>> martines, 22. 01. 2015 15:37:10

Prave preto si myslim, ze doma by si sa asi nechcel ukazat v horsom svetle nez skutocne mas nabehane a bezal by si to naplno, napriek predsavzatiu. Takze radim – rozhodne vynechat alebo si vyber iny cielovy polmaraton (napr. Vieden par tyzdnov neskor).

>> Mato, 22. 01. 2015 15:42:31

Hej mas pravdu, ani ten pocit ze som odbehol pretek „na pol plynu“ nemam rad…BA uz mam dlhsie zaplatenu takze idem tam, a co som aj pocul tak polmaraton vo Viedni neni lacny spas…kazdopadne dik za rady, dam vediet jak sa dari

Tak se asi budete smát ale dnes jsem asi na nějakou dobu doběhal. Plán 14 km v tempu OV (4:55). Do 7 km držím tempo jsem spokojen s nízkým tepem a drženým tempem. Prostě super běh na pohodu. Pak mě začíná bolet na pravé noze prostředníček a je to čím dál horší. Jako by nešel ohnout, začíná mě z toho bolet celý nárt, jako bych měl něco v botě a při každém dopadu na pravou nohu je to horší. Na dotek je to bolestivé. Když chci ohnout ten prostředníček tak to nejde nebo to strašně bolí i před prášek a namazání. Bál jsem se, že jsem si něco zlomil ale z čeho ??? Včera volno s masáží, prostě odpočatý. No domu jsem to doběhl ale spíš dokulhal. Myslel jsem si, že je to jen něco nedůležitého ale vypadá to na delší dobu. No začnu to asi sepisovat a vydám knihu. Už jsem měl snad všechno, tohle ještě ne. Tak ať Vám to běhá za mě, budu muset vymyslet co jako náhradu 

>> filipoinzagi, 22. 01. 2015 18:49:18 tak to skoda…hadam to bude skoro ok a potom znova do treningu

>> ttomino1980, 22. 01. 2015 19:51:50 jsem otrávenej. Ani nevím ale z čeho to je abych se tomu příště vyvaroval, snad to nebude trvat dlouho.

>> filipoinzagi, 22. 01. 2015 20:04:02

Podívej se na svoje motto a zkus to porovnat s radami těch zkušených přispívajících. Pokud tam najdeš rozpor, si na dobré cestě.

Buď v klidu, to se stává nám všem nezkušeným a ambiciozním, i opakovaně. Letošní maraton,((HM) to není konec tvojí běžecké kariéry. Osobáky si můžeš udělat i za deset let.

>> filipoinzagi, 22. 01. 2015 20:04:02

ahoj, myslím že nikdo normální se ti nemůže smát, hm každopádo to je blbý,

nevím, možná někdo poradí víc, ale aby ses udržoval , ale nenamáhal to, šlo by třebas makat na Eliptickým trenažeru, nebo jezdit na kole – válcích, no nevím ale jestli se ti to vejde do bytu, nebo jaké máš možnosti,

bojuj, martin

pro odlehčení: dneska jsem zmasakrovanej z úterního: 6×500m s meziklusem+8km á4:15 (tempo mého budoucího maratonu tak jsem musel dnes upravit plán a dát jen souvislej běh, abych přežil

>> kaz67, 22. 01. 2015 21:15:14

to je hezký, myslím že trénuješ dobře a brzy se to na závodě projeví. Já doufám, že to nebude trvat dlouho, koukám na nárt a dělá se tam modřina jak prase, přesně v tom místě, kde to bolí. Asi nějaký výron. Tak ať nám to běhá.

>> kaz67, 22. 01. 2015 21:15:14

A to si sel v jednom treninku? Skoda, ze neprispivas do vlakna o priprave na maraton. By me tvuj trenink zajimal. Psal si, ze to pujdes z pripravy predevsim s cilem zrychlit na 10km, pokud pamatuji dobre, tak jsem docela zvedava. Ty petistovky byly v jakem tempu?

>> filipoinzagi, 22. 01. 2015 20:04:02

Filipe, je mi to lito, ale kdyz budu brutalne uprimna, tak si asi nemohl cekat nic jineho. Podivej se na svyj prispevek v tomto vlakne z 19.01.2015 20:44:32 a porovnej ho s tim, co tu dnes napsal Mato ve 13;40 bezci martines. A kdyz nenajdes, kde je chyba, zkus to oboje cist porad dokola.

