Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Zdraví, nemoc, bolest » výron v kotníku

výron v kotníku

Nalezené položky: 64 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | Další Poslední
avatar

Petaaa muž 06.05.2012 14:28:14

Dobrý den, Chtěl bych se zeptat když jsem si 22.4 udělal výron doktorka mi dala jen obinadlo a řekla 3 týdny bez větší zátěže, tak jestli po těch 3 týdnech už můžu naplno sportovat a když už tak jestli stačí obinadlo nebo nějaká ortéza a jinak se mi to stalo při basketbale jsem dopadl na kamarádovu nohu a už to bylo… Děkuji předem za odpovědi a klidně jestli mi můžete poradit co dělat pak jako rehabilitaci docela mi pomáhá i voda tak nějaký cviky jestli tam jsou a prostě všelijaký rady co se týče tohodle zranění. Ještě jednou předem děkuju :)

avatar

Hostivař

hudra muž 05.02.2013 14:09:34

tak asi jsem si měl toto vlákno číst před měsícem…

někdy na začátku ledna jsem si vyvrtnul kotník (pouze mírný otok, bez podlitin). Dal jsem si týden pokoj od běhání, během toho týdne mě to už skoro vůbec nebolelo, tak jsem zase začal běhat. Uběhl jsem za další 4týdny asi 180km (už to vůbec nebolelo), ale včera večer jsem si tu samou nohu zvrtnul znova. Vypadá to, že to není nijak moc oteklé (podle ostatních zde ve vláknu), mám to stažené obinadlem, mažu na to nějaký krém. Do konce měsíce si dám s běháním pokoj, ale po diskusi zde zvažuju jestli nevyrazit také za nějakým doktorem – nemá někdo tip kam zajít v Praze? Díky

avatar

sikytator muž 01.03.2013 10:04:16

>> hudra, 05. 02. 2013 14:09:34

Odpovedel jsem ti na mejl.

avatar

Hostivař

hudra muž 01.03.2013 10:53:59

dík vypadá to dobře, nyní už jsem začal zas běhat po nucené pauze a samoléčbě, kdybych to někdy potřeboval (jakože doufám, že ne :-) ), tak bych se tam určitě vypravil

avatar

fjodor99 muž 01.03.2013 19:34:40

>> milan z vysočan, 24. 11. 2008 18:38:39

Ahoj,tak právě dnes mi dali nohu do sádry , měl jsem výron v kotníku po včerejším běhu a to již po šesté a včera se mi to stalo na naprosto rovném úseku bez jakékoli teréní nerovnosti.Pokud to nebudeš léčit nečeká Tě nic jiného než opakovaná a nekončící recidiva,která nikdy neskončí a zdravotní problémy se pořád povlečou.Začal jsem běhat cca před 2 roky a po půl roce jsem měl první vymknutý kotník,ale vzhledem k běžecké sezoně v plném proudu jsem si sádru nechal po týdnu sundat a za další týden už jsem pobíhal.No asi to nebyla váhra, měsíc se s měsícem sešel a zdraví mi vystavilo parádní účet,nejen , že si minimálně 2 měsíce nezaběhám , ale ve středu jsem měl odjíždět do Alp na lyže a bohužel. Co na závěr ? každé zranění chce své a pokud se to někde ošidí ikdyž v dobré víře tak se to někde jinde vrátí a pak je to dvojnásobně bolestné.

Přeji Ti vše nej a brzké uzdravení.

Fjodor99

avatar

Praha 9 - Prosek

Celkem 56189,03 km
Minulý měsíc 120,09 km
10 km: 0:35:57 (2001)
půlmaraton: 1:24:16 (2011)
maraton: 3:13:59 (2013)

hf muž 12.11.2013 10:58:00

Když čtu všechny příspěvky, tak mě jímá hrůza. V neděli na VK 10.11.13 jsem si při rozklusávání zvrtnul kotník na levé noze vně a bolelo mi v něm jako čert. Pak to přestalo a závod jsem zvládnul na 1-. Za to po závodě to přišlo k sobě a bolest byla opravdu vysoká. Doma jsem to ledoval a mazal ibalginovou mastí. Teď už jsem 2. den vklidu bez bolesti, ale děsí mě nateklá noha od nártu až po kotník. Nebolí to. Po přečtených příspěvcích jsem trochu nejistý, zda v sobotu běžet závod. Poradíte někdo? Díky. :-)

