Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Jak vybrat obuv. Nebo běhat bosí?

Jak vybrat obuv. Nebo běhat bosí?
foto: archív behej.com

Dagmar Lisá (Mostecká) | 16.04.2012 | přečteno: 70793×

Trend vysoce odtlumených, masivních bot se vzduchovými nebo jinými polštáři pomalu, ale jistě ustupuje a stále více se prosazuje návrat k přirozenosti, a to k běhu naboso. Nebo alespoň skoro naboso. Opatrnější výrobci své nové modely ztenčují, ti odvážnější rovnou vyšli s botou-nebotou, nebo spíše gumovou ponožkou známou jako „pětiprsťáky“.

Chůze naboso je pro člověka přirozená a zajišťuje dostatečnou stimulaci chodidla. Stimulace receptorů zlepšuje vnímavost nohy, tím se zlepšuje komunikace nohy s mozkem, což ve svém důsledku vede k lepší aktivitě nejen drobných svalů nohy, ale i svalů celého těla. Naše otupělé a oploštělé nohy nejsou na takovou chůzi navyklé a nemusí se jim to zprvu líbit. Nošením pevných odtlumených bot tyto funkce nerozvineme.

Pokud budete opatrně a po troškách zkoušet chůzi nebo běh naboso, noha začne fungovat lépe, a lépe bude schopna běh naboso odpružit. Doporučuji začít opravdu postupně. Až bude tepleji, vyberte si místo, kde je jemná tráva a v rámci svého tréninku se na chvilku zujte a projděte se nebo se proběhněte bosky. Opravdu nezačínejte s během naboso na lesní cestě plné kořenů a kamínků, a už vůbec ne na úplně tvrdém povrchu. Také nemějte za cíl, pokud nejste zvyklí, že poběžíte celý trénink naboso. To by vám rozhodně neprospělo a navíc by vás to zcela odradilo.

Boty tedy – alespoň prozatím – rozhodně potřebujeme. Jejich výběr je velice individuální. Když si botu obujete, měla by vám být příjemná. Ne vždy je pocit příjemnosti ten rozhodující. Často nám totiž bude příjemná bota, která je hodně vyztužená a zpevněná právě proto, že v ní noha nemusí „nic dělat“. Takové ulehčení se vám pravděpodobně vůbec nevyplatí.

Můžeme to zobecnit: Co je nám příjemné, to nás zpravidla nijak nerozvíjí a nikam neposouvá. Stejně tak je to s botou. Bota, která vám dá plnou pasivní oporu, vyřadí všechny důležité funkce chodidla – funkci senzoru, úchopovou a odrazovou funkci. Proto pozor na boty, v kterých se vám chodí jakoby samo!

Zkoumejte, zda při chůzi cítíte prsty, a když prsty zatlačíte dolů, bota se alespoň trochu ohne. Nebo jde o botu, která má zvednutou špičku a bota se při chůzi jakoby sama odvaluje? To vám může dát právě ten pocit nenáročné chůze, je to ale na úkor vyřazení prstů, což má neblahý vliv na příčnou klenbu, lýtko, achilovku a práci svalů celého těla.

Velká polemika se vede nad botami neutrálními a pronačními. Pronační boty mají za cíl redukovat nadměrný pronační pohyb. Pronace je odborný termín pro pohyb, při kterém se vnitřní část nohy blíží k zemi. Tento pohyb je při došlapu do jisté míry fyziologický. Noha se má došlapem mírně oploštit. To je právě jeden z mechanismů odpružení.

Problém vznikne, je-li pronace nadměrná. Tzv. běžec s nadměrnou pronací je ten, kterému při došlapu příliš padá vnitřní strana nohy dolů, tedy padá podélná klenba a vbočuje se vnitřní kotník. Je to odchylka způsobená zpravidla svalově. Určité svaly nepracují, neudrží tedy nohu ve správném postavení a noha padá dovnitř. Pronační bota je tedy bota, která jedinci s padající vnitřní stranou nohy tuto část nohy podepře silným vyztužením. Otázka je, jestli je to dobře a opět je to velice individuální. Někomu toto podepření může prospět, někomu ne.

