to advid: delka pauzy u 50?jinak 2× 500 neni dlouhe plavani, to je tak ideal rozplavba pred tema usekama.

Pauzy kolem 15 vteřin. U běhání platí, že úseky se mají běžet tak rychle, aby všechny trvaly zhruba stejně dlouho. Já to u plavání ale asi moc napálil, protože tam mám mnohem méně zkušeností. Ale bavilo mě to. 

15" to je jiz slusne tempo (ja plavu 50 za 40–45" a start mam na 1minute, tedy obdobne) , doporucil bych ti klidne zacit na 20–25" a vydrzet jich 10.

To mi ale upadnou ruce. :P Ok, prodloužím a vydržím. Díky

neupadnou, mas je pevne prisroubovany :D

ahoj, chci se zeptat mistnich plavcu-triatletu jestli se da nejak natrenovat plavani rovne? zni to mozna divne :) ale ja proste neumim na volny vode plavat rovne, ted v Ne pri triatlonu me to tak po 500m zacalo desne tahnout doprava, ze sem myslel ze az vylezu tak ten chudak vedle me co sem ho tolikrat strejchnul mi jednu poradnou taky strejchne :) v bazenu s tim problemy nemam, tam proste sleduju dlazdicky na dne a je to preci jen kratka vzdalenost.. jo a jak koukate dopredu pri triatlonu?

to znamena, ze mas jednu ruku silnejsi. Pri plavani na sire vode cca po kazdem 5 nadechu zaradim polarsky zaber s hlavou nad vodou. Take je dobre plavat za nekym, ale zase si musis hlidat, aby te neodvlekl nekam jinam :D. Vetsinou sleduji vzdalenost od brehu, aby byla stejna.

Pólařský záběr je když při záběru koukám nahoru a potopím hlavu na druhé straně?

Není třeba nad tím spekulovat, jde prostě o to, že při nádechu zvedneš hlavu a ponoříš ji až po dalším tempu. Záleží na Tobě, jak rychle. Na zorientování se jsou lepší dvě tempa, takže hlavu vrátíš pod tu ruku, z pod které jsi ji vytáhl. Problém nemusí nutně být způsoben jednou silnější rukou, vinu na tom může mít i jednostrané dýchání či další faktory. Málokdo plave zcela rovně bez nutnosti korekcí. Zejména na volné vodě bych řekl, že prakticky nikdo. Pokud je volná voda menší a plave se blízko okraje, je orientace podle břehu poměrně spolehlivá. Na větší vzdálenost perspektiva od vodní hladiny přeci jenom zkresluje a je potřeba hlavu občas zvednout. Plavat za někým je fajn, nesmí ale uhnout na nesprávné bójce, jako se podařilo čelu závodu na Grafilit HIM 

no s tim brehem to prave neslo, neb se plaval na tom rybniku takovej protahlej trojuhelnik.. jednostranne sem nedychal, krom par temp kdy mi nekdo bud „vjel“ na zada nebo sem dostal do nadechu vlnu a trochu sem se pridusil :) jinak aby bylo jasno, natrenovano moc nemam, resp. vubec, coz se mohlo projevit az po tech cca 500m, v bazene takovyhle veci neresim.. jinak ten polarskej mam asi zaradit i do normalniho plavani na bazenu coz?

to není potřeba (ovšem ani na škodu). Dá se to velmi efektivně cvičit ve volné vodě, třeba když poplaveš napříč nějakou vodou a směřuješ se na nějaký orientační bod. Není to nic těžkého, jakmile chytíš rytmus, kolik zvedů hlavy potřebuješ ke korekci směru, nebudeš na to muset vůbec myslet, protože to půjde „samo“

ok, dik moc.. ja se asi jen potreboval ujistit ze mi chybi i trenink na volny vode, ktery teda nemam moc rad :-/ ono jak to psal i IM v jinem vlakne, budu to potrebovat kvuli vytrvalosti, preci jen kroutit to porad jen na 25m neni ono..

to zombice: je dobre obcas zaradit na 25m u delsich useku kazdy bazen hlava ven a zpet. Plavat dlouhe treninky na sire vode je nutnost, bez toho se triatlet neobejde, chce-li byt na zavodech ve vode uspesny.

