>> rudo, 24. 06. 2016 11:13:08

Ja myslim, ze akvabely jak maju ten stipec na nose tak sa pritom nemozu nadychnut, to by mohol byt velky nedostatok.

Ale teda gymnastika ma fascinuje, ked na to obcas pozriem. To su neuveritelne vykony. Mi v porovnani s tym pripadaju rozne „moderne“sporty s akrobatickymi prvkami ako take detske hracicky. (nieco ako ked niekto nevie 5000m pod 13minut ale frajeruje s majstrovstvami sveta v behu naboso)

>> SlavoK, 24. 06. 2016 11:26:14

jasne, ja som ale na hezke holky myslel tie umelecke gymnastky co si pohadzuju lopticky a vlnia tymi stuhami, haha

hmm stipec na nos, zaujimave by bolo so stipcom na jazyku

>> MS82, 23. 06. 2016 21:24:35
>> rudo, 24. 06. 2016 09:40:00

Podobně propnuté (v lokti) jsou ruce v zášvihu při rychlobruslení:

Jak na ledě, tak na kolečkových bruslích. Důležitá je odstředivá síla švihu – kromě stability zvyšuje i sílu vnitřního odrazu od přilehlé nohy.

>> oblivion, 24. 06. 2016 12:30:27

ano, krasny sport

>> Láďa S., 01. 06. 2016 23:13:06

Nas drahy sportovni priteli, aby si vedel, co presne radi Milos, radim ti JA, aby si se zapojil do nove Skorpilovy vyzvy. Vyhrou je kniha, ktera ti v tvem bezeckem rozletu (ne)zabrani:

http://www.bezeckaskola.cz/…la-behu.html

Take nazout trenyrky, obleci cvicky a jedemeeeee.

>> Skritek Hugo, 15. 07. 2016 14:31:44

haha tak sam velky guru ted ma nejake profity i z mobilni aplikace superlife ?

>> rudo, 15. 07. 2016 14:35:32

Jsem dosud aplikaci neznala. Guru obohatil i mum zivot . Me na to poslal odkaz kamarad, pry zda se zucastnime. Trosku zvraceny smysl pro humor.

RunCzech poslal mail, že za 5 dní otevírá registraci na závody pro příští jaro. Jsem zvědav, za jak dlouho třeba pražské závody zaplní a kolik inzerátů tu pak za skoro rok uvidím.

>> Petr Kaňovský, 15. 07. 2016 15:44:02

to je jako koupit opce s 9 mesicni expiraci

https://geopolitics.co/…in-progress/

This may lead us to speculate, was the coup real, or staged in order to reset Erdogan’s crumbling image at home and abroad?

tak ako to bolo ako to je a ako to bude v TUR ?

https://geopolitics.co/…ssian-intel/

nejde o nakup kenanov, ale o pozadi prevratu a zmene tureckej politiky

Erdogan sa otocil proti CIA

Pěkný sportovní výkon

Akorát blbé, že starou Nokií rozhodně Pokemona nechytnu. 

>> Petr Kaňovský, 22. 07. 2016 22:37:11

Já nemám Nokii, ale „Aligátora“. Ten by mohl ty potvůrky rovnou žrát. 

mozno sa to tu strati ..mozno to niekto znaly precita

chcel by som si zabehnut naplno test na 400 a 800m

ako to vlozit do treningu …napr ak som dnes behal 12×400m ..bolo vhodne dat napr prvy alebo iny ( ktory ? ) naplno z dlhsou pauzou/vyklusom… a potom ist ostatne useky v planovanom tempe ?

resp. ako to spravit tak najlepsie tak aby som nestratil treningovy den a odtrenoval ?

rychlost ..tj. useky cca 400–1000m beham raz tyzdenne ..aj to nie kazdy tyzden sa podari …tak neviem ako sklbit test a trening

alebo to mam dat v uplne iny den ?

>> ttomino1980, 27. 07. 2016 11:05:07

400–1000 nie je trenink rychlosti

podla tempa tp je bud laktatova odolnost, anaerobne

alebo je to nacvik tempa 10km alebo inej trate a je to trenink techniky ekonomiky a efektivnosti

rychlost takym treninkom skor trpi.

zalezi co ten trenink 12×400m ma za ucel

ak je to laktatovka, tak si kludne vytbi ten prvy uplne naplno

ak je to ale nacvik tempa a efektivnosti tak tym naplno sa to vsetko pokazi

>> rudo, 27. 07. 2016 12:06:14 Termin som pouzil s Hamiltona kt som inspirovany …a je to b …nacvik ruchlejsich temp na kratsie trate 5/10

Takze to vtedy nemam bezat …mhh

>> ttomino1980, 27. 07. 2016 12:37:19

Ja si myslim, že testna 400m a 800m by v prvom rade nemal byt ten isty den.