Každý máme nohu trochu jinak postavenou, ale tato odlišnost je do značné míry dána různými drobnými poruchami funkce chodidla, které lze ve většině případů odstranit. Není tedy úplně efektivním řešením volit botu dle své odchylky. Taková bota vás pak nenavádí k nápravě odchylky, pouze ji úspěšně či neúspěšně kompenzuje. Vbočený kotník se dá totiž velice dobře vycvičit a vy si můžete velice přirozeně nohu napravit a zpevnit ve správném postavení. Správná funkce nohy je zásadní pro fungování celého těla a pasivní opora správnou funkci nohy nezajistí. Pozor tedy na nadužívání pojmu pronace a s pronačními botami obezřetně!

Dagmar Mostecká, www.bebalanced.cz


RADY PRO NÁPRAVU CHODIDEL VČETNĚ DOPORUČENÝCH CVIČENÍ NALEZNETE V NOVÉM BĚHEJ, KTERÉ VYCHÁZÍ 22. DUBNA

Anketa

Myslíte si, že zdraví chodidel může ovlivnit i výkon běžce při závodech?

ano
 
258 hl.
ne
 
6 hl.
Celkem hlasovalo 264 uživatelů.

Komentáře (Celkem 224)

Nalezené položky: 225 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | Další Poslední
avatar

Praha

Celkem 144 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:14 (2011)
půlmaraton: 1:39:10 (2010)
maraton: 4:10:03 (2010)

Rico muž 21.04.2011 13:20:26

>> Glacier, 21. 04. 2011 12:45:18 " pokud se mě ptáš, zda jsem se zlepšil, tak odpovídám, že se zlepšilo moje vnímání běhání..což považuji za tisíckrát lepší argument než čas..takže ano dát marathon pod 3h desítku za 38 a 1/2m za 1:30 klidně obětuju za pocit, který mám z barefootu…protože barefoot/minimalist je „jiný sport“ "

Tak proč pak vzdáš závod kvůli nedosažení času?:-)

Ale ano, běh na boso je super, ozkoušeno minulý týden.

avatar

10 km: 0:39:31 (2011)
půlmaraton: 1:31:19 (2012)
maraton: 3:10:28 (2014)

Glacier muž 21.04.2011 13:32:40

>> Rico, 21. 04. 2011 13:20:26

protože prot mě žádný jiný čas nemá a neměl smysl..prostě jsem to chtěl dát za 1:30 nedal – tak radši nebudu mít v tabulce čas z lonskyho roku. Odůvodnit si to umím jen já ssám, nehledej v tom žádnou logiku – prostě takhle pokřiveně uvažuju ;).

Jsem rád, že se ti barefoot líbí ;)

Motto: if u run on the earth with the earth u can run forever
avatar

Brno

Celkem 1772 km
Minulý měsíc 0 km

tomlee muž 21.04.2011 13:37:40

>> milan, 21. 04. 2011 13:05:38

NB Minimus mě také lákají (trail i road verze). Nechápu ale, proč se ve světě prodávají už od konce loňského roku a u nás budou nejdřív v červenci :-(. Boty potřebuji teď … . V záloze mám ještě vybrány Saucony Progrid Kinvara (road). Ty ale k nám vozí zase jen v brčálově zelené variantě a dalších asi 15 barevných variant, které Saucony vyrábí a vypadají fakt dobře, v ČR nejsou. Ne že by na barvě tak záleželo, ale nechci kupovat něco, co se mi nelíbí. No aspoň příležitost to zkusit zatím naboso :-).

avatar

Praha

Celkem 6561 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:36:19 (2010)
půlmaraton: 1:19:57 (2011)
maraton: 2:46:06 (2011)

zombice muž 21.04.2011 13:48:23

>> milan, 21. 04. 2011 12:43:46

Milane nezamenil si ve svem prispevku NB1061 za ty 846-ky? Ty druhe byly urcite o dost lehci a nez ty 1061-ky, ktere mely byt dost tlumive a pro me to zatim bylo nejvetsi zklamani mezi vsema botama co sem kdy mel.. Naopak v tech 846-kach od Baberada za cca 1350Kc behalo strasne moc lidi a vesmes byli spokojeni co pamatuju ;-)
To Glacier: Ano, cena 2000, resp 2500 za lepsi model VFF mi prijde moc, pro me je psychologicka hranice kolem 2000 co bych za boty asi tak dal, ale spis kupuju boty kolem 1300 Kc, poslednich cca 5–7 paru bot (Nike Vomero, Adidas Supernova, Adidas Response 3×, Adistar competition, Nike Skylon) bylo v rozmezi 1290–1400 Kc ;-)

avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 21.04.2011 13:51:32

Nemate problem s prechodem z mekkeho povrchu – louka, na tvrdy – asfalt? Ja kdyz ve VFF sebehnu z louky na asfalt jak najednou citim jak je to tvrdy. Je to dost neprijemny a ted naposled to dopadlo tak, ze jsem si neco v leve noze udelal, boli i pri chuzi a nejspis tak 5dni nevybehnu – to v pripade, ze s splni moje optimisticka predstva rychlosti lecby.

