>> MartiNo, 14. 12. 2013 15:07:57

Ten čaj byl s rumem??? Ptám se proto, že zpět to podle kilometrů vypadá na kličkovanou. 

Psáry – Davle – Vrané, 19 km na pohodu, jen v Záhořanském údolí ještě po povodni neobnovili lávky, jsou tam improvizované přechody po kládách a po kamenech, ale stejně jsem si párkrát čvachtnul:-D. Tím jsem měl možnost ocenit vychytávku na krosových asicsech – díry v podrážce už od výrobce. Princip rychle tam, rychle ven mi vyhovuje lépe než goretex

>> káča, 14. 12. 2013 14:11:21

Nějak nerozumím, jak je možné běžet pocitově volně a přitom mít tempo na úrovni desítky a TFmax 184, navíc po třech týdnech neběhání.

Já jsem ráno běžel s kamarádem, bylo trochu namrzlo, tak jsme to vzali ještě pomaleji než obvykle, běžel jsem 9,8 km průměrným tempem 7:12/km s průměrnou TF 116, přes den pak v rámci šesti běžeckých přesunů v součtu 6 km.

>> kanovsky, 14. 12. 2013 21:49:09 …Nějak nerozumím…

IMHO za tím není NIC složitého, stačí synergický součet 2 faktorů:

1. „systematická chyba experimentu“ (zde chyba v určení absolutní hodnoty HR)
2. viz vlákno „závodíte naplno“

>> kanovsky, 14. 12. 2013 21:49:09

tiez som mal raz pauzu par tyzdnov (od vsetkej sportovej cinnosti) a isiel som si zabehat, zacal som volny klus a po cca 10 min. pocitovo volneho klusu som mal vysoky tep, ledva som dychal, zrazu som si uvedomil ze mam tempo rychlejsie jak tempo na 10km

Dnes ráno 6 km

Dnes ráno to měl být původně výklus po včerejším dlouhém běhu. Běželo se mě tak skvěle, že jsem si přidal tři kilometry a výběh od Svratky přes Wilsoňák a Barvičovu. Celkem 10,5 km v tempu 4:55/km, nastoupáno 180 m.

Na cyklostezce jsem potkal Huga, ale to už měl rodičovské starosti. 

Dnes dlhší víkendový beh, ale štandardne – nalačno. Odviezol som sa do Modry (Harmónia) a prebehol som sa po kopečkoch… teda aj prešiel… aj postál… Ale boli aj úseky, ktoré sa dali bežať…:) Trať bola miestami rozbahnená, problémom však boli hlavne polámané konáre na chodníku, ktoré sa nepríjemne šmýkaly a väčšinou na mňa striehli schované pod napadaným lístím. Ale ustál som ich. Neustál som iba preskočenie potoka… sviňa kameň… taký bol klzký… nuž čo, trochu som sa namočil a bežal ďalej. Trochu som si pri tom natiahol niečo vzadu na krku, ale to rozmasírujem. 19,3 km, stúpanie aj klesanie podľa Garmin connectu 650 m, priemerné tempo neskutočne pomalých 6:31, priemerný tep nezvyčajne vysokých 152 úderov… Teraz škrtnem sirkou v krbe a máme krásnu nedeľu…:)

Před obědem 6 km křížem krážem cestou necestou po wilsoňáku.>> milan, 15. 12. 2013 10:50:32 – neměl jsi čelenku Pell´s ?

dnes 20km v tempe marat za 2:50cca,,4:02­/km.Dosť hmlisto si viem predstaviť,že tak bude treba bežať celý.

Dnesni dlouhy beh byl docela trapeni. Od prvnich metru mi to vubec neslo, po 35min jsme dala pausu, protahla, sundala tepak, rukavice, cepici a hned se bezelo lepe a z utrapeneho klusu jsem presla do prijemneho behu v tempu lehce pod 5min. Nakonec 26km a po protrpene prvni casti to ve finale hodnotim jako prijemny beh.

V zaveru jsem pak pejskum na parkovisti predvedla striptyzove predstaveni pri prevlekani se do sucheho a premitam, zda mne ma rozhazet, ze to bylo pejskum sumak 

>> milan, 15. 12. 2013 10:50:32

Skutečně rodičovské starosti, za pár minut Vojta zahučel do Svratky, tak to byla taková veselá neděle :D

>> tinaB, 15. 12. 2013 12:45:07

Měl jsem černou tenkou čepici.

>> hugo, 15. 12. 2013 14:10:26

Pamatuji si jak 6 lety syn zahucel v prosinci do Svratky i s kolem. 

>> runtachykard72, 15. 12. 2013 13:15:19

a na kolko % VO2max a percentualny podiel tukoveho metabolizmu??