Nemal by si ich behat na moc unavene nohy a ja osobne ak by som nechcel stratit treningovy den dal by som to k treningu ked mas svoj (obvykly ) pomalsi beh. NIeco take ako M+60 (75) Tusim si to behaval okolo 5:15, alebo si uz trochu zrychlil. Budes mazno mat len viac unavene nohy – ale o tom pochybujem.

>> ttomino1980, 27. 07. 2016 12:37:19

Ked to budes robit, daj aj letmu 200m, vsetko by to mal byt zaujimavý udaj.

Skusim si typnut vysledok. To si prosim nevsimaj, ze je to negativne postavene, kedze nie si rychlostny typ, tvoje vysledky nebudu lepsie ako :

800m = 2:35 400m = 67s

>> ivan99, 27. 07. 2016 13:04:03 na tej 400ke je na strave na danom segmente momentalne 1.miesto za 1:13 …thats my target …1:07 to uz je asi hodne ale sak uvidim ..buduci tyzden to skusim

..dnes som prvy usek prepalil a bolo to letmych za 1:18 ..aj na hodinkach som zmackol 1:17,7

https://www.strava.com/…ents/7496912?…

a urcite nebudem skusat 400/800 v ten isty den …tie 2 koliecka naplno ma trocha desia pravdupovediac

>> ttomino1980, 27. 07. 2016 13:41:29

Na mem ovalu je CR za 59s :-/

>> ttomino1980, 27. 07. 2016 11:05:07

ja by som si dal tych 400 / 800 naplno na zacitku pred tempovym behom v maratonskom alebo ANP tempe.

Nie si Hejnova aby si sa na 400m tak zmackol, ze ta to odrovna, okrem toho sam mimo zavod a superov sa i tak dostanes mozna 5s k svojim moznostiam v preteku. Das 5minut vyklus a ku koncu uz budes v maratonskom tempe na mierne unavenych nohach pokracovat vo svojej maratonskej priprave. Takze nebude ziadna strata treningu, ale naopak novy zaujimavy impulz.

Vramci tych 12×400m by som to fakt nedaval, ako sam pises, to by si si tie ostatne useky asi pokazil.

>> MS82, 27. 07. 2016 15:17:10

To musis prekonat, jen si rozvrhni dobre tempo.

>> MS82, 27. 07. 2016 15:17:10 hodne dobrej oddil 

>> SlavoK, 27. 07. 2016 15:44:09

Myslis jako: napalit to co to jde v prvni 200 a v druhe jeste pridat, nakonci poradne zasprintovat? 

>> ttomino1980, 27. 07. 2016 15:45:19

Njn, jmenuje se to Sparta a je to v Praze

Mam takovy dotaz mimo ostatni temata, tak sem se urcite bude hodit. Je to nejspis na ruda, ale kolektivni vedeni taky dobre, takze ocenim nazor kazdeho.

V bezeckem treninku se orientuji, vim, kdy se zhruba hodi ktery trenink s ohledem na cas do zavodu a co se danym treninkem da ziskat. Kdyz se zamerim na jeden konkretni – vo2max, tak krome maximalizace vykonu srdce a dopravy kysliku ke svalum se jeste muze brat jako trenink efektivity pro pomalejsi zavody (rychlejsi nez zavodni tempo). Pro pulmaraton bych ho zaradil do predposledniho mesice pred zavodem, posledni je rezervovan pro zavodni tempo. Drive v treninku bych se mu vyhybal, aby se forma nedostavil prilis brzy a zaroven pak na zavod neodesla.

Z Rudovych textu jsem pochopil, ze pro dlouhodoby rovozj je vo2max spise kontraproduktivni. Ted ovsem jezdim vice na kole a cekal bych, ze skladby treninku budou mit na kole stejnou strukturu jako pro beh. Podle nasledujiciho deleni, ktere pouzivaji cykliste: http://home.trainingpeaks.com/…ining-levels (tabulka typu treninku), daji se naparovat na stejne bezecke treninky. Na te tabulce jeste neni nic divneho, pokud se ovsem neprida: http://joefriel.typepad.com/…d7970b-popup coz je samozrejme zastoupeni jednotlivych treninku v dane fazi pripravy. Ty procenta mi vubec nejdou dohromady s jakoukoliv knihou, kterou jsem zatim cetl o behani.

Otazka tedy zni, delaji to cyklisti uplne blbe, nebo se cyklisticky trenink tolik lisi? Kdyby to byl bezecky trenink, tak bych v zakladni fazi cekal jenom treninky 1, 2, 3 a 7, s postupnym narustem 2 a 3 na ukor 1. V pripravne fazi se pak zaradi 4 a 6, na konci pripravne/na zacatku vrcholne trenink 5. Jeste bych byl ochotny pochopit, ze cyklistika je mene intenzivnejsi, tedy bude tam vetsi zastoupeni 1 misto 2. Ale zbytek jde proti vetsine BEZECKYCH treninkovych systemu.