dik za rady.. jeste mam jeden dotaz: pochopil sem ze plaves v Praze, muzu se zeptat kam vyjizdis na volnou vodu? ja kdysi jezdil na Probostsky jezera za St.boleslav, ale uz sem tam par let nebyl a nevim jaky to tam je, tak kdybys mel nejaky tip kousek od Prahy,napis. diky moc

S tím svým novým plánem jsem to „trošku“ neodhadl. Ale proto nepíšu. Chci se zeptat, jestli při úsecích plavete technicky stejně jako při vytrvalostním plavání nebo jestli máte ruku při záběru více nataženou. Díky za trpělivost. 

techniku je potřeba držet pokud možno pořád stejnou. Jenom ve specifických případech (potřeba rychlé akcelerace např.) má smysl tempo krátkodobě zkrátit větším pokrčením ruky a zvýšit frekvenci.

Ahoj sportovci, už asi týden vás tu pročítám, protože jsem se rozhodl naučit se kraula. Od mala mám hůzu z vody, zejména mám blok se nadechnout, je-li voda v dosahu metru od mé hlavy. Plavat pod vodou mi nevadí, ale po vynoření začáíná panika. :)

V červnu jsem se zúčastnil IT-triatlonu (takový i pro nesportovce), před kterým jsem se musel holt naučit plavat… prsa samozřejmě. Což se nakonec povedlo a já oněch nutných 750 m přežil a ještě mi to přišlo ze závodu nejkrásnější. A plavání se mi zalíbilo. Když jsem hledal popisy techniky prsou, zjistil jsem, že se všude hraje jen na kraul :)) Tak jsem jen tak mimochodem absolvoval kurz totálního plavání a musím říct, že trochu jsem měl pochybnosti o serióznosti… Pak jsem došel k tomu, že to nikdy nezvládnu, protože bez kolíčku na nose ty cviky dělat nemůžu a s kolíčkem do bazénu nejdu :)

Ale teď po dvou měsících po tom kurzu jsem jednou po prsou zkusil kousíček z nácviku kraula (bez kolíčku) a ono to najednou šlo… a byl jsem v bazénu zatím 4× zkoušet kraula a hned na podruhé jsem uplaval 30×25 m s malým vydýcháním, což mě hodně překvapilo. A zdaleka nejsem tak unavený jako u prsou. Pořídil jsem si ploutve a piškot. Ploutve jsem koupil za tři stovky potápěčské a zkrátil jsem je :) Opravu mi to pomáhá s kopáním. Před tím jsem couval, teď už vím, o co při kopání jde a nebrzdí mě to :).

Chci e přihlásit na etriatlonový kemp, ale zatím postupuju podle kroků z totálního plavání a musím říct, že bez toho bych to já asi nikdy nezvládl. Citím při kadém bazénu, jak se v něčem lepším. Kopu jen pro polohu těla, dýchám střídě na obě strany, čekám na záběr s rukou před sebou… všechno je pěkný a kraul začínám milovat :)) Keke tu psal, že MUP je blbost… no pro něj to určený není, je to pro začátečníky jako jsem já a já tvrdím, že to blbost není ;) i když si dovedu představit serióznější podání, ale holt je to „amerika“. Jak postupuju po těch krocích, tak jsou zamozřejmě při učení přehnané, ale při pohledu na video plavání Thorpa a Hacketa vidím tam vše, k čemu cítím, že totální plavání má vést. Prostě tam ty prvky vidím a krásně. Akorát totální plavání je primárně na vytrvalos a prožitek, což mi to dává :) Ale nechci tomu dělat reklamu, bylo to drahý :) jen díky tomu miluju to, čeho jsem se dřív bál…

Piškot je taky super… s tím to jede… paráda. Akorát s plackama na ruce zatím nevím, jestli je chci. Jsou k něčemu? (konečně otázka :))

a co jako? Příspěvek plný smajlíků, asi i nějaké pokroky. Smyls postu mi ovšem malinko uniká.

to michtill: pro tebe packy rozhodne nejsou a jeste par let nebudou. Jed na kemp, hodne te to posune, uvidis.

to ironman: Díky, myslel jsem si to. Na kemp jsem doslova nadrženej. to Jecminek: prostě jsem to přehnal :) to ty endorfiny, nejsem na to zvyklý. Stručně, abys to vzal i za běhu: Nezatracujte MUP a spol., ploutve se dají pořídit i jinak a levněji, chtěl jsem se podělit o svou radost z nečekaných pokroků… + otázka na packy.

