Včera jsem dostal při takové malé oslavě poukaz na 10 běžeckých tréninků u PIMu. Tak už budu muset s Michalem „Vydrou“ občas vyběhnout. 

Nazdar hoši a holky. Svoju cielovú váhu na cielový maratón som si stanovil,určil na 64kg a menej(obvykle cca 68,5).Teraz 3 týždne plus,hodnota po 4-roch takmer 40km behoch(4:25–5:10/km),po sebe nasledujúcich,den po dni, predstavuje 65,5kg,(odvod­neny,vyprázdne­ný,odcukreny)­.Dnes som v závese dlhých behov plánoval 16–20km rege beh,ktorý sa po 12 tích neistých km, zvrtol do rýchlostnej 11km vložky(8km po 3:36 !!).Tepy hodne nízke,takmer žiadny pocit únavy,nepocitoval som zakyslenie (laktát).Subjekt pocit lahkosti.Eventuálne nastal superkompenzačný efekt.Analógiu tohto,by som chcel vyviesť s ukončením 3–4 dni pred maratónom ,so súčasným úbytkom na váhe,avšak obávam sa prílišnej vyčerpanosti,(he­matokrit pod 40)a straty sily.Tak neviem.Tento masiac plánujem nabehať cca 800–900km.Mam dovolenku.

>> runtachykard72, 10. 09. 2014 11:48:44

Sice neviem preco to uvadzas v chvalenkarskom vlakne, ale budiz. Je to skor treningova tema, ktora by mohla niektorých maratoncov zaujimat. K teme. Superkompenzacny efekt by nastal iba po doplneni svalového glykogenu, co u Teba pri dnesnom tréningu asi nebola pravda po 4×40km za sebou bez doplnenia sacharidov. Neviem vsak, co si jedol a cim si doplnal energiu. Takze by som to skor nazval posun v laktatovej krivke, co je tiez dobry signal. A mas pravdu, ak budes tahat v septembri maximalnu kilometraz, tak na maratone to sakra pocitis. Pripravis sa tym o mnoho minut z vykonu. Snad ani sam neveris tomu, ze by bolo ideálnou pripravou v tyzdni pred maratónom odbehnut 4×40km, nech uz by si zrovna posledne dva dni lezal s vylozenymi nohami. Hematokrit by bolo to posledne, co by som v takom pripade sledoval (zacal by som endokrinnými ukazatelmi). Spolu s úbytkom na vahe na poslednu chvilu prijdes aj o mnozstvo vody (co ma dost negativne dopady najma pri dlhsich tratiach) a samozrejme si exponencialne zvysis riziko ochorenia prvym vírusom, co okolo Teba prejde. Food for thought.

>> Mato, 10. 09. 2014 14:44:27 kompenzacia bola slaba,nemyslel som to vážne..len taky feeling porovnatelny.Ano ERY,hemoglobin a na konci ..ked bude na čo viazať..číslo hematokritu pri tejto výkonnosti dosť irelevantne…a­nemia(t.j.zme­na fyziolog.parametrov krvi po dlhodobej záťaži),straty vody.. možno hormon zmeny( možno nástup hyper-hypo-tyreozy a.i.)…asi zvolím umiernenejší prístup.Vsadil som.. na moje pomery-enormne objemy-mesiac pred poslednou ránou,čo sa odborných kruhoch rezolutne zamieta,minimálne neodporúča.

>> runtachykard72, 10. 09. 2014 16:55:09 ..blbosť.Zostávam v objemoch,nakolko behám velmi rád.Nedám na Teba Maťko,nakolko na odbehané roky behávaš pomerne slabo.Niečo si nerobil dobre..

>> runtachykard72, 11. 09. 2014 16:13:15

kup si nový mlýnek, aby jsi trochu lépe namlel páté přez deváté,

>> Desert, 11. 09. 2014 20:48:38 V 70-TýCH rokoch bol trend u americ vytrvalcov jednoznačný:jes­ť,spať a 3-fázovo trénovať,za mesiac 700–8OOmíl.Bol som na krvne testy,pre istotu.ZATIAL žiadné zmeny fyziologických parametrov krvi po dlhodobej záťaži sa nekonajú..leu,e­ry,,bilirubín,se­diment,cukor,chol etc..všetko v norme,chuť je.Takže nemam dôvod niečo meniť.Ciel-aspon 850km/mes.

