[quote=MZ][qu­ote=zombice]2 MZ: na obcerstvovackach jsou dost casto do pulky jen napoje (voda, caj, iontaky..) pak i banany, pomerance, mozna jablka, cukr a tusim ze i sul.. jo a dost dulezity budou i houbicky pokud bude vyhen jako loni ;)[/quote] a berete si někdo nějakou ledvinku s gelama, nebo se to nechá oběhnout na to, co dávají na bufetech? Nevím, jestli to tak mám udělat.[/quote] Osobně se spolehnu na ledvinku u pasu. vzhledem k množství lidí si vše vezmu sebou. Vyzvednutí od doprovodu je pro mě problematické. pořadatelský stolek zvolím na komornější akci. Osobně si beru takový malý „vitaland“ v ledvince, radši více.

To MZ: Obvykle na maratonu vystačím s dvěma gely. Teď mám trenky se zadní kapsičkou na zip, kam se bez problému vejdou. Dříve jsem to řešil tak, abych je nemusel nést v ruce, že jsem je měl každý v jednom mikrotenovém sáčku připíchnuté na přední boční straně trenek v pase a strčené vevnitř, aby se neházely. Při běhu to nevadilo a pouze si rozepnul zavírací špendlík, snědl gel a zbytek zahodil.

Já bych chtěl letos zlomit 4hodiny, o které jsem se snažil už loni. Letos jsem ten trénink vzal víc vědecky a odpovědněji, tak si troufnu jít na 3:45. Podle výsledků na desítce a půlmaratónu by to mohlo klapnout. Podle představ mi sice vyšel trénink jenom v únoru, v březnu a dubnu byly nějaké výpadky, ale pohoda oproti loňsku. To mě v pondělí před martónem chytl takový průjem… A když jsem se dokopal jít k doktorovi, měla pohotovost už zavřeno, takže šup na chirurgickou ambulanci, kde mě preventivně dali dvě kapačky ;) Přes týden jsem se z toho vyhrabával a když jsem už byl v pohodě, tak jsem v pátek dostal po celém těle vyrážku. Naštěstí v sobotu zmizela. Ale fit jsem rozhodně asi nebyl. Takže ve srovnání z loňskem, paráda…což musím zaklepat :cool:

[quote=Simir]… To mě v pondělí před martónem chytl takový průjem… A když jsem se dokopal jít k doktorovi, měla pohotovost už zavřeno, takže šup na chirurgickou ambulanci, kde mě preventivně dali dvě kapačky ;) Přes týden jsem se z toho vyhrabával a když jsem už byl v pohodě, tak jsem v pátek dostal po celém těle vyrážku. Naštěstí v sobotu zmizela. Ale fit jsem rozhodně asi nebyl. Takže ve srovnání z loňskem, paráda…což musím zaklepat :cool To mi něco připomína. Když jsem po mnoha letech neběhání měl v roce 2005 běžet Kbelskou desítku, tak mne ráno v den startu tak bolely nohy, že jsem měl pocit, že už nikdy nevstanu. Před prvním půlmaratonem jsem se ve 2 v noci vzbudil na hroznou bolest zad. Dokonce jsem si vzal něco proti bolesti, i když jinak to neberu ani při bolesti zubů. Teď už takové věci nezažívám, ale den pred startem mne obvykle hodně bolí nohy. Považuju to už za dobré znamení. Naopak, když nebolí, tak se o mne pokuší panika :) – mívám pocit, že něco je špatně.

Já už se také těším :), loni to byla pro mě premiéra a to šílené horko mě udolalo a posledních cca 9 km jsem se už jen trápil. Letos, jsem o rok starší, tak snad chybu s přepálením začátku neudělám a doběhnu v pohodě. Chtěl bych atakovat čas 3:30, uvidím jak to dopadne :P. Elasťáky, v kterých poběžím, mají vzadu docela velkou kapsičku na zip, kam se vlezou dva gely a protikřečové tablety. Opět bude sraz s vodiči u Prašné brány ?

