Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

SPECIÁL: Natrénujte na jarní maraton

TRÉNINK: V posledních týdnech před maratonem uberte plyn

TRÉNINK: V posledních týdnech před maratonem uberte plyn

07.04.2019 | Jan Kervitcer

Po úspěšném půlmaratonském testu už nejspíš tušíte, co od sebe očekávat při samotném maratonu. Nyní byste měli snížit kilometráž v rychlostním pásmu a důležité je nepodcenit výživu, doplňky stravy a vůbec denní režim, abyste zůstali v co nejlepší kondici.

Přečteno: 1553× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Půlmaratonský test ukáže stav vaší připravenosti

TRÉNINK: Půlmaratonský test ukáže stav vaší připravenosti

25.03.2019 | Jan Kervitcer

V dalším 14denním cyklu nás již čeká poslední, rozhodující test: start v půlmaratonu. Na rozdíl od kontrolního testu na 10 km si již vyzkoušíme doladění, které potom podobným způsobem zopakujeme před maratonem. Ten by měl následovat čtyři týdny po půlmaratonu. Z výkonu na půlmaratonu také snadno určíme předpokládaný čas na maraton.

Přečteno: 2771× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Před maratonem je třeba vyzkoušet dlouhé zatížení

TRÉNINK: Před maratonem je třeba vyzkoušet dlouhé zatížení

10.03.2019 | Jan Kervitcer

V dalším tréninkovém cyklu začíná již závodní období. Kontrolní start na kratším běhu už ukázal, jak na tom nyní jste a jaký výkon můžete čekat na delších distancích. Směrem k samotnému maratonu teď zařaďte i skutečně dlouhou zátěž, byť třeba v jiném sportu než je běh.

Přečteno: 2707× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Navyšte objemy a zkuste kontrolní závod na 10 km

TRÉNINK: Navyšte objemy a zkuste kontrolní závod na 10 km

25.02.2019 | Jan Kervitcer

Blíží se jaro a s ním i závodní test na 10 kilometrů, který ukáže, jak na tom jste vzhledem k maratonským ambicím. Poradíme vám, jak takový start pojmout a co si z něho odnést. Kilometráž v tréninku je nyní nejvyšší, především v nejkvalitnějším tréninkovém pásmu.

Přečteno: 3572× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Mráz či oblevy... Je na čase zrychlit

TRÉNINK: Mráz či oblevy... Je na čase zrychlit

11.02.2019 | Jan Kervitcer

Tímto cyklem zahajujeme již druhou polovinu dlouhodobé přípravy na některý z jarních maratonů. Oproti předchozím týdnům nyní běžce čeká víc rychlejších kilometrů. V přípravě by je přitom neměly zastavit ani rozmary únorového počasí, které vyššímu tempu běhu moc nepřejí.

Přečteno: 2294× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Jak se připravovat na sněhu, ledu a v mraze

TRÉNINK: Jak se připravovat na sněhu, ledu a v mraze

27.01.2019 | Jan Kervitcer

Sníh, mráz a také občas ledový a nebezpečně kluzký povrch. Takové podmínky běžce provázejí v době, kdy zima vrcholí, tedy na přelomu ledna a února. I v takové nepřízni počasí se však dá běhat a kvalitně trénovat s výhledem na jarní maraton.

Přečteno: 2335× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Jak běhat při sněhové kalamitě

TRÉNINK: Jak běhat při sněhové kalamitě

13.01.2019 | Jan Kervitcer

Věřím, že i ve druhé polovině ledna se vám bude dařit plnit svá novoroční předsevzetí a budete pilně pokračovat v přípravě na jarní maratonský start. Zima nyní nabírá na síle a nejtěžší překážkou pro běžce obvykle nebývá silný mráz, ale především větší množství sněhu, snad jen s výjimkou Prahy a jiných větších měst v nížině. …

Přečteno: 2783× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Maratonská příprava po svátcích a v novém roce

TRÉNINK: Maratonská příprava po svátcích a v novém roce

31.12.2018 | Jan Kervitcer

Jak trénovat v období novoročních oslav? Se začátkem roku přichází nejlepší čas pro nejrůznější novoroční předsevzetí, která by mohla i podpořit váš trénink na jarní maraton. Prověří také vaši psychickou sílu a vůli, které budete potřebovat později v závodě.

Přečteno: 2711× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Příprava na maraton v období vánoc

TRÉNINK: Příprava na maraton v období vánoc

17.12.2018 | Jan Kervitcer

Nastávají nejkratší dny v roce a předvánoční období je obzvlášť hektické, takže na běhání zbývá velmi málo času. Nevěšte však hlavu, během Vánoc naopak bude díky svátkům a dovolené více prostoru pro trénink a běh skvěle zafunguje jako kompenzace po vánočním přejídání.

Přečteno: 2570× | Komentáře: 0   

AKTUALIZOVÁNO: Jaký cíl pro maraton je pro mne reálný?

AKTUALIZOVÁNO: Jaký cíl pro maraton je pro mne reálný?

12.12.2018 | Josef Smetana

Poběžíte svůj první maraton a nevíte, na jaký cílový čas se zaměřit? Maratony už nějaké máte, ale je to také už pár let, kdy jste protnuli cílovou pásku naposledy? Vždy je důležité odhadnout správně cíl, který bude odpovídat vašim reálným možnostem, a zvýší se tak šance na jeho dosažení či dokonce překonání!

Přečteno: 4550× | Komentáře: 35   

PORADNA: Co když v přípravě na maraton onemocním?

PORADNA: Co když v přípravě na maraton onemocním?

08.12.2018 | Josef Smetana

Není to nic příjemného. Vrhli jste se do několikaměsíčního tréninku na maraton a po pár dnech či týdnech tělo hlásí STOP, potřebuji si odpočinout. Co s tím? Jak dlouhou pauzu si můžu dovolit a jak pak navázat v přerušené přípravě?

Přečteno: 1643× | Komentáře: 3   

CHYSTAJÍ SE NA MARATON: Chci se zlepšit oproti letošním pěti hodinám

CHYSTAJÍ SE NA MARATON: Chci se zlepšit oproti letošním pěti hodinám

05.12.2018 | Marie Kunstátová

Prohlížela jsem si letošní fotky z 1/2maratonu a bylo mi moc líto, že jsem se ho nezúčastnila. Rychle mi blesklo hlavou, že přece není nic ztracené a že můžu běžet maraton celý. Asi ve mě byla spousta hormonů, vždyť jsem byla rok po porodu a nejspíše úplně emocionálně rozhozená. Řekla jsem si, že alespoň uvidím, v jaké jsem kondici po čtyřech porodech a přec …

Přečteno: 1027× | Komentáře: 0   

TRÉNINK: Jak běhat v prvním měsíci přípravy, kdy podmínky nejsou ideální

TRÉNINK: Jak běhat v prvním měsíci přípravy, kdy podmínky nejsou ideální

04.12.2018 | Jan Kervitcer

Rozhodli jste se natrénovat na jarní maraton podle našich plánů? Super, šestiměsíční příprava už běží, tak se pojďme podívat, jak má vypadat nejbližší období, kdy rozhodně nepanují ideální podmínky. Dny jsou krátké, počasí se neustále mění a tělo zápasí s nachlazením. Do toho se diář plní prací a společenskými akcemi před vánocemi… …

Přečteno: 2821× | Komentáře: 0   

Zimní spánek? Rozhodně ne, pojďte natrénovat na jarní maraton!

Zimní spánek? Rozhodně ne, pojďte natrénovat na jarní maraton!

