By som povedal ze za 95 % tej „steny“ mozu tie ATB. Naozaj, viem o com hovorim. Kedze ja nikomu neverim a vsetko si musim overit na vlastnom tele, spravil som to dvakrat v zivote, ze som behal tesne po dobrati ATB a uz to nikdy nespravim. Ono ten tyzden po dobrati, kedy sa este nema vykonavat ziadna fyzicka aktivita ma co do seba. A uz vobec nie trenovat pocas bratia ATB. Tam je este aj riziko ineho poskodenia zdravia a takmer istota, ze dana choroba, ktora sa mala liecit ATB sa onedlho vrati. U mna sa to prejavuje vzdy do max dvoch mesiacov.

>> Brutto, 20. 04. 2015 09:36:55

Jj,

ktoré kopce si nevybehol, resp. na ktorých si sa chcel setrit. Aby som vedel, kde mam rezervy.

>> ivan99, 20. 04. 2015 09:45:53

Vybehol som vsetky kopce (okrem tej jednej kratkej strmej casti hned za Babou smerom na Somara). Kedze do kopca sa mi behalo bezbolestne, tam som dobiehal straty, ktore som nadobudal pri brzdenych zbehoch :)

ano po dobrati ATB zakazujem este najmenej 3 tyzdne kazdu namahu

Tak u mna trapenie taktiez. Napriek tomu ze som sa citil v poslednych dnoch dobre, tak to islo velmi tazko. Uz v stupani na konske hlavy som citil ze do kopca to bude utrpenie a tak aj bolo. V kazdom aj miernejsom stupani som prechadzal do chodze a dohanal to potom v zbehoch a na rovine. Do 20.km som este ako tak drzal tempo okolo 5min/km co by mi stacilo na planovany cas pod 2:10 ale v useku ktory sa inak velmi dobre bezi (traverz pred druhou obcerstvovackou) ma chytila kriza a islo to dole vodou. Asfaltku pred obcerstvovackou som isiel snad 6kovym tempom a nasledne stupania pomala chodza. Posledne 2 km ma zacal tahat krc v lavom lytku, jedna bezkyna mi dala Mg, ani neviem ci stihlo zabrat…nejak som to dokracal k bubenikom, ludia okolo povzbudzovali aby som bezal. Povedal som si ze ked aj po jednej nohe ale ten zaver vybehnem, tak som kratky zbeh zrychlil a v stupani potom este predbehol myslim ze troch bezcov. V cieli som bol ko a znova krce…Ked sa na to realne pozriem tak nemohol som ani nejaky extra dobry vykon cakat kedze v kopcoch som nebehal od januara, dlhe behy som mal minimalne plus pred tyzdnom som bol este prechladnuty a necitil som sa dobre…inak cas 2:19:30, o dve minuty pomalsie ako min. rok.

Brutto,

gratulacia k 6. miestu v krosmaratone – super výkon. Na budúci rok o 10min. lebsi cas a bude tretie.

Ja teraz nemozem behat, ale bicykel sa zda, ze mi nerobi problemy. Bol som pozriet na Babe,ale nemohol som sa zdrzovat, nakolko syn mal zapas. Pri konci ma predbehlo par bikerov.

Este jeden dodatok,ak by to cital Max. Behas cca 6 rokov a mas kilometras 100 –160 km. Cize v hodinách to je od 10– tich ( udaj, na ktorý by mal pozerat)