Tak se na něj hlavně nezapomeň přihlásit s předstihem. 

minipokrok : 500m 10:53 (5.6. bylo 11:30) 50m 00:43 (5,6. bylo 00:50)

Už aby to pětikilo bylo pod deset, to si budu říkat plavec, jako to psal někdo tady ve fóru. 

Ta 50ka je pevný start, nebo skok ? 500ka – umíš obrátky ?[quote=Advid]mi­nipokrok : 500m 10:53 (5.6. bylo 11:30) 50m 00:43 (5,6. bylo 00:50)

Už aby to pětikilo bylo pod deset, to si budu říkat plavec, jako to psal někdo tady ve fóru. [/quote]

50 je pevný start.

Obrátky jsem trochu zkoušel, kdybych chtěl, tak je dopiluju, ale protože při nich spotřebuju hrozně moc vzduchu (aby se mi nedostala voda do nosu), tak je nedělám.

Ahoj všichni,

to michtil: dobře chápu Tvůj dlouhý mail – taky jsem tam byl a pomalu se pro mě triatlon stává drogou – zejména příprava na něj …a taky je pro mě nejtěžší plavání a proto jsem se pečlivě probral všema příspěvkama a zjistil, že ve svých neschopnostech nejsu nijak výjimečný. to ostatní: Našel jsem tady spoustu užitečných rad, které zkouším aplikovat a za které všem zúčastněným děkuju. Jeden problém jsem vyřešil velice rychle a snadno (a to jsem si fakt myslel, že jenom já mám křivý uši do kterých při kraulu teče . Pak taky neumím pořádně dýchat.

A nejhorší: nohy netáhnou dopředu. A tak jem koupil prkýnko a makám. Taky jsem si pečlivě prohlížel videozáznamy, na které odkazujete. A myslím, že jsem našel jednu z příčin, proč mi to nejede. Jim ty nohy úplně vlají – jako by je měli ohýbací ve víc místech. Já jsem je měl natažené a křečovité a nejenže pak netáhnou dopředu, ale navíc bolí a občas přijde křeč. Kdesi jsem přečetl takové cvičeníčko: stát na jedné noze v bazénu a druhou máchat od hladiny dolů a uvolnňovat a uvolňovat až je jako ocas ryby. Tak jsem zvědav, jestli se to zlepší.

paolino: A tak jsou na uvolňování kotníků super ploutvičky. Koukni do vlákna „Plavecké pomůcky“. Mně to hodně pomohlo.

Advid: dík, ploutve mám, ale na potápění, velké. S těma to jede . Malé si seženu nebo vyrobím přistřihnutím, tak jak to tady bylo zmíněno. Jenom mám trochu obavu, že plouutve „odpouští“ hříchy. Včera jsem v bazému proháněl nohy a zjišťuju, že je to fakt v tom uvolnění – jakmile začnu být unavený a nohy tuhnou – zastavím …a můžu kopat sebeintenzivněji a tím se to ještě zhoršuje. Myslím, že je lepší zpomalit pohyb a soustředit se na uvolnění.

No a ty ploutvičky ti právě to uvolnění zprostředkují. Podle mě to funguje tak, že v nich si namáháš kotníky, apk je sundáš a třepetá to samo a v tom okamžiku si musíš to třepetání zapamatovat. 

[quote=vl001][qu­ote=Keke]http://ww­w.youtube.com/wat­ch?v=SZdx_WVnG_M http://www.youtube.com/watch?… http://www.youtube.com/watch?…

Keke[/quote] Hezké ukázky, mně se moc líbí ta poslední s dvoukopým kraulem. Jestli máte někdo ještě nějaký pěkný odkaz, sem s nimi :)[/quote] Trochu oprašuju téma s hezkým instruktážním videem (Alexander Popov): http://www.youtube.com/watch?… http://www.youtube.com/watch?… Za dvě hodiny to půjdu praktikovat :)

Tak já nevím. V knížce se píše, že má jít palcová hrana ruky pod vodu první, v praxi to jde a „nešplouchá“ to ale pořád mi vrtá hlavou, proč závodní plavci na všech videích jdou do vody celou dlaní. To by musel být začátek záběru celou dlaní mnohem efektivnější, aby vyrovnal i ztrátu vyvolanou ponořením předloktí „naplocho“, tj. když nevjede do vody jako nůž do másla. Jak noříte vy? :)