>> skritek Hugo, 15. 12. 2013 14:00:39

V zaveru jsem pak pejskum na parkovisti predvedla striptyzove predstaveni pri prevlekani se do sucheho

kde je to parkovisko?

Tak jsem opet vyrazil behat na 3 hodiny s cilem ubehnout 30 km. Nakonec tedy 30,43 km v prumernem tempu 5:55 min/km. Posledni 4 km jsem bezel uz jen silou vule.

Ja uz chci taky behat 30 km „v lesich a kopcich v tempu 5:39 na pohodu“! Ne, jsem rad, ze jsem to dal. Nezabilo me to a tak muzu uz jen cekat, az se dostavi efekt toho posileni 

Dnes v poledne 9,5 km – pomalu – za 58 minut. Sluníčko sice zalezlo, ale vůbec nefoukalo, bylo nad nulou a ovzduší bylo fajn. Hlavně žádná mlha. Nikoho jsem nepotkala, asi zrovna všichni obědvali. Jo, a viděla jsem velký hejno divokých hus. Dvě kejhající šipky. 

>> kanovsky, 14. 12. 2013 21:49:09 Já nevím, jak je to možné… Kdybych to tak necítila, tak to vůbec nepíšu. Já se většinou nepřepínám, prostě běžím, jak mi nohy dovolí. Málokdy se donutím přidat.. Prostě – buď to jde, nebo ne. Patrně mi pauzy zas tak nevadí.

Dnes jsem měl celkem nabitý program, vypadalo to že snad ani běhat nepůjdu. Nakonec jsem ale k večeru vyrazil a dal 8 km v tempu 4:54. Prostě: “Sometimes you just do things”  

Konečně bez nlhy,navečer 9km 55,35min.Pomalu na pohodu.

>> EvženGe, 14. 12. 2013 17:11:09

Grog byl až doma při pečení cukroví, zpět jsme to holt trochu oběhli ;)

Dneska brdské Hřebeny – okruhem z Pičína přes Kuchyňku, krom pří/sestupových bahnitých a kamenitých vojensko-lesních cest nahoře kouzelná hřebenovka, tu jsme si s manželem opravdu krásně užili. Sluníčko se snažilo občas prorazit, pěkné to bylo Jo, celkem asi 14,5 km, nastoupáno 250m.

Dnes i včera ráno před snídaní 14 km po cyklostezce za Klecánky, dnes bylo poměrně teplo a oba dny nefoukalo, dnes jsem nikoho nepotkal, včera jednoho běžce s dogou na odbočce do Draháňského údolí.

Dnes repete minulé neděle: 14 km podél Berounky a bylo opět docela teplo a opět pocitově lehký, moc příjemný běh. Po včerejším závodě na veslařském trenažeru jsem se tomu docela divila, ale žádnou velkou únavu jsem necítila. Měla jsem z toho běhu radost (a z včerejšího závodu též).

>> milan, 15. 12. 2013 14:33:05

tak to byl někdo jiný, běžců i běžkyň tam bylo nezvykle moc, já jsem to tam křižovala sem a tam, na 6 km přes 200m výšky, 3× schody a tak…výsledné tempo tomu odpovídalo…

konečně po 2 měsíčním výpadku pro zranění jsem během posledního týdne se dostal až na 5 km,nic nebolí to je krása ,uf nechal jsem se trošku unést

včera trénink na chalupě na České Sibiři :) 6,5km, 34:50min, tempo 5:23min/km 113výškových metrů

běh takovouhle krajinou nemohl být jiný než příjemný, až na občasný vítr. už se těším, až tam budu na vánoční svátky :)

Dnes po týdnu neběhání (hafo vánočních večírků ) pohodový výběh (13 km) na dounavení unavených nohou z lyžování (na horách parádní sluníčko a totálně bez front!). Hodně příjemný víkend si mi podařil 

12 km s 10 kg batohem na zádech drobet potácivým krokem s červánkovým západem Slunce v zádech vstříc velikému Měsíci (zvýrazněnému velikostně krátkozrakýma očima , sice většinou jen prosvítajícímu mraky, ale občas jasně viditelnému. Nakonec tempo 6:24/km nedopadlo tak špatně, jak jsem zprvu odhadoval. Vybaven 2 tlf s aplikací sports-trackeru se tak soustředil na jejich testování, že nepozorně nedokázal spustit měření TF . Na jednom tlf jsem nastavil dokonce hlášení mezičasů a byl tím docela unesen, že 

Dnes ráno 7 km

Dneska 9km z práce domu nádhera,sluníčko po několika dnech moc pěkný běh.

Od minulého úterý jsem vyběhnul až dnes navečer, podél Chrudimky 6 km v rekreačním tempu. Moc pěkné to bylo při svitu luny bledé a taky tak trochu čelovky.

Večer 13,2 km, 2 okruhy kolem Výstaviště a pak návrat přes kopec.