Dan bere s sebou jídla na celý den, to si ovšem já dovolit nemohu (škoda), už tak nesu navíc svoje kila. Já to vidím na jeden gel a jinak občerstvovačky (snad tam něco pro nás, opozdilce, zbude). Na 1/2maratonu jsem nejedla nic a nechápala jsem, jak psal Zdeněk, že musel navštívit zeleninu… Já i při dlouhém běhu nemám potřebu jíst, i když jsem to zkoušela. Jenže pocit, že mi to pomohlo, se nedostavil…

[quote=pavlinap]… , oranžové triko, podobný věk a 705[/quote] Vzhledem k startovnimu cislu budes asi o 1 min prede mnou, tak by to mohlo take dopadnout tak, ze jako leader naseho 6-tkoveho tymu dobehnes do cile 1 min prede mnou. Prohledl jsem svuj satnik a oranzove triko jsem nenasel (to abych drzel teamove barvy , ale neco v modro-oranzovou kombinaci snad ano. V kazdem pripade startovni cislo plati, cerna bezecka siltovka, stribrne adidasky, … Kdyz se mi pobezi dobre, tak se zkusim dotahnout a drzet s Tebou strojove 6-tkove tempo co nejdele. Pokud se mi to darit nebude, tak je jasne ze jsi v zavode presla na vyssi tempovou hladinu. V kazdem pripade budu monitorovat oranzove trika a zvlaste cislo 705 

…a velkou zadnici a pusu od ucha k uchu…

[quote=pavlinap]…a velkou zadnici a pusu od ucha k uchu…[/quote] Až uvidím oranžové triko a pusu větší než zadnici, tak dáme řeč. Těším se.

Já taky, Dane…

Afterparty v restauraci Olše, neověřená informace, ale z dobrých zdrojů, poblíž hotelu Olšanka http://www.restaurantolse.cz/

[quote=MZ]Já se chci zeptat na vodiče na 4:00, jak to plánuje (jestli sem na forum taky zavítá). Řekl bych že by bylo fajn, na bufetech vždycky zpomalit a nějakých 15 vteřin přejít do chůze, aby se všechny jeho ovečky mohly občerstvit a mohl je tak hnát dál Tedy ty kratičké pauzy už předem započítat, bez zastávek se to stejně uběhnout nedá.
Plánuju, že se při mé maratonské premiéře od vodiče na 4:00 nehnu ani na krok alespoň do 30km, jedině když by se mi to zdálo rychlé, tak zpomalím. Vzpomínky na přepálený půlmaraton jsou čerstvé, začínal jsem tempem 4:45/km a končil 6:05/km , to už se nesmí opakovat.[/quote] Ahoj, poběžím jako vodič na 4:00, respektive 3:59, protože s trojkou na začátku to vypadá lépe. Celkově to vychází na průměr 5:39,9 na kilometr. Mám v plánu to rozbíhat přibližně za 5:30 – 5:35, s tím, že do půlmaratonu by se měla smazat ztráta získaná na startu a půlmaraton bychom měli probíhat v čase lehce pod dvě hodiny. I dál bych chtěl pokračovat v tomto tempu, abychom získali trochu náskok pro případné zpomalení po 30.km a do cíle doběhnout v celkovém čase 3:59. Výsledný skutečný čas pak bude ještě nižší o ztrátu na startu. S chůzí na občerstvovačkách nepočítám a pokud někdo cítí potřebu pár vteřin jít, může před občerstvovačkou zrychlit a pak ztrátu bez problémů dožene. Toto vše je pouze můj názor. Jako další vodič na 4:00 by měla běžet ještě Jarka P., kterou osobně neznám a ani jsem s ní zatím nemluvil. Doufám ale, že se nějak dohodneme, abychom běželi spolu. Pokud tu Jarka je, může se také rovnou vyjádřit.

[quote=sam]To MZ: Obvykle na maratonu vystačím s dvěma gely. Teď mám trenky se zadní kapsičkou na zip, kam se bez problému vejdou. Dříve jsem to řešil tak, abych je nemusel nést v ruce, že jsem je měl každý v jednom mikrotenovém sáčku připíchnuté na přední boční straně trenek v pase a strčené vevnitř, aby se neházely. Při běhu to nevadilo a pouze si rozepnul zavírací špendlík, snědl gel a zbytek zahodil.[/quote] Tak to je super nápad, takový fígl jsem přesně potřeboval, díky !!!!

Mirek Hasal : díky za informaci, tu chůzi jsem myslel kvůli pití, za běhu pít neumím Budu se snažit držet co to půjde, doufám že až do cíle.

