Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Triatlonový trénink » Tréning posledných 5 dní pred IM resp.1/2IM

Tréning posledných 5 dní pred IM resp.1/2IM

Nalezené položky: 155 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Další Poslední
avatar

Praha, Klatovy

Celkem 1821 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:30 (2008)
půlmaraton: 1:35:30 (2008)
maraton: 4:13:00 (2007)

Šewy muž 18.06.2008 12:04:27

Tak ty máš pořád na sobě ten přírodní. :D

Motto: Chlast je pěkný svinstvo! Správně, tak nekecej a nalej.
avatar

Brno

Celkem 11821 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:27 (2007)
půlmaraton: 1:35:43 (2010)
maraton: 3:29:54 (2007)

rk muž 18.06.2008 12:25:24

Ironjozef : ty 2 kila navrch jsou zásoby glykogenu a vody, to určitě není na škodu :)

Jecminek.Maselnik: neopreny na 99% ? To se mi líbí! My pohublí neplavci potřebujeme něco na zvednutí nohou a ušetřené tělesné teplo při dlouhodobém „koupání“ se lépe zužitkuje později :)

Mě čeká jen štafeta. Neladím, neodpočívám, abych neměl roupy a moc to nehrotil. Navíc doháním manko z května. Ladím jen psychologicky, studuju mapy, hltám předpovědi počasí, nakoupil jsem gely, oholil nohy, obden mažu řetěz. Ještě navařím vlastní gely a kopec kulatozrnné rýže, nachystám „sendviče s tuňákem“ jako L.A.. Víc už dělat nemůžu :)

avatar

Nová Dubnica

Celkem 6904 km
Minulý měsíc 0 km
maraton: 3:20:32 (2009)

Ironjozef muž 18.06.2008 12:52:43

tie neoprény, to by bola prvá pozitívna vec (mám zadarmo ušetrený čas, ktorý strávim v oboch depách, takže posúvam rozpis z 9:59 na 9:53 :) ), v tomto týždni, dúfam, že prídu ďaľšie …

avatar

Celkem 65890 km
Minulý měsíc 200 km
10 km: 0:36:02 (2007)
půlmaraton: 1:20:04 (2009)
maraton: 2:57:46 (2012)

ironman muž 18.06.2008 12:54:39

Pondeli 7km klus, po vikendu jsem vcelku zborenej a tak sem se v utery rano probudil s opary – neklamna znamka o tom, ze je treba odpocivat. V utery tedy gaucing, dnes rano plavco 2km – v tom 1200m souvisle, ted se cpu zeleninou a bilkovinama a s obavami vyhlizim vecer, kdy mam jit behat, zrejme asi po ceste umru hlady a ohlodaji me vlcaci :)

Motto: Never give up!!!
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 18.06.2008 15:06:30

[quote=rk]Mě čeká jen štafeta. Neladím, neodpočívám, abych neměl roupy a moc to nehrotil. Navíc doháním manko z května. Ladím jen psychologicky, studuju mapy, hltám předpovědi počasí, nakoupil jsem gely, oholil nohy, obden mažu řetěz. Ještě navařím vlastní gely a kopec kulatozrnné rýže, nachystám „sendviče s tuňákem“ jako L.A.. Víc už dělat nemůžu :)[/quote] Snad Ti nebudu dělat ostudu :) . Neladím, neholím nohy, nevařím gely a tuňáky moc nemusím. Mapy sice studuji, ale ve Walliských Alpách se Moravian pravděpodobně letos nepojede.

Snad jen nakoupím gely a Powerbike bar a namažu řetěz. Jedeme přece na hapening, ne?

avatar

Brno, (Kroměříž)

Celkem 312 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:36:41 (2013)
půlmaraton: 1:20:46 (2013)
maraton: 2:59:45 (2014)

Elvard muž 18.06.2008 16:35:06

No ja byl dneska plavat (2km, 1km souvisle) a pokud voda nebude moc ledova, tak asi pujdu bez neoprenu… Si v nem pripadam jak tunak a tezko se mi plave.

