dnes skoro rano 18km z avg 5:40, prvych 6km sa my moc nechcelo tak avg +6m/km ale potom to uz islo lepsie a pomaly to klesalo az ku 5m/km. Ked som prisiel domov tak doma este vsetci spali …keby som vedel ze dnes deti potiahnu dlsie ..tak aj ja by som este nejaky km potiahol 

Dnes ráno 11 km ráno před odchodem do práce, nějak mi to dnes bolelo, foukal poměrně silný a studený vítr a po včerejších odpoledních 16 km jsem byl nějaký tuhý. A nepotkal jsem ani živáčka, velký rozdíl proti včerejšímu odpoledni, kdy se sportovalo o stošest.

Dnes 20 km volne, 1:40h

>> tinaB, 22. 12. 2013 22:32:23

Vidíš, ještě že jsi mi to připomněla. Hlásím že testy dobré a na další nemusím. Takže to beru že jsem zdravá a pro jistotu ještě dál podporuji játra čajíky. 

Jinak dneska jsem prostě ven musela, bylo po měsíci inverze nádherný počasí. Věděla jsem že to bude na dýl. Takže batůžek, foťák a dala jssem si 32km/3hod.35min. V lesích jsem potkala akorát 3 cyklisty, jeden mi dokonce nabízel láhev jestli nemám žízeň. Milé. Běžce jsem potkala až u města. Zakočila jsem to hodinovou vanou a jsem zralá na postel. Ovšem ještě mě čeká jedno těsto, které jsem dopoledne „odhodila“ do lednice abych mohla vyrazit ven. 

Parkem, polem, lesem i po krajnici pomerne rusne silnice jsem dnes odutikal bezmala 16,5 km v tempu 5:28 min/km. Venku bylo az nechutny teplo, ale jinak se mi bezelo celkem fajn 

Dnes stejně jako včera 10km za 56minut ,dech 3/3

Dnes ráno 8 km

Dnes ráno tempový trénink. 4×2km 4 min meziklusy. Zablácený až za ušima. Nepříjemně foukalo.

Dnes ráno s kamarádem 7,29 km v kopcovitém profilu průměrným tempem 5:53/km, ATF 118. Oslavili jsme spolu dvouleté výročí společného běhání, po běhu jsem si u něj pochutnal na vanilkových rohlíčkách. 

Dnes ráno 11 km na obvyklé trase k přívozu v Klecanech, nikde ani živáčka. Příjemný běh před jedním z nejhezčích dnů v roce. A to vánoční předsevzetí nepřibrat je na dobré cestě i když večer dorazila máma s bednami cukroví :)

Venku krásné sluníčko, bez větru, nádherné ráno, ale mě to nějak neběželo, tak jen pomalých 7 km, měla jsem těžké nohy a nešlo mi pořádně dýchat… Dnes už mám v plánu jen pohádky 

Ranních 9 km, nohám se z postele nechtěl, ale za to ráno to stálo. Krásných 0°C a lehká námraza. Proti včerejšímu blátu a větru to byla nádhera.

Dneska ráno jsem si dala necelých 7 km. Venku teplo, sluníčko svítí a potkala jsem i několik dalších běžců, což mě potěšilo .

Svátečních 10,6 km, zase pomalu , ale připisuji to také přímo polním podmínkám, kdy jsem se asi kilometr takřka po kolena brodila přes pole. No, po kolena to nebylo, ale hrozně to klouzalo. Oproti předchozím dnům – zataženo, foukavo, sluníčko kdoví kde… Trochu mne bolí kotníky, takže momentálně – sedíc na zemí – procvičuji. Křupou. No, a já si jdu asi dát polévku. Hrachovou. Snad večer uvidím toho čuníka. 

Tak a já už mám po nadílce. Vánoční Malá cena Monaka, 10 km a nadělil jsem si osobák 50:37 je neoficiální čas, což je po 13 měsících zlepšení o tři minuty. Pěkné počasí ikdyž i v Rekračních lesích fučelo, místy svěží J vítr, a čtyři na teploměru, lesní cesty místy rozbahněné. Bylo to moc pěkné a co víc, jindy do cíle tak nějak dovrávorám, dnes jsem si cílovou rovinku užil něčim podobném sprintu, prostě jsem dost zrychlil, v mých možnostech samozřejmě.

13 vánočních odpoledních kilometrů v podstatě na lačno. No chci prostě vidět to zlatý prase Ješíška jsem nikde nezahlédl, tak jen pevně doufám že dorazí !

dnes beh za svetla … a kedze svietilo slniecko a bolo teplo tak po rozbehu intervaly 5×1,5km s 0,5km medziklusom …tempo bolo v rozsahu 4:35–45, celkovo dnes +12km…pekne sviatky vsetkym!

Dnes skutecne jen symbolickych 5 km rekreacnim tempem 6:43 min/km. Jelikoz jsem do dvou do rana pekl vanocku a varil rybi polivku a dnes se postim, ani jsem se na vic necitil 

Vpoledne dvanáctka převážně na okruhu v jednom pražském parku, hlas tlf aplikace hlásil podivně pomalé kilometry, ač pocity dané úsilím nevalné. Po 40 min se pokoušel o plánovaná zrychlení bez náležitého úspěchu. Tak výsledek jen 6:08/km; TFavg=144.

ráno jsem vytáhl mámu na štědroranní běh po Letné, krásně svítilo slunce, takže paráda :)

3,3km jejím tempem, za 25minut cca. ale naprostá spokojenost. hlavně jsem dnes chtěl vyběhnout a užít si to nevánoční počasí :)

okolo poledne 22km, Milovice-Dražice-Milovice. Hezký vánoce!

ahojte, som tu novy …dnes na obed 10km po lese, prevysenie 310m za 1:05, pekne sviatky vsetkym 

svátky běžecky nedržím takže dnes 13km malinko stupňovitě, převážně v lese, volno mám až v neděli (25. –26. 12. objíždíme příbuzný, to ale pak bude boj jít běhat  )

Dnes ráno 7,56 km v kopcovitém profilu průměrným tempem 4:31, ATF 152.

Dnes ráno po příchodu z práce příjemných 12 km v tempu 5:15 min/km. Přeji všem krásné svátky a do roku 2014 štěstí, zdraví a plno příjemných kilometrů.

Dnes po ránu 11 km na naprosto stejné trase jako včera. Volný běh tempem okolo 5:50, na samém konci jsem potkal běžce, jinak mrtvo, ani žádný pejskař ještě nebyl venku. A před snídaní jsem ještě stihnul s nejmladším synem dohrát a prohrát monopoly, které jsme večer rozehráli a v 00.30 přerušili. Hezké vánoce :)

Dnes 24 km tempom 4:35, stupnovany beh 5:00–4:00.

Tak dnes krásných 21km maximální spokojenost s počasím i s během.Dopoledne sám nikde nikdo jen dvě stádečka srn.

Dnes stejná trasa jako včera, jen trochu pomalejší tempo. Moc dobře se mi neběželo, asi následky poněkud „těžší“ vánoční stravy 

dnes 8,4km po lese, prevysenie 279m priemerne 6,07 min/km…teplo, blato