[quote=pavlinap]Dan bere s sebou jídla na celý den, to si ovšem já dovolit nemohu (škoda), už tak nesu navíc svoje kila. Já to vidím na jeden gel a jinak občerstvovačky (snad tam něco pro nás, opozdilce, zbude). Na 1/2maratonu jsem nejedla nic a nechápala jsem, jak psal Zdeněk, že musel navštívit zeleninu… Já i při dlouhém běhu nemám potřebu jíst, i když jsem to zkoušela. Jenže pocit, že mi to pomohlo, se nedostavil…[/quote] 1 gel + občerstvovačky se mne zdá dostatečné. Taky to tak dělám, gel si vezmu do ruky a těsně před občerstvovačkou na 15 km ho vycucám a pak pořádně zapiju. Pak už jenom kousky banánu. Je to stejné jako s pitím, když pocítíte hlad, může být pozdě. Stalo se mi to v roce 2006 v Ostravě, na 33 km jsem musel vzdát, prostě to nešlo, měl jsem pocit, že mne někdo drží pod krkem. A představa jídla byla neodolatelná. Tehdy jsem ale špatně jedl (nebo spíš nejedl) i před závodem. Poslední větší jídlo jsem měl v poledne den před závodem. Teď to mám standartne tak, že kolem 15 h sním těstoviny s brokolicí, pak lehká večeře – hlavně ovoce a musli, ráno asi 3 h před závodem 100 gr rýže a banán. Tak jsem to udělal i naposledy před 6-ti hodinovkou a zažívání fungovalo perfektně. Ale každý to má jinak, mělo by se to trénovat při delších bězích.

Štefane, díky za radu, taky to tak nějak vidím… U nás žen je to myslím trochu jiné s tím hladem. Já třeba po 30.km taky nemůžu, ale nemám vůbec pocit, že byto bylo z hladu… Ale kdoví… Každopádně napoprvé nebudu honit ani čas, ani nějak experimentovat s různými tabletkami, nápoji apod… Já doufám, že si to s některými podobného ražení užiju. Trénovali jsme, tak by nám těch šest hodin mělo stačit. A když nic, tak si aspoň pokecáme…

[quote=pavlinap]… Trénovali jsme, tak by nám těch šest hodin mělo stačit. A když nic, tak si aspoň pokecáme…[/quote] Za 4,5 hod se budeš chechtat v cíli :). Rád bych to viděl, ale budu dělat dobrovolníka, takže budu ještě na trati. A ještě si nemůžu odpustit připomínku: podle mne by ten, kdo běží 4 h a víc by měl jíst nejpozději po 2 h, lépe je to po 1,5 h.

Dám si ten gel po 20.km, pak někde ten banán a budu se chechtat celou trať. Slibuji.

Ahoj Štefane kde Tě jako dobrovolníka potkáme a kde bude Jitka?

Ja v neděli s vami nepobežím,docela vam budu vsem jako zavidet,ale tak sem si řek,že koupim naky banany a udelam vam soukr Honzarunnerob­čerstvovačku,hh:-)

[quote=Honzarun­ner]Ja v neděli s vami nepobežím,docela vam budu vsem jako zavidet,ale tak sem si řek,že koupim naky banany a udelam vam soukr Honzarunnerob­čerstvovačku,hh:-)[/quote] Takový mladý a takový hodný…

[quote=Tomas_Pce]A­hoj Štefane kde Tě jako dobrovolníka potkáme a kde bude Jitka?[/quote] Nevím ještě, kde budu. Ale pohlídám si vás, tak koukejte mazat :) do cíle. Moc vám přeji, ať vám to všem vyjde, a ať si to hezky užijete. Doufám, že to můžu prozradit: Jitka bude běžet.

[quote=Honzarun­ner]Ja v neděli s vami nepobežím,docela vam budu vsem jako zavidet,ale tak sem si řek,že koupim naky banany a udelam vam soukr Honzarunnerob­čerstvovačku,hh:-)[/quote] Tak to se těším, a Buldok bude druhá občerstvovačka, ale mám o něj obavy, kotník se mu uzdravuje a on je k neudržení, jen doufám, že lidé okolo něj ho usměrní a vymluví mu maraton. Jinak se doufám zastavíš v 8,00 pod Prašnou. branou

