Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » 1km pod 3:15

1km pod 3:15

Nalezené položky: 593 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další Poslední
avatar

Pincek muž 16.04.2016 10:44:34

Čaute,

dělám fyzické testy na školu a součástí testů bude běh na 1km ,abych dosáhl všech 10 bodů potřebuju to zaběhnout pod 3:15 potřeboval bych poradit jakým způsobem to zaběhnout… případně trénink…

Díky za jakékoliv tipy, triky, rady…

avatar

Celkem 1343,64 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:17 (2016)
půlmaraton: 1:26:10 (2017)
maraton: 3:13:13 (2016)

peco_slimak muž 17.04.2016 12:37:05

Chybaju podrobnosti- Vaha,výška,vek Za kolko odbeháš 1.km teraz,teda o aky cas sa potrebuješ zlepšiť? Kedy testy absolvujes,aky cas mas na pripravu? Keď popíšeš podrobnosti určite ti niekto poradí ja som skor zaciatocnik a kratke trasy nebeham.

avatar

Desert muž 17.04.2016 13:06:46

>> Pincek, 16. 04. 2016 10:44:34

a behat jsi už začal? 8-)

avatar

Zem

rudo muž 17.04.2016 13:12:56

>> Pincek, 16. 04. 2016 10:44:34

da sa to zabehnut ciste zo sprinterskej rychlosti a trochou anaerobneho treninku pocas 6 tyzdnov

za kolko mas 100m a 200m ?

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

MS82 muž 17.04.2016 16:30:40

Na 3:15/k by se mi na drahu nechtelo. Ale tak jeden kilak by se asi dat dal :-)

Bez blizsich informaci to je asi veskera rada, kterou dostanes. Pokud treba ted behas kilometr za 7 minut a umiras u toho, tak tech 3:15 je nemozne, naopak, jestli je pro tebe 4:30 klus, tak to staci zabehnout.

avatar

Karlovy Vary

Celkem 15027,46 km
Minulý měsíc 426,1 km
10 km: 0:40:04 (2018)
půlmaraton: 1:25:40 (2018)
maraton: 3:32:12 (2016)

MarekCB muž 28.07.2017 22:02:30

Od květnového osobáku na 1/2 maratonské vzdálenosti moje forma stagnuje, tak jsem se rozhodl, že si přípravu zpestřím tréninkem na kratší vzdálenost. Kilometr jsem zvládl na kilometrovém pískovém okruhu v parku za 3:24. Za měsíc bych se rád dostal pod 3:15, tak uvidíme :-) Běhám okolo 70 km týdně. Trochu uberu na objemu a přidám na kvalitě. Snad to pomůže…

avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:51 (2019)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 28.07.2017 22:56:30

>> MarekCB, 28. 07. 2017 22:02:30

S Tvými osobáky bys měl už teď zkusit čas spíš kolem 3:00, určitě na to máš!

avatar

Suiciderpol muž 29.07.2017 00:15:44

>> Meescha, 28. 07. 2017 22:56:30

Tady vidím u Marka osobák na 1/2M 1:28. Neznám ostatní rekordy na kratších tratích, ale z čeho usuzuješ, že by se měl pokoušet o čas kolem 3:00?

avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:51 (2019)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 29.07.2017 00:58:50

>> Suiciderpol, 29. 07. 2017 00:15:44

Čistě podle toho půlmaratonu, když poladí přípravu na středotraťařskou vzdálenost, měl by to dát, pokud dobře počítám. Ale tady by to chtělo spíš kalkulátor od Petra Kaňovského, možná jsem si to nespočítal dobře… ;-)

avatar

bjerndi muž 29.07.2017 07:31:18

zalezi jak ma rychly vlakna :D:D a opravdu jsi nejsem jistej, ze kazdej tech 3:15 da. Kdyz si vzpominam na gympl. Tak cas na 1500m okolo 5min byl opravdu vyjimkou. A vetsina lidi tu beha delsi zavody z vytrvalosti a ne z te druheho lepsiho pripadu, tedy z rychlosti

avatar

Brno

Celkem 63933,94 km
Minulý měsíc 532,7 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 29.07.2017 08:36:28

>> Meescha, 29. 07. 2017 00:58:50

Je dobré to počítat z nejkvalitnějšího výkonu, třeba toho HM, ale třeba nahlédnout, které ostatní výkony odpovídají příslušnému běžci nejlépe a teprve pak použít příslušný sloupec (zadejte tedy 21.098 a 1:28:10). Ještě lepší je zadat cílový výkon, tedy 1 a 3:15 resp. 3:00 a kouknout, zda najdete sloupec a v něm dva řádky, kde výkon přibližně odpovídá uvedenému (nesmí být ani o moc horší, ale ani lepší).