>> ivan99, 31. 05. 2015 18:17:56

Brutto ma pekny cas a umiestnenie…tiez gratulujem! Slubne pred Stefanikom…

Diky chalani, no musim priznat ze to bolo trapenie. Vzhladom na to, ze som v blizkej minulosti polavil v treningu v kopcoch kvoli bolavej nohe som ale spokojny. Noha samozrejme zacala boliet akonahle som na nu zle doslapol, cca v polovici pretekov, az tak, ze som bol rozhodnuty na Babe vzdat. Ale nastastie ako-tak polavila a hoci som krival, dokrival som az do ciela. (malo to za nasledok strasne otlaky na druhej nohe, ktorou som kompenzoval zlu techniku) Podobne ako na KBK. Skoda, lebo prvych cca 12 km som pekne drzal s celom, bezalo sa mi s nimi dobre. Dusno tomu tiez moc nepridalo, ale to mali vsetci, na to sa neda vyhovarat. Moj tajny sen bol okolo 3:40 (s vedomim nedoliecenej nohy), energeticky by to slo mozno aj na 3:30. Uvidime buduci rok. Teraz si uz davam NAOZAJ oraz, lebo Stefanik je kua blizko a tam naozaj nechcem nejakych 100 km trpiet s bolavou nohou, to si chcem uzit. Tam je ciel jediny – DOKONCIT. :)

>> Brutto, 01. 06. 2015 08:36:19

ak mas ropzjebanu nohu tak zabudni na 100km

aj keby nebolela budes podvedome setrit a vyrobis si taku panvovu nesymetriu

ze sa oddrbes na dlhe roky

Bradlo nepadne ak nepobezis

>> rudo, 01. 06. 2015 08:57:31

Jasne ja to beriem a vnimam, kedze som s tou nohou nabehal od februara priemerne 500 km/mesiac tak to spravim tak, ze teraz jej dam uplny oddych, a potom si junovych 140 km odkracam naraz :) Ja viem, ze to nie je to iste, ale jednoducho tam chcem ist, co uz somnou. Potom uz dovolenka :)

>> Brutto, 01. 06. 2015 09:04:48

tak dobre pokial tym zachranis aby sa ZEM nezacala otacat naopak

>> rudo, 01. 06. 2015 09:14:21

No ved toto, zasa si odhalil pravu pricinu :)

>> Brutto, 01. 06. 2015 08:36:19

Gratulujem pekny cas aj vysledok, ale ako hovoris bolo vidiet na Cermakovej luke ze sa ti nejde dobre…ale podla vysledkov si este pred cielom obehol nejakych bezcov nie??

>> martines, 01. 06. 2015 14:02:00

Dakujem. Ano, tak tam to uz muselo byt vidno poriadne :) No R.Diaza som predbehol este v dostatocnom predstihu, lebo ako uz v podstate tradicne, tak jemu vzdy dochadzaju sily pred cielom a dalsich dvoch som predbehol este cca 2 km pred cielom, kedy som uz zatal zuby a siel do „vyssieho tempa“ aj cez bolest (hoci to bolo dolu kopcom a po asfalte, co najviac bolelo). Ked som si to potom spatne pozeral na Endomonde, tak som ten zaver vlastne isiel pace 5:00/km, co je u mna vyklusove tempo, no ale vtedy sa mi to zdalo ako moje maximum co dokazem :) Na piate miesto, ktore som mal v podstate rozbehnute od zaciatku som uz ale nedosiahol. Ale napriek vsetkemu vo mne prevladaju pozitivne pocity, bol to krasny beh. Ja to tam proste milujem :)

>> Brutto, 01. 06. 2015 14:16:58

Sily dochadzali viacerym, taky Miso Jakubec na Skalnatej este druhy a v ciely stvrty…skoda ze som nemohol bezat muselo to byt super, snad na buduci rok mi to uz telo dovoli. Ale aj tak som si nachodil 20 km po trati pocas preteku 

>> rudo, 15. 04. 2015 11:14:17 ziadny trenink ani zavod este 3 tyzdne po dobrati poslednej tabletky a to je len minimum

Ahoj Rudo, ja prave ATB dobral jak mam tedy postupovat pokud jsem se v 1 srpna prihlasil na 1/2 maraton? Asi tam nepotrebuju lamat osobaky ale rad bych si to zabel kdyz uz jsem prisel o SUTR(1 kolo pak mi bylo vazne zle a nasledne ATB) a krakonosovu stovku za 14 dnu. DIky

>> Spidla, 01. 06. 2015 15:51:57

optimalne by si mal mat oddych tie 3 tyzdne

snad v tretom by si mohol robit regeneracne behy

teda naozaj rege velmi pomaly a dlzka do 40 minut

a potom zacnes trenovat akoby od zaciatku aj objemy aj intenzitu

nemzoes naskocit tam kde si pred chorobou skoncil

povedal by som ze nasledne 3 tyzdne po uplynuti prvych 3

behat len nizsiu intenzitu teda nie na hranici AP a behy by dlzkovo nemali ist cez 2H

>> ivan99, 31. 05. 2015 18:17:56

"""Este jeden dodatok,ak by to cital Max. Behas cca 6 rokov a mas kilometras 100 –160 km. Cize v hodinách to je od 10– tich ( udaj, na ktorý by mal pozerat)"""

Ahoj Ivan.