Jinak kdyz bezim celou dobu jenom asfalt tak je to pohoda.

avatar

Praha

Celkem 144 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:14 (2011)
půlmaraton: 1:39:10 (2010)
maraton: 4:10:03 (2010)

Rico muž 21.04.2011 13:59:18

>> SlavoK, 21. 04. 2011 13:51:32 Spíš mám opačnej problém. Na asfaltu ve FF / naboso / méně tlumivých botech jsem v pohodě a tvrdý povrch nevadí. Ale při přechodu na louku/polní cestu atd. si připadám vratkej kvůli došlapu na špičku. Asi si musím ještě hodně zvykat:)

avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 21.04.2011 13:59:57

>> zombice, 21. 04. 2011 13:48:23

Jestli mas zajem, zkus
http://www.factoryoutlet.cz/zbozi?…

Podle me to jsou originaly, v tomto kamennem obchode jsem uz koupil kdeco, treba i salomon cammel back za 500kc. Tem VFF nemam co vytknout, zatim tak 300km a zadne opotrebeni.

avatar

10 km: 0:39:31 (2011)
půlmaraton: 1:31:19 (2012)
maraton: 3:10:28 (2014)

Glacier muž 21.04.2011 14:04:02

>> tomlee, 21. 04. 2011 13:37:40

ebay…

Motto: if u run on the earth with the earth u can run forever
avatar

Černošice

10 km: 0:47:34 (2014)
půlmaraton: 1:44:10 (2014)
maraton: 4:02:00 (2015)

Mary žena 21.04.2011 14:13:46

>> PeterFabok, 20. 04. 2011 12:12:47 „vecsina ludi si mysli, ze behanim naboso nutne zhrubne koza – skutocnost je taka, ze koza spevnie a je viac elasticka, ale brutalne nezhrubne. noha si nebuduje podrazku, je to o rozkladani hmotnosti“

Skutečnost je taková, že aspoň v mém případě kůže zhrubne a popraská, ať to obrušuji, jak chci a mažu, čím mne napadne. Je mi líto, ale asi máme každý jiné nohy.

avatar

Lysá nad Labem

Celkem 2843 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:26 (2011)
půlmaraton: 1:35:39 (2012)
maraton: 3:35:39 (2012)

Mikis4318 muž 21.04.2011 14:16:34

>> **Glacier, 21. 04. 2011 12:42:22* přemrštěná cena? 2 tisíce? Kolik stojí posledná model kayano? Či nike free? Pegasus?*

Tak samozřejmě Nike free je nejdražsí meganesmysl. Alaris jsem si koupil ještě podle starých zvyklostí. Nejdřív jsem koupil boty, pak začal běhat a pak přemýšlet :-)

Ty gumové návleky mi vrtají hlavou. Jakto, že nestojí pod tisícovku a jakto že konkurence už pár let spí? Je to fakt takový kumšt, Vibram má náskok v materiálech, tudíž cena odpovídá? Nebo tam jsou patenty?

>> Mikis4318, 21. 04. 2011 12:22:33 a pokud se mě ptáš, zda jsem se zlepšil, tak odpovídám, že se zlepšilo moje vnímání běhání..což považuji za tisíckrát lepší argument než čas.

Ano! Tohle beru, díky.

Motto: Hra na vlčí dech, gazelí nohy a Švejkova játra.
avatar

Lysá nad Labem

Celkem 2843 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:26 (2011)
půlmaraton: 1:35:39 (2012)
maraton: 3:35:39 (2012)

Mikis4318 muž 21.04.2011 14:20:28

…hezky jsme tam kolem 11:30 klapali všichni naráz :-) kdybych si obnovil stránku (rozepsal jsem si to bokem při práci), nemusel jsem svůj plk posílat :-)

Motto: Hra na vlčí dech, gazelí nohy a Švejkova játra.
avatar

10 km: 0:39:31 (2011)
půlmaraton: 1:31:19 (2012)
maraton: 3:10:28 (2014)

Glacier muž 21.04.2011 14:25:04

>> Mikis4318, 21. 04. 2011 14:16:34

bohuzel za kazdy pionýring se platí ;). Jinak s vibnramam jsem behal i celou zimu a drzi, nikde nic, takze zpracovani je zcela jiste kvalitni..

