po tyzdnovej prestavke 12km tempom 5:50min. Konecne teplucko +5St.

Dnes odpoledne 22,3 km. Nejdříve trápení v kopci z Lískovce do Kohoutovic, pak už pohoda až do konce.

>> Štefan, 10. 01. 2011 21:04:57

Nemám slov, po včerejší porci kilometrů opravdu „výklusové“ tempo  .

>> Pavel S., 10. 01. 2011 21:44:24

? Tys šel do sebe a začal trénovat?

>> Luckyboy, 11. 01. 2011 00:45:26

Přestože to tak nevypadá, nikdy jsem nepřestal  .

>> Pavel S., 10. 01. 2011 21:44:24

To teda jo, taky me to pobavilo:-D

>> Pavel S., 11. 01. 2011 08:00:46

Pavle, nezapomeň že, „mladí“ nám říkají rakváči.

>> Pavel S., 10. 01. 2011 21:44:24

To v žádném případě neměl být výklus, pro mne spíš tempový trénink. Bylo to vyšší tempo než v jakém chci běžet maratón v Č.B.

>> milan, 11. 01. 2011 08:49:20

To budu muset popřemýšlet, jak říkají mne . Je něco starší než rakváč?

>> Štefan, 11. 01. 2011 09:00:04

Však ten výklus byl v uvozovkách, já bych se po tolika kilometrech druhý den nezmohl ani na výklus bez uvozovek, natož na takové tempo. Máš můj obdiv.

>> milan, 11. 01. 2011 08:49:20

Co jiného taky od těch mlíčňáků můžeš čekat?

Tak opet zacinam od znova, ale nevidim to ruzove. Vcera pomalickych opravdu pomalickych 4 km za 34 minut prumer 140 a jestli me ta noha zas zacne bolet tak uz se na to fakt vy…:-x Pardon uz fakt nevim co delat, pauza pres vanoce byla dost dlouha tak snad si nohy odpocinuly.

KONEČNĚ NĚCO JAKO BĚH.11KM LESNÍ CESTOU SAMEJ LED.NESMEKY BODLI.

Opět píšu svoji dávku km 13 –5,41km pokud je km pod 6min jsem velmi spokojen pokud to nejde tak se příště snažím víc.Dnes mlha deštivo po 500m boty a elastáky ůplně skrz asi 3 nad nulou pěkně se běželo.

>> milan, 11. 01. 2011 08:49:20

>> Pavel S., 11. 01. 2011 09:57:09

Pozor, pozor, pozor. Tohle je výmysl Foresta. Já, no dejme tomu že jo, mám ke služebně starším jen a jen respekt, obdiv a slova uznání 

Minulý týden jsem se snažila zrychlit svůj běh a po třech km jsem si odrovnala nohy. Včera mě kamarádka vytáhla do fitka. Byly z toho jen 4km na pásu(opět jsem se snažila zrychlit) a není to dobré. Budu si muset sednout a nastudovat jak běhat,abych mohla chodit běhat častěji a ne se pokaždé z dávky běhu léčit.

>> Štefan, 11. 01. 2011 09:01:29

Dle mojí dcery starší než my je už jen černé uhlí. Pořád mi tvrdí, že si ještě pamatuji když Mrtvé moře bylo jen nemocné 

Dnes ráno na pilinové dráze 12,5km za 63 minut. AVG 136.

>> beauty, 11. 01. 2011 22:13:38

Pokud zacinas, tak zkus spis nezrychlovat. To se opravdu odrovnas. BEz tak pomalu, abys mohla vest normalni konverzaci. A nestyd se prokladat beh chuzi. Mozna ti to bude pripadat divne, ale je to dobry zpusob jak zacit. Ja sama jsem takhle zacinala v zari (beh minutu, chuzi minutu, pak beh 2 min, chuze 1 min atd) az jsem se po ca. 6ti tydnech dostala na souvislych 20 minut behu. Ted uz je z toho 105 minut souvisleho behu a pri stejnem usili beham o celou minutu rychleji nez treba pred mesicem.

Vcera regeneracnich 6,5 km v tempu 6:35 min/km, TF 150.

Včera jsem běžel poprvé delší souvislý běh. Řekl jsem si, že poběžím na čas lehce a po 45 minutách to otočím. Běžel jsem z Vysočan po cyklostezce podél Vltavy, pak jsem přeběhl lávku do Stromovky. Zde jsem ještě dal 2600 m dlouhé kolo a na hodinkách jsem měl 48min17vt. Tak jsem dal ještě 1 kolo a běžel zpátky. Už jse mi ale neběželo tak dobře jako při cestě TAM. Také cesta nic moc. Rozbředlý sníh, bahno a velké louže. Byl jsem špinavý jak prase, takže jsem skočil oblečený do vany a bahno nejdřív osprchoval a pak teprve dal do pračky. Zpáteční cestu jsem měl pomalejší, za 50min46vt. Když jsem pak dal navigaci (USB Flash disk) do PC, tak mi to hodilo 20,6 km. To docela potěší, ale rozhodně to nebudu běhat každý den. Byla to jen taková průprava na jarní půlmaraton s tempem 5min/km. Ale pořád lepší než běhátko. Na to jdu dnes do fitka a moc se netěším, protože mi to NEBA.. Ale lepší než sedět u TV.

>> hf, 12. 01. 2011 10:17:34

Hezkyyyy!!!

Díky. Kam se však hrabu na Ivanu Pilařovou. Včera večer jsem od ní dočetl knihu ""Kam bych tak běžela?“ s podtitulem „Extrémní běhy od –40 do +40 stupňů Celsia" a hluboce smekám svůj imaginární klobouk. Vřele doporučuji všem běžcům tuto poutavou knihu. >> LemonaidLucy, 12. 01. 2011 10:21:52

>> hf, 12. 01. 2011 10:36:39

Mam ji objednanou a strasne se uz na ni tesim!;-)

11KM STŘÍDAVĚ KLUS A BĚH.PŘÍJEMNÁ ZMĚNA.

14 km volně s trochu svižnějším závěrem do táhlého stoupání s větrem v zádech.

Před chvílí lehkých 6 km za cca 30 minut. Bylo pěkně teplo, tak jsem vyběhl jen v krátkém tričku, příjemná změna.

Před chvílkou doběh 5km za 28min už opět u nás náledí.

44,8 km za 4 hod 13 min – fakt jsem se nepřepsal Nejprve 3 km do Vyškova, autobusem přesun do Kroměříže. Poté běžecký výlet přes litenčické hvozdy – přeběhl jsem masív Trojáku, Kleštěnce a Hradiska. Skončil jsem v osadě Zouvalka nad Vyškovem – už jsem neměl jídlo a pití a zrovna jel autobus. No a co si budu nalhávat, byl jsem docela na kaši. Celkově nastoupáno 900 m. Docela často jsem zastavoval, pauzy daly dohromady 70 min, takže jsem těch 41,8 km uběhl za 5 hod 10 min. Průměrné tempo 5:40/km. Nevětším nepřítelem bylo strašné mazlavé jílovité bahno a v údolí Švábského potoka bylo ještě i dost ledu.

>> LemonaidLucy, 12. 01. 2011 11:18:52

Já osobně jsem knihu přelouskal za večer prostě jsem nemohl přestat číst.

>> vsacánek, 12. 01. 2011 18:51:55

Fakt seš dobrej.

6km do kopce a z kopce proudem rozmrzajícího sněhu, lesem proudem rozmrzajícího bláta..