>> filipoinzagi, 22. 01. 2015 18:49:18

smat se nebudeme, takova zraneni bohuzel dobre zname…

>> filipoinzagi, 22. 01. 2015 20:04:02 Viem ze uz si skusal skoro vsetko …dari sa ti ist s vahou nizsie …ked si zvacsil objem v dec ? Davas aj nejake core cvicenia na posilovanie trupu …ak nie tak nakukni do vlakna plank

>> ttomino1980, 23. 01. 2015 04:58:39

cvičím, protahuji se, takže v tom problém nevidím. Jsem se cítil tak super, jsem si zrovna při běhu říkal, jak forma stoupá a pak facka v podobě tohoto zranění. Mám tam modřinu a nemůžu pořádně došlápnout na celou nohu. No nebudu tu plevelit toto vlákno, nepatří to sem. To bylo jen pro info. Rozhodně to ale nebudu přemáhat a dokud to bude bolet nevyběhnu, akorát bych si s tím rozhodil jiné části těla a kazil techniku. Hlavně ať tam není nic zlomené. Kdyby se to nelepšilo, zajdu si na chirurgii.

>> filipoinzagi, 23. 01. 2015 06:37:29

nechcem hrat diagnozu na dialku, ale z toho kratkeho popisu by som povedal ze tam nie je nic zlomene, ale ze ti praskla cievka – zilka a vytiekla krv

a spekulovat ze ako preco a co s tym tiez nechcem

ale da pozret ze co vedie k praskaniu zil, nieco s C vit a omega 3 a tak a tiez nieco o zrazavaosti krvi, Kvit

ale by som odporucal dat si potvrdit ze to bolo prasknutie zilky a a dat si sparvit rozbor na zrazanlivost a pripadne nieco s elasticitou zil a pripadne nieco s tukmi v krvi a pororzmyslam kolko C vit si pojedol

neledoval som tvoju stravu ale ak si siel na NSS, tak sa ti mohlo stat ze si mal nulovy prijem Cvit

tak sa kedysi tajne liecila rakovina, ze sa nechali zily do nadoru popraskat s nulovou stravou Cvit jedli sa len ryby bez zeleniny a bez ovocia atd

ale bacha nech nepride zase vedecke komando

>> rudo, 23. 01. 2015 07:03:53

ahoj, díky. Na NSS nejsem ale stravu jsem dost změnil. Jím o dost méně, hodně zeleniny a ovoce, žádný alkohol, prostě si hlídám co jím. Mám trochu podezření na masáž, kterou jsem ve středu měl. Masér mi tu část hodně masíroval a mohl cévu poškodit a včera mohla prasknout. Trochu se k tomu taky kloním kvůli tomu výronu krve ale že to má vliv na celé chodidlo, prakticky se na něj nemůžu postavit. Prostě to vystřeluje do celého chodidla. Trochu to prostuduji s těma cévami, nedávno jsem měl výron na lýtku, tak možná něco v tom bude. dík

>> filipoinzagi, 23. 01. 2015 07:43:26

tak som rad ze to nie je z C vit deprivacie

ano ak si mal masaz to je dolezite info

vela maserov nevie co robi ja by som len tak hocikomu nesiel, a ja davam uplne ine typy masaze…

zranenia po masazach su dost bezna vec… preto elitni sportovci si vozia svoicjich maserov a ti vedia co si ozu dovolit v zavodnom obdobi a co mimo sezonu atd

k tomu maserovi by som uz v zivote nesiel a kazdeho by som varoval

>> rudo, 23. 01. 2015 08:30:19

tak on nezná můj běžecký rozvrh a nevěděl jsem, že je to důležitá informace. Jinak on je to dobrý masér, chodím k němu už dýl a má skvělou pověst. Kdyby to byla jen cévka, tak to by bylo dobré ale uvidíme. Příště ho upozorním aby si na tuto část dal pozor.

>> filipoinzagi, 23. 01. 2015 08:38:36

dobry maser by nemal nikdy nic take sposobit aj bez upozornenia

ale nejdem uz do toho dalej vrtat

daj potom vediet ze co to naozaj bolo a jak sa to zhojilo

jedine co odporucam jez zas beh v hlbokej vode a kmitanie vo vode aj naprikald plavacie drily nohami

>> filipoinzagi, 23. 01. 2015 08:38:36

Ten dobry maser. Nevyznam sa to len mi to pripomenulo jednu cast z „Priatelov“ ak to poznas, ako Joyi poslal Chandlera k tomu skvelemu krajcirovi, kde chodi roky cela jeho rodina… 

