aneb můj první maratón …: Můj první maratón se konal včera v Košicích … Před devátou ranní stojíme na startu a já nervózně čekám na výstřel, který se ozve přesně o deváté. Vybíháme … Běžíme společně s mámou (ta_co_tancisvlky) vedle sebe. Je dost horko, ale běží se dobře, prvních patnáct kilometrů je v pohodě, příjemná trať, super lidi fandící všude okolo … na každé občerstvovačce poctivě vypiju dávku ionťáku a kelímek vody, jde to dobře. Po osmnáctém kilometru už odpočítávám kolik zbývá do jednadvaceti, abych měla pocit že mám půlku za sebou … Na dvacátém kilometru rozkoušu první tabletu carbonexu. Vbíháme do cílové rovinky, kde finišují půlmaratonci, nás ale svede cedule MARATÓN na otočku a hurá do druhého kola. To bude v pohodě už jen jednou tolik, říkám si a je mi vcelku blaho. Asi na 22. km vidíme, jak proti nám běží první muž do cíle. Na první ,,maratónské občerstvovačce" kde už je i jídlo, beru mimo klasického ionťáku a vody i kus banánu a špetku soli, kterou si vysypu do pusy a pak si protřu oko … Aspoň mám chvilku o zábavu postaráno. Okolo 24 km na mě přichází krize. Bolí mě nohy a tahají lýtka, mám strach z křečí, ale celkově je to spíš morální krize. Mám za sebou už dost kilometrů, ale do cíle je ještě strašně daleko! Máma si vedle mě stále běží v klídku, energie má na rozdávání, vždy když nám někdo zafandí, tak se zářivým úsměvem přidá do kroku a já se jí se zaťatými zuby snažím stačit, abych jí nezdržovala. Na 26. km kleju, že takovou blbost už v životě neudělám, máma se mi směje, že prý mi to připomene, až se budu na nějaký další maratón hlásit … Krize postupně mizí a na 30. km si uvědomím: už jen dvanáct! jde to najednou lépe… i když to druhé kolo je nějak delší a rozestupy mezi občerstovačkami jsou větší… Okolo 34. kilometru druhá tableta carbonexu, na 35. km je to už jen 7 do cíle! To je okruh, který běháme často s mámou doma. Už vím, že to doběhnu a těším se do cíle. Je to ale dlouhých 7 km, každý kilometr a krok už víc a víc bolí, ale vzdálenost se přece jen zkracuje. 2 km před cílem už mě žene do cíle to, že je to jen kousek a že už tam chci být, přidávám, dokonce i pár lidí předbíhám … Posledních pár metrů si užívám a bránou probíhám v čase 4:34:37… Máma dobíhá dvě minutky po mně. Spokojenost Jsem ráda, že jsem doběhla bez větších krizí, že jsem se nekácela v mdlobách, ani po trati, ani v cíli. Dostala jsem hezkou medaili a těším se na příští ročník. Byl to úžasný zážitek, skvělá atmosféra. 

Také nepatrně přihraji z podvečerního běhu s kamarádem. Lehce stupňovaným tempem jsme se dostali k tempu kolem 4:00/km.

Pak výklus a pokec, celkem 10km v tempu 4:40/km, dobrý…

Podvečerních 8,4 km ve VFF tempem 5:56/km. Poslední kilometr úprk před deštěm, stihla jsem to tak tak… tři šišky mezi prsty, dvě veverky, jedna černá kočka – naštěstí si to v půli cesty rozmyslela a změnila směr, šikulka -, jeden usměvavý bežec,překrásný západ slunce nad řekou… Moc hezký běh.

Dnes pomalých 18 km. Po sobotním půlmaratónu jsem chtěl, jenom nějakých 8 – 10 km, ale pak jsem dal v lese ještě jedno kolečko. Ke konci jsem toho pěkně litoval i při pomalém tempu ke konci začaly pěkně bolet nohy.

Dnes jsem sice neběhal,ale zajímalo mne kolik nachodim za směnu.Podle krokoměru 12km.

Po dlouhé době jsem se dokopal k rannímu běu. Start 3:30, 6 km/30 minut. Pěkné proběhnutí před prací.

>> Hideosi, 03. 10. 2011 22:04:57

Správný přístup. Je k tomuto dokonce „vědecká podpora“ na FirstBeat (dělají SW do Suunta).

Dnes ráno společných 9,3km 5:30/km AVG 127. Nastoupá­no 150m.

Včera 16 km volně, leze na mě nepříjemná rýmička , tak snad to do soboty vyběhám!

11 lesem. Je nádherně.

