Teď dopoledne 12km 5,42min-km,teď odpočinek před odpolední zítra desítka v Jablonci nad Nisou tak jsem zvědav jak to půjde, jak se mnou zacvičí to prudké oteplení.

Dnes dopoledne 17 km, sluníčko pálilo (já to teplo moc nemusím ), tělo ještě neví, kdy a jak má zapnout chlazení , vodu jsem měla naštěstí s sebou, ke konci trasy jsem vběhla do lesa a tam už to byla paráda.

Dnes lehce přes 16 km. Měl jsem v plánu běžet tempem 5 min/km a přesně jsem se trefil. Tempo odhaduji pocitově a poslední dobou mi to jde stále lépe. Kolem pěti je to pro mě běh naprosto na pohodu. Sice jsem se dnes držel většinu běhu pár sekund pod pěti, ale ve výsledku 5 minut na km jak vyšitých. 

Jít běžet po poledni v tom horku nebyl vůbec dobrý nápad. A ještě k tomu začít Cooper testem. 2490m/12min mě sice potěšilo, ale další půlhodina byla za trest. Zítra si přivstanu.

Dnes 8,2 km do města tempem 5:57, poté v poledne 1,15 km do obchodu tempem 5:49 a nakonec 5,4 km s kamarádem v oblasti Myslivny průměrným tempem 7:27. Po včerejším rychlém pokusu na 18 km mi dnešní pomalé běhy přišly vhod.

Pohodových 14 km po cyklostezce z Výtoně do Braníka a zpět. Jak nemám na běhání teplo moc rád, tak musím říct, že má i své výhody… 

Ráno 14 km, po poledni 9.

Ve čtvrtek téměř 7 km s mladší Anežkou, opět jsme běh prokládaly chůzí, hlavně do schodů a kopců. Nastoupaly jsme 460 m na Hruboskalsku. Co se mi stalo poprvé – od třetího kilometru se mi chtělo zvracet, moc jsem nepochopila proč. Ale po 45 minutách to bylo zase moc fajn a vůbec jsem si nemusela hlídat, abych se nadechovala nosem. Anežka díky tomu prvnímu běhu zjistila, že vydrží mnohem víc a v tělocviku na základce se výrazně zlepšila v běhu. Z holky, která nenáviděla běhání a končila mezi posledními se objevila mezi prvními deseti ze třídy.

Od tohoto týdne moje pobíhání nabralo hlavu patu a najela jsem na systematický trénink. Dneska jsem poprvé vyzkoušela, co jsou to tempové běhy. Bez hodinek udávající tempo jsem se řídila pocitem a po doběhu jsem byla příjemně překvapena. Úseky 2×4km s 4min přestávkou jsem dala za 16:50 a 16:34min. Překvapivě druhá půlka byla rychlejší :)

Krásný jarní podvečer před čtyřdenním volnem láká k nějakému obzvláštnímu výkonu. Nakonec se ale udržím zpátky, abych se neodrovnal pro následující dny a vyrážím v minimuskách, protože ty krásné lesní pěšiny už stačily ztvrdnout skoro na kámen. Takže začínám meditačně. Jde to líp, protože nemusím dávat takový pozor na volbu optimální cesty. Třeba o jednoduchosti. Ta mě vždycky láká. Dnes by to šlo jen v trenýrkách. Tričko mám jenom kvůli hrudnímu pásu, protože bez trička bych se přece jen za ten prohřešek proti jednoduchosti trochu styděl. Stejně zjišťuji, že ať se snažím sebevíc, moc daleko mi ta tepovka nevyleze. No a ze všeho nejjednodušší je asi sundat boty a tím je zaručeno, že tepovka se nevymkne kontrole a tím pádem je zbytečné i tričko … 

A taky přemýšlím o délce běhu. Nějak se mi nenápadně délka běhu prodlužuje. Možná je jen otázkou času, kdy se mi někdy poběží tak dobře, že by z toho mohl být půlmaraton. A někdy třeba, Pánbu ví … no Pánbu asi ví, že ne, ale je to přece jen hezké s pohrávat s myšlenkou, že by to člověku běželo hodně dlouho.

Druhá půlka je meditační už o něco míň, protože jsem se rozhodl, že si změřím rozdíl bezi během naboso a v minimuskách a podvědomě se snažím trochu zabrat. Nakonec to bylo 11,5K tempem 7:02 s tepovkou 125, zatímco naboso před pár dny 7:13 se 117.

10 km navečer; dnes jsem přezul na inovejt 303 TF a musím přiznat, že nízkoprofilový koncept má něco do sebe. Kontakt s terénem ujišťuje došlap a vůbec vnáší do pohybu trochu jinou dimenzi.

Včera večer 7 km v tempu 5:05/km. Na závěr sprinty do kopce s mezichůzí.

Teď ráno – naprosto příšerně utrápené 3 kilometry. Hned, jak jsem vyběhla, jsem zjistila, že to vůbec nejde a navíc jsem se cítila od pasu dolů lehce paralyzovaná. Prostě hrůza, „běh“ dost připomínal chůzi, prostě děsný. Že by se na mně podepsalo včerejší sekání trávy, tahání kolečka a konví plných vody???:-?