>> runtachykard72, 12. 09. 2014 08:38:36

jj. v 70tkách jsem trénoval, někdy i jednou denně, cca od 7:00hod -do 19:00hod.,

>> runtachykard72, 11. 09. 2014 16:13:15

Chlapce, az ma budes porazat v priamych súbojoch, tak si hodnot, do tej doby si len tlchuba. Tvoj osobak na polku je bezmála desat minut za mojim. To akoby som sa ja posmieval 60min polmaratoncovi, ze na to, ze je Kenan, tak nic moc :) Sa spamataj prosim Ta.

Nie je pravda, ze americky vytrvalci trenovali 3× denne. V naprostej vacsino to bolo 2×, aj ked cisla sedia. Je vsak rozdiel, ked to niekto odbeha v 12 hodinach tyzdenne a ked na to niekto potrebuje 20, lebo je pomaly… Ale vsak rob si, co chces, moje poznamky boli dobre mienene. Za to Ty si si neodpustil podpasovku a trapnu, vzhladom na svoju vykonnost.

P.S.: A s tym, ze polka nie je Tvoje forte, ani nezacinaj, mna zas netrapi a nikdy netrapil natlko maraton, aby som sa mu dlhodobejsie venoval…

na rozdiel od M3, tento aspon k tym pisackam aj behava

>> rudo, 12. 09. 2014 09:32:58

To mu nikto neberie a dobre robi, ze sa snazi. Len nerozumiem tej nutkavej potrebe sa chvalit procesom, o ktorého vysledku sa presvedci az v buducnosti. Ved nech si zalozi treningove vlakno a nech zverejni svoj trening. Som si isty, ze mnozstvo ludi to zaujimat bude – bud ako inspiracia, ci varovanie. Rozhodne vsak nevidim dovod obtierat si hubu o niekoho, kto si staci dat sprchu, kym on dobehne rovnaku trat.

Na podobne priehladne provokacie RT72 uz nebudem reagovat, lebo presne splnim umysel ich pisatela. Keby mi to povedal do oci tak sa uchechtnem a vysmrkam si nos.

>> Mato, 12. 09. 2014 09:47:44

Maťo som rád, že tú diskusiu s RT 72 berieš s chladnou hlavou . Rád čítam tvoje názory, rady a postrehy. Da sa povedať, že si tu jeden s najfundovanejších v tomto fóre.;-)

>> Mato, 12. 09. 2014 09:47:44

i když se divím tvé trpělivosti, myslím si, že tvé texty jsou dobré rady i pro jiné,

>> Mato, 12. 09. 2014 09:47:44

• Je vsak rozdiel, ked to niekto odbeha v 12 hodinach tyzdenne a ked na to niekto potrebuje 20*

Presne na toto som sa chcel spýtať v tvojom predch. prispevku. Čo tí, čo majú napr. polovičnú vykonosť ? Dalo by sa to nejako preniesť na hodiny ?

Překročeno 3000 kilometrů od ledna 2014. Letos to snad nad těch 2000 už dám, což bude asi dvojnásobek co loni.  

Vcera osobacek na pulmaratonu v Usti, i pres nedostatecny bezecky trenink kvuli zlomenemu zapesti (posledni tydny jen cyklotrenazer a troska posilovani). Sadru stale mam a reakce nekterych fandicich lidi na ni me vcera dost pobavily Zavod super!

>> Mato, 12. 09. 2014 09:21:59 Písal som,že na odbehané roky behávaš pomerne slabo(nie v porovnaní s narýchlo kvaseným,nevyh­raneným hobíkom,ako som ja).. a na mysli som mal maraton(1/2-ka ma nezaujíma).Tam ti príprava(stra­tégia)prenatal­maratónska moc nevyšla..takže nejaké rezolútne,neoh­rozitelne,jed­noznačné, autoritatívne závery, prednášky a poučenia by som v maratónskej disciplíne nedával( exist rôzne tréning prístupy a postupy).Je to jednoducho slabšie(maraton je tvoja achilova pata).Ale nič sa nedeje.Si dobrý..ale len dobrý.Máš morálne právo radiť,avšak svoje teoretické know how si nedokázal patrične zúročiť,uplatniť v praxi.To trochu uberá z kreditu.