Diky za nazor!

>> MS82, 28. 07. 2016 11:31:04

v cyklotreningoch sa nevyznam.

Ale v bezeckych predsa neexistuje nejaka zhoda vsetkych pristupov ze vo2max len chvilku a inak v roku nie. Su ine pristupy myslim, ze najme Daniels, kde sa cely rok beha aj komplexne.

>> MS82, 28. 07. 2016 11:31:04

Z Rudovych textu jsem pochopil, ze pro dlouhodoby rovozj je vo2max spise kontraproduktivni.

tak to ja zase ne, ja to nepochopil

ja pisu o laktovych trenincich jako o kontraproduk­tivnich.

>> MS82, 28. 07. 2016 11:31:04

nakolko ten clanok reprezentuje vseobecny princip ale reprezentuje elitny trenink je velmi otazne

cycklistika vychdzala vzdy z toho, ze na kole sa da sedet aj 7 hodin

(vraj Froome tak trenuje) a teda nutne intenzita je ta najnizsia a jej viac ako 80%

bezec si nemoze koli noham dovolit behat pomaly 7 hodin denne

a tak sa to musi robit inak

c minulosti niekolko cyklistov peslo na beh koli tomu ze chceli byt na elitnej urovni ale nemienili trenovat viac ako 2 hodiny denne a a tak v cyklo nemali sancu kde je to vlastne celodenna zalezitost

a v tom je ten rozdiel, z coho potom vypyva to rozlozenie intenzit v %

plavci zase inak a kedze nechcu byt v bazene tak dlho tak idu este viac cez intenzity a rozlozenie % je zase uplne ine

bolo by zaujimave to porovnat s drahovou cyklistikou ake je rozlozenie v sezone

ale aj tam nie je jednotna metodika.

>> rudo, 28. 07. 2016 13:14:21

A jenom abychom si teda lepe rozumeli – laktatove treninky nemyslis lactate threshold, ale 400 m na krev s minimalnim odpocinkem? Tudiz trenink anaerobni kondice? A vo2max se shodneme, ze je treba 3k-5k race pace na 800–1200m s priblizne 1/2–3/4 casu intervalu na vyklus?

>> SlavoK, 28. 07. 2016 11:43:40

Mas asi pravdu, ze obecna shoda uplne neexistuje, ale vetsina treninkovych planu by se dala shrnout do fazi – objem, steady-state, nad a pod zavodni tempo, ciste zavodni tempo, taper (omlouvam se, ze nepisu cesky).

Danielse knihu mam a posledni dva pulmaratony jsem trenoval podle jeho planu, tudiz ho znam dobre. V pulmaratonskych planech je vo2max v predposlednim obdobi pred zavodem, jinak se mu vyhyba. Na druhou stranu tam ma i kontinualni plany, respektive to vypada jako plany pro stredoskolaky, kde je vo2max kazdy tyden (nekdy dvakrat, pripadne jeden z treninku je kratky zavod). Takze asi zalezi, na jaky zavod by se podle nej pripravoval.

>> rudo, 28. 07. 2016 13:23:02

Chapu. Ty nizke intenzity me tolik neprekvapovaly (asi bych mel teda ale zpomalit). Vice mi vrtaly hlavou ty treninky ve vyssich intenzitach a jejich zastoupeni v prubehu celeho treninkoveho cyklu. Da se treba rict, ze diky velkemu objemu v hodne nizkych intenzitach si pak cykliste muzou spise dovolit i nejake ty vyssi intenzity, aniz by riskovali predcasnou formu?

>> MS82, 28. 07. 2016 14:11:02

ano laktatovy trenink je nieco co robia najme specialisti na 400–800 a v inej forme aj dlhsie trate

LT je nieco ine a je otazne nakolko je LT odlisne od ANP treninku

neviem co su to za cyklisti, ale v praxi nech jazdis kdekolvek sa akosi nevyhnes obcasnym sprintom alebo kratkym kopcom ktore ides naplno.

myslim ze trenink cyklistiky je zlozitejsi ako bol ten clanok a ze treba naozaj vediet na aky typ preteku sa trenuje

ak je to 21 dnove ultra je to nieco ine ako 250km klasika a nieco ine trenuje casovkar co ide v podstate naplne iba 1H

zaujimave su tiez prechody draharov na cestu a nazad.

hladat jednotny cyklo trenink je IMHO jednoducho omyl

akoby nejaky vzpierac si pozrel treninky bezcov a divil sa ze mu nesedi trenink Bolta Farraha a Oralka