Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » hladanie ultra

hladanie ultra

Nalezené položky: 857 První Předchozí | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | Další Poslední
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 29.07.2018 17:29:21

>> Desert, 29. 07. 2018 07:22:14

Díky, to je přesně akce na kterou budu dlouho vzpomínat… ;-)

avatar

Bratislava

Brutto muž 30.07.2018 08:13:03

>> milan, 28. 07. 2018 20:01:18

Parada, gratulujem a samozrejme aj otcovi :)

avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:11 (2006)
maraton: 2:42:13 (2006)

Ondriško muž 03.08.2018 15:43:03

>> Brutto, 23. 07. 2018 13:04:59

Ahoj,mas nepochybne ovela viac skusenosti s pretekmi cez 10h, o ultratrailoch ani nehovoriac, takze moc Ti radit nemozem, ja zas mam skusenosti s dlhsimi behmi nalacno. Sice som sa raz pripravoval na 24h, je to uz 6rokov, a bolo to prave po NTS co som sa rozhodol ze idem skusit 24h, kedze som vtedy na beznej strave vedel ist tych 18h.

Podla mojich skusenosti, cim dlhsie a pomalsie je podujatie tym viac treba konzumovat beznu stravu oproti specialnej sportovej vyzive.Pravdaze,ak vie clovek v pretekoch fungovat na doplnkoch vyzivy (gely,iontaky,ty­cinky a prasky)tak je to ok.Myslim,ze velmi to zavisi od toho do akeho katabolizmu sa vie clovek dostat a ako v nom vie fungovat.

Nemyslim si, ze treba v priprave ist 120 aby si clovek vyskusal ako mu funguje metabolizmus a organizmus. Ako spravne pises,treba si zanalyzovat kazde ultrapreteky, a naberat skusenosti. Ale aj preteky sa daju zakomponovat do pripravy. Trebars, v piatok pooobede/podvecer ist dlhy beh, nizkosacharidovu veceru a potom v sobotu rano ist dlhsie preteky-kludne i maraton, alebo si ist po takom piatku v sobotu rano zabehat,potom ranajky a nato dlhy pochod/sviznu turu ist. Alebo v sobotu skoro rano beh,tak ranajky, a tak dlhy svizny pochod v horach a v nedelu ist maraton.

avatar

Desert muž 04.08.2018 09:55:21

>> Ondriško, 03. 08. 2018 15:43:03

tvoje navody jsou celkem OK, ale to co sedi tobe nemusi sednout jinemu, tedy po dlouhem treninku bych o maratonu ani neuvazoval, radeji bych hodil kvalitni relaxaci pod studenou sprchou, samozrejme se dobre najedl a sel bych na nejaky iontak ( pivo, vino), a potom bych si aktivne odpocinul,

za nizkosacharidouvou stravu povazuji pouze tuky, maso, zeleninu, potom se pouze jedna o to, jak to dokazes zpracovat, tebe by spis mohly zajimat oligo- a poly- sacharidy, oligo- budou prevazne v obilninach, poly- brambory, ryze atp., mono- a oligo- jsou nejcastejsi naplni gelu, to ze po nejakych 50km ustrnes byva tim, ze zazivaci trakt cast tluste stevo, odmitne nadale pouzivat tyto cukry pro produkci uzitecnych bakterii, a jelikoz tluste strevo ridi i hospodareni s vodou, vysledek je celkem jasny, :-)

takze pokud si chces vykon udrzet, mel by jsi si ho umet zakonzervovat,

avatar

Zem

rudo muž 04.08.2018 10:37:00

>> Desert, 04. 08. 2018 09:55:21

prave komulacia treninkov alebo treninkov a nedolezitych pretekov je jedna z foriem pripravy na ultra

napriklad australsky maratonec Derek Clayton bol tymto znamy.

zena ultracka, uz nejake to sdesatrocie tomu nazad, australanka co dala nejake rekrody na 24–48H, meno uz nepamatam, o nej sa vedelo (muyslim ze ale o tom na verejnosti nepisala, ved vtedy asi ani nebol internet a uz vobec nie tie socialne exhibicionisticke fakbuky a instagramy…

tak ta trenoval niekedy cely vikend. dlhy beh v piatok vecer ( 6+HODIN) ZOPAR HODIN SPANKU A BEHALA CELU SOBOTU ZOPAR HODIN SPANKU A CELU NEDELU…

pravda prehnala to robila to asi prilis casto a organismus to neskor uz nezvladol

v tomto pristupe sa pouziva niekolko principov:

beh na unavene nohy

beh bez glykogenovej energie

beh bez spanku alebo v chronickom i akutnom nevyspati

a niekolko dalsich

a konkretna realizacia je podla toho ci sa bezec pripravuje iba na maraton alebo na ultra okolo 10H alebo 24H alebo 48H ci viacdovku

paradoxne co som zistil priprava na 6D ale tieto prvky neobsahuje,

tam sa len beha kazdy den 20–30km, kvalitne sa paka aj spinka a regeneruje a len obcas je vyssia zataz vo forme 24H ultra a podobne.

