>> SlavoK, 24. 02. 2016 09:37:04

Vdaka

>> Pally, 24. 02. 2016 10:18:52

…jsou v ČR a chlapci co zvládnou během měsíce 4×100 km závod v terénu 

>> zomoso, 24. 02. 2016 10:31:43

Heh ale ja som kus nizsi level

jasne …každej jinak regeneruje …proto je těžké odpovědět na otázku

>> zomoso, 24. 02. 2016 10:48:35

Odpoved ktoru som dostal od Slava mi dostacuje… ale privitam aj dalsie nazory

>> Pally, 24. 02. 2016 08:45:20

Ak sa smiem spytat kde to planujete? :)

>> Brutto, 24. 02. 2016 11:43:22

daleky vychod prva trasa je cely hreben vihorlatskych vrchov (krivostany(straz­ske) – podhorod)… toto som uz presiel na biku, resp. vzhladom na pomer vzdialenost/pre­vysenie skor odtlacil bike potom este cca 40km po asfalte, inac tretia tretina + ten asfalt komplet nasucho, nalacno – dosli zasoby a dorazil som v noci, esteze prsalo.. mam niekde gpx od kamarata, ktory to uz prebehol, ale neviem kde (merane barometrickym garminom), trasa len cca: trasa

druha trasa je hreben polonin, kamarat to prebehol: trasa

ides s nami?

>> Pally, 24. 02. 2016 13:10:55

No PECKA, tie Poloniny, to je moj sen, super, to si uzijete urcite! Keby to nebolo milion kilometrov odomna hned by som sa pridal :)))

>> Brutto, 24. 02. 2016 13:26:50

jj nedotknuta priroda a aj nejaky ten prales tam je… mam to tam pobehane a aj na biku sa tam da pojazdit… odporucam

>> Pally, 24. 02. 2016 13:35:52

Poloniny-každy rok parta tyzden kempujeme v ramci Slovenska,vlani boli poloniny,hore sa chodilo do PL-SVK-UA cípu(pohraničie a okolie)

Tento týždeň sa vyvinul trochu blbým smerom. Prakticky od utorku som nonstop unavený. V pondelok som namiesto plánovaného voľného dňa zaradil test, ktorý som ale ani nedokončil (aj kvôli vetru, ale možno aj kvôli už nastupujúcej únave?), v utorok som dal síce len voľný krátky beh – ale jeden doobeda a druhý poobede. Takže za podelok až piatok 74 km voľným tempom a dnes namiesto plánovaného preteku 15 km dávam voľný deň. A zajtra možno tiež. Dúfam že tento divný stav čo najskôr prejde a vrátim sa k osvedčenému modelu jeden deň v týždni voľno, 2 dni tempo a jeden dlhý beh, zvyšok voľné behy ZV.

>> satch, 27. 02. 2016 06:37:43

To je moc,– neustojíš dlhodobo.

>> satch, 27. 02. 2016 06:37:43

tak to já mám pravý opak, běhal bych o 106, energie na rozdávání, ale bacilů taky..ve středu jsem vyběhl naposled, ráno jsem se vzbudil s bolestí v krku, teď se přidala ještě rýma, tak se snažím dát do kupy. Konečně jsem si srovnal tréninkové dávky, abych to udržel dlouhodobě a nic z toho :) . Tak snad zítra, ale plánovaných 30+ km to asi nebude :) .

>> satch, 27. 02. 2016 06:37:43 >> Robertczeko, 27. 02. 2016 19:06:55 chorym a unavenym drzim palce a skory navrat do treningoveho cyklu

ja si buduci rok 5× rozmyslim ci pojdem BA …lebo nie je nic horsie ako ked su vsetci chori okolo a ja mam zintenzivnovat trening

tento tyzden ale u mna dobry, 100km, 9h behu, vacsinou rovina a mierne zvlneny asfalt

