Tak jsem se nechal inspirovat a na maraton do Stromovky se přihlásil. Nicméně mám z něho ještě větší strach, než měla hanice, protože na rozdíl od ní mi chybí ta poctivá systematická příprava. Mým hlavním cílem je doběhnout. Protože závody na 10 km běhám při tepové frekvenci mezi 160–170/min (při doběhu nad 180/min), tak se při maratonu budu snažit běžet při frekvenci kolem 150/min a jí přizpůsobím tempo. Současně si stanovím předběžně cílový čas 4:30 s tím, že pokud se mi nepodaří na něj běžet, pak se nic neděje. Přesto si ale připadám trochu jako blázen. Snad to ale bude mít přijatelný konec. Ani před prvním závodem v životě jsem necítil tak velkou nejistotu, jako nyní. Děkuji ale všem za podporu.

To Petr Kanovsky: Co by to bylo za život, kdybychom občas neudělali něco bláznivého… To Stefan: Díky za gratulace a přeju úspěšnou regeneraci. To Skare: Gratuluju a přeju další „postup“ vpřed.

Petře, držím palce, ať dopadne vše podle tvých představ. Hlavně si to užij, všechno je „poprvé“ jenom jednou…

Zdravím všechny úspěšné co dokázali uběhnout tu magickou vzdálenost a samozřejmě nejen je,ale všechny co běh baví. začal jsem taky trénovat podle knihy a vychází mi to na maraton do Českých Budějovic,jen nevím jestli to není trošku neštastný výběr,běžet v podzemní garáži svůj první maraton. Chci se zeptat,jaky je váš názor??

Podzemní garáž nemá žádná skrytá rizika, trať je zcela bez převýšení, vzduch tam byl dobrý, teplota konstantní a přiměřená pro běh v trenkách a tričku. Jedinou nevýhodou by mohly být ty zatáčky, ale to na celkovém dosaženém čase nedělá víc než 5 minut. Obrovskou výhodou naopak je možnost občerstvovat se častěji než po 5 či více km, naprosto podle okamžitých pocitů.

Ahoj running – observer,děkuji za zhodnocení garážového maratonu.Je fakt,že mě zatím o čas ani tak nejde jako spíš doběhnout,takže 5min sem 5min tam. Jinak ty občerstvovačky jsou super,každé kolo a to je 666m,jak uvádějí j propozicích.Ty jsi asi tento maraton absolvoval,že? Jinak děkuju

Ano, letos jsem ho absolvoval, bez vyladění formy, a navzdory zatáčkám jsem si tam udělal OR.

Tak to gratuluju…no já doufám,že ho alespon dojdu,ale to není můj cíl…rád bych pod 4hod…

[quote=kanovsky]Tak jsem se nechal inspirovat a na maraton do Stromovky se přihlásil. Nicméně mám z něho ještě větší strach, než měla hanice, protože na rozdíl od ní mi chybí ta poctivá systematická příprava. Mým hlavním cílem je doběhnout. Protože závody na 10 km běhám při tepové frekvenci mezi 160–170/min (při doběhu nad 180/min), tak se při maratonu budu snažit běžet při frekvenci kolem 150/min a jí přizpůsobím tempo. Současně si stanovím předběžně cílový čas 4:30 s tím, že pokud se mi nepodaří na něj běžet, pak se nic neděje. Přesto si ale připadám trochu jako blázen. Snad to ale bude mít přijatelný konec. Ani před prvním závodem v životě jsem necítil tak velkou nejistotu, jako nyní. Děkuji ale všem za podporu.[/quote] Petr to také dokázal! Moc blahopřeji k úspěšnému doběhnutí!

No, myslím, že i když jsem běžel s výjimkou občerstvovacích stanic bez předchodu do chůze, tak můj výkon lze považovat za „parodii běhu“. Výsledný čas byl 5:02:12, tedy průměrná „rychlost“ byla 7:10/km (8,38 km/hod), takže jsem na předchozího běžce ztratil téměř 16 minut. Jedno kolo jsem dokonce běžel „rychlostí“ asi 7,5 km/hod. Přesto jsem ale rád, že jsem aspoň doběhl, což byl hlavní cíl, který se ne všem běžcům povedl. Více ještě napíšu během několika dní na svých stránkách. V každém případě ale všem děkuji za povzbuzování zde v této diskusi i na trati. 

Tady je důležitá ta zkušenost, že to jde. Tělo už ví, že se to dá zvládnout. Kdybys běžel bez jakékoli další zvláštní přípravy další maraton za 2–4 týdny, dal bys to výrazně lépe!