Dietu nedrzim, nohy taky neholim, gely mam ready, bidony jsem si podepsal :)

Motto: "Půjdu kamkoliv, pokud je to kupředu." - D. Livingstone | Moje strava
avatar

Nová Dubnica

Celkem 6904 km
Minulý měsíc 0 km
maraton: 3:20:32 (2009)

Ironjozef muž 18.06.2008 20:22:03

tak dnes som skúsil plávať 2km – noha držala, dokonca som sa odvážil ku koncu tréningu odraziť sa od steny bazénu. Potom som zbehol do lekárne, kúpil ešte jeden fastum gel a tejpovaciu náplasť pod koleno a teším sa na zajtrajšie kolo a beh.

avatar

Nová Dubnica

Celkem 6904 km
Minulý měsíc 0 km
maraton: 3:20:32 (2009)

Ironjozef muž 19.06.2008 11:55:41

práve som sa vrátil zo zaťažkávacieho testu kolena. Koleno v podstate držalo, akurát nesmiem moc jazdiť na ťažký prevod – tam je to dosť cítiť. Dal som 30km so závodným priemerom 34km/h s následným behom 5km po 4:25. Nejako moc som sa ani nesnažil, ale pocitivo to bolo dosť na prd. Na kole tepy 142 – to je strašne moc na takúto rýchlosť a na behu 149 sa mi zdá tiež priveľa. Ale základ je to koleno. Je možné, že po 6-tich dňoch vylihovania a gaučovania sú tepy o niečo vyššie? Je to normálny jav? A ešte, neviem, či by som si zajtra nemal zabehať (vyklusať), tak 3–4km – uškodí to? Predsa len sa mi zdá (pocitivo), že nohy mám totálne drevené.

avatar

Liberec

Celkem 8099 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:55 (2013)
půlmaraton: 1:23:55 (2013)
maraton: 3:00:46 (2013)

Advid muž 19.06.2008 12:35:26

Já jsem zase šel k zubaři a cítil jsem nábeh na křeč do lýtka. :-)

Motto: „Jde o to, Fletchere, že se svá omezení snažíme překonávat postupně, v určitém řádu. Prolétávání skálou přijde na řadu až někdy později.“
avatar

Valašské Meziříčí

10 km: 0:39:47 (2011)
půlmaraton: 1:30:56 (2009)
maraton: 3:21:59 (2008)

Tečko muž 19.06.2008 14:42:10

Vzhledem k počtu startujících je na zváženou, jestli nezařadit podobný trénink. :) http://www.youtube.com/watch?…

Motto: ... kdo se vyhne klíči, vyhne se i míči ...
avatar

Brno

Celkem 11821 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:27 (2007)
půlmaraton: 1:35:43 (2010)
maraton: 3:29:54 (2007)

rk muž 20.06.2008 11:50:05

Tečko, hezky jsem se zasmál :D Ještě to mohli vylepšit o skopávání brýlí, tahání za nohy a najízdění na záda před bójkou.

avatar

Valašské Meziříčí

10 km: 0:39:47 (2011)
půlmaraton: 1:30:56 (2009)
maraton: 3:21:59 (2008)

Tečko muž 20.06.2008 15:01:53

[quote=rk]Tečko, hezky jsem se zasmál :D Ještě to mohli vylepšit o skopávání brýlí, tahání za nohy a najízdění na záda před bójkou.[/quote] Možná to má další lekce ? :)

Motto: ... kdo se vyhne klíči, vyhne se i míči ...
avatar

Brno, (Kroměříž)

Celkem 312 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:36:41 (2013)
půlmaraton: 1:20:46 (2013)
maraton: 2:59:45 (2014)

Elvard muž 22.06.2008 23:23:25

Zajimalo by me, jak by mel vypadat trenink (resp. regenerace) 5 dni (klidne i cely tyden) po IM. Mam se nutit do nejakeho lehkeho vybehavani i kdyz to bude sakra bolet nebo se radsi ridit pocitem?