Motto: KEEP SMILING
avatar

Celkem 2057 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:47 (2012)
půlmaraton: 1:20:01 (2012)
maraton: 2:52:38 (2014)

quassar muž 12.11.2013 12:36:01

>> hf, 12. 11. 2013 10:58:00

Za mě jednoznačně NE! A jedna rada navíc: Poslouchej svoje tělo.

Motto: Život není to co máme, ale to co vydržíme
avatar

Praha 9 - Prosek

Celkem 56189,03 km
Minulý měsíc 120,09 km
10 km: 0:35:57 (2001)
půlmaraton: 1:24:16 (2011)
maraton: 3:13:59 (2013)

hf muž 12.11.2013 20:35:22

>> quassar, 12. 11. 2013 12:36:01

To poslouchám, jinak bych už dneska zkoušel klusat. Noha mi nebolí, je pouze oteklá od nártu po kotník. Nepozoruji na ni odlišné zbarvení od druhé nohy, takže výron krve tam není. Na dotek, ani na nášlap nebolí a na autobus jsem už dobíhal bez problémů. Takže naslouchám a uvidím ve čtvrtek, kdy chci lehce klusat. Spíš jsem chtěl poradit od někoho, kdo má stejné zkušenosti. I tak „quassar“ děkuji za názor. Rozhodnutí je na mně. Z toho mi nikdo nevyseká. :-)

Motto: KEEP SMILING
avatar

Celkem 2057 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:47 (2012)
půlmaraton: 1:20:01 (2012)
maraton: 2:52:38 (2014)

quassar muž 13.11.2013 13:22:01

No já mám právě s bolavým kotníkem docela bohatý zkušeností, momentálně doléčuju asi roční zranění, začínám lehce běhat a sleduju každý cuknutí v noze (možná už moc úzkostlivě) Připadá mi divný, že to nebolí, mě když to tenkrát nateklo tak to i dost výrazně bolelo. Ale já to měl únavový a ne výron. Jinak osobně si myslím, že jeden neodběhnutej závod sezónu nezkazí, ale jak sám říkáš, je to jenom a jenom na tobě.

Motto: Život není to co máme, ale to co vydržíme
avatar

Praha 9 - Prosek

Celkem 56189,03 km
Minulý měsíc 120,09 km
10 km: 0:35:57 (2001)
půlmaraton: 1:24:16 (2011)
maraton: 3:13:59 (2013)

hf muž 13.11.2013 13:46:50

>> quassar, 13. 11. 2013 13:22:01

Dane, fakt nebolí, to však neznamená, že až vyběhnu, že mi to nezačne bolet. Dnes jdu večer k jednomu osvědčenému léčiteli a zítra zkusím lehce klusat. Určitě jsem měl něco jiného než ty. Mě, když se mi zvrtla noha, tak mi zabolelo pouze v nártu z vnější strany. Věřím, když má člověk špatnou zkušenost, že nechce, aby si ji druhý zažíval znova. Četl jsem všechny příspěvky na tomto vláknu. Co člověk, to jiný případ. Též se podělím se zkušeností. Zatím ahoj a drž mi palce. :-)

Motto: KEEP SMILING
avatar

Activity Lanškroun

Celkem 27708,6 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:17 (2014)
půlmaraton: 1:26:15 (2013)
maraton: 3:02:07 (2016)

forest a rix muž 13.11.2013 15:44:51

Pár osobních zkušeností, fixace sádrou, poté co mi to sundali jsem ho opět vyhodil – ten den, takže tudy cesta nevede. Pokud kotník vyhodíte rychle na 10 minut do ledové vody a doběhnout domů, octanová mast a obinadlo, poté lehký výklus s obinadlem a jak to jde můžete běhat bez obinadla, samozřejmě lehké cesty žádný kros. Nejlepší způsob jak zpevnit kotníky – běhat krosy s opatrnými došlapy se zpevněnou nohou. Posílíte vazy. Samozřejmě nedoporučuji teď když nevíte co je pod listím. Nejlépe když vidíte pod nohy na co šlapete, třeba i kořeny kameny, ale musíte na ně vidět, aby se noha připravila. U mě to fungovalo , ale každý z nás je jiný a trochu jinak mu to sedí takže bez záruky…