18.10. To se naštěstí nestane, protože mě maraton nejméně půl roku (a možná už nikdy) nepotká. Stačí mi, že jsem si ho zaběhl jednou. 

V každém případě to ale zvážím s odstupem a teď půjdu spát, protože jsem vstával před čtvrtou ráno, a po závodu mě čekala ještě dvě pracovní jednání a cesta vlakem do Brna zpět domů, kam jsem před chvíli dojel. I s ohledem na závod jsem tedy hodně unaven. Ještě jednou ale děkuji všem za podporu.

20.10. Jsem velmi příjemně překvapen, jak se mé tělo se sobotní zátěží vyrovnalo. Obával jsem se svalové bolesti, ale ani ta v podstatě nedošla (i včera jsem byl schopen normálně chodit i do schodů a ze schodů). Dnes ráno jsem měl chuť do běhání, takže jsem uběhl 9,5 km v kopcovitém terénu (převýšení asi 250 metrů) asi za hodinu. Přitom jsem v nohách vůbec necítil, že jsem v sobotu uběhl tak velkou vzdálenost. Dlouho se mi neběželo tak v pohodě.

Chtěl bych proto povzbudit i další běžce, aby se nebáli maraton zkusit, zejména pokud zvolí opatrnou strategii úměrnou jejich aktuální kondici. Přesto ale zůstává v platnosti, že v budoucnu budu pečlivěji zvažovat motivaci pro účast na dalších závodech, zejména pak maratonech.

Zdravím Vás kamarádky a kamarádi, jak se připravujete na jaro, jak Vám to jde?

Také všechny zdravím.

Pořád běhám a pokud nejsem limitován silným nachlazením (tento týden), tak čtyřikrát týdně. S výjimkou jednoho kratšího tempového běhu teď běhám jen volně až středně, tedy 70–80% TFmax.

Mimo běhání také procházím stará témata běžeckého tréninku zde na fóru, abych se poučil, jak se nejlépe přes zimu připravovat. Pokud máte dobrý tip či odkaz, dejte vědět.

ahoj, taky nejak porad beham a chodim na spining, ale porad se nic neresi s tim bolavym cimsi pod zadkem a tak jsem dost otravena, protoze leva-zdrava noha by tak bezela a ta druha mrcha boli a jen se necha tahnout s sebou a kazi mi plan se zrychlit a taky ztezuje rozhodovani, zda si prat k jezisku startovne na PIM 1/2 i cely maraton. to vam musim rict, i kdyz je to kravina dneska jsem uz musela vyprat oboje behaci boty- ale ty zasly prachem a potem z kladna jsem tam strkala fakt s tezkym srdcem. jinak moje plany jsou: do vanoc vyresit nohu, pak prezit vanocni zrani a mezi rizkama a cukrovim rozepsat od ledna treninkovy plan jakoze zase podle nasi „svate knihy“, ale asi vynecham ty rychle kratke useky a zase bude nejaky smer a cil a chci vylepsit cas aspon na takovy jako mel ted kanovsky anebo o 2 minuty lepsi ( kanovsky: tak to fakt nevis, jak vypada parodie behu ) ahoj, mejte se vsichni hezky

No, také bych byl rád, kdybych příští rok zvládl jeden maraton minimálně o 2 minuty a 12 sekund rychleji, než letos. Pokud totiž budu mít čas a chuť, tak bych zkusil 29.3. maraton v Bratislavě, tam je ale limit 5 hodin. Trochu ale bojuji s hledáním motivace k zlepšování. V zimě zřejmě budu více jezdit na rotopedu a jednou za týden chci chodit na běžecký trenažér do posilovny. Venku se zřejmě omezím jen na kratší nepravidelné volné výklusy (loni jsem od listopadu v podstatě neběhal vůbec).

to Hanice: Přeji Ti, aby ses brzy uzdravila a aby ses pod těch 5 hodin co nejdříve dostala … Myslím, že jsi nepřímo dost významně přispěla k tomu, že jsem to v té Stromovce zkusil. 

premyslim o tom limitu 6 hodin- mozna protoze byl tak velky, troufla jsem si, ale zaroven byl i demotivujici co do rychlosti, protoze jsem vedela, ze uz by stacilo posledni kolo treba jen velmi pomalou vychazkovou chuzi dojit do cile a bude to. Kratsi limit by byl urcite pro me"na okraji bezecke spolecnosti" jina hra!