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Desert muž 04.08.2018 14:12:37

>> rudo, 04. 08. 2018 10:37:00

v pohode, taky mu nepisi nic proti, jen v tomto case, kdy jsou bezne teploty 35+ je ke zvazeni a na kazdem z nas, kam chce dojit, trenink je take uvazovan pro ty, kteri si davaji maraton kazdy den a kdyz ne , tak alespon obden, tzn. ze nejaky cukrovy metabolismus je jim uz putna, :-D

pro ty ostatni vetsinou plati pravidlo supersuplementacni diety a to ti rika, ze organismus akceptuje 3 maratony za rok, tedy potrebuje cas na regeneraci,

v te priprave na ultra je to dost slozite, obecna priprava a jeji kilometraz je celkem dobra, otazka je kolik mas na to casu, spis je lepsi ta vikendova priprava na konkretni trasu, to si i hlava zvyka

avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:11 (2006)
maraton: 2:42:13 (2006)

Ondriško muž 04.08.2018 15:39:01

>> Desert, 04. 08. 2018 09:55:21

Nielen na ultra je krasne to, že k určitemu výkonu vedie viacero ciest, a každemu sedí niečo ine, vtip je v tom prísť na to, čo, ako, kedy a prečo zaberá, lebo kto preteka na svoj max. vykon tak až na pretekoch zistí ako na tom je. Ja som neuvadzal jedinu možnu prípravu, to zdaleka nie, len som reagoval na Bruttov príspevok ku stravovaniu/me­tabolizmu ku dlhým ultra. Ak by som v piatok mal dlhý beh a v sobotu šiel maraton,(ako som uviedol hore), tak by som ho pri príprave na ultra šiel ako extra dlhý svižný beh (tak som ich aj chodil), teda skor išlo o beh na maratonskej vzdialenosti- využil som servis a organizaciu usporiadatela.

Osobne, ak som sa chcel otestovat ako na tom som v príprave na cestnu 100, tak som ako jednu z možností šiel veľmi svižný pochod v Tatrách,kedy stupania som chodil na skoro doraz, po rovinách co to slo, dolekopcami zasa veľmi voľne. To mi dalo viac ako 3 dni dlhých behov a nezničilo mi to nohy tak ako veľmi dlhý beh po asfalte. Druhou možnosťou bol dlhý beh na 6h v terene.

avatar

Zem

rudo muž 04.08.2018 16:14:05

>> Ondriško, 04. 08. 2018 15:39:01

ano chodza turistika atd je medzi bezcami vseobecne nedocenena ako treninkovy i testovaci prostriedok

akosi bezci maju v hlave ten skodlivy program , ze ked kracaju, tak ako bezci sklamali

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 04.08.2018 16:44:38

>> milan, 28. 07. 2018 20:01:18

Není nad příklad mládnoucích rodičů. Gratulace oběma.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Desert muž 05.08.2018 21:31:06

>> Ondriško, 04. 08. 2018 15:39:01

pred chvili jsem listoval na strankach UTMB maji tam i navody ke strave, je to obdoda suplementacni stravy, podotykaji, ze zdroj bilkovin je i rostlinny, tzn. lusteniny.zele­nina, :-)

avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 06.08.2018 08:37:06

>> Skritek Hugo, 04. 08. 2018 16:44:38

Díky, rodičům vyřídím… :-D

avatar

Bratislava

Brutto muž 06.08.2018 10:05:40

>> Ondriško, 03. 08. 2018 15:43:03

Ahoj, dakujem za rady, cenim si to. Mas vela skusenosti a tie Ti nikto nezoberie a ked sa s nimi podelis, tak sme radi. Ja som tu diskutovany system pouzil vo vacsej miere tuto zimu, ked som sa pripravoval na okruhovu 6-hodinovku (bola to priprava skor na 12h, ale bezal som len 6 ):), ked som jeden den bezal podvecer 50-ku a na druhy den zasa hned rano to iste. Prekvapivo dobre som pocas noci zregeneroval i ked som vela nejedol a druhu 50-ku som odbehol dokonca o nieco rychlejsie ako prvu. Ja som len chcel poukazat na to, ze mne sa telo (travenie) inak sprava, ak je vo vykone nepretrzite a inak, ak je tento vykon rozdeleny na dve casti. Takze ja tie skusenosti musim ziskavat vyslovene len na pretekoch, ale to mi nevadi, lebo k mnohym z nich aj tak pristupujem, ze to su len „testovacie“ a zazitkove preteky. A ano, chodza a turistika su super doplnok, aby bolo telo v permanencii, avsak na ultra sa pohybujem neustale niekde v rozmedzi 140 – 150 BPM (v priemere) a to na turistike nedam (to uz by som zasa bezal) :)

avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:11 (2006)
maraton: 2:42:13 (2006)

