>> kanovsky, 20. 12. 2013 15:45:27 Obdivuhodné, ako sa dokážeš udržať aj na takých nízkych tempách. Ja sa nedokážem „ukočírovať“ na 6 min/km…

>> satch, 20. 12. 2013 16:12:43

Proč nedokážeš? Zkoušel jsi to? Pokud to nezvládneš sám, tak aspoň někdy běhej s pomalejším partnerem a třeba si u toho povídejte.

>> satch, 20. 12. 2013 16:12:43 Mám to podobně. Pomalu jsem běhal s kamarádkou. Kecali jsme a tempo bylo super. Chyba byla, že ona víc jak 5 kilometrů neuběhla. Já byl sotva zahřátý a ona už funěla jak sentinel.

>> hombre₇₁, 20. 12. 2013 16:23:32

Pak je tu další cesta: dejte si ve středu pětku a osmistovku v závodním tempu a v pátek desítku v závodním tempu, a pak ve stejný den po desítce klusejte. Myslím, že na nějaké extrémně rychlé běhy ve volném tréninku chuť mít nebudete. Jinou věcí je, že k tomu, abych klusal pomalu, ani toto nepotřebuji, ale nabízím to jako cestu k vyzkoušení.

Behem dnesniho dopoledne jsme v tymu citajicim dva cleny dali 10 km v tempu 5:25 min/km. V lesnich usecich bylo prijemne, ze zem byla zmrzla, moc pekne se bezelo.

K pomalemu behu: ja nastesti resim opacny problem, potrebuju se totiz naucit, jak behat rychle 

>> kanovsky, 20. 12. 2013 16:18:07 áno, skúšam to občasne, a beriem si aj brzdu – môjho psa. ale zážitok zo spoločného behu nemám ani ja ano on…:) On je trošku lenivý a je z nebehavej sorty…

Dnes ráno jsem s kamarádem běžel na místy namrzlém povrchu 9,81 km průměrným tempem 6:48/km, ATF 113, velmi příjemný regenerační běh.

Dopoledne 20,5 km, po cyklostezce, 2× triexpertovský anthroposový okruh, tedy celkem 4 kopce, tempo 5:59/km, na mé poměry zbytečně rychlé, ale spěchala jsem domů. Jdu dodělat cukroví a pak šupky dupky na zkoušku, máme v 18.00 koncert, pro zájemce – Kr.Pole, Svatopluka Čecha 35a.Pokud by snad někomu bylo líto, že to nestihne a o neopakovatelný zážitek tak přijde , má možnost i zítra – v 16.00 – kostel ve Veverské Bítýšce.Aby zas někdo nepsal, že se tu v poslední době pořád vaří  

Dnes v poledne jsem se nechala vylákat sluníčkem. Nemám to správné nadšení, když je venku ta zima. CHCI JARO!!! Nicméně: pomalým během 11,8 km s prům. rychlostí 6:08/km.

Mat dnesne pocasie na maraton…beh pocitovo velmi fajn, celkom 30 km tempo 4:17 /vlozene 10+5km tempom 4:00/

Dnes zahmlený beh 22 km v tempe cca 5 min/km. Pôvodne som mal na pláne trošku viac, ale ako som sa prepotil, začínala mi byť postupne zima, tak som to skrátil…

I v poledne jsem zůstal u regeneračního klusání, běžel jsem 10,7 km průměrným tempem 5:53 ve zvlněném profilu, průměrná TF 120, opět velmi příjemný běh.

K uzavření běžeckého týdne po práci 7km velmi volně tempem 5:56, avg 142. Po čtvrtečním dlouhým běhu nohy ještě trochu bolej a už se moc těšej, až si odpočinou. Tenhle týden celkově 65km, příští týden volnější, rovinatější a objemově chudší :)

večerní super kroužení po Letné. 9,77km; 50:12min, tempo 5:08min/km,25­0výškových me­trů…

sice jsem tu celou desítku nedoběhl(ne že bych nemohl, ale nekoukal jsem na mobil), ale i tak je to asi můj osobák :) pěkné…zvlášť po čtvrtečním trápení…

Mlha přede mnou, mlha za mnou, pod nohama led…Opravdu „výživných“ 12 kilometrů o čtvrté neděli adventní ráno.

>> kanovsky, 20. 12. 2013 16:31:14

Beriem späť – dnes okolo jazier s mojím chlpatým brzdičom 10,9 km v tempe 7:09 (vrátane páuz na značkovanie kríčkov). Priemerný tep 118, pocitovo super, ale nabudúce si na beh v tomto tempe vezmem jednu vrstvu oblečenia navyše. Aj vo fajfkách mi bolo akosi chladnejšie – nohy sa nestíhali zahrievať. takýcho venčení zaradím asi viac – napr. ako druhý beh dňa.

Dnes po týdnu vánočních příprav a cestování směr Praha a okolí konečně zase výběh. Dala jsem si 10km a kupodivu překonala při tréninku svůj závodní čas z léta. A potkala jsem 3 běžkyně.

Dnes 8,8 km, pomalu, za 53,08 minut. Nic moc. Potkala jsem jednoho běžce, usmíval se a zdravil. Venku dnes bez sluníčka, ale 4 stupně, takže žádná velká zima. Pocit lepší než včera.

Dnes ráno 12 km po cyklostezce v tempu 5:00/km.

Dnes 15km volne, v prubehu 6km ostre (T 4:05). hezky ac ledovy beh

Dnes výjimečně po obědě (Mates měl dopoledne florbalový turnaj) 16 km po cyklostezce do Husince a zpět domů Drahání, množství cyklistů, 3 běžci. Bylo teplo, +7, bezvětří. Nic nenasvědčuje, že jsou pozítří vánoce. Tak nevím, od 1.1. plánujeme jet na 5 dnů do Herlíkovic, abych si nemusel brát i tam běžecké boty …

Ráno 9 km podél Botiče, příjemné teplo, téměř bez bláta.

Před setměním utrápený začátek podél Chrudimky (poslední dva dny se mi po ránu neudělo moc dobře), ale po druhém stoupání ve Lhotě se mi to pěkně rozběhlo, takže díky druhé části dnešního běhu celkem spokojenost. Vítr mírný J a na teploměru „pouze“ 3 stupně. Soused doběhl chvíli přede mnou, já byl na začátku letiště a on se již blížil ke konci. Každý jsme šli, tedy běželi, jinudy. Ještě jsme spolu nikdy neběželi, HI.

Dnes 9km po okolí.Je jak na jaře teplo bláto sem tam sprchne,ale běželo se mě pěkně.

Dnes 22 km tempom 4:29, pocasie stale celkom fajn.

Dnes odpoledne 10km za 56 minut. Dech 3/3.

Dnes se mi běželo hrozně těžko (13 km, 1:17). Venku je stále příjemné teplo, nevadil ani drobný déšť, jen nohy mám nějaké líné a hlavu myšlenkami daleko… No, po víkendu plném jídla a pití jsem ráda, že jsem vůbec vyběhla 

dneska 4km za 21:20 při návštěvě posilovny

>> Berenique, 22. 12. 2013 11:04:15

To je fajn, že ses ozvala a že už jsi zdravá

Dnes ráno 8 kilometrů z Úvozu přes Poříčí, cyklostezku a zpět po Hlinkách v tempu 4:40/km. Ve srovnání se včerejškem jsem běžel při pocitově stejným úsilím o 30 s/km rychleji.