Dlho sme spolu nekomunikovali(co ma velmi mrzi) a asi tusim ,ze to bolo kvôly istym prispevkom.No Ivo ver,ze v tej chvili som reagovat inac nemohol.Nikoho som nikdy neurazil a skôr som mal pocit(asi mylny),ze si so mna utahujete.Bolo toho asi na mna moc a este k tomu treningy co ste navrhovali...­........???Som rad ,ze som ti to mohol aspon povedat.Mozno to aj ty inac zoberes-dufam.

No podme k Tvojmu odkazu.Asi som zas natvrdli ale nejako mu nerozumiem.Ma to byt tak ,ze mam pridat na hodinach sportu alebo ubrat???

Dakujem za vysvetlenie.

MAX

>> max39, 01. 06. 2015 21:55:26

informacia tam je ze pravdielne 6 rokov trenujuci

mava teraz 10 hodin treninku do tyzdna

mozno to malo byt varovanie ze ides do toho prislis rychlo prislis vela

ja osobne ale netvrdim ze treba 6 rokov cakat na 10 hodin treninku

snad dolezity prvok je ratat trenink v hodinach a nie v km

>> rudo, 01. 06. 2015 20:34:39

Diky

>> rudo, 01. 06. 2015 22:15:38

SOUHLAS.

Pro srovnani, ja (=ze zde debatujicich mozna nejstarsi behajici ) byl v kvetnu na urovni prumerne 6a1/2 hodiny behu tydne (prumerny tep za cely mesic 131)

>> jm1, 01. 06. 2015 22:34:08

Koukal jsem, že jsem v druhém roce běhání měl jen 3,5 hodiny týdně, z toho běh 2 hodiny týdně, rotoped 1,25 hodiny týdně a zbytek stolní tenis apod. Desítku jsem přitom měl za 48:19 a uběhl i maraton.

>> jm1, 01. 06. 2015 22:34:08

mas uvedene ze behas od 2010

uz ti zostava len 1 rok do 6 rokov behania a stale si daleko od 10H

ides to navysit skokovo?

>> rudo, 01. 06. 2015 22:50:46

10 h tydne je prumerne 1:25×7, ja jsem (z duvodu pracovnich, klimatickych i rekneme „spolecenskych“ ) na urovni 5–6×1:00 az 1:20.

Pro skokovy narust neni ani „poptavka“ , ani disponibilni cas…

>> Petr Kaňovský, 01. 06. 2015 22:50:46

Ja mel v druhem az tretim roce behani (=roky 2011–12) cca 100 hodin (resp. 2a1/2 tisice km) kola…

>> jm1, 01. 06. 2015 23:09:16

asi nie tyzdenne, Pistolero ?

>> rudo, 01. 06. 2015 23:14:27

Jasne ze ROCNE. 52 radku s cisly za 52 tydnu se mi na obrazovku NB nevejde …

>> Petr Kaňovský, 01. 06. 2015 22:50:46

V druhém roce JEN 2 hod běhu týdně? Hmm, tato informace se mi bude hodit, až mě bude trenér peskovat, že málo běhám 

>> Petr Kaňovský, 01. 06. 2015 22:50:46

No ved hej.Ale Peter medzi nami je rozdiel 45kg.Ja musim makat viac:-).

MAX

>> gilwen77, 01. 06. 2015 23:27:54

O tom hovorim Janka.Az budes mat Ty 50kg Ja 60kg tiez nam bude stacit 2hod tyzdenne 

MAX