• PO 12km-5:44
• UT 12km – v tom 4×1100m + 400m chodza…plan bol davat to 3:40, co sa mi okrem prveho pokusu splnilo, 1. pokus som prepalil/hladal tempo a bol za 3:28. celkovo dobry
• ST – 12km – 5:53
• STV – 16km – v tom rozbiehacich 1.5km/4:30 a potom v M-tempe 10km/4:20–15 …bolo smyklavo a tak to nebolo moc presne/rychle
• PI – 11km – 5:57
• SO – 27km – zvlneny profil cca +150m, v tom 23km tempe 4:43, plan bol 4:40 ale moc som to nechcel tlacit nasilu a dal som na pocit a prijemne usilie
• NE – 10km – 6:04

buduci tyzden ma strasi dazdive pocasie

>> ttomino1980, 28. 02. 2016 09:34:53
Mal si slušný týždeň! Ten utorok by ma bolel – nemám rád krátke rýchle úseky :) Nakoniec som v rámci rekonvalescencie včera poryloval záhradu a dnes som vybehol. Po 12 km rozkluse som dal svižnejšiu časť – 5 km v tempe pod 4:30, a ku koncu ešte 4 km pod 4:30 – spolu 27 km / 4:56. Nie som ešte síce fit, ale myslím že je to lepšie. Nakoniec mám rovnako ako ty 100,7 km, 8:58 hod. Len podstatne menej intenzity, čo je teraz na škodu, ale čo narobím…

>> Amigo 64, 27. 02. 2016 10:38:05 Ako to myslíš? 2 tréningy intezity v týždni sú moc?

>> satch, 28. 02. 2016 13:14:06 Dobry …pokial je objem tak fajn a vsteko dobry:-)

>> satch, 28. 02. 2016 13:14:06

Aj dlhý beh je intenzita, zvlášť keď sa doňho vkladajú tempové vložky.Pre mňa sú dve intenzity do týždňa už moc-pričom intenzita je u mňa všetko nad 77% max.(nad 135 pulzov).Ale ja už mám po 50-ke,takže horšie regenerujem.Jeden voľný deň v týždni je dobrý,ale lepšie sú dva za 8 dní. A nezadúdať aj na volnešie týždne.

tak nakonec jsem dnes vyběhl, ale celkově tento týden slabota 55km, v tom 2× kvalita, co se dá dělat..zítra pokračuji :) . http://roberthusanik.blogspot.cz/…2016_27.html

>> ttomino1980, 28. 02. 2016 09:34:53

pěkně to rubeš, s tou zimní přípravou máš recht, já dělám ve fabrice, kde je cca. 700–800 lidí a pořád někdo kýchá, prská . A když ne v práci, tak doma to manželka s prckem umí taky. Podzim je nejspíš vhodnější období ( s letní přípravou ) , ale tak už jsme v tom, je třeba se s tím nějak poprat. Snad už mě za ten měsíc nic nepotká..

Můj rozpis za minulý týden 22.2. – 28.2.

PO – 5km (6:09)

UT – 2× 4km (4:15 – 4:22) – mělo to být 1/2M tempo, ale byl jsem totálně ztuhlý, asi ještě po nedělních 34,5km a rychleji to nešlo + 2km RV (6:10)

ST – 7km (5:26)

CT – 11km (4:24) – M tempo + RV 2km (6:50)

PA – volno

SO – závod 10km (3:59) – zlepšení o cca 55s (39:52) oproti závodu před měsícem a zároveň 10s za OR. A hlavně jsem rád, že i podle toho, jde moje příprava správným směrem. Navíc i pocitově jsem se závodem spokojen a druhou půlku jsem měl lepší. + 1km rozklus (5:57)

NE – 20km (4:50) – trošku svižněji, než běhám ty delší běhy, ale bylo to na pohodu.

Celkem 66km – snížená kilometráž tento týden byla plánovaná, příští týden zase nad 80km.

jak na hupacke …par tyzdnov dobre a potom zase slabota ako tento tyzden

celkovo 63km, 6:07 h behu

…3 dni pauza od behu vynutena miernou bolestou hrdla a mierne upchatym nosom …SO/NE som uz vybehol a isiel aspon nieco nastupat kedze na rychlejsi beh to zdaleka nie je

buduci tyzden …hlavne dam na pocit a zaklad bude aspon behat :-0

• PO – 12km – 5:39
• UT – 14km – v tom par roviniek a potom 4×1500 s tempom 3:41,3:41,3:42 a 3:43, pauza 4 min chodza . prsalo a kolo po kole som bol mokrejsi a tazsi, pocitovo to bolo fajn, ale telo si spravilo aj tak po svojom a dalo mi na par dni pauzu, ach jaj…
• ST – bike/valce – 13km/38min, – rano som uz citil hrdlo a zo zotrvacnosti kedze som uz bol hore som dal aspon bike
• SO – 17km – 6:08, up cca 200m
• NE – 20km – 6:04, up cca 300m

>> ttomino1980, 06. 03. 2016 10:37:59 Lepšie keď sa to pokazí teraz, ako týždeň pred. Toto ešte snáď dáme dokopy.