03.12.2018 | Daniela Havránková

Zima sice pomalu klepe na dveře v podobě prvních sněhových vloček, myšlenky maratonců však již nyní bloudí kdesi v jarních měsících. Někdy v té době, tedy zhruba v dubnu či v květnu, se má odehrát jejich vysněný závodní vrcholy – běh na 42,2 kilometru, chcete-li královská disciplína atletiky. Příprava na tento závod začíná právě teď, takže žádný zimní spánek …

Přečteno: 1879× | Komentáře: 10   

Natrénujte na jarní maraton s plány v novém čísle Běhej

Natrénujte na jarní maraton s plány v novém čísle Běhej

23.11.2018 | Radek Narovec

Chcete na jaře uběhnout maraton s dobrým pocitem, že jste se na něj systematicky připravovali? Pojďte trénovat s našimi tréninkovými plány, které najdete v nejnovějším čísle tištěného Běhej. Přináší i srovnávací test bot na dlouhé zimní běhy v nepohodě a avizovaný velký rozhovor s Petrou Veselou, v němž líčí důvody odchodu z vrcholového sportu k překážkovým …

Přečteno: 4244× | Komentáře: 0   

Jan Kervitcer. Poznejte autora tréninkových plánů na maraton

Jan Kervitcer. Poznejte autora tréninkových plánů na maraton

17.11.2018 | Daniela Havránková

Působil jako trenér reprezentačních běžců, podepsal se nad všemi tituly mistra republiky v maratonu svého svěřence Petra Pechka, sám běh miluje nade vše a jeho svěřenci jsou jeho širší rodinou. To vše je Jan Kervitcer, podle něhož je i pojmenován úspěšný pražský oddíl Kerteam. „Kervi“, jak mu občas jeho známí s velkou úctou říkají, pro vás vypracoval trénink …

Přečteno: 707× | Komentáře: 0   

TEST: Vyberte ty správné boty do zimní nepohody

TEST: Vyberte ty správné boty do zimní nepohody

10.11.2018 | Josef Smetana

Čeká vás zimní příprava s několikahodi­novými objemovými tréninky a nehodláte je trávit klouzáním po zledovatělém udupaném sněhu nebo zapadáním do závějí v letních botách s prodyšným svrškem? Vybrali a otestovali jsme osm modelů „all terrain“, které si poradí s většinou povrchů a zajistí chodidlu až nečekaný komfort i v nepohodě. **PLACENÝ OBSAH – PŘEDPLATNÉ …

Přečteno: 1581× | Komentáře: 0   

Jak číst zkratky v tréninkových plánech a co si pod nimi představit

Jak číst zkratky v tréninkových plánech a co si pod nimi představit

08.11.2018 | Daniela Havránková

Nepatříte mezi zkušené běžecké matadory a držíte v ruce svůj první tréninkový plán? Pak vás asi mohly trochu vyděsit prapodivně znějící zkratky jako BS, F, MK či TBS. Co znamenají a co konkrétně si pod příslušným pojmem představit? Zde je malý výkladový slovník!

Přečteno: 914× | Komentáře: 0   

SPECIÁL: Natrénujte na jarní maraton

SPECIÁL: Natrénujte na jarní maraton

06.10.2018 | behej.com

Legendami opředená distance 42,2 kilometru. Synonymum pro dlouhotrvající jev, často spojený se strádáním a vůlí překonat nepohodu. Královská běžecká disciplína. Vzdálený sen běžeckého novice. To vše je maraton. Chcete-li jej na jaře úspěšně zdolat, je čas na poctivou přípravu!

Přečteno: 896× | Komentáře: 0   

TRÉNINKOVÝ PLÁN: Jak si jej sestavit podle zvoleného cíle

TRÉNINKOVÝ PLÁN: Jak si jej sestavit podle zvoleného cíle

05.10.2018 | Jan Kervitcer

Sestavte si vlastní tréninkový plán! Poradíme vám, jak na to. Nejprve si stanovte, na jaký čas v cíli chcete na jaře běžet. Zúžili jsme vám výběr na čtyři cíle: 3:30, 3:45, 4:00 a 4:15. Příprava bude trvat 24 týdnů a zahrnovat tři hlavní období – dvě přípravná období a jedno závodní.

Přečteno: 794× | Komentáře: 0   

Nalezené položky: 26 První Předchozí | 1 | 2 | Další Poslední