Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Existuje ideální oblečení na přelom podzimu a zimy?

Existuje ideální oblečení na přelom podzimu a zimy?
foto: archív Jana Hlavičky

Radek Narovec | 18.11.2012 | přečteno: 19043×

Chlad, vlhko a vítr. Leckde i první stálejší sněhová pokrývka. Jak se v tomto počasí na běh obléci? Každý vnímá teplo a chlad jinak. Pro někoho je podzim běžecky nejlepším obdobím roku, teplomilní naopak nevystrčí nos zpod peřiny. Navíc jinak se obleče zkušený matador na rychlejší desítku a jinak běžec a běžkyně dělající své první běžecké krůčky. Co radí trenéři a obchodníci?

„V tomhle počasí bych si na městský běh vzal triko s dlouhým rukávem a lehčí funkční bundu s membránou, celoroční dlouhé elasťáky s podkolenní ventilací a hlavně dobrou "vyfutrovanou“ funkční ponožku s nesníženým lemem," radí prodejce Tomáš Kočárník. „K tomu určitě slabou funkční kšiltovku včetně zcela tenkých rukavic a možná i nákrčník. Pokud máme přes poledne +8 stupňů, jde hlavně o odvod potu a odvětrání.“

Méně někdy znamená více. Před nadměrným vrstvením oblečení varuje jihočeský trenér Petr Bahenský. „Přehřívání organismu je jedním z limitujících faktorů výkonnosti,“ upozorňuje. I on zastává systém funkčních trik v kombinaci s běžeckou bundou. „Pro kratší klus doporučuji dvě trika, pro delší postačí jedno s dlouhým rukávem.“ Při běhu v zimě bychom podle něj neměli zapomínat ani na ponožky nad kotníky.

Ostřejší protivítr zastaví bundy s laminací v přední části, která též ochrání proti dešti. V nabídce textilních firem je široká škála barev bund i běžeckých mikin, což ocení zejména začínající běžkyně. Ostřílenější borci budou při výběru asi nejvíce dbát na padnoucí střih funkčního prádla a jeho hmotnost, zejména po navlhnutí.

Pokud vybíháte přes den, kdy teploty stoupají nad nulu, vystačí vám na nohy obyčejné elasťáky. V mrazech naopak lépe poslouží jejich zateplené verze, které mají na vnitřní straně tenký kožíšek. I zde ale platí, že čím silnější materiál, tím více brání pohybu. A samozřejmě každému sedí něco jiného a zvyk je železná košile. Proto zkoušejte, až najdete to, co vyhovuje vám.

„Neexistuje špatné počasí, ale jen špatně oblečený běžec! I ve výrazně horším počasí lze ve zdraví a bez následků běhat. Správnou skladbu oblečení si nejlépe odzkoušíte sami při vlastním tréninku. Jedno, dvě promrznutí, či výraznější propocení vám propříště pomohou nalézt optimální oblečení pro běh v počasí, kdy by ani psa nevyhnal,“ říká trenér Josef Smetana a přidává souhrn svých tipů, jak se obléci na běh v podzimních plískanicích:

• jako první vrstvu zvolte kvalitní funkční prádlo, které odvede pot i vodu od vašeho těla,

• používejte více vrstev oblečení,

• jako svrchní vrstvu používejte šusťákové běžecké kalhoty a bundu (větrovku) bez podšívky (budou lépe osychat při samotném běhu a zároveň nepustí k tělu chladný vítr), alternativou jsou lyžařské běžecké kalhoty s neprodyšným předním dílem – při rychlejším běhu ale rychle nasákne zadní díl vodou stříkající od bot,

• kompresní podkolenky udrží tělesnou teplotu lýtka,

• oblečení přizpůsobte intenzitě běhu, na kratší rychlejší trénink se oblékněte méně (třeba o jednu vrstvu) než na delší objemový trénink při nízké intenzitě,

• pokud nezvládáte nebo nechcete běžet souvislým během, použijte více základních vrstev a šusťákovou běžeckou bundu při běhu omotejte kolem pasu a oblékejte ji pouze při chůzi, kterou běh prokládáte,

• velká část tělesného tepla (až 40%) odchází přes hlavu – používejte běžecké čepice, nebo při proměnlivém počasí šátky (bandany), které můžete operativně přeměňovat z čepice na úzkou či širokou čelenku podle vlastních pocitů chladu,

• chlad vnímáme koncovými body těla, kde je nejvíce nervových zakončení, používejte při běhu rukavice, díky kterým můžete „ušetřit“ i jednu vrstvu oblečení,

• máte-li ztuhlé a studené prsty na rukou, je vaše oblečení nedostačující – přidejte další vrstvu oblečení, nebo použijte silnější rukavice,

• pozor na silnější funkční ponožky (do chladného počasí) – mohou být příčinou oděrek a puchýřů, dobře je vyzkoušejte při kratším výběhu, bavlněné ponožky nechte doma, zahřejí vás, ale při běhu se rychle nasáknou potem a vodou – prochladlá chodidla zapříčiní rychlejší pocit chladu celého těla,

• do mokrého počasí volte boty s goretexovou či jinou membránou, nebo alespoň ty, které mají po stranách a na špičce co nejvíce nepropustného materiálu (pogumování),

• po návratu z tréninku v dešti či sněžení se co nejrychleji svlékněte z mokrého oblečení.

Komentáře (Celkem 3)

Nalezené položky: 4 První Předchozí | 1 | Další Poslední

Radek Narovec muž 30.11.2012 08:12:21

Chlad, vlhko a vítr. Leckde i první stálejší sněhová pokrývka. Jak se v tomto počasí na běh obléci? Každý vnímá teplo a chlad jinak. Pro někoho je podzim běžecky nejlepším obdobím roku, teplomilní naopak nevystrčí nos zpod peřiny. Navíc jinak se obleče zkušený matador na rychlejší desítku a jinak běžec a běžkyně dělající své první běžecké krůčky. Co radí trenéři a obchodníci?
Odkaz na článek

avatar

Celkem 9960,48 km
Minulý měsíc 55,7 km
10 km: 0:45:02 (2014)
půlmaraton: 1:41:12 (2014)
maraton: 3:56:52 (2012)

RoobertG muž 30.11.2012 20:30:15

Dobré jsou také návleky na kolena, ochrání před prochladnutím a následnými potížemi.

Motto: spěchej pomalu
avatar

Wrum134 muž 15.03.2013 17:23:50

Lehká teplá bunda, návleky zcela určitě a když se brzo smráká tak určitě nepodcenit to aby byl člověk vidět, čili s reflexními prvky nešetřit. A nezapomenout na to, aby člověk i viděl sám, čili „odpoledne“ (chichi, ve čtyři tma) bez baterky ani ránu.

avatar

Zem

rudo muž 15.03.2013 20:27:34

cervene trenirky a biele tielko

co stale musi ludstvo vymyslat nove mody na kazdy rok a na kazdu sezonu uz sa mi davno rozpadli teplaky zo ZVS, skoda

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
Nalezené položky: 4 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.