osobak drasticky znizeny zo 40 na 36 minut a to tych 40 bolo riadne vydrenych postupne z 50 minut

jedna sa o NW teda chodza s palicami do extremneho kopca, kde sa vacsina trate len vystupuje z balvana na balvan snad ako vystup na Rysy alebo nieco podobne, ale toto je v nizkej nadmorskej vyske

a to som mal zbytocne tazky batoh lebo hrozil dazd tak kopu nahradneho oblecenia a 1.5 litra vody hoci som sa napil az hore a ani to nebolo nutne

pritom som uz mal predtym 2 treninky

najpr rano o 5 som robil rozne stylky drepov s vahou tela striedane s chidenim v podrepe s 2×16kg KB a vyklus vonku 15 minut

o 8 rano som sile 75 minut chodecky trenionk, len lahko bol to svalovy trenink rozna chodecka abeceda najme kratke krociky s prekracovanim cez stred a vytracanim klbov zdvihanie koline zakopavanie a chodza do vypadov a dozadu

ten kppec ako tretia faza sme sli o 10 rano a vobec to nebol pokus o rekord ale zacali sme zavodit jak blazni nakoniec sme vysli hore naraz aj tak

az potom o 12 som mal prve jedlo = 1 banan a o 13:00 som mal kopec podusenej zeleniny s fazulovou tunovou konzervou

>> runtachykard72, 16. 09. 2014 08:43:51

Pretoze vsetci vieme, ze ti najlepsi treneri su byvali svetovi rekorderi, ze? Jedno s druhym nesuvisi, ani rezolutne, ani absolutne, ani moralne, ani autoritativne (odporucam nastudovat si, kde sa tieto privlastky hodi pouzivat, BTW).

>> Mato, 16. 09. 2014 10:26:27

Mato ved sa na to vybodni

to kto vyhral preteky druzstiev Ty alebo syn?

teraz neviem ci si to pletiem ze kto uz mal zavodiaceho syna?

>> rudo, 16. 09. 2014 10:38:19

Zial, stale ja… ked to uz individualne ide tak stazka Deti este maju hodne casu (a nie som si isty, ci chcem, aby sa vôbec venovali sutaznemu sportu).

>> Mato, 16. 09. 2014 10:52:30

tak gratulujem

to bolo cez elektrickovy tunel ?

Toto vlakno ma temu o chvastani" sa :) Poprosim nejake nove prispevky. Chvalte sa, prehanajte, konkretizujte :) Zacinam s behom a aj ma zaujima ako clovek napreduje :)

Dnes večer cestou z práce uběhnu svůj 2000. kilometr v kalendářním roce.

update: Chalenge completed

>> Spišo, 16. 09. 2014 14:33:17

Za sedm let běhání jsem se z nuly dostal na maraton za 2:54:22 a 30000 naběhaných kilometrů, přehled závodů zde , vývoj osobáků zde

v sobotu 10.10.oslavím 3roky mého běhání.

můj první trenink: (vedu si deník od 1. dne) 700m dům –náměstí-AMK-dům
jojo začátky byly těžké

>> kaz67, 16. 09. 2014 16:19:01 Ať ti to běhá dál a přeji radost z běhu 

>> Spišo, 16. 09. 2014 14:33:17 ..no..Petrove začiatky ti nepôjdu príkladom(ZAčÍNAL od nuly)…určite máš dlhoročnu športovú minulosť(mám nos).Pôsobíš.. silny,vymakaný,sta­vaný..(obecna vytrvalosť samozrejmostou).. s dostatkom rýchlych sval vlákien… tipujem-Cyklista(spurter) alebo.. plavec-asi okrajovo.,škoda tuto postavu prerábať na maratónca(esté­tika).Maximál­ne behy 5–10 000m 1 +,cross..(pred­pokladám,že na maraton za 2:50 by si sa dostal za 1–2 roky.Nie je to nič výnimočné).Máš nejaké pódiové umiestnenia?pochval sa 

>> runtachykard72, 16. 09. 2014 20:41:30

Trenére…

>> Spišo, 16. 09. 2014 14:33:17

ja som zacal behat asi ako 10 mesacny, vraj som pri chodzi tazko drzal rovnovahu ale vraj som prisiel na to ze ked bezim tak nepadnem