Mel jsem to v planu nejak tak (cislo = pocet dni po IM): +1: Plavco (splneno) +2: Kolo, volne, neco rovnejsiho, aspon hodinku tocit +3: Beh, resp. indiansky beh +4: Rano kolo; Odpoledne plavani (budu v Brne, tak chci vyuzit plavenku na Luzankach) +5: Volno +6: Odjezd k babicce na hody, kolo 80km, pulka kopce, pulka rovina. Nevim, co od toho mam cekat. Takove patecni prekvapeni :)

Motto: "Půjdu kamkoliv, pokud je to kupředu." - D. Livingstone | Moje strava
avatar

Liberec

Celkem 8099 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:55 (2013)
půlmaraton: 1:23:55 (2013)
maraton: 3:00:46 (2013)

Advid muž 23.06.2008 06:16:34

Elvard: Já myslím, že teď můžeš dělat cokoliv, co ti bude příjemné. :)

Motto: „Jde o to, Fletchere, že se svá omezení snažíme překonávat postupně, v určitém řádu. Prolétávání skálou přijde na řadu až někdy později.“
avatar

Valašské Meziříčí

10 km: 0:39:47 (2011)
půlmaraton: 1:30:56 (2009)
maraton: 3:21:59 (2008)

Tečko muž 23.06.2008 06:18:39

[quote=Elvard]+6: Odjezd k babicce na hody, kolo 80km, pulka kopce, pulka rovina. Nevim, co od toho mam cekat. Takove patecni prekvapeni :)[/quote] Čekal bych od toho spousty jídla a pití a zábavy a … :)

Motto: ... kdo se vyhne klíči, vyhne se i míči ...
avatar

Brno, (Kroměříž)

Celkem 312 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:36:41 (2013)
půlmaraton: 1:20:46 (2013)
maraton: 2:59:45 (2014)

Elvard muž 26.06.2008 22:38:48

Vzhledem k tomu slavnemu prujmu bylo vse jinak, v pondeli to zaclo, v utery jsem byl polomrtvy, ve stredu jsem sel vyklusat na pulhodinky a dneska jen volne 64km a docela me prekvapilo, jak pekne se jelo. Vybral jsem si rovinky, tocil 90–100 a tep drzel mezi 60–70%TFmax (Maximalni TF mam zatim zmerenou jen nepresne a pro kolo i beh stejnou, takze to mohlo byt mnohem vic TFmax_kolo).

Co vy, jak jste na tom po Moraviamanskem kvadriatlonu (triatlon + prujem) ?

Motto: "Půjdu kamkoliv, pokud je to kupředu." - D. Livingstone | Moje strava
avatar

Dubnice pod Ralskem

Celkem 2677 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:43:04 (2010)
půlmaraton: 1:33:14 (2010)
maraton: 3:47:50 (2010)

Sokolík muž 02.06.2009 14:09:03

Rád bych oprášil pro mě aktuální téma ( vzhledem k počtu přihlášených do Mělic , tak i pro většinu z vás). Mám několik dotazů :

  1. Má ještě smysl začít dnes ( úterý) kompenzační dietu ? ( zkusil bych si teď před půlkou jako nácvik a seznámení než se ji pokusím aplikovat za dva týdny před celým) a jak by měla vypadat ? ( ve dnech … za chutné recepty též děkuji :)a=) )
  2. Je nutné si brát vlastní " proviant " na závod , když podle toho co organizátor popisuje to vypadá na občerstvovačkách více než dostatečně ?

…jsou to dotazy jen na žrádlo. Je vidět z čeho mám obavy :D a =D

za odpověď děkuji

Motto: Don't complain that the road is long ;be happy that you can walk on it. Nestěžuj si na dlouhou cestu ;raduj se z toho, že po ní můžeš jít. Wolf Freiheit
avatar

Brno

Celkem 11821 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:27 (2007)
půlmaraton: 1:35:43 (2010)
maraton: 3:29:54 (2007)

rk muž 02.06.2009 14:38:01

Pro Sokolíka:

  1. Superkompezační dieta po dvou týdnech od sebe asi ne. To je moc blízko od sebe. Ta druhá by byla ještě více nepříjemná a méně účinná. Teď hned zkrácenou verzi 2+2 dny, za předpokladu, že už dnes nejíš uhlohydráty a trénuješ (út. a st. bez uhlohydr. + čt. a pá. s, sobota závod ). To nejde dělat napůl. Jinak až na další akci.
  2. Gely a kofein beru své vždy. I když je nabízí pořadatel, je nebezpečí, že je zkonzumují rychlejší závodníci. V Mělicích jsem nebyl, možná pořadatele podceňuji.
avatar

Nová Dubnica

Celkem 6904 km
Minulý měsíc 0 km
maraton: 3:20:32 (2009)

Ironjozef muž 02.06.2009 16:34:08

Nikdy nepočítaj s jedelom od organizátora. Nevieš čo dostaneš! Na kole gel nedostaneš a ak áno tak určite málo. Nie je gel ako gel. Okrem toho na normálne absolvovanie HIM potrebuješ min. 5 gelov 75g, nejaké 2 tyčinky a kopu jonťáku + vždy si zobrať banán na kole pokiaľ je to len možné. Proste žrať a žrať a potom bude aj výkon. Na behu sa už dá skôr spoľahnúť na občerstvovačky – mali by tam dávať Carbo attac, ktorý je v tekutej forme a je dobrý, len v jednej ampule je ho málo. Proste tých závodov nie je zase až tak veľa, aby som si ich zbytočne pokazil zbytočnou chybou pri jedení. Tieto množstvá ovšem platia pre mňa – ja mám 63kg a na trati budem 4 a pol hodiny. Vyššia váha a dlhší čas = viac jedla.

avatar

Dubnice pod Ralskem

Celkem 2677 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:43:04 (2010)
půlmaraton: 1:33:14 (2010)
maraton: 3:47:50 (2010)

Sokolík muž 02.06.2009 17:07:20

Ok, dám si koeficient 1,5 .....63 kg ? Kdysi kdesi si psal k 69 kg a že už ti manželka zakázala hubnout. Výkon je přednější. Je mi to jasný :lol

Díky za obě odpovědi

Motto: Don't complain that the road is long ;be happy that you can walk on it. Nestěžuj si na dlouhou cestu ;raduj se z toho, že po ní můžeš jít. Wolf Freiheit
avatar

Nová Dubnica

Celkem 6904 km
Minulý měsíc 0 km
maraton: 3:20:32 (2009)

Ironjozef muž 02.06.2009 17:31:29

69 určite nie, za posledné roky som mal najviac 65. Teraz na sezónu som chcel mať 60, ale proste to nejde. Tak musím bojovať so 63 kilami. A ešte poznámka, ak chceš superpompenzovať pred IM o dva týždne tak to určite nerob teraz. Ono aj tak by si sa už od zajtra mal začať karbohydrovať. Toto je v podstate šprintérsky závod, trošku toho poješ a nebude žiadny problém. Ja idem na osvedčenú kombináciu 1 gel(Enduro 75g) pred, 4 na kole 1 na behu. Na kole ešte jeden powerbike. K tomu 3 šlehy – jedna pred, druhá na 60km kola a posledná po prvom okruhu behu. Ak budú carbo attac-y tak vypijem na behu aj tie, banán si beriem vždy a kopu jonťáku, v závislosti od teploty. Na behu mi v poslednej dobe chutí cola a voda. Samozrejne nejakých tých 15 solných tabliet.

avatar

Dubnice pod Ralskem

Celkem 2677 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:43:04 (2010)
půlmaraton: 1:33:14 (2010)
maraton: 3:47:50 (2010)

Sokolík muž 02.06.2009 21:46:40

Ono to s tou mojí superkompenzací nebude nijak slavný. Před chvílí jsem se vrátil z kola zmoklý, zmrzlý, hladový a jen představa, že bych se měl ukojit lehkou bílkovinovou či v lepším případě zeleninovou večeří ve mně vyvolávala mdloby. Asi to bude chtít pevnou vůli. .......doufám, že mi po těch solnejch tabletách nebude blbě. K teré byly ty „hustější“ :) ? AC salts od Penca ? Takže by jich mělo stačit méně ?

Motto: Don't complain that the road is long ;be happy that you can walk on it. Nestěžuj si na dlouhou cestu ;raduj se z toho, že po ní můžeš jít. Wolf Freiheit
avatar

Celkem 5414 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:27 (2008)
půlmaraton: 1:44:14 (2009)
maraton: 4:55:57 (2007)

Jecminek.Maselnik muž 03.06.2009 08:33:50

„hustší“ jsou AC od Penca. Mně ale nutrendí anticraps pomůžou i stabilizovat žaludek, takže volím větší množství (byť výrazně) a klid v žaludku. Ale zdaleka ne každý to tak má.

avatar

Praha 2

Celkem 9770 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:46:34 (2005)
půlmaraton: 1:41:54 (2005)
maraton: 3:45:56 (2005)

Serža muž 03.06.2009 18:22:45

já spíš řeším co na sebe…asi kožich z medvěda :-(

Motto: Per aspera ad astra
avatar

Brno

Celkem 5681 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:36:10 (2009)
maraton: 3:28:59 (2007)

vl001 muž 03.06.2009 20:25:50

[quote=Serža]já spíš řeším co na sebe…asi kožich z medvěda :-([/quote] Kožich promokne. Kdo zabočí se mnou do hospody? ;) Doufám, že se v místních putykách TOPÍ! :)

avatar

Dubnice pod Ralskem

Celkem 2677 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:43:04 (2010)
půlmaraton: 1:33:14 (2010)
maraton: 3:47:50 (2010)

Sokolík muž 03.06.2009 20:47:51

[quote=vl001][qu­ote=Serža]já spíš řeším co na sebe…asi kožich z medvěda :-([/quote] Kožich promokne. Kdo zabočí se mnou do hospody? ;) Doufám, že se v místních putykách TOPÍ! :)[/quote] Budeš muset sám ..skupinky prý budou tvrdě trestat :D

Motto: Don't complain that the road is long ;be happy that you can walk on it. Nestěžuj si na dlouhou cestu ;raduj se z toho, že po ní můžeš jít. Wolf Freiheit
avatar

Praha

Celkem 5303 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:16 (2010)
půlmaraton: 1:24:59 (2010)
maraton: 3:15:28 (2010)

ctvrtkar muž 05.06.2009 23:15:04

jako nováček na IM mám dotaz (možná stupidní) co jíte v den závodu, tedy jde mi o ráno před startem IM

avatar

Liberec

Celkem 8099 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:55 (2013)
půlmaraton: 1:23:55 (2013)
maraton: 3:00:46 (2013)

Advid muž 08.06.2009 11:49:41

Hodně lidí jí nějakou kaši (rýžovou, vločkovou a tak) s něčím sladkým. Já jím banány.

Motto: „Jde o to, Fletchere, že se svá omezení snažíme překonávat postupně, v určitém řádu. Prolétávání skálou přijde na řadu až někdy později.“
avatar

Nová Dubnica

Celkem 6904 km
Minulý měsíc 0 km
maraton: 3:20:32 (2009)

Ironjozef muž 13.06.2009 19:02:19

No aké ste dali víkeddové dlhé kolo pred Moraviamanom? Ja som dal 120km, s prevýšením 975m, priemerkou 30,3km/h na 127 tepoch + 4km výklus tempo 4:25/km na 142 tepoch. Celé to bolo na slnku a v šialenom vetre.

avatar

Celkem 5414 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:27 (2008)
půlmaraton: 1:44:14 (2009)
maraton: 4:55:57 (2007)

Jecminek.Maselnik muž 14.06.2009 12:20:05

[quote=ctvrtkar]­jako nováček na IM mám dotaz (možná stupidní) co jíte v den závodu, tedy jde mi o ráno před startem IM[/quote] sladkému moc nedám. Jím lehké rizoto s kukuřicí a kuřecím masem a nedám na to dopustit.

Nalezené položky: 155 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.