Ondriško muž 10.08.2018 09:23:15

>> Brutto, 06. 08. 2018 10:05:40

Nie je problém sa podeliť s tým čo som na sebe vyskúšal a zistil, otázne je nakoľko je to prenosné na iného :).

Aj mne sa organizmus a metabolizmus inak správa pri nepretržitom výkone a inak pri rozdelenom. Pri delenom výkone je tá výhoda, že sa dá dosť presne zistiť ako reaguje a funguje metabolizmu a organizmus bez toho žeby si tak zničil telo ako pri jednorázovom výkone. Pravdaže, ak v príprave neabsolvuješ dlhé a náročné treningy, tak ich musíš získať v pretekoch.

Turistikovaním a pochodmi som myslel pohyb v horskom ci vysokohorskom prostredí, nie po lesoch a lúkach. Mne to slúži jednak ako fajn test a jednak ako super príprava. Takže pri kratších veciach mam tieto oblúbene a merane trasy: Výšľap na Slavkovský štít, výšľap z Tatranskej Polianky na Východnú vysokú či výšľap zo Starého Smokovca na Sedielko. Pri dlhších veciach sú to pochody po turistických trasách 6–8h, priorita je dokopca kráčať co najrýchlejšie, po rovine veľmi svižne, zato dolukopcom vyslovene voľne a aj pomaly.

avatar

Bratislava

Brutto muž 10.08.2018 12:39:38

>> Ondriško, 10. 08. 2018 09:23:15

Dakujem. Ano, je to super, ak sa Ti dari takto si robit vylety. Ja sa bohuzial do vacsich hor dostavam sporadicky a aj to v podstate vramci rodinnych dovoleniek, takze ja v podstate fungujem tak, ze pred ranajkami beh a potom uz fungovanie s rodinou, kde to moc dlhsimi turami nezije :))) Ale tiez mam zmerane nejake vybehy ako z Lomnice na Skalnate a podobne, akurat ze to pucim a este viac smerom dolu, nakolko je to fantasticky trening na kvadricepsy a aj ranajky treba stihnut hehe :)

avatar

Bratislava

Celkem 120130 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 14.08.2018 16:10:24

Lumbago, od nedele poobedia, dnes lahke uvolnenie, ale ani poklusat sa neodvazim. Pri akomkolvek menej opatrnom pohybe znacna bolest. Bezat TSU, ci nebezat? Tot otazka… samozrejme za predpokladu, ze by sa to uvolnilo, inak ziadna dilema.

avatar

10 km: 0:35:20 (2018)
půlmaraton: 1:18:52 (2018)
maraton: 2:55:06 (2018)

SirBasy muž 14.08.2018 21:56:07

OMG Kazdopadne mas omnoho viac skusenosti ako ja, tak len tak na okraj moja skusenost s lumbagom…

:-( raz ma to chytilo par hodin pred odletom na dovolenku – bol som schopny akurat dojst na injekciu na pohotovost aby som sa vobec dostal do lietadla. 3 dni som stravil len prehrievanim na horucom piesku, (z tohocasu mam zapisky ako „pokus o beh“ – a trvalo to 1,8km) :-) 4. den som skusil nejaky rotoped v miestnej posilke – ale taky s oporou chrbta – aspon som vytacal nohy. 5. den som uz v pohode plaval cca po tyzdni som vedel dat lahky beh 12km a 10. den som v pohode lupol 32km, ale stale to neboli preteky 55/3100 no od 6. dna sa to lepsilo rapidne kazdym dnom.

Tak drzim palce nech to povoli co nasjkor a nech to ulahci rozhodovanie.

avatar

Bratislava

Celkem 120130 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž Včera 13:13:45

>> SirBasy, 14. 08. 2018 21:56:07

Dilema vyriesena, kedze ani dnes nie som schopny co i len pobehnut. Kiez by ma nic horsie nepostretlo. Toto je v podstate banalna zalezitost, s ktorou sa da dobre existovat a dôsledok velkeho pracovno-osobného stresu. Vtedy pri forme rupne najslabsi clanok…

Nalezené položky: 857 První Předchozí | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.