Ja som na tom podobne – 2 týždne sa neviem dostať z únavy, resp. z prechladnutia, z toho závodu v šamoríne (krátke, gate, krátky rukáv, zima, vietor). V piatok aj v sobotu som uplne vysadil beh ale dnes mi to nedalo a vybehol som – reku že dám aspoň 8 km, nech sa vypotím. Tak som si dal asi 27, ale ku koncu som cítil, že to nebol práve dobrý nápad. Takže spolu 88 km, 7:37, v piatich behoch. Rozpisovať jednotlivé behy nemá význam – všetko prevažne vo vlažných tempách. Jo, a od suseda som kúpil cestný bicykel – sľubujem si od toho, že by mi mohol pomôcť zhodiť nejaké kilá do jesenného košického maratonu. Tento čsob M už ponesiem 77 kg živej váhy (ak nepriberiem).

>> satch, 06. 03. 2016 15:00:21 Kolo je fajn …teraz skladam po kuskoch 29ku …mozno by sa viac hodil cestak ale bral som srdcom do lesa

>> ttomino1980, 06. 03. 2016 21:24:32

Obuj plaste s jemnym dezenom a dobra je aj 29..ja som jazdil vlani na continental race king Rs,teraz mam zakupene maxisi ale este nevyskusane.

Rozpis za minulý týden 29.2. – 6.3.

PO – 3km (6:26)

UT – 9km (4:11) – 1/2M tempo, plán byl 8km, ale šlo to tak dobře, že jsem si ještě 1km přidal + 1,8km RV (5:40)

ST – 8km (5:35)

CT – volno z důvodu práce

PA – 17km (4:25) – M tempo + výklus 0,7km (6:19)

SO – dopoledne 3,6km (6:08), odpoledne 5km (5:34) + 5km stupňovaný běh (4:19 – 3:50)

NE – dopoledne 3km (6:23), odpoledne 24,2km (4:59)

Celkem 80,3km

>> peco_slimak, 06. 03. 2016 21:47:08

• este ich nemam doma ale mam plan kupit maxiss ikon a ardent race

>> RRoBo, 07. 03. 2016 10:57:08 pekny tyzden!…takto sa snazim trenovat cca aj ja – si inspirovany knihou od Hansonova metoda M ?

>> ttomino1980, 07. 03. 2016 13:04:44

Díky, inspirací je vícero. Spíš jsem si to upravil po tréninku v minulém roce – co bylo špatně a co ne. Hlavní jsou pro mě následující body: 1) 1× týdně 1/2M tempo + 1× týdně M tempo + 1× týdně intervaly nebo stupňovaný běh 2) 1× týdně dlouhý běh nad 2 hodiny + 1× měsíčně nad 3 hodiny 3) zbytek rege nebo volně.

Uvidíme, jestli jsem zvoli tento typ tréninku správně až po maratonu. Já doufám, zatím dle průběhu tréninku, že snad jo. 

ahojte, u mě zatím žádná změna, běhám nepravidelně, ale aspoň něco. Tak za týden budu mít po testu na 20km závodu a od toho si zkusím určit tempo, kterým bych chtěl maraton běžet. http://roberthusanik.blogspot.cz/…k9-2016.html

>> Robertczeko, 07. 03. 2016 15:19:00 drzim palce na teste …asi mozno teraz bezis 

ja 3 tyzdne do BA a tento tyzden dost spokojny s treningom, 101km 9h behu, dalsi tyzden cca tak isto by som chcel dat s miernym navysenim UT/STV

• PO – 8km – 5:58
• UT – 16km – v tom 3×3km – 4:09,09,10, pauza bola 4 a 2 min,
• ST – 11km – 6:04
• STV – 16km – v tom zopar roviniek a 11,5km v tempe M tempe 4:20–15
• PI – 10km – 6:06
• SO – 31km – v tom 26km avg 4:45. plan bol 4:40 ale znova som dal na pocit a netlacil som na pilu
• NE – 9km – 5:54

>> ttomino1980, 13. 03. 2016 09:15:34

Riadne objemy robis,ja dav iba polovicu. Nemas ani jeden den volna to by som asi nezvladol.Ked beham viac dni po sebe aj regeneracny mi da zabrat:-) Vidim ze mam velke rezervy. Za kolko chces zabehnut maraton v Bratislave?Drzim palec nech das pod 3.hod