Dnes za slabého deště 11.06 km v čase 00:52:49 jsem opravdu rád že jde po delším období vytrvalostních běhů zase trochu zrychlovat. Opravdu jsem se obával že to nepůjde teplota +6

7 km pro radost.

Tak včera odpoledne něco přes 14 kilometrů podél labe, cesta tam byla fajn, ovšem cesta zpátky pekelná, tma a tu ještě umocnila brutální mlha, takže sem musela neustále odvracet pády a noření se do bažin :-d Posledních 5 min zrychlení na ANp. Jinak tf avg 146. Ráno ještě 1400m v bazénu.

Dnes neběhám. Dala jsem přednost rannímu válcování a odpoledne ještě něco přidám 

dnes pekne 15km, nastúpané 380m po snehu na hranici PL-SK

Dnes ráno 17 km z domů po cyklostezce k lezecké stěně u Olympie a zpět za 1:21 h. Tempo 4:50/km, AVG 145.

Dneska po delší době běh po pevném povrchu (necelých 28km). Sláva, na cyklostezce u Zbraslavi led konečně roztál!

Dnes dopoledne 6,87 km cestou do obchodu přes Myslivnu průměrným tempem 5:50 (ATF 125), po poledni 12,26 km cestou na oběd přes Kohoutovice a Antropos, průměrným tempem 5:41 (ATF 133), převážně po silnicích a chodnících.

Dnes v poledne 17km stridave v kopcich, dik sebehum a rovine, kde sla tepovka rapidne dolu prumer 146.

Potesil mne vybeh 2km behu s prevysenim 256, ktery mi opravdu sel, jen v jednom miste (cca 90m) jsem musela jit, neb mne mazlavy jil vyzouval z bot). Nastesti takovych useku bylo malo, vetsinou se daly prebehnout, ale toto bylo uz moc dlouhe. Posledni sebeh (asi 1,5km) byl paradni, je strasne prudky a kdyz jej dlouho nebeham, tak se tam dost trapim, ale zacal strasne silny protivitr a bezic na plno dolu jsem se nemusela vubec bat. 

Rano, v tme, ale po dlhsej dobe bez hmly – 10km okolo 44minut, v poslednom kilaku s nejakou chodzou, lebo psovi sa zapacili nejake vone a rozhodol sa, ze odsabotuje svojho behajuceho pana. Pocity pohodove, aj ked mam stale nadchu.

Cez obed 3km rozklus s patetickym pokusom o rovinky v pocte troch kusov, potom „tempo“ 6km stupnovane, priemerne t. 3:24/km a namiesto troch dalsich kilakov uz len volnejsi beh s kolegami. Tempo to bolo, ale skor aktualne pretekove a na 12km, ako planovane aktualne polmaratonske. Kolega sa nechal nahovorit aby odbehal so mnou aspon 1500ky a v snahe mu nepokazit jeho trening, som si pokazil svoj. No co uz, aspon som sa konecne poriadne predychal… Takze cez obed v sucte 14km pod hodinu.

Tento měsíc je to u mě bída. Nejdřív nějaká podivná zvýšená teplota s něčím divným v krku, která se vracela, vždycky když jsem se už cítila líp a vyběhla. Pak jsem zase minulý týden moc neběhala z obavy, aby se teplota nevrátila, protože v sobotu mě čekal můj první závod na veslařském trenažeru. Od neděle konečně zase běhám. V neděli 10 km v břečce, ale ok, v pondělí hnusných 10 km za mrznoucího deště – běh (nebo spíš poskakování) po nerovném trávníku vedle cesty, s bořením se do sněhu a neschopností zahřát se rychlejším během. Dneska 5×2km tempem 5:15/km, celkově 14 km. Pocitově to bylo trochu těžké, ale nakonec mám z toho celý den dobrou náladu. V poslední době jsem také překonala 3000 naběhaných km, což mě těší.