Kalkulátor

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Karlovy Vary

Celkem 15027,46 km
Minulý měsíc 426,1 km
10 km: 0:40:04 (2018)
půlmaraton: 1:25:40 (2018)
maraton: 3:32:12 (2016)

MarekCB muž 29.07.2017 13:47:04

Na 3:00 bych se rad jednou dostal, ale letos to nehrozi. Budu rad za 3:15. To, co jsem ted zabehl, odpovida vykonu na 10 km kolem 41 minut, coz sedi. Povazuji se spis za rychlostni typ, tak na to zkusim jit od kratsich vzdalenosti nez pres nabihani kilometru. Preskocil jsem fazi pomaleho navysovani objemu a pred 2 lety se vrhl rovnou do maratonskeho treninku.

avatar

10 km: 0:32:01 (2017)
půlmaraton: 1:11:20 (2002)

PROFESIONÁL muž 29.07.2017 19:24:38

1km pod 3:15 zaběhnu na požadani i pod 3 minuty bez problemu.

avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 29.07.2017 19:35:08

Někteří tyto a lepší časy běhají na pockání, jen je problém je nějak identifikovat. Takže opět jako vždy se pacient dostal na internet…

avatar

Nelahozeves

Celkem 16942,64 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 29.07.2017 19:52:49

>> MarekCB, 29. 07. 2017 13:47:04

začnu trénovat s tebou :-) Je třeba se zrychlit… Taky uberu na objemu a zařadím více kvality, jinak to nejde.

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Karlovy Vary

Celkem 15027,46 km
Minulý měsíc 426,1 km
10 km: 0:40:04 (2018)
půlmaraton: 1:25:40 (2018)
maraton: 3:32:12 (2016)

MarekCB muž 29.07.2017 20:00:13

>> filipoinzagi, 29. 07. 2017 19:52:49 Parada! :-) Zkus taky ted 1 km zabehnout, at vidis, jak jsi na tom. Bude to zajimavejsi. Kazdy tyden sem dam prehled treninku. Muzeme se navzajem inspirovat :-)

avatar

Nelahozeves

Celkem 16942,64 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 29.07.2017 20:04:06

>> MarekCB, 29. 07. 2017 20:00:13

ok, musím někde nastudovat, jak trénovat na 1 km :-) Uvidíme, jestli se v tomhle věku dá ještě něco vypilovat :-) No 3 min/km je výzva :-) Musím pár dní dát lehčí běhy, teď jsem běžel půlmaraton a pěkně jsem shořel. Nevím proč, ale moje nové byty mi udělaly puchýře. Nikdy jsem s tím neměl problémy, tak mě to štve. Ale v pondělí si dám zkušebně 1 km, tak uvidíme na čem začínám.

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Suiciderpol muž 30.07.2017 19:03:21

>> filipoinzagi, 29. 07. 2017 20:04:06

Vypilovat lze lecos, záleží na typu běžce, věku, zdravotním stavu a spoustě dalších faktorů. A aniž bych vás chtěl jakkoliv odrazvat, tak 3 min/km už není čas, který může dosáhnout úplně každý při běžném hobíkovském tréninku.

A s tím pokusem bych asi počkal o den dva později. V pondělí se pravděpodobně nejvíce projeví únava ze sobotního půlmaratónu a i ty puchýře tě budou asi ještě limitovat. Takže výsledek může být výrazně zkreslený.

avatar

Nelahozeves

Celkem 16942,64 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 30.07.2017 20:37:11

>> Suiciderpol, 30. 07. 2017 19:03:21

máš pravdu, dnes jsem dával 10 km výklus a bylo to utrpení, zítra to nebude o moc lepší. Dám relax v bazénu a uvidíme. No těch 3:00 je spíš takový bod, kterého teoreticky chceme dokázat. Poptravdě, když jsem si dával třeba 4×1 km, tak jsem byl schopen ten jeden km dát max za 3:40 min/km. Spíš by mě zajímalo jak na tohle trénovat. Třeba úseky 400,200,100 m, tabaty, 30–20–10 ? Dík za inspiraci.

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

10 km: 0:32:01 (2017)
půlmaraton: 1:11:20 (2002)

PROFESIONÁL muž 30.07.2017 21:32:07

>> filipoinzagi, 30. 07. 2017 20:37:11

Dam ti jednu užitečnou radu nehledej žadnu vědu jak toho dosáhnout.

Začni jak budeš dostatečně odpočaty běhat 1 km rychle na 90 procent a střidej to 1 km rychle a další oněco volněji ale ne moc žadne flakani musíš poznat na svoji kuži že tvrdě trénuješ ten běh nesmiš běžet na pohodu jinak se nikde neposuneš.

Tohle opakuj tak dlouho pokud budeš moc stejnou rychlost a tempo dodržet.

Ja jsem tež tak tvrdě trenoval a šlo to se postupně zlepšovat duležite je mit potřebny běžecky talent to je snad samozřejme každému.

Ja jsem třeba dam jeden přiklad před 23 lety běhal 1 km 3:15 a další 1 km 3:45 dal jsem tolik opakovani co jsem mohl zvladnout dodržet rychlost a tempo a při treninku jsem opravdu dřel na krev.

Dnes mam 41 let a nemam žadny velky problém dat 1 km za 2:50.

avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:51 (2019)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 30.07.2017 21:47:11

Tak je se sem s dovolením též naprdelím. Kilák pod tři je dobrý cíl. Díky nemoci a natažení svalu mám v červenci naběháno polovinu toho, co obvykle, tak zkouším jet trochu víc kvalitu, jsem víc na dráze a jsem zvědavý, co to se mnou udělá. Zítra plánuji snad poprvé v životě běžet stovku naplno, což vůbec netuším, jak zvládnu. No a pak osmistovku, která ukáže, jak na tom po pauze jsem. Jestli vše klapne, tak 14. srpna vyzkouším na mítingu měřený kilometr.

avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 30.07.2017 21:49:30

>> MarekCB, 28. 07. 2017 22:02:30

>> filipoinzagi, 30. 07. 2017 20:37:11

tyjo zajímavé téma, asi to do podzimu také zkusím, protože vