Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

SERIÁL: Běh je větší dřina, než jsem si myslela

SERIÁL: Běh je větší dřina, než jsem si myslela
foto: archív Jarmily Kadlecové

Jarmila Kadlecová | 11.06.2013 | přečteno: 10096×

Nedávno jsem se s vámi podělila o svůj záměr uběhnout poslední srpnový den letošního roku desetikilometrový závod We Run Prague. Začala jsem se připravovat od nuly. Bez sportovní minulosti. Zvládnu to za tři měsíce? Od doby, kdy vyšel první článek o mé přípravě, mám za sebou své první kilometry a s nimi i první dojmy. Tady jsou.

Zjištění první: Je to větší dřina, než jsem čekala.

Myslela jsem si, že když si koupím běžecké boty a lehké oblečení, stane se tím ze mě tak trochu běžec. Realita je ovšem taková, že neuběhnu víc jak 30 vteřin v kuse. Můj běh momentálně vypadá tak, že 30 vteřin běžím a pak 30 vteřin jdu. Svůj indiánský běh praktikuju tak 40 minut, za které překonám zhruba 4 kilometry. To se snažím absolvovat alespoň dvakrát, třikrát týdně. Vím, že je to málo, ale je to jenom začátek a hodlám svou dávku navyšovat.

Zjištění druhé: Nečekejte pochopení od zkušených běžců.

Jistě s dobrým úmyslem, ale dost vzdáleně od mých možností, mi dávají rady někteří zkušení běžci. Nepřekvapuje mě, že nechápou, že uběhnout desítku pod hodinu je pro mě asi tak pravděpodobné jako vyhrát Superstar. Přesto je občas těžké se proti tomu obrnit a nestydět se za svůj výkon. Ale prosím pochopte, že to, že Pepa dal maraton za tři hodiny a Anča běhá každý den desítku neznamená, že to stejné zvládnu i já – a za tři měsíce!

Na druhou stranu mě potěšila vlna solidarity, která se okolo mě zvedla. Kromě rodiny mi zavolaly i některé kamarádky, že si na internetu přečetly o mojí výzvě a že mi drží palce. Tohle jsou ohlasy, za které jsem vděčná a na které se snažím myslet.

Zjištění třetí: Běhat se dá i v dešti.

Vzhledem k tomu, že se moje rozhodnutí strefilo zrovna do období povodní, kdy venku nepřestalo pršet několik dní v kuse, jsem měla dvě možnosti: buď brát déšť jako znamení a své běžecké začátky ještě o týden, dva odložit, nebo se překonat a vyběhnout i v dešti. Dcery mi nedaly prostor zvažovat první možnost, a tak jsem byla donucena prožít své začátky promoknutá až na kost. Pozitivní na tom ale bylo, že jsem zjistila, že běžet v dešti vlastně člověku nic neudělá. A ten pocit, když se člověk vrátí domů, osprchuje se a převleče do suchého!

Zkrátka a dobře, i přestože se snažím, tak pořád nevím, jestli budu schopná závod uběhnout. Zatím totiž nepociťuji v podstatě žádné zlepšení formy. Jeden důvod, proč ale zatím ve svojí snaze vytrvám, existuje: překonávám svoji vůli, posouvám svoje limity – a začíná se mi to líbit.

Komentáře (Celkem 44)

Nalezené položky: 45 První Předchozí | 1 | 2 | Další Poslední
avatar

Celkem 11099,39 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:50:37 (2015)
půlmaraton: 1:48:11 (2015)
maraton: 4:24:37 (2014)

Ondřej S. (aka
poohDA)
muž
18.06.2013 11:47:17

Už to napsali jiní přede mnou, tak to jen potvrdím vlastní zkušeností. Odlož běh k ledu a zařaď svižnou chůzi, k běhu se propracovávej postupně. Svižnou chůzí dáš těch 4km za 40 minut taky a nebudeš muset sbírat plíce ze země. A postupně pak zařazuj úseky během, ale ne nějaké rychlé, ale prakticky stejně rychlé jako ta svižná chůze. Za 14 dní třeba uvidíš, že za těch 40 minut překonáš 4 a půl nebo i pět km.

Motto: Mírné zjednodušení ušetří hodiny vysvětlování.
avatar

Slaný

Celkem 26981 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:10 (2015)
půlmaraton: 1:28:27 (2011)
maraton: 3:13:01 (2015)

1bubo.bubo muž 18.06.2013 12:40:04

>> kanovsky, 17. 06. 2013 10:46:08 Petře mluvíš mi z duše. Chtěl jsem napsat něco podobného. Nesetkal jsem se s nějakým nepochopením ze strany zkušených běžců – naopak pomalejší běžci jsou ve velké většině ostatními povzbuzováni. Na regionální úrovni kolem Kladna určitě :-)

V každém případě Jarmilo, nenechte se rozhodit nejapnými poznámkami okolí a dejte na svůj pocit. Pokud se vám běhání líbí, tak se pomalu a jistě budete zlepšovat a následně i lépe cítit. Tělo si musí na zátěž zvyknout. Zařazovat chůzi v počáteční fázi je prospěšné – uvolní se vám svaly, které pracují při běhu :-)Držím vám pěsti.

Motto: There is no failure, only feedback. (Mark Allen)
avatar

Celkem 3577 km
Minulý měsíc 3 km
10 km: 0:48:17 (2013)
půlmaraton: 1:44:59 (2009)
maraton: 3:50:05 (2005)

vsara žena 18.06.2013 12:59:46

>> Pavel S., 18. 06. 2013 11:29:14

Krááá.

Vždyť voba jste srrrááášně starý. Pětkrát starší než já. Jak by ses vyjadřoval o 250 let starým kondorovi? Že je starej. Ale lítá vám to dobře. Až mě bude tolik let jako vám, tak budu buď na skládce nebo v muzeu. :-(

Sára

avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 18.06.2013 13:08:49

>> vsara, 18. 06. 2013 12:59:46

Já ti dám 250 let starýho kondora… :-D

Spíš jsem opakovaně zaslechl kritiku ze strany neběžců, ať už směrem k pomalejším běžcům nebo i k tzv. závoďákům. Přičítám to spíš na vrub nepochopení pozitivních efektů běhání a pravidelného sportování obecně, než projev odsouzení nebo zlé vůle.

avatar

Praha - Velká Ohrada

Celkem 4337,97 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:23 (2014)
půlmaraton: 1:51:50 (2015)

34Regulus muž 18.06.2013 17:10:40

abych řekl pravdu, tak v poslední době jsem z různých rad tady na servru dost otrávený! Myslím, že většina běžců si prostě VŮBEC neumí představit jakým potížím vlastně lidé, kteří s během , nebo vůbec s jakýmkoli sportem v dospělosti začínají. U dětí se jaksi předpokládá, že něco neumí a neví a je třeba jim to ukázat a vysvětlit. Bohužel u dospělých jaksi předpokládají, že to něco samozřejmě umí a vědí, i když u lidí kteří měli ke sportu vlažný vztah ,nebo přímo odpor to tak VŮBEC NENÍ. Pokud se jedná o výživu -např .sacharidy;uh­lohydráty ;kyselina ascorbová -, tak existuje wikipedie a zjistíte , že se jedná o cukry,popř škroby- které převážně by měli sloužit ke krytí energetických potřeb, ten třetí výraz je " vitamín C " Jenže zadejte „fartrek“ , i když ze stroje vypáčite jakýs takýs popis , pro mne se jedná o soubor šifer. Navíc také , a to je VELKÝ malér, čím jste starší, tím pomaleji se učíte nové pohyby,nové dovednosti.
Pokud se zraníte , hojíte se taky pomaleji. Vlastně jde najít celou horu argumentů, proč je vlastně lépe, jste-li sádelník, také jako sádelník i umřít! Z toho pohledu je nápad nechat se přihlásit na závod jako blbost! Zkoušet něco, co jsem nikdy nedělal a co mi nejde– nacvičit za tři měsíce, když spoustu let předtím jsem to nechtěl dělat, nejspíš proto, že mi to nešlo? Potom se honit a makat jen proto, abych ze sebe udělal pitomce před spoustou lidí , když doběhnu poslední? Když budu ze sebe chtít udělat blba ,můžu to udělat i doma z gauče! A nemusím vypotit ani krůpěj potu, udělat jediný krok! „Vdyť je to nelogické“ , řekl by pan Spock. Něco jiného je ale pokud se rozhodnete s tím sádlem nebo svojí kondicí něco udělat – ZARUČUJI každému , že to stojí za to! Na cvičení pohlížím jako na otravnější variantu čištění zubů- taky to nikoho nebaví, ale většina to raději pořádně dělá, než aby měla apartní klapačky. No a pokud to nejde běhat, tak se může alespoň chodit. Vlastně se může chodit každý den, pokud není „den tréninkový“ doporučuji tak alespoň ujít tak 2–3km ,tak za těch 35–50minut. Pokud je den tréninkový- běhat. Doporučuji nějaký jednoduchý sporttester. To jsou ty hodinky na měření tepu. Budete si divit jak moc dokáže svižná chůze zpočátku „rozbušit“ srdce!! A co teprve když se ťape po schodech. Druhé doporučení je zkusit si šlapat alespoň tu doporučenou dobu tréninku na rotopedu a samozřejmě sporttester vzít s sebou. Popřípadě si zaplatit hodinu spinningu. Tak zjistíte jakou námahu vlastně jste shopni dlouhodobě snášet. Když si potom vezmete sporttester na trénink zjistíte možná, že by jste celý trénik měla vlastně odchodit! No a co! Tady bych měl přiznat, že jedině sporttester mi umožnuje jaksi taksi udržovat nějaké pravidelné tempo, ani se "neuhonit " ani neběžet pomalu! Pokud ale budete takto choditúběhat pravidelně, zjistíte , že tep jde dolů ( váha případně taky) , a celkově se cítíte lépe. Opravdu to stojí za námahu.Ten praštěný závod ne! I když vás obdivuju za odvahu do toho jít ( sám jí nemám) , myslím si že to bude nad vaše síly , jako ostatně nad síly většiny lidí, co pravidelně nesporují a ty tři měsíce přípravy na tom nic nezmění. Za to – radost z každého zlepšení- je to jediné co mne na pravidelném cvičení ( stále se považuji za ANTIsportovce ) co mne jaksi nerozumově těší. V tom jste to chytila za správný konec!!!!!
Přes svou skepsi k možnosti, že zmíněný závod dokončíte – vám úspěch ale přeji, i když pokud to nevzdáte a budete v běhu nebo jakémkoli cvičení pokračovat i nadále- uděláte pro sebe mnohem víc! Nezbedné potomstvo pošlete tam kam slunce nesvítí a u běhání zůstaňte!

Motto: Než abych si srazil vaz na Olympu Mons, tak radši vylezu na židli , s tím že zítra vylezu na stůl a pozítří.....
avatar

Desert muž 18.06.2013 20:39:56

>> 34Regulus, 18. 06. 2013 17:10:40

fartlek, o tom už i wikipedie něco píše, je to sice jen obecně, ale vzhledem k tomu jak je specifický, měl by odpovídat tomu, jaký druh výkonnosti je od atleta požadován,

avatar

Praha

Celkem 85 km
Minulý měsíc 0 km

Blazniva behna žena 18.06.2013 21:29:39

Jarmilo, hlavne vydrzte. On se vysledek casem dostavi. Dum taky nejde stavet od strechy. Ja se pripravuju na pulmaraton a musim priznat, ze nejake zlepseni se dostavilo po mnoha tydnech, kdy me pohyb prestal tak bolet a zacalo se mi behani libit. Svou zkusenost jsem zaznamenala v tomhle clanku, nedoporucuju zkouset :) http://www.behej.com/…iho-zavodu/2

