Dneska jsem pri pohledu na holky v Pekingu neodolal a vybehl aspon na 10 km. Dal jsem to v tempu 5:05. Po cervencovo-srpnove tritydenni pauze jsem na tom mnohem hur, nez jsem si byl ochoten pripustit…

>> ttomino1980, 30. 08. 2015 20:17:20

jo jo, už jsem to přesunul ale bylo to v rámci běhání s dětmi, tak možná jako fartlek ? 

trochu toho lituji, že jsem se takhle sprasil, zvláště když o víkendu si chci zaběhat další závodní desítku. Mimochodem z toho víkendového krosu mě pěkně bolej svaly kolem lýtkové kosti. Snad dnes masáž pomůže.

Dneska jsem absolvoval takovy intervalovy behaci trenink. Nenabehal jsem moc, asi jen 8km, a tempo nemam zmerene, pac byly pomalejsi useky, prestavky na protazeni a tak, ale vybehnul jsem si nekolikrat schody a rovinky byly a ovalky byly a kopecky byly a presouvalo se klusem a bylo to pekny 

Dnes ráno 15km, les+silnice, první půlka pomalu, druhá v tempu půlmaratonu, takže taky pomalu , v rámci běhu dnes test nových bot, super 

Dnes 13km 1h 30min teplo pomalu.

načínám třetí týden plánu, zatím se držím.

16,55km; 5:58min/km , poslední 1,5km začalo pršet, konečně

dnes pomalý, nízkotepecký běh. Bohužel mě začal zlobit tepák ale v průměru 130–145 tepů. Průměr 5:30 min/km, první půlka po větru, druhá proti větru. Chvilku bezvětří, většinu času silný vítr. Chvíli sluníčko, chvíli zataženo a déšť. První část za slunka, ke knoci za tmy. Průběh duhou při dešti. No prostě všeho chuť. 20 km.

V té dnešní hicně jen 5 km okolo místního bahňáku v pohodovém tempu.

>> filipoinzagi, 01. 09. 2015 20:33:41

takže těď jen dáš rozklus s pár rovinkami a výklusem trošku i volna, a v neděli večer napiš držím palce

nevím kam a komu to napsat, včera jsem se dostal na samé nejen běžecké dno, dal jsem 12,5km v pětkovém tempu a kdyby mi někdo řekl, že mám dát ještě 500metrům tak se sesypu, takové pocity neznám, dnes měly být pětistovky s MK, přemýšlel jsem, jestli je dát v pomalejším tempu nebo v daném tempu, ale kratší úseky, rozhodl jsem se pro tempo pětistovek , ale jen 240m úseky – udělal jsem asi dobře, psychicky mě to srovnalo a do pár dní budu opět OK, nojo no

Dnes 50k v Javorníkách- udělala jsem si radost- ještě jsem tam nikdy nebyla. Bylo to sice pořád hore-dole až se mi hlava točila, ale výsledné tempo skoro jako na Jesenickém maratonu haha, za poslední dva týdny jsem žádný trail v Jeseníkách nedala takto rychle, a to byly všechny kratší a po dnešku se mi chce říct, že skoro po rovině. A to jsem i fotila (cca 400)

>> Berenique, 01. 09. 2015 22:43:50 to je fajn, takže noha je OK ?

>> kaz67, 01. 09. 2015 22:19:19 tomu se říká „naslouchat svému tělu“, OK budeš už proto, že se snad konečně ochladí…

>> tinaB, 01. 09. 2015 23:12:11

Vypadá to že jo- já už s tím byla takhle dvakrát, bolelo na stlačení, ale teď už ok. Zato jsem sebou dneska hezky švihla na prašném seběhu krpálu-podotýkám že jsem stála a jen koukala dolů-ale ten prach hrozně klouzal a prudký to bylo jak díra do pekla. Nevím jestli to uvidíš: https://www.strava.com/…es/382744524

>> kaz67, 01. 09. 2015 22:19:19

děláš správně, taky jsem se to naučil, sice mám v hlavě co bych měl běžet ale rozhodnu se vždy po 1–2 km, kdy vidím, jak se cítím. Když nemám sílu ani chuť tak běžím to co potřebuji a nehrotím to. Dříve jsem si dal do těla, i když mě vše bolelo a to bylo zle.

Včera jsem si to užíval, všechny druhy počasí jsem zažil za cca 2 hodiny Snažil jsem se o techniku i při tak pomalém běhu. Myslíš, že už nic delšího ? Měl jsem v plánu dnes 16 km v tempu cca 5:00, čtvrtek volno a pátek volno. Počkej počkej, to se běží v neděli ?? Já myslel v sobotu, to se na to musím podívat. Abych tam nepřišel nažhavenej a tam nic 

tak je to v sobotu Jinak od toho nic nečekám, zatím jsme se tvrdšího tréninku ještě nepustil, tak to beru jako zábavu. Je to i navečer, takže taky nic moc pro mě. Jak jsi psal, s rozběháním je to horší ale já neměl nikdy problém se jít rozběhat před start, cca první kilometr po startu. Vždy jsem se tam dostal, můžeš jít po chodníku a pak se tam vždy dostaneš, nemůžeš jít přes start. Na tvrdší trénink se vrhnu až se ochaldí, to se snad už stalo 

Koukám, že start se posunul až na Náměstí Republiky, tak by snad nemusel být takový zmatek. Ale zase to naháněj v holešivických uličkách, takže ten nejhezčí úsek vyřadili. No uvidíme. Asi je čas na ty menší běhy, nějak mě to stresuje tyhle větší akce 

tak dnes 16 km v tempu cca 5:05 min/km. Dnes klidné počasí. Ale štve mě ten tepák, snad je to jen baterkou.

