:09

dělám je už hodně dlouho, snažím se cyklicky, kdybych dal více po delší dobu, je to možné,

jinak v souvislosti se zimou jako ročním obdobím, se projevuje schopnost zpracovávat tuky i více jako zdroj tepla, trenink v tomto období je z toho důvodu, že dostáváš hormonální rezervu pro jejich spalování později na jaře a dále,

vývojově právě záda v dětství obsahují tzv. hnědou tukovou tkáň, která je na produkci tepla specializovaná, později zaniká, jelikož jsou nastartovány metabolické procesy, které vyrábějí teplo jinak,

nicméně u tebe je blokování šije a zad způsobeno kombinaci cvičení a pravděpodobně špatné kombinace oblečení, pokud se zpotíš a táhne ti na šiji, nebo záda, nemusíš mít vůbec pocit chladu, 

Tak mě po 7dmi týdnech sundaly sádru,jenže ruka bolí fest venku náledí tak trochu obava z běhu co když náhodou uklouznu prostě se bojím.Počkám týden a od února se asi pokusím běhat,jinak ještě ta noha nic moc podezření na začínající artrozu takže pohyb,v klidu a hlavně v noci noha pobolívá ne moc ale vím že tam to koleno je.

>> Desert, 15. 01. 2016 14:48:18

no..preto behaš až doteraz.Prave TO..dlhodobe (desaťročia) hľadisko v oblasti zdravia a prosperity ma nesmierne fascinuje..Večné vzdelávanie sa,hľadanie rovnovázneho stavu,detailne poznávanie sebe sama,prispôso­bovanie sa zmenám a vyhovovanie požiadavkam a novym potrebám tela (ako individualita)i s pri­budajúcim vekom.To je kumšt !

• jasna,v drvivej vačšine sme tu maťovia jednostranne sa preťažujúci-s vidinou osobáku, tlačiaci na pílu,kladúci(mnohí) neúmerné požiadavky na svoje dlhodobo zakrnene ,nešportové,krý­platé telá, neuvedomujúc si mnohokrát progresívno-deštruktívne-nedozerné dôsledky svojho neuváženého konania,tj diletantského prístupu.Tejto vzorky bežcov-hobíkov je vysoka fluktuácia.

Nikdy som neporozumel vyjadreniu sa isteho typu hobíkov:Teraz moc nebehám,nemam motiváciu,potre­bujem nakopnúť… …smiešne

Tak jo, jdu si postěžovat, nebude se to týkat mého tréninku, ale týká se to následků běžeckého tréninku a hlavně lidí v okolí. Musím se prostě vypsat.

JSEM BĚŽEC. To znamená, že neposiluji denně ramena a prsa, neberu žádný kreatiny na podporu růstu svalů a bohužel (nebo taky bohudík) jsem hubený. Moje tělo se přizpůsobilo tomu, že denně běhám, tuk slezl pryč, a i když mám už 5 let stejnou váhu, vypadám prostě hubenější. Při 176 cm vážím 62 kg a ano, jím hodně. Jím víc, než si ostatní myslí. Nepochybuju o tom, že jsem hubenej, ale stejně tak nepochybuju o tom, že tohle není extrém. Mám běžeckou postavu, nic víc, nic míň. Ale vaše KECY o tom, že se mám najíst, že vypadám hrozně a že nejsem CHLAP už mě doopravdy NEBAVÍ!

A kdo to říká nejvíc? Ženský, co samy neumí shodit pár kil. Ano, ty mají nejvíc keců. A vůbec, co je to chlap? Ten českej chlap, co si dá denně pár piv, dívá se každý večer na televizi a má pupek, že přes něj ani na tu televizi nevidí? Dokáže se tento chlap natolik hecnout a uběhnout 60 kilometrů v kuse? V tomto aspektu je snad větší chlap než já?

JSEM BĚŽEC A TAKY PODLE TOHO VYPADÁM, TAK TO PROSÍM UŽ NEŘEŠTE!

…

Děkuji za prostor k vypsání. Teď se mi ulevilo :)

>> Do.Vorac, 29. 01. 2016 21:07:03

Dobře ty!

>> Do.Vorac, 29. 01. 2016 21:07:03

Hoj. To neres. Ja vazim stejne jako ty, jen merim o 13 cm vic. Tyhle kecy posloucham od 13., kdy jsem v 7. tride vyrostl o prazdninach o 20 cisel. Behanim jsem nepribral ani nezhubl, akorat se mi alespon nekde vyrysovaly svaly. Jim dvakrat tolik co predtim, jsem zdravejsi a navic bezci mi neradi, abych pribral. Vi, ze rychlejsi pak nebudu 

Kazdy ma nejake komplexy a nejjednodussi zpusob, jak je necim zakryt, je zpusobit komplexy jinym. Kazdy sveho stesti strujcem a ja bych nemenil 

Sorry, zapomnel jsem si postezovat. Zitra mam bezet desitku a pote, co jsem se pred 11 dnes dopoledne prihlasil, jsem dostal rymicku. Achich ach, co ja jen budu delat?

>> Berenique, 29. 01. 2016 21:21:21 Jinak, když už jsem tady. Dnes jsme byla po 4 dnech běhat- no na hovínko. Už asi deset dní jsem marod- neskutečná rýma s frekvencí smrkání asi jako kmitání nohou při běhu se mi vrazila do dutin, takže nastal opačný extrém- téměř až zástava-naštěstí ne dechu. Bez horečky jsem nikam nešla, „léčila“ jsem se neběháním doma, čajíky, napařováním atd. Joo, teda v neděli jsem to přerušila běžkama , pak už jsem byla hodná. No ale i když je mi líp, na běh to nějak není- dnes jsem se cítila jako po 14ti dnech na antibiotikách. No jak jsem myslela že mám pěkně nakročeno do novýho roku, tak teda nemám.