Motto: Vsichni behame. Otazka je, za cim?
avatar

jarkakadla žena 18.06.2013 22:36:02

>> kanovsky, 17. 06. 2013 08:03:18

>> kanovsky, 17. 06. 2013 08:03:18

Děkuji za nabídku pomoci. Jsem z Brna a mám zájem o každou radu. Vyzkouším zatím ty poskytnuté, tj. rychlá chůze na 10 km. Jarka

avatar

jarkakadla žena 18.06.2013 22:38:23

>> Brožka, 17. 06. 2013 12:40:14

Tak to je fajn, že je nás víc – můj mail je – jakaservis@seznam.cz

avatar

Celkem 23868,81 km
Minulý měsíc 293,14 km

jm1 muž 18.06.2013 22:59:34

>> jarkakadla, 18. 06. 2013 22:36:02 …Jsem z Brna…

Pokud jste z Brna, proč svou zřejmě DLOUHODOBOU přípravu cílíte zrovna na 10km v Praze (a ne např. na listopadových 7km na BVV, eventuálně 5 km v Jehnicích)?

avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 18.06.2013 23:03:49

>> 34Regulus, 18. 06. 2013 17:10:40
Máš naprostou pravdu…

avatar

Praha

Celkem 51610 km
Minulý měsíc 193 km
10 km: 0:47:15 (2010)
půlmaraton: 1:46:26 (2010)
maraton: 3:46:35 (2012)

mapo žena 18.06.2013 23:52:46

Desítku za 3 měsíce a z úplné nuly, to je dost šibeniční termín. Já bych tedy viděla výzvu v samotném běhu jako takovém, ne v nějakém závodě…přidat do svého života pohyb, to je základ, změnit životní styl, jídelníček, pokusit se upravit váhu. Potřebuje-li Jarmila výzvu „závod“, prosím, jsme každý jiný. Já se odvážila na 1. závod, až jsem si byla jistá, že dám desítku určitě pod hodinu. Parametry máme skoro stejné – 4 děti (nejstarší 27, nejmladší 16), i tu výšku postavy… Já od ZŠ osvobozená z TV, nesportovec, jsem začala těsně před čtyřicítkou 1× týdně spinningem a každodenními 20-ti km na rotopedu doma, pak jsem asi 1,5 měsíce běhala na místě cca 15 minut v rámci rozcvičky a až pak jsem si troufla opravdu vyběhnout ven – o svých 40. narozeninách, teď už je to 8 let a život bez běhání (nebo hýbání se) si nedovedu představit. Držím palce, je to dřina, ale stojí to za to překonat počáteční obtíže a vydržet a nejen k tomu plánovanému závodu, ale pokud možno napořád.

Motto: ------------------ vytrvale jako smrt
avatar

Zem

rudo muž 19.06.2013 00:22:46

>> mapo, 18. 06. 2013 23:52:46

este ze si strategicky zamlcala co vsetko si za tych 8 rokov odbehala a odzavodila ;-)

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

vevca žena 25.06.2013 20:44:15

>> jarkakadla, 18. 06. 2013 22:38:23

Jsem moc ráda, že v tom nejsem sama :-) Je mi dávno přes čtyřicet, sport jsem objevila asi tak před pěti lety a minulý měsíc jsem poprvé obula běžecké boty a vyrazila. Po pěti minutách se o mě nejspíš pokoušel infarkt a myslela jsem, že vypustím duši, ačkoliv jsem poctivě střídala běh v pomaloučkém tempu s chůzí. Odvahu k dalšímu pokusu jsem našla až po dvou týdnech a nevzdala jsem to. Po pár méně úspěšných vyběhnutích najednou úspěch – tento víkend jsem už běžela celých dvacet minut v kuse :-) Takže to určitě nevzdávejte, držím palce vám, sobě i ostatním odvážlivcům začínajícím až v dospělém věku, a budu se těšit na další příspěvky z Vašeho tréninkového programu.

avatar

jarkakadla žena 15.07.2013 17:25:10

>> poohDA, 18. 06. 2013 11:47:17

Děkuji za radu a povzbuzení – teď již mohu potvrdit, že je to s tou rychlou chůzí pravda – po 6 týdnech jdu opravdu rychleji něž 4 km za hodinu. Jarka

Nalezené položky: 45 První Předchozí | 1 | 2 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.