Tak konecne je ma energie zpet. Dnes se bezelo dobre. 7.5km mym beznym tempem 7min/km.

8km v tempu 5:45min/km

podle plánu byl dvojnásobek, ale z důvodu únavy jsem to zkrátil

Dneska navecer jsem nautikal celkem 10km v tempu 5:30.

dnes 16hodin pracovního pobíhání

>> filipoinzagi, 02. 09. 2015 08:29:18

te´d jsem dorazil z práce, no já jsem před závodem spíše na nějaké rovinky, či kratší úseky, jak by řekl brněnský pravidelně diskutujíci jogg. jen natónovat nohy, aby byly jako strunky

dlouhé štreky o hodně pomalejším tempu než závodní, mi nic nedají, a obecně to ani není snad to pravé – už to tu i někteří zkušenější i psali, no uvidíš. každý jsme jiný

>> kaz67, 02. 09. 2015 23:00:14

ale jo, kdybych to bral jako nějaký vrchol nebo tam chtěl předvézt běh snů, tak určitě takhle dlouhé běhy nedám ale to tento víkend nebude, takže asi tak. Spíš to beru jako pěkný tempový tréning Dnes nám tam celou noc štěkal pes od naproti, utekli nějaký jiní psi z ulice a ten se mohl zbláznit, tak jsem super odpočatý, ještě že dnes volno (od běhu) 

mimochodem, škoda, že nemůžu sledovat tvé záznamy o běhu, docela rád bych se inspiroval 

Odpoledních pěkných 7km 42,44min.

příjemných podvečerních 13km, 5:52min/km

Včera rest. Dnes dopoledne štrůdl a pak rychle do Jeseníků- pěkných 26km. Trasa: Kouty-po zelené Kamzík-po modré ČH Sedlo-Červená hora-Vřesovka- po zelené Kouty. Nastoupáno 1132m,AVG 7:45/km. Minimum turistů, chladněji.

Před setměním fajnových a pomalých 8 km po okolních silnicích.

Dneska byly na poradu kopecky, celkem 10× 150m nahoru a zpet. Celkem tedy 3km. Pak jsem jeste 2km vyklusaval v tempu 7:14. Nohy mam ted tvarohovy 

Dnes opět 7km 45,30min jako včera z toho 2,5km bos.

DNES celkem 12,5km, v tom svižných 2×5km s MK500m

>> filipoinzagi, 03. 09. 2015 08:21:26

no klidně ti to pošlu,

ale protože si do deníčku píšu i poznámky typu „dnes mi píchla Fčela“ tak mi musíš slíbit, že se mi nebudeš smát a dávat to dál na sociélní sítě , ať se zítra daří

ranních 5km v tempu 5:30min/km

a vzhůru na farmářský :)

Dnes brzy ráno, asi o půl desáté, 8,94 kilometrů za 55:57, takže v pohodě. Jako téměř vždy pod most, jedno stoupání ve Lhotě a zpět kolem hrušky.

Dnes Rychtářská 12 v čase 55:10. Tempo 4:36/km. Dnes sice byly ideální podmínky ale letos je to můj nejrychlejší běh, takže nižší váha (pouze 96kg:-D ) je možná znát.

Dnešní běh pro mě byl překvapení. Běželo se mi do 8 km naprosto svěže a pořád jsem se hlídal abych to nepřepískl. Možná jsem mohl přidat víc, chybělo 10 sekund k osobáčku. Taky jsem byl asi hodinu pěkně naštvanej ale nakonec jsem spokojen, po těch všech strastech poslední 2 roky jsem rád. Nevím ale proč se dnes běželo tak dobře, co si z toho vzít, co jsem udělal jinak než dřív ? Těžko říci, nevím o ničem, co bych dělal extra jinak. Tak snad se zadaří příští týden na půlmaratonu.

Duration 00:41:58 HR Avg 174 bpm HR Max 185 bpm Calories 917 kcal Distance 10.18 km Pace Avg 04:06 min/km Training Load 190

Lap

Duration

Distance (km) HR Avg (bpm)

1. 00:04:04 1.00 156
2. 00:03:59 1.00 170
3. 00:04:12 1.00 174
4. 00:04:00 1.00 175
5. 00:04:08 1.00 177
6. 00:04:17 1.00 176
7. 00:04:12 1.00 176
8. 00:04:13 1.00 177
9. 00:04:06 1.00 179
10. 00:03:57 1.00 182

>> filipoinzagi, 05. 09. 2015 22:11:32

no ahoj, jsem tě před pár minutami prolustroval, jak si psal že to bude spíše tempový trenink, tak to dle času znamená, že jsi ve formě roku 2013, což je super, chápu že zamrzí těch pár vteřin, které chyběly dle mého díky dvoum delším běhům v tomto týdnu, prostě dokonči sezonu, zimu pěkně odbehej v ANP (co že to je to ANP ), únor – březen poladíš a 40minut se bude třást – to ti garantuji