Edit: asi bych se neměla rouhat a neměla bych psát „hnusných 10 km“, ale za prvé jsem to tak cítila a za druhé to tak nemyslím 

Dnes večer bylo už pod nohama mravně a tak nebylo třeba dávat pozor na všechny ty hrby a dolíky ve sněhu. A tak se mé myšlenky spokojeně kolébaly v hlavě jako miminko v drnkajícím kočárku. Přírodu reprezentoval ten temný poloprostor nade mnou. Zamženou oblohou prosvítal jen měsíc. V době předvánoční by se hodila nějaká hvězda. A opravdu, za chvíli se objevila. A pak další. Najednou byly čtyři. Za kterou se vydat? To je asi jedno, hlavně za hvězdou, ne za něčím přízemním. A tak mi příjemně uběhlo těch 5K večerního běhu.

Dnes večer 12km podle Labe.

Dnes opět v Bratislavě. Ranní vývěh v 7.30 po náročném večírku byl odvaha. Nakonec z toho ale bylo 13 km v tempu těsně pod 5 minut, což mne dost překvapilo. Asi dobře funguju na slovenské bílé víno.

Dnes osobak v podobe najnizsieho cisla… na avg121. Bezal som s kolegom z prace, spolu 12,5km priemerom okolo 6:30/km. Teda bezal…ako sa to vezme ze…ja osobne toto uz za beh nepokladam, skor take skackanie z nohy na nohu.

>> PALOsvk, 19. 12. 2012 22:27:10 skor take skackanie z nohy na nohu.

Zkus při těchto pomalých bězích zvýšit kadenci a zkrátit krok, pak to jako skákání z nohy na nohu nebude vypadat a budeš se cítit při tom lépe.

Včera večer společných 8 km v tempu 5:15/km, AVG 139. S ranním během celkem 25 km.

Dnes po ránu 23km –2 jasno moc pěkný běh.

Dnes dopoledne 18 km, z toho 10 km na dráze v čase 40:57 (4:06/km při průměrné TF 177,8), z toho mezičas na 5 km 19:48 (3:58/km). Tep byl bohužel vyšší, než by odpovídalo tempu, nicméně i tak je to má nejrychlejší desítka od 12.10.2012, i když dvě a půl minuty za osobákem. Každopádně jsem rád, že tentokrát jsem rychlejší běh mohl dát na dráze, protože je to mnohem příjemnější, než ve fitku.

V úterý spinning, ve středu plavání, dneska konečně běh. Bylo pod nulou, tuhly mi opět nohy, z plánovaných 10 km se vyklubalo 14,5 km, protože nevím, kdy budu mít volno, abych mohla zase běhat.

Dnes první den dovolené jsem oslavil během na část trasy se přidal i začínající běžec a jeden rekreační (zkušený cyklista) proto tak pomalé tempo konec jsem zkusil trochu natáhnout i tak příjemný kolektivní běh v délce 17,69 km 6:13min/km

Po poledni ještě 8,7 km ve zvlněném profilu, průměrným tempem 5:41/km, cítil jsem se dobře.

Tak ještě odpoledne 14km.

Dnes tesne pred zotmenim 8,8 km , tempo 5:51 min/km. Velmi pekny beh po zamrznutom lese a hmle. V polovici behu " pauza" na sledovanie a číhanie na srnky :) V hmle su dost slepe a dostal som sa par metrov od nich. Bohuzial mobil zaznamenal len 5 pohybujucich sa skrvn. 

dnes večer 14,9 km, 1:14:39 pri tp144 popri vode pri –8C, celkom zima

Za soumraku 11 km pod 5:30/km.

Dnes před šestou ráno celkem 65 minut běhu, proběhla nějaká ABC s rovinakami a pak necelých 50minut fartlek, 4minuty volně 1 rychle. Bohužel tu byl od včerejška na návštěve Rákosníček (evidentně s celou rodinou), takže jsem si na pole netroufla a do lesa už vůbec ne a musela to odběhat po vesničce. Tedy trochu nuda, ale aspoň ,že tak .

Dnes desítka poklidným tempem.

Večerní dvanáctka po suchých silnicích a chodnících 6:19/km AVG 145. Na to, že jsem za posledních 14 dnů ztratil –4 kg, se cítím překvapivě mizerně a výkon je utrápený 

Včera 14,69 km směrem na sever v tempu 5:11/km při teplotě 4–3°C, doběh ve 22:15. Dnes o 130 metrů delší běh směrem na jih za 5:21/km za –1°C, doběh ve 22:40.

Dnes ráno 6 km, vybíhal jsem brzo, abych to stihl před koncem světa a povedlo se