Motto: if u run on the earth with the earth u can run forever
avatar

Slaný

Celkem 3535 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:30:08 (2010)
maraton: 3:37:21 (2010)

EdCable muž 21.04.2011 14:47:03

>> SlavoK, 21. 04. 2011 13:51:32

„jak najednou citim jak je to tvrdy“. Myslim, ze v tom prave je nejvetsi prinos tech bot – skutecne citis, jak je ten povrch tvrdy.

Muzes definovat ten problem v noze?

Motto: "Sometimes, I guess there just aren't enough rocks."
avatar

Brno

Celkem 1772 km
Minulý měsíc 0 km

tomlee muž 21.04.2011 14:52:57

>> Glacier, 21. 04. 2011 14:04:02

Bez vyzkoušení bych na ebay neobjednal. Minimus nemám kde zkusit, Progrid Kinvara jsem na noze měl, tak už vím, jaká velikost mi padne. Jen už se mi stalo, že i stejná velikost stejné boty nebyla stejná :-(. Proto (v tomto sortimentu) preferuji kamenné obchody …

avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 21.04.2011 14:55:30

>> EdCable, 21. 04. 2011 14:47:03

No jo, ale ja vim ze sfalt je tvrdy, blbe je ze po prechodu z louky si s tim moje nohy nejak nedokazou poradit, trva to 100 – 200m, ale prave ted stacili prvni kroky a bylo to.

Tezko definovat, mam pocit, ze bolestivy bod se presouva, ale pri chuzi to boli spis z vrchni strany jakoby za druhym prstem – na ruce by to byl ukazovak. Tak nejak jakoby v kosti.

avatar

Praha

Celkem 6561 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:36:19 (2010)
půlmaraton: 1:19:57 (2011)
maraton: 2:46:06 (2011)

zombice muž 21.04.2011 15:27:30

>> SlavoK, 21. 04. 2011 13:59:57

Slavo diky za tip, ten obchod znam, na Karlaku sem tam koupil tretry na kolo s kosmetickou vadou za hubicku a Ivca na Cernaku nakoupila hafo sportovnich podprd :-) Vim taky, ze jeden z tech kramu byl dole v Modranech, kdyby to nekoho zaujalo.

avatar

Brno

Celkem 19689 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:24 (2014)
půlmaraton: 1:17:52 (2016)

mulisak muž 21.04.2011 16:26:05

>> SlavoK, 21. 04. 2011 14:55:30

Mohl by to být pohmožděný metatarz, často to bývá ten druhý nebo třetí. Při chůzi naboso to bolí víc než při chůzi v botě a máš pocit jakoby kamenu v botě.

Motto: KISS (Keep it simple, stupid) in both running and programming
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 21.04.2011 16:59:53

>> mulisak, 21. 04. 2011 16:26:05

To ani ne, boli to stejne naboso v mekkych i tvrdsich botech. Cim vic kroku udelam tim vic to boli. A pocit je spis jako tlak zazhora nez zespodu. A boli to v odrazove fazy.

avatar

Řásná

Celkem 4696 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:42:08 (2010)
maraton: 3:36:43 (2010)

petr.svejda muž 21.04.2011 17:40:15

>> SlavoK, 21. 04. 2011 16:59:53 …A boli to v odrazove fazy.

Tak jo… dlouho jsem tuto debatu se zájmem jenom sledoval, ale tvoje zkušenost mi nedala, abych se nezapojil.

Po maratonu v Římě jsem se definitivně rozhodl, že přejdu z běhání po patách na špičky. Párkrát jsem vyběhl ještě v supertlumených botách, dvakrát v huráčích vlastní konstrukce, několikrát bos, a nakonec jsem zakotvil u Fivefingers. Moje měsíční zkušenost se dá shrnout do jedné věty: „Pokud mě k tomu nikdo nebo něco nedonutí, chci se normálním tlumeným botám vyhnout.“ Zní to hodně radikálně, ale je to tak. Ten pocit souznění s povrchem po kterém běžím se nedá dost dobře popsat. Podotýkám, že jsem z Řásné a běhám ze 70 procent po lesích a 30 procent po silnicích (abych nevyšel z formy).