[quote=Štefan][qu­ote=Tomas_Pce]A­hoj Štefane kde Tě jako dobrovolníka potkáme a kde bude Jitka?[/quote] Nevím ještě, kde budu. Ale pohlídám si vás, tak koukejte mazat :) do cíle. Moc vám přeji, ať vám to všem vyjde, a ať si to hezky užijete. Doufám, že to můžu prozradit: Jitka bude běžet.[/quote] Štefane tak to je skvělé, pozdravuj ji a že držíme palce tedy já a má veliká „cyklistka“ 

[quote=Tomas_Pce][qu­ote=Štefan][qu­ote=Tomas_Pce]A­hoj Štefane kde Tě jako dobrovolníka potkáme a kde bude Jitka?[/quote] Nevím ještě, kde budu. Ale pohlídám si vás, tak koukejte mazat :) do cíle. Moc vám přeji, ať vám to všem vyjde, a ať si to hezky užijete. Doufám, že to můžu prozradit: Jitka bude běžet.[/quote] Štefane tak to je skvělé, pozdravuj ji a že držíme palce tedy já a má veliká „cyklistka“ [/quote] Dík, taky pozdravuj Lenku (doufám, že jsem nepopletl jméno). Škoda, že Tě po zkušenostech ze Skalné :) nemůže doprovázet na kole.

[quote=pavlinap]Já třeba po 30.km taky nemůžu, ale nemám vůbec pocit, že byto bylo z hladu… Ale kdoví… Každopádně napoprvé nebudu honit ani čas, ani nějak experimentovat s různými tabletkami, nápoji apod…[/quote] Ono se v tomhle nedá tak úplně vlastním pocitům věřit. Po hodině a více, kdy běžíš, už tělo energii potřebuje i když se samo nepřihlásí. Experimentům se vyhni, v tom máš pravdu, ale aspoň banány, müsli tyčinku nebo něco, na co jsi zvyklá, včas po troškách jez a zapíjej. Přeju hodně úspěchů.

[quote=Štefan]1 gel + občerstvovačky se mne zdá dostatečné. Taky to tak dělám, gel si vezmu do ruky a těsně před občerstvovačkou na 15 km ho vycucám a pak pořádně zapiju. Pak už jenom kousky banánu…[/quote] Stefane dekuji za rady a zkusenosti. Vzhledem k tomu ze doporucujes jen 1 gel tak jsem prehodnotil obsah sve ledvinky a vezmu si gely jen 2. Alespon se mi pobezi lehceji Na kterem kilometru nas budes povzbuzovat ?

[quote=pavlinap]… Trénovali jsme, tak by nám těch šest hodin mělo stačit. A když nic, tak si aspoň pokecáme…[/quote] Pavlo, ty 6-ky se zdaji byt pro Tebe magicke, ale podle nabehanych km v tempu 6 min/km se domnivam ze casovy limit 6 hod./marathon je pre Tebe absolutne nepodstatny – i s tim usmevem od ucha k uchu po celych 42 km a par metru 

[quote=milans][qu­ote=Štefan]1 gel + občerstvovačky se mne zdá dostatečné. Taky to tak dělám, gel si vezmu do ruky a těsně před občerstvovačkou na 15 km ho vycucám a pak pořádně zapiju. Pak už jenom kousky banánu…[/quote] Stefane dekuji za rady a zkusenosti. Vzhledem k tomu ze doporucujes jen 1 gel tak jsem prehodnotil obsah sve ledvinky a vezmu si gely jen 2. Alespon se mi pobezi lehceji Na kterem kilometru nas budes povzbuzovat ?[/quote] Jak jsem psal, ještě nevím, dovím se to v sobotu. 1 gel stačí mne, každý to má trochu jiné, ale 2 by měli stačit. Důležité je vzít si ten první včas, tak po 1,5 hod., „nepolknout“ ho ale pomalu „vycucat“ a řádně zapít.

Jeee, tak to je humus, „nepolknout ale vycucat“ – tak to snad nezvládnu. Existuje i chutný gel?

[quote=pavlinap]Je­ee, tak to je humus, „nepolknout ale vycucat“ – tak to snad nezvládnu. Existuje i chutný gel?[/quote] Jde o to, aby se gel dostal do žaludku zředěný, nejlepe se slinami, alespoň pro mně je to důležité. Já jsem kdysi používal Penco gel, ale byl pro mne dost těžký. Teď si beru carbosneck, nějakou neutrální chuť, např. jablko, ten mi docela chutná. Škoda, že jsi to nevyzkoušela v tréninku, takhle to přece jenom bude experiment. Ale to zvládneš. Dobrou chuť! :)