Dnes ráno po páté 50min, kilometry nevím, mohlo jich být třeba 7 nebo možná 8 . Byl to super běh, nebýt malého škraloupu, kdy mě behem abecedy pokadil nějaký pták, nebo veverka nebo zvracející ptáče (bylo to takové zelené) . Pak už vše pěkné, hlavně ty vstávající zvířátka: davy veverky chroupající oříšky, manželské páry kachniček na ranní procházce, zajdové při snídani.. všichni měli společné to, že si mě vůbec nevšímali a mohla jsem kolem nich běžet třeba jenom půl metru:-). Škoda, že nebylo víc času, vůbec se mi nechtělo a do práce

Dnes ráno 8km, ticho, klid, nádherná příroda Vysočiny. Jen ty stoupající teploty mi moc nesvědčí 

Dnes dopoledne 11km, jeden z méně příjemných běhů,už bylo velké teplo a nohy se nějak nechtěly zvedat, tak jsem to absolvovala pomaličku , ale zase jsem si všimla v lese věcí, kterých si normálně nevšimnu, krásně voněly pokácené stromy a u jednoho pole krásně smrděl hnůj 

Tak dnes samé premiéry:

• poprvé běhám jako ženatý (cyklopremiéru mám za sebou ze čtvrtka)
• poprvé jsem vyběhl poránu (nic moc, přece jen ty rozjezdy mám pomalejší)
• poprvé jsem zkusil běžet trochu tempo (tragedie, po 3,5 km jsem umřel)

Ale jinak spokojenost

Ráno 10 km čerstvě zeleným lesem v Bobravě, tamtamy datlů a kukačka, trochu vysoké, no nádhera.

Pouze 3,5 km regenerační výklus, takže jako šnek.

Tak dnes 10km v Jablonci nad Nisou běh na Pohodu rovných 53 minut tři kola okolo přehrady první kolo 15minut pak se na mě podepsalo teplo start byl v poledne, nakonec pocitově docela dobrý. 2km před 2km po většinu bos závodit bos si zatím netroufám snad jednou.

Dneska poslední delší výběh před PIMem.Kopcovitější běh lesem „ke tchýni“ na grilovačku. 31km v tempu 5:18min/km Běželo se mě dnes krásně a neuvěřitelně lehce ale nechtěl jsem to moc hnát i když pár kiláku jsem i tak dal pod 4min.a jeden kilometrovej kopec s převýšením bezmála sto metrů jsem vyletěl jako blesk.Hercna ani moc neprotestovala když jsem měl na budíku 182tepů. 

Dneska 25km ve 27 stupňovém podvečerním vedru. Běžce jsem sice žádného nepotkala, ale krom sluníčka mi společnost dělali zpívající ptáčkové, probouzející se příroda a krásně fotogenická řepka :))

Dnes to byl masakr, jednak kilometrový a taky co do terénu. Zrychlený přesun Vrchlabí – Harrachov přez kopečky, celkem 32 km, z toho větší polovina běžecká. Povídání bude během příštího týdne na www.kotak.pise.cz, trasa je už dnes na http://www.gpslog.cz/Trip.aspx?…

Dnes v Lužických horách dopoledne Krompach – Hvozd 5 km +700m, Dolní Světlá – Luž a zpět 7,5 km, + 500m, odpoledne Lesná – Jedlová 6 km + 400m a na závěr 7 km Svor- Klíč a zpět +500m. Původně to měla být turistika ovšem při takových podmínkách jsem neodolal.

Pěkný přírodní běh. Dnes skutečně jen v trenýrkách, takže bez tepovky . Po včerejšku jsem se cítil přece jen trochu unavený, tak jsem i malinko váhal, jestli vůbec jít. Ale pak jsem vyrazil v naději, že louky podél řeky nezklamou. A nemýlil jsem se, byla o to o hodně měkčí cesta než včera lesem. A najednou se mi nechtělo vrátit a bylo z toho 10,5K mezi sedmikráskami, pryskyřníky, petrklíči a pomněnkami.

Včera jenom 17 km, nějak jsem byl unavený, nechtělo se mi víc.

6 km podle řeky na pohodu, po ránu příjemných 12°C, odpoledne to opět vypadá na pařáček

Dnes opět lehce po páté ranní běh. Rozklus, poté následovalo deset zhruba stometrových sprintů do kopce a nakonec přes 20 minut dlouhý klus. Chtěla jsem trošku delší, ale pak už bych se nestíhala hodit do gala před prací . Musím podotknout, že dneska už jsem se přírodou tolik nekochala 

Dneska budíček v šest a v sedm jsem vyběhla, chtěla jsem dát něco kratšího, ale díky ledvince s flaškou a hroznovým cukrem, to byl nakonec půlmaraton 

Dnes 25 km, ale moc spokojený nejsem. Pocity při běhu byly takové všelijaké, jen ne uspokojující. Ani plánované tempo se mi nepovedlo odhadnout, chtěl jsem 5:30min/km a nakonec z toho bylo 5:55min/km. Takže z dnešního tréninku mám rozporuplné pocity…