Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » 10 km pod 40 minut

10 km pod 40 minut

Nalezené položky: 424 První Předchozí | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | Další Poslední
avatar

Bratislava

Celkem 142498 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 23.09.2019 09:34:25

>> Meescha, 22. 09. 2019 22:38:22

Gratulujem, dobra motivacia k dalsiemu zlepsovaniu.

No a ono zrychlení v posledních 400–500 metrech, tím si udělám vždy radost, tady se projeví středotraťařské tréninky…

Skor to, ze si to bezal s rezervou a nevies sa este vydat na dlhsej trati. Vacsinou zaver na dlhsich tratiach je o tom, kto ma najviac sil na konci, nie o tom, ci si mal strednotratiarsky trening. (Dokonca vo vacsine pripadov aj u elity, ak sa nekluse hlboko pod moznosti pretekarov) Postavim vedla teba niekoho, kto ma aktualnu desiatku o 5min rychlejsiu, ako ty a na poslednej 500vke ta necha v prachu a nemusi mat za sebou ziadny strednotratiarsky trening. Niekedy postaci aj 20–30s rezerva od superov, ak sa bezi na ich maximum a je z teba hotovy finisman…

Takze to si chce nastavit v hlave, ze nie je dolezite urobit heroicky zaver na poslednom pol kilometri, kde usetris mozna 10–15s za cenu spomalenia na 8. a 9.km (a to je uz znak velmi zle rozvrhnutych sil), ale kazdy kilak v druhej polovici bezat o 5s rychlejsie a to usetri 25s, ak nie vyse 30s bez spomalenia pred zaverom… Vtedy v zavere zo seba vymackas mozno tak max. 5s zlepsenie oproti priemernemu tempu.

avatar

Karlovy Vary

Celkem 16010,36 km
Minulý měsíc 331,8 km
10 km: 0:39:02 (2019)
půlmaraton: 1:23:39 (2019)
maraton: 3:04:32 (2019)

MarekCB muž 23.09.2019 14:36:08

Přidávám se ke gratulantům! Každá desítka pod 40 se počítá :-)

avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:48 (2019)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 24.09.2019 11:25:22

>> Mato, 23. 09. 2019 09:34:25

Díky, chápu, jak to myslíš. Pro mě je prostě problém to tempo trefit přesně tak, abych ten závodní den běžel přesně tu hranu a ne za ní. Raději jsem se tedy trošku šetřil (i kvůli těm pár dýchacím problémům) a běžel víc na jistotu, abych splnil cíl. Příště asi víc zariskuji. Zase na druhou stranu to nebyl závod, který bych protrpěl, což mě motivuje zúčastnit se dalších.

S tou pomocí středotraťařských tréninků si jsem jistý, že mi pomáhají ke konci. I když jsem vyždímanej, jako na té dráhové desítce, tak se umím kousnout, zatnout zuby a dostat se ještě do slušného zrychlení. Líbí se mi věta Centrowitze staršího: „Každý umí běžet rychle, když není unavený“.

>> MarekCB, 23. 09. 2019 14:36:08

Díky, počítá. Není to tak dávno, co pro mě podobný čas byl nemyslitelný, ale teď už zase přemýšlím nad dalším posunem. Horší je, že ani nějakou velkou úlevu, nebo radost, necítím…

avatar

Karlovy Vary

Celkem 16010,36 km
Minulý měsíc 331,8 km
10 km: 0:39:02 (2019)
půlmaraton: 1:23:39 (2019)
maraton: 3:04:32 (2019)

MarekCB muž 24.09.2019 14:15:01

>> Meescha, 24. 09. 2019 11:25:22

To je jako v životě. Nemělo by nás uspokojovat dosažení cíle, ale ta cesta k němu :-) Dobrý výsledek je jen bonus.

Nalezené položky: 424 První Předchozí | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.