Taky se připravuju na 1/2PIM,nejdu přesně podle knihy, upravila jsem si to podle sebe..každý týden přidám 10%celkově uběhnutých km /týden, z toho mám 1× intervaly a jeden delší běh, kde postupně taky přidávám/teď mám už podruhý 15km,má to řád. A ty intervaly, mě kupodivu začaly moc bavit/chodím za tmy na dráhu/,je to zpestření a jestli nic jinýho, mám z běhání lepší pocit, jako že fakt trénuju.. :D .Běhání za tmy má taky něco do sebe, včera bylo jasno, hvězdy a zářící Ještěd..prostě paráda.Tak vám všem přeju krásný běhando a hlavně zdravíčko.

[quote=megatra­ged]…Běhání za tmy má taky něco do sebe, včera bylo jasno, hvězdy a zářící Ještěd..prostě paráda…[/quote] Omluvte můj off tonic, ale k tomuhle se musím vyjádřit, to je něco, co důvěrně znám, co mám ráda. Ano, ráda sportuju za tmy, běhám, jezdím na kole, nikde nikdo, fantazie pracuje…  http://www.kamenurazu.bloguje.cz/…ocni-beh.php

to all: běhat podle knížky „Maratón za 100 dní“ mi připadá jako úchylnost. Maratón je vrcholem atletických běžeckých disciplín a minimální doba přípravy na první maratón je 2 roky. Samozřejmě pokud jej nechcete ujít tempem 6:00min./km a horším. Vyjímkou jsou běžci, kteří již mají základ a v trénincích v pohodě zvládají 25 km a nebo dvouhodinový běh. Tam by možná oněch 100 dní stačilo na jakýsi výkon. Jinak musím zkonstatovat, že jako běžec bych nechtěl trénovat pouze 100 dní a pak běžet např. PIM. Myslím, že bych asi kloudné tempo běžet nemohl a mezi chodce se řadit nechci.

to bezec58:Myslím,že nejde ani tak o těch 100 dní,ale o to, že běhání hobíka dostane trochu nějakej řád..každej má jiný ambice a možnosti..a běhání za 100 dní si můžeš protáhmout na 2–3 roky..prostě opakuješ,napo­dobuješ..každej nemá zkušenosti a vědomosti o tom jak vést trénink.Pro mě je třeba 6min/km dobrý tempo, ještě před rokem jsem neuběhla ten kilák ani v jednom kuse..nezatracuj hned ty průměrný a podprůměrný běžce…plést se nebudem…utečeš nám :P

[quote=bezec58]to all: běhat podle knížky „Maratón za 100 dní“ mi připadá jako úchylnost. Maratón je vrcholem atletických běžeckých disciplín a minimální doba přípravy na první maratón je 2 roky. Samozřejmě pokud jej nechcete ujít tempem 6:00min./km a horším. Vyjímkou jsou běžci, kteří již mají základ a v trénincích v pohodě zvládají 25 km a nebo dvouhodinový běh. Tam by možná oněch 100 dní stačilo na jakýsi výkon. Jinak musím zkonstatovat, že jako běžec bych nechtěl trénovat pouze 100 dní a pak běžet např. PIM. Myslím, že bych asi kloudné tempo běžet nemohl a mezi chodce se řadit nechci.[/quote] Poté, co jsi dokázal tak přesně oddělit zrno (skutečné běžce, sebe) od plev (zdejších úchylných chodců) se jistě musíš cítit skvěle. Upřímně doufám, že Ti to dlouho vydrží a přeji příjemný víkend:-)

[quote=bezec58]Ma­ratón je vrcholem atletických běžeckých disciplín a minimální doba přípravy na první maratón je 2 roky. Samozřejmě pokud jej nechcete ujít tempem 6:00min./km a horším…Jinak musím zkonstatovat, že jako běžec bych nechtěl trénovat pouze 100 dní a pak běžet např. PIM. Myslím, že bych asi kloudné tempo běžet nemohl a mezi chodce se řadit nechci.[/quote] Zda-li… Chtěl bych vidět, jak kráčíš tempem šest minut na kilák…a stačilo by třeba jen dvacet kilometrů…a jak znám svou ženu, myslím, že by Ti za tuhle hlášku s chutí „prokousla tepnu“.