Tento první měsíc jsem naprosto radikálně snížil rychlost běhu a soustředil se na techniku. Běžel jsem i první závod Běžce Vysočiny v poklidnějším tempu. Přesto jsem se neovládl a nesnížil jsem objemy. Běh „naboso“ mě natolik „zezávislíkoval“, že když jsem doběhl trénink, najedl a vykoupal, tak jsem se sbalil a šel si znova zaběhat. Je jasný, že tohle nemůže dopadnout dobře.

Při předposledním regeneračním výklusu na 3 km úplně naboso tempem pod 7:00 mě trochu zabolelo v místech které popisuje SlavoK. Stejná bolest při odrazu. Druhý den jsem nevyběhl a třetí jsem valil na rtg se strachem o únavovou zlomeninu. Naštěstí vše bylo ok. Další dva dny jsem si dal jenom 6km procházky (jednu naboso lesem, druhou v VFF). Dnes jsem to zkusil 6km kombinovaný terén a uvidím, zda to risknu zítra na závody. Držte palce.

Nicméně pro všechny, co chtějí zkusit VFF mám jednu radu – pomalu – pomalu. Můj přechod na špičky byl opravdu bolestný. Jako ortodoxní dlouholetý patař nakupující 2× do roka drahé boty s vložkami, jsem si protrpěl 2 týdny bolestí lýtek, poté týden pohody a teď po měsíci (patrně vlivem nepřipravenosti šlach) bolesti nártů a vůbec všeho, co je kolem nártů a kotníků.

Přesto všechno jsem si VFF zamiloval. Během přes špičky získal můj běh po sedmi letech nový náboj. Tak uvidím, jak se to bude všechno vyvíjet.

Slavomíre přeju rychlý návrat.

avatar

Slaný

Celkem 3535 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:30:08 (2010)
maraton: 3:37:21 (2010)

EdCable muž 21.04.2011 22:11:43

>> SlavoK, 21. 04. 2011 14:55:30

Mel jsem bolest v podobnych mistech (metastarzy shora, jakoby primo kost), ale nebolely me odrazy, spise volni pritahovani prstu nahoru. Dvakrat v ruznych mistech, pomohlo zmenseni objemu. Podobne jako Petr jsem se bal zlomeniny, ale ta (zatim) neprisla.

Motto: "Sometimes, I guess there just aren't enough rocks."
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 21.04.2011 23:05:07

>> EdCable, 21. 04. 2011 22:11:43

Je to zvlastni, ja naopak muzu prstama i kotnikem volne hybat. Dokonce uz asi rok jsem mel levy kotnik takovy zatuhlejsi, min pohyblivy nez pravy. Ted jako by se uvolnil. Mozna tam jenom povolilo neco dlohodobe zablokovaneho a za par dni na tom budu lip nez doted. Doufam. mel jsem uz davno zajit za nejakym sikovnym fizioterapeutem.
Ted cvicim drepy abych se trochu udrzoval, rotoped taky muzu, takze PIM je zatim porad zivej.

avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 21.04.2011 23:09:53

>> petr.svejda, 21. 04. 2011 17:40:15

To jsi presel na spicky a bosobeh hodne rychle, me to teda trvalo dele. Tak drzim palce at se dari.

avatar

Zem

rudo muž 21.04.2011 23:21:19

Slavo, mozno si si odpovedal sam, ako pises :

pri prechode z luky na cesto zrazu citim ako je ten asfalt tvrdy.

Ja si to prekladam takto : ked bezis po luke, tak zneuzivas makkost travy a makkej hliny na to aby si flakal techniku, netlmis vsetko svalmy pri spravenj biomechanike a dostane tu informaciu az ked vybehnes na cestu a po 200m sa donutis zmenit techniku

co moze byt problem ak uz svaly su unavene a neschopne riadnej tlmiacej funkcie

tak ako v tlmenych botach mozu bezci odbehnut kazdy trening ovela viac ako su biomechanicky schopny kedze tlemen boty im dovolia beh aj ked uz slabe alebo unavene svaly nefunguju vo funkcii tlemenia,

tak rovnako mozes po trave nabehat viac ako si schopny v spravnej technike

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 22.04.2011 08:16:48

>> rudo, 21. 04. 2011 23:21:19

Ano pri prechode z travy na asfalt je to zjavne o technike, ktora sa musi zmenit. Nebolo to ale unavou, k tomu som mal v tomto rege behu este velmi daleko. Prolem je proste prechod, preto som sa pytal, ci s tym nemaju problem aj iny.