>> skritek Hugo, 22. 01. 2015 21:40:56

Ahoj, ano meziklus mezi vším cca 90–120 vteřin, ty pětistovky cca á 3:25–30, měřil jsem jen 3kusy (možná to je jen 494–496m) tento týden je předposlední jako obecná vytrvalost, takže mi to tam trenér 2× napsal jako že abych věděl co mi čeká, když bych se vrhnul na maraton přípravu

ano 10km upřednostim, tak proto nepíšu do toho maratonvlákna, abych to tam nezaplevelil rychlíkům a rychlicím , prostě nejraději bych trénoval na všechno po Pečkách zbývá už jen 7 týdnů do Ma, a to už je asi málo: ale jestli chceš, tak tam v neděli dám posledních 14dní nebo pošlu tobě dřív

taky dotoho pěkně šlapeš, ať to běhá.

>> kaz67, 23. 01. 2015 11:39:46

Diky moc za zajimavou odpoved. Pekna rychlost. Zaujalo me, ze sis nasel trenera, to je pres net, nebo se vidate? (snad to tu moc neplevelim).

Si myslim, ze bys klidne do vlakna o maratonu mohl patrit. Zase uuuplne jiny pristup . A kilometraz mas asi vetsi nez ja (nebo podobnou), tak proc ne, ze?! Ale samozrejme, to je velmi individualni, zda se nam chce prezentovat, co delame. Na tom vlakne je dobre, ze se nekritizujeme ve stylu – to je malo, to je blbost, ale spise je to o tom, co kdo udelal a pak fundovane rady Mata pro Slava 

>> skritek Hugo, 23. 01. 2015 13:35:32

ahoj promiň , toho trenera jsem myslel tak, že jsem si koupil za 300,– tu chytrou knížku, kterou poslouchám skoro na slovo, 

tedy to tam v neděli- pondělí vystavím

ahoj, tak hlasim sa znova…v treningu som sa celkom pekne rozbehol, 80–90 km tyzdenne, kvalita aj objem sa dari bez nejakej vacsej unavy. Chcel by som ale vediet vas nazor na zaradenie kopcoviteho preteku do treningu, konkretne Beh na Pajstun 11,5km/420m tuto sobotu. Mam znizit objem tento tyzden, alebo to ist normalne v ramci treningu?

>> martines, 10. 02. 2015 11:03:27

Prepac, aby osm nemusel citat vsatko naspet, kedy mas ten polmaraton?

A ako by si chcel dopadnut na tomto Pajstune?

>> SlavoK, 10. 02. 2015 11:06:41

csob az 29.3.

>> SlavoK, 10. 02. 2015 11:06:41

no viem ze vykon tam nebude najlepsi, cize ziadne velke ocakavania :)

>> martines, 10. 02. 2015 11:33:37

OK, tak casu mas dost do polmaratonu na regeneraciu. Pokial chces teraz zabehnut co najlepsi vykon v ramci moznosti, tak si daj par volnejsi dni, nejake rovinky a pocitaj s tym ze bude nutna aj dlhsia regeneracia. To ti ale trochu sabotuje trenig na ten polmaraton. Pokial chces aby to malo skor treningovy prinost, tak nepolavuj, chod to z plneho treningu, budes o nieco pomalsi nez by si mohol, ale zase nevynechas z pripravy na polmaraton ani pred Pajstunom, ani po nom nebude treba extra regeneracia, mozna len o jeden volnejsi den naviac oproti obycajnemu intezivnemu treningu.

>> SlavoK, 10. 02. 2015 11:38:41

hej zvolim pravdepodobne tu druhu moznost, v sobotu chodim dlhsi beh 20km+ tak pred pretekom dam dlhsiu rozcvicku plus vyklus a potom pondelkove intervaly dam o nieco lahsie alebo len OV beh s rovinkami

ahoj, tak hlasim ako sa mi dari, spominany zavod v Majcichove na 10km odbehnuty za 38:00. Inak za januar nabehanych 343km v zavere uz aj s kvalitnejsimi treningami, februar 283km, posledny mesiac treningu predo mnou tak uvidime ako to vypali na polmaratone 

>> martines, 01. 03. 2015 18:59:39 Ja sa s mojim dnešným „čistým časom“ 41:39 (štartoval som dosť zozadu) na desiatke v Majcichove, môžem rozlúčiť s polmaratónskym časom 1:30 o mesiac v Bratislave . Musím prehodnotiť cieľ a snažiť sa o 1:33–1:32 :/ .