Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Maraton pod 3H

Maraton pod 3H

Nalezené položky: 212 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | Další Poslední
avatar

Karlovy Vary

Celkem 15444,46 km
Minulý měsíc 441 km
10 km: 0:39:02 (2019)
půlmaraton: 1:25:40 (2018)
maraton: 3:32:12 (2016)

MarekCB muž 07.09.2019 21:46:43

>> Skritek Hugo, 04. 09. 2019 10:06:20

>> Meescha, 07. 09. 2019 19:32:36

Díky vám za podporu! Chtěl jsem pod 39, nakonec 39:02 :-) Na 5 km jsem byl za 19:18. Víc napíšu zítra.

avatar

Karlovy Vary

Celkem 15444,46 km
Minulý měsíc 441 km
10 km: 0:39:02 (2019)
půlmaraton: 1:25:40 (2018)
maraton: 3:32:12 (2016)

MarekCB muž 10.09.2019 12:38:12

V závodním týdnu kilometráž klesla na necelých 90 km. Hlavně z toho důvodu, že od pátku do neděle jsem naběhal sotva 25 km. Trochu jsem to vykompenzoval kolem. Ale stálo to určitě za to, osobák na 10 km vylepšen o minutu (více zde), což je dobrý start vzhledem k 1/2 maratonu za 14 dní v Ústí a říjnovému maratonu. Teď je na čase opět zvednout kilometráž.

Trénink na maraton za 2:59 – 19. týden (89,4 km, 63 km kolo)

PO – volně 12 km 5:11/km, 50 up

ÚT – dopoledne rychlost 3×1600 (6:06, 6:05, 6:15), 600 mk, celkem 14,8 km, v parku
- odpoledne volně 6 km 5:20/km, 20 up, odpoledne

ST – ráno volně 12 km 5:19/km, 200 up
- večer volně 6 km 5:21/km, 100 up, večer

ČT – volně 14 km 4:51/km, 100 up, 8×100m zrychlení ke konci, 23,7 km kolo (cesta na běh)

PÁ – v poledne volně 8,6 km 5:12/km, 140 up
- večer 14,8 km kolo

SO – Birell GP 10 km 39:02 – 3:54/km, osobák, 12 stupňů

NE – odpoledne 24,5 km kolo
- poté 6 km rege 5:22/km, 100 up

Nalezené položky: 212 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.