[quote=_Marvin][qu­ote=bezec58]to all: běhat podle knížky „Maratón za 100 dní“ mi připadá jako úchylnost. Maratón je vrcholem atletických běžeckých disciplín a minimální doba přípravy na první maratón je 2 roky. Samozřejmě pokud jej nechcete ujít tempem 6:00min./km a horším. Vyjímkou jsou běžci, kteří již mají základ a v trénincích v pohodě zvládají 25 km a nebo dvouhodinový běh. Tam by možná oněch 100 dní stačilo na jakýsi výkon. Jinak musím zkonstatovat, že jako běžec bych nechtěl trénovat pouze 100 dní a pak běžet např. PIM. Myslím, že bych asi kloudné tempo běžet nemohl a mezi chodce se řadit nechci.[/quote] Poté, co jsi dokázal tak přesně oddělit zrno (skutečné běžce, sebe) od plev (zdejších úchylných chodců) se jistě musíš cítit skvěle. Upřímně doufám, že Ti to dlouho vydrží a přeji příjemný víkend:-)[/quote] Mam pocit, zes moc nepochopil, co chtel rict, ale to je jedno:)Nejde o nejaky rozlisovani na to asi kazdej kasle, spis tak nejak o postoji k tomu:), kazdopadne je to smesny vubec resit.

lip nez marvin bych to nevyjadrila, myslim, ze myslenkove pochody – mozna spis behy anebo sprinty?- pana bezce 58 jsme vsichni spravne pochopili uz drive, z nejakeho duvodu ma ten pan potrebu nam zasmradit nase „drahe“ vlakno.

Chodím sem nakukovat docela rád, nalézám tu klid a pocit sounáležitosti s lidmi, kteří objektivně jsou sice ze sportovně-výkonostního hlediska naprostí lazaři, ale kteří subjektivně podávají docela velké výkony.
Rád vás budu potkávat, jak se na hranici svých možností ploužíte tempem okolo deseti kiláků za hoďku, až vás budu míjet zvednu na pozdrav ruku a nebudu mít pocit, že se v tom vezu sám…

Já sem taky občas kouknu, i když vím, že se tu neřeší jen trénink podle té knížky, ale že je takové „doupě“ pomalých (nemyšleno špatně) běžců. 

[quote=bezec58]Sa­mozřejmě pokud jej nechcete ujít tempem 6:00min./km a horším. Myslím, že bych asi kloudné tempo běžet nemohl a mezi chodce se řadit nechci.[/quote] Hm, tak to abych se svým tempem 7:10/km šel rovnou pohřbít. Přitom jsem si ve Stromovce jako chodec nepřipadal (i když to mohou posoudit spíše ti, kteří mě předbíhali o 1–3 kola).

Koukám, že jsem tu mezi svými kamarády chvilku nebyla, ale někteří se opravdu nezměnili… Stále se řeší totéž. Co je běh, co chůze… A ono to stačí si jen vyzkoušet. Zda běh 6min/km (u mě klasika – však víte) je běh nebo chůze. A taky je třeba podívat se na rozdíl mezi panem XY, který třeba nedělá nic jiného, než běhá, a nás normální smrtelníky, kterým je tady na tom vlákně, mezi podobnýma, dobře. Máme už třeba svá léta, rodiny, mnohdy malé děti, náročná zaměstnání… A tak nějak nám je jedno, zda si ostatní myslí, že běžíme nebo jdeme. Hlavně že něco děláme… Všechny své kamarády moc a moc zdravím a těším se na jaro…

[quote=bedrich][qu­ote=_Marvin][qu­ote=bezec58]to all: běhat podle knížky „Maratón za 100 dní“ mi připadá jako úchylnost. Maratón je vrcholem atletických běžeckých disciplín a minimální doba přípravy na první maratón je 2 roky. Samozřejmě pokud jej nechcete ujít tempem 6:00min./km a horším. Vyjímkou jsou běžci, kteří již mají základ a v trénincích v pohodě zvládají 25 km a nebo dvouhodinový běh. Tam by možná oněch 100 dní stačilo na jakýsi výkon. Jinak musím zkonstatovat, že jako běžec bych nechtěl trénovat pouze 100 dní a pak běžet např. PIM. Myslím, že bych asi kloudné tempo běžet nemohl a mezi chodce se řadit nechci.[/quote] Poté, co jsi dokázal tak přesně oddělit zrno (skutečné běžce, sebe) od plev (zdejších úchylných chodců) se jistě musíš cítit skvěle. Upřímně doufám, že Ti to dlouho vydrží a přeji příjemný víkend:-)[/quote] Mam pocit, zes moc nepochopil, co chtel rict, ale to je jedno:)Nejde o nejaky rozlisovani na to asi kazdej kasle, spis tak nejak o postoji k tomu:), kazdopadne je to smesny vubec resit.[/quote] Bedřichu, mě naopak o postoj vůbec nešlo, tomu rozumím a chápu ho, i když se s ním úplně neztotožňuji. Reagoval jsem jen na formu jeho vyjádření, kterou nemůžu v kontextu tohoho vlákna hodnotit jinak než jako provokaci. Nevím jestli směšnou, ale rozhodně úplně zbytečnou.