Ja mam teraz uz celkom strach ist zase na luku, pretoze domov potom musim dobehnut po asfalte. Jedine prejst na chvilu do chodze a tak pomaly…

avatar

Zem

rudo muž 22.04.2011 08:50:11

*>> SlavoK, 22. 04. 2011 08:16

co keby si siel na to opacne najprv asfalt a pri prechode na luku nezmenil asfaltovu tachniku, mne to stale vychadza ze technika na luke je zla

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Rakovník

lassie žena 22.04.2011 08:53:18

Taky se přidám. VFF jsem objevila začátkem loňského podzimu a od počátku měla pocity dobré, sice zpočátku víc bolí lýtka a trochu jsem musela být opatrná, protože celé léto mě zlobila achilovka. Nicméně běh ve VFF i bosky se zalíbil, běhám hlavně v terénu v lese za domem. Nejčastěji kolem 5–7 km, podle času, chuti, do toho kolo a plavání. Nejsem ani v botách takový ten vyložený patodupač, a nesnesu bůhvíjak vycpanou podrážku, raděj méně, proto přechod nebyl až tak drsný a spíš příjemný. Líbilo se mi takovéto objevování a hravost.

Na zimu jsem ovšem (coby starší paní, mající ráda už teplo a pohodlí) zase hupla do botek. V únoru bohužel výron v kotníku, vazy dostaly asi pěkně na prdel, začla jsem cca před 14 dny lehce v botkách a sem tam je sundala. Na boso se ještě kotníku fakt nechtělo, tak jsem nic nehrotila. Včera jsem prvně vytáhla VFF, že už vše vypadá dobře a bohužel pocity jako vloni se nedostavily, dala jsem cca 4 km s občasným přechodem do chůze. Jednak přeci jen v botách noha až tak nepracuje, takže kotník se pak trochu ozval a místo libých pocitů jako na podzim jsem měla pocit jako že se pokouším o něco divného, co se běhu fakt nepodobá, nějak jsem se nemohla s technikou „chytit“. Tak z toho nejsem, na vině je asi taky ten kotník, který chce ještě pošetřit, asi budu běhat v norm. botkách a chvílemi je vždycky sundám. Je mi z toho trochu smutno, ale třeba další pokus bude lepší.

avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 22.04.2011 09:08:03

>> rudo, 22. 04. 2011 08:50:11

Pred tim, nez jsem sel na louku jsem dal 7km na asfaltu.

avatar

Zem

rudo muž 22.04.2011 10:27:53

>> SlavoK, 22. 04. 2011 09:08:03

a na luke si zrelaxoval zmenil techniku a pri navrate nba asfalt to citil

preto sa zaciatocnikom naboso hovori : behaj na boso len na tvrdom, najlepsie beton a najlepsie naozaj naboso nie VFF, kym sa technika nestane automatickou zafixovanou.

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Praha

Celkem 6561 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:36:19 (2010)
půlmaraton: 1:19:57 (2011)
maraton: 2:46:06 (2011)

zombice muž 22.04.2011 10:28:58

>> SlavoK, 22. 04. 2011 08:16:48 Slavo, fakt to nemohlo byt kumulovanou unavou z predchozich dnu? Sice jsi mel predtim den volna, ale za vikend si zvladnul pres 75km, z cehoz 21 v pekelnym zavodnim tempu, nedivil bych se kdyby ty nozky byly trochu unaveny.. Dej si ted klidne oraz, udrzuj se jezdenim na kole (venku je nadherne), pripadne plavanim a nejakym cvicenim, do PIMu, uz bys stejne nic dalsiho nenatrenoval ;-)

avatar

Řásná

Celkem 4696 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:42:08 (2010)
maraton: 3:36:43 (2010)

petr.svejda muž 22.04.2011 10:36:24

>> zombice, 22. 04. 2011 10:28:58

souhlasím s tím, že to bylo spíše přetížením. Sám jsem naběhal ve VFF přes 100 km v za krátké období včetně jednoho závodu a potom mě složily obyčejné 3km v relax tempu naboso. Jak už jsem psal, bolest v pravém nártu při odrazu. V klidu ani při masáži nevím, že nějakou nohu mám (přeloženo: nic nebolí).

Nalezené položky: 225 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.