Dnes rýchlych 7km (tempo pod 6min/km) bežalo sa skvele, ten pocit ľahkých nôh pri behu som už dlho nemala :) teplo (až príliš) a bezvetrie…Pohodový pocit z behu mi pokazil zúrivý pudlík, ktorý mi takmer zahryzol do lýtka, majiteľka na moje upozornenie reagovala slovami, že veď on nehryzie a nie je zvyknutý, že niekto okolo neho behá…Čo už…

Dnes 12 km v kopcích a lesích nad Mar. Lázněmi. Proběhnutí přes poledne nemělo chybu . Teplo, ale už vál i chladnější větřík. Tempo volné a do delších i kratších kopců zrychlení. Posledních 150 m sprint do kopce. Po doběhu velmi dobrý pocit .

ráno za svítání 5km. Paráda

odpoledne stupňované tempo 6–4:30/km na 10 km. 53 min AVG TF132, běželo se volně a lehce ve všech rychlostech, bez nástupu únavy, příprava na sobotní Plzen se vydařila, ted už jen aby dopadlo i počasí.

Po včerejším 12,5 km trailíku s manželkou v hodně pohodovým tempu 7:34/km dnes z větší části asfaltových 14 km v tempu 5:53/km. Většinou běhám dopoledne, ale dnes jsem zjistil, že i podvečerní běhy mají něco do sebe.

Nádherných 11km 5,45min-km,po 3km jsem to chtěl zkončit, po 4km se to nějak samo rozběhlo paráda.

pres poledni pauzu 7km @ 5:17 plus vecer 10km @ 5:35. Za poslednych 10 dni celkem 77km. Uz se to zlepsuje. 

Ještě za světla 8 km, z toho asi polovina ve fartleku. TF nevím, měřilo to blbě.

Dnes 7,2 km opět ve VFFs pohodovým tempem 6 min/km, už potmě a bez čelovky, takže docela dobrodružné:) Lýtka dnes hodně tahala a dost jsem cítila pravou nohu, takže zítra asi opráším normální boty, abych nohám trochu ulevila a ve čtvrtek dám pauzu.Jinak se běželo krásně, konečně se trochu ochladilo.

Dnes v podvečer společných 12km po cyklostezce v tempu 5:06/km na tepech 127.

Nevím čím to je, ale potkali jsme v úseku Vídeňská- Jundrov nejméně 20 běžců a běžkyň. Pro mě osobně příjemný pocit, že běh je normální aktivita.

>> milan, 04. 10. 2011 22:22:17

Před 2 týdny začal semestr. Pokud byli mladí, jde nejspíš hlavně o studenty, kteří přijeli do školy :). Já jsem právě na Hlinkách a okolo Vinařek poznal zvýšenou běžeckou aktivitu s příchodem začátku akademického roku velmi jasně.

Naplno využívám neskutečně pěkného počasí a vydařený Ostravský maraton vyjíždím na kole. Za 8 dní to dělá cca 500 km (tj. 1/4 letošních kilometrů v sedle). V neděli 62 km výlet na Mohylu míru, včera jsem otočil Olomouc (100 km) a dnes jsem si zajezdil krásnými lesy Litenčické pahorkatiny až ke Zdounkám – 83 km.

Dnes podvečer o5 test na 250m dráhe. 10km/44:40, 1.km/4:10, posledný/4:20, ostatné ~4:30, 1. a 2. päťka takmer na sekundu rovnaké. Potom ešte výklus 8 kôl. Spokojnosť. Na preteku by to malo byť asi o 2 min. rýchlejšie.

Dnes ráno 10,3km 5:27/km AVG 132. Kolem pivovaru, přes pěší lávku na cykloztezku. Po ní k Jundrovu a přes Wilsonův les a Údolní zpět. Letos na podzim poprvé s čelovkou.

Včera 2km rozběhání, 14×400m@2 min (pro většinu hodně pomalé, ale já mám při tom co dělat :)), 1,2km vyběhání, strečink. Hezký trénink

relaxačních 6km podle řeky, podzim už začíná vybarvovat krajinu.

11 kilometrů v lehčím terénu. Už nebylo tak pěkně jako v předchozích dnech, ale pořád to ještě není na polární výbavu :)

84 minut, ne moc svižně, abych se neunavil před tím brněnským „priglem“ 

Po včerejším poměrně náročném běhání v kopcích jsem dnes dal volnější den, ráno 3,1 km tempem 5:45 (TF 126), v poledne pak s pomalejším kamarádem ve zvlněném až kopcovitém profilu 6,2 km tempem 6:43 (TF 116), byly to fajn běhy.

Dneska zase pár interválků na dráze.Šel jsem 6krát 1Km s MK 400m v průměru po 3:32min/km.Na to že jsem se dnes cítil špatně a mám už tejden rýmu to docela lítalo a vypadá to že se mě začíná pomalu vracet rychlost.Příště už to třeba dám v průměru pod 3:30 na kiláček. Celkem dnes 11km a začínám se těšit na Prígl