Motto: co tě nezabije, to tě posílí
avatar

Celkem 2057 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:47 (2012)
půlmaraton: 1:20:01 (2012)
maraton: 2:52:38 (2014)

quassar muž 13.11.2013 15:59:26

>> hf, 13. 11. 2013 13:46:50

JJ samozřejmě, že jsem měl něco jiného ale obecně si myslím, že platí, že trénovat (natož závodit) přes bolest (pokud to není jen únava svalů) je ke škodě věci.

A palce samozřejmě držím :)

Motto: Život není to co máme, ale to co vydržíme
avatar

Praha 9 - Prosek

Celkem 56189,03 km
Minulý měsíc 120,09 km
10 km: 0:35:57 (2001)
půlmaraton: 1:24:16 (2011)
maraton: 3:13:59 (2013)

hf muž 14.11.2013 19:12:52

>> forest a rix, 13. 11. 2013 15:44:51

díky za zveřejněné zkušenosti

>> quassar, 13. 11. 2013 15:59:26

Díky za palce. Včera jsem si vyseděl (asi 2 a čtvrt hodky)frontu u léčitele než na mě přišla řada a: nejdřív mě zahříval ledviny. Pak jsem mu dal kotník na židličku, položil na něj obě ruce, chvilku ho zahříval a řekl, že otok zmizí a že to bude dobrý, a bylo. Již večer otok téměř zmizel a ráno nebylo poznat, která noha byla podvrtnutá. Hned jsem ráno kotník vyzkoušel na běhátku. Uběhl jsem 10 km ( z toho 2 km rozklus a 2 výklus) rychlostí 6 min/km až 4 min/km (pouze 1 km). Nejrychleji jsem běžel posl.km z 6 km rychlejších km (postupně od 4:25/km až 4:00/km). Noha držela a nebylo poznat únava kotníku. Pouze moje plíce nestíhaly. Jsem trochu nachlazen a pokašlávám. Kdybyste někdo potřeboval kontakt na toho léčitele, rád ho zašlu. Napište dyžtak na můj mail hf@post.cz. Držím vše palce se zdrav.problémy a rád pomohu i když jen tím, že předám kontakt, pokud budete chtít jít za tím léčitelem (byl jsem u něj poprvé). CHTÍT je 1.krok a 2. krok je VĚŘIT tomu, že to může pomoc. :-)

Motto: KEEP SMILING
avatar

Kvasiny

Štěpánka1 žena 22.11.2013 10:34:07

Všechny Vás kotníkáře zdravím ;-)píšu sem svůj první příspěvek…běhám od malička ,nyní už ale za veteránky :-Dcelý život sním o maratonu ,k běhání sem se zase po dlouhé pauze vrátila …kdo jednou začne …nikdy neskončí ,zase vás to dostane ;-).zvládla dva menší závody, a připravovala se na půlku v Hradci ..na konci září,při tréninku, sem si jen odskočila do lesa na záchod a na mokrém klacku mi podjela noha :-…lehčí zlomenina,utržený vaz ,a poškozené nervy .od malička sportuju,a je to můj první úraz :-x..je listopad ,vše snad dobře srostlé,rehabi­lituju,už chodím bez berlí,cvičím ,ale ještě se nemůžu rozběhnout ,prostě to NEJDE!Ani pomaličku …jako když mě někdo drží ze zadu za nohu …já vím ,že je ještě brzy …odevšad to slýchám ,a tady na foru čtu …jenže to řeknětě hlavě :-(…kondice je v čudu,přibrala sem,začínám z toho být nervozní,v hlavě mám zmatek ,tělo funguje najednou jinak ,mám strach ,že už to nikdy nepůjde :-(..:-.mé motto je sice: JUST DO IT..ale zdá se mi to nekonečné!Jak to zvládnout ?mám sice velkou podporu rodiny, přátel,ale běh mi hrozně chybí !…je to absťák ,a já nevím ,co s tím !..díky,že jste to dočetli :-D

avatar

Brno

Celkem 2422 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 1:12:00 (2012)

pms muž 22.11.2013 15:19:07

>> Štěpánka1, 22. 11. 2013 10:34:07 mně se loni na jaře natrhla nějaká svalová vlákna v lýtku. Běhat s tím nešlo. Nejhůře se snášejí první dny po té. To byl opravdu absťák. Pak si člověk jednak zvykne. A pak najde náhradu, dalo se s tím třeba jezdit na kole, což u tebe možná nepůjde, ale co tak plavat. Já jsem díky tomu vylepšil svoje plavání a můžu říct, že to mě dost bavilo, protože pokrok v plavání byl ze začátku daleko rychlejší než v běhu. Samozřejmě běžecká kondice klesla o víc než jsem si myslel. Nemohl jsem běhat cca 1/2 roku.

avatar

Celkem 6 km
Minulý měsíc 0 km

Tocik muž 22.11.2013 17:01:54

>> Štěpánka1, 22. 11. 2013 10:34:07

Musíš se smířit s tím, že zranění se stávají a chtějí čas. Nejhorší je začáteční fáze odvykání sportu. Potom už to bude dobrý. Hlavně neuspěchat, to si pak budeš nadávat o dost víc. Já si uspěchal návrat a teď už 3. měsíc jen chůze, občas plavání atd. Ale jak napsal pms – doplňkový sporty jsou pro celkový výsledek velmi dobrá věc a dá se v nich viditelně zlepšovat (taky mě ten progres v plavání dostal že plavu pravidelně :-) ).

Takže vydržet a mít pevnou vůli. Když nemůžu běhat, tak dělám třeba běžecké doplňky – vybírám závody na další sezónu, plánuju si trénink pro závody atd. :-) Ty to taky zmákneš

avatar

Kvasiny

Štěpánka1 žena 24.11.2013 18:21:24

Ahoj,děkuju Vám za odpověď ,podporu i radu .jj máte pravdu,nemá cenu nic uspěchat ,později bych si to vyčítala.Jde jen o to,zkrotit tělo a mysl,a smířit se s tou sportovní absencí.Oba se shodujete na plavání,jako náhradu za běh.Překvapivě mě ani plavání ,ani kolo vůbec nebere …raději začnu s plánováním závodů na příští rok,a jejich úspěšného absolvování ;-)Jen se nějak potřebuji zbavit strachu z toho,že by to snad už něšlo vůbec běhat :-( a pokud máte někdo ještě nějakou radu ,jak doléčení úspíšit ,masti ,léčba ,léky ,minerály ,vitamíny …budu za ní ráda …tak se mějte fajn ,běhejte ,ale hlavně?bez úrazů!;-)

avatar

veverak žena 15.12.2014 21:13:19

Před 14 dnech jsem skakala do písku a jednou kdy jsem chtela skočit do písku tak sem si vivrkla kotník a nejde vidět výron ale boli to:-( co stim mám dělat děkuji za odpoveď

avatar

SR, Reca

Celkem 15391,89 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:32 (2015)
půlmaraton: 1:30:36 (2017)

satch muž 16.12.2014 08:43:59

>> veverak, 15. 12. 2014 21:13:19 Nič. Prejde to… Ja som si vyvrtol asi pred 2 mesiacmi, stále to pri „ťahu“pobolieva, ale behať sa s tým dá.

avatar

Praha

Celkem 7881,3 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:33 (2014)
půlmaraton: 1:28:26 (2014)
maraton: 3:21:53 (2014)

ped7g muž 16.12.2014 11:51:45

>> veverak, 15. 12. 2014 21:13:19

A davat pozor, at to nenatahnes jeste jednou, za nejaky mesic se to da dohromady, ale mezitim to min drzi a je o nejake procento vetsi pravdepodobnost ze to povoli pri narocnem doslapu zas. Takhle kdyz se mi to povedlo 3× behem 3 tydnu, tak pak uz byl vyron i videt ;) :D

Motto: Pain is temporary, quitting lasts forever.
avatar

Žďár nad Sázavou

půlmaraton: 1:42:51 (2011)

pam65 muž 16.12.2014 12:09:20

>> veverak, 15. 12. 2014 21:13:19

Na spravení a zpevnění kotníku nejlepší balanční čočka či BOSU. Postávat na jedné noze …

https://www.youtube.com/watch?…

Motto: No toto!
avatar

CzechFido muž 06.01.2015 22:09:40

Ahoj všichni,

já na Nový rok výron kotníku při florbale, na úrazovce mi dali ortézu a doporučili 3 týdny ortézu + 2týdny bez běhání. Druhý den jsem zjistil, že mi dali ortézu na levou nohu, zraněnou mám pravou. Šel jsem si to vyměnit k mému obvoďákovi, ten mě poslal za místním chirurgem, ten když kotník viděl, tak se divil že mi to nedali hned na úrazovce do sádry. Nechal mi na víkend ortézu s tím že když otok splaskne, tak necháme ortézu. No dneska jsem odešel se sádrou, na vlastní žádost. V klidu jsme si o tom s doktorem promluvili a ptal se mě co běhám a jak moc a na lepší doléčení mi doporučil sádru, tak jsem dal na jeho radu a osobně si taky myslím, že když to bude v klidu vazy se líp dají do kupy. Jinak taky říkal, že na nějaké Horské výzvy apod. akce raději půl roku klid. Sice mě to štve, sportuju od malička, ale zdraví je jenom jedno.

Moje rada zní, raději nepodceňovat.­.všechno se dá přechodit, ale následky bývají horší než samotní zranění ( mám zkušenost ).

Co se týká vzhledu kotníků po úraze, křupnutí, okamžitě otok, druhý den zabarvení do modra na obou stranách. Tož tak za mě :-) časem napíšu jak jsem dopadl.

avatar

bjerndi muž 06.01.2015 23:20:16

>> CzechFido, 06. 01. 2015 22:09:40

a tomuhle věříš ? Sádru kvůli těžkýmu výronu při fotbale jsem měl taky. Za pár dní jsem ji během tělocviku rozkopal při nohejbale a světe div se, noha byla ještě napuchlá, ale už použitelná. Starý pan doktor trval na přesádrování a ostuda byla na světě když s tím mamka nesouhlasila a podepsala reverz. Nicméně přišla sestřička s tím, že se omlouvá, že pan doktor je starý a že ortézy prostě nepředepisuje a donesla mi 2 že jich mají plný skříně. Jak splaskne otok a a co je důležitější noha přestaně bolet, můžeš ji naprosto s klidným srdcem začít zatěžovat. Jinak pokud Tě straší ta barva, to je naprosto normální a zase to zmizí…

avatar

Staré Ždánice

10 km: 0:39:10 (2014)
půlmaraton: 1:35:29 (2012)

shaby muž 07.01.2015 11:05:02

>> CzechFido, 06. 01. 2015 22:09:40

Jak píše bjerndi, sádra na výron je podle mýho dost zbytečná a návrat do tréninku zbytečně prodlužuje. Doktoři by pohyb lidem zakázali už z principu :)

Sádru jsem měl na výron jedinkrát, když jsem si ho udělal poprvé, to mi mohlo být tak 13–15. Od té doby jsem s tím ani k lékaři nechodil a jen ledoval a mazal. Jasně, chce to tomu dopřát klid, ale sám nejlíp poznáš, když už se cítíš to zatěžovat a ne podle toho, na jak dlouho dostaneš sádru. A neběhat delší trasy půl roku (když jsi asi byl zvyklý je běhat) je podle mě uplně mimo.

avatar

bjerndi muž 07.01.2015 12:05:46

>> shaby, 07. 01. 2015 11:05:02

já to někde i četl, že noha by se měla zatěžovat v podstatě co nejdříve, ale ne na sílu. Je to přesně o svém pocitu jak píšeš. Jinak tejpy skvěle můžou splnit u kotníku svoji funkci a člověk se nebude muset trápit s ortézou kterou sotva narveš do boty.

avatar

Staré Ždánice

10 km: 0:39:10 (2014)
půlmaraton: 1:35:29 (2012)

shaby muž 07.01.2015 14:06:45

Ani ty ortézy bych úplně nezatracoval. Právě kvůli tomu, abych nemusel furt tejpovat (dělám orienťák a tejpovat v sezóně na dva závody každý víkend už celkem leze do peněz, nehledě na to, že kvalitní tejpy se poslední dobou sháněj dost těžko) jsem si koupil tyhle ortézy: http://www.mcdavid.cz/…kotnik-199r/ a jsem nadmíru spokojenej. Dám je do jakýkoli boty a drží kotník spolehlivě (aspoň zatím :). Pravda, závodní orientky jsem si šel kupovat s těma ortézama, tedy vzal jsem širší než bych asi bral jinak, ale i do krosovek, se s nima vlezu.

avatar

Praha

Celkem 23843 km
Minulý měsíc 34 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 07.01.2015 14:16:08

Já jsem výrony vždy řešil pružným obinadlem. Omotáš podle svých potřeb, vydrží několik měsíců. A dá se s ním i běhat.

avatar

bjerndi muž 07.01.2015 15:39:02

>> shaby, 07. 01. 2015 14:06:45

driv se delali ortezy s takovou to tvrdou vyztuzi po stranach, do boty si to narval, ale pohodlny to moc nebylo. Tohle je lehci model :) Jinak dobry zatejpovani by mohlo vydrzet klidne 5–7 dni na ten nejhorsi stav takze rekne dvakrat a je to :)

avatar

CzechFido muž 10.01.2015 21:52:28

Zdravím pánové,

docela mě překvapily vaše reakce a docela mě pobavilo, jak skoro všichni píšete, že jste měli výronů už víc. Tímto směrem já jít nechci, chtěl bych kotník co nejlíp zhojit. Doktor mi sádru rozhodně nenutil, jenom mi dal na výběr. Bavil jsem se o tom s kamarádkou, která dělá rehabilitace a ta mi sama řekla, že sádra je sice otrava, ale noha mnohem líp zregeneruje a to hlavně vazy. Nejsem žádný bolestýnek, hrál jsem házenou a ne jednou jsem si tam něco zlomil, nebo narazil. Pravda ale je, že jsem si jednou v zápase převrátil všechny prsty na pravé ruce vykašlal se na návštěvu doktora a do teď s tím mám problémy ( tuhost, někdy i bolesti ) a to už je skoro 15let. Každopádně, díky moc za reakce a doporučení…vážím si toho. Já si takhle aspoň užiju ženu a čerstvě narozenou dceru :-)

Ještě co se týká návratu do tréninku někteří kamarádi to uvítali a chtějí se ke mě při začátku přidat, takže díky tomu zase přibude pár běžců :-)

avatar

Celkem 15777,79 km
Minulý měsíc 423,57 km
10 km: 0:48:16 (2017)
půlmaraton: 1:42:31 (2018)
maraton: 4:12:26 (2017)

kesounam muž 15.01.2015 07:27:40

V pátek 9.1 jsem si dal přes 18 km ,klouzalo a nespadl jsem .V poledne jsem šel se psem a hned na ulici u domu jsem sebou řízl .Pád to byl hrozný ,ale nic mě nebolelo .V neděli jsem běžel 11 km pohoda ,a po vycházce se psem jsem nemohl na levou nohu skoro došlápnout . Je možné ,že se noha ozvala až po tom běhu v neděli ? U doktora jsem byl ,rentgen v pořádku .Jedná se nejspíš o šlachy na nártu .Mažu ,dávám obklady a beru prášky .Doktor mi řekl 7 –10 pohov .Je opravdu nutné tak dlouho dát pauzu ? Nárt mi i s kotníkem otekl ,nevím proč .Obklady s octanem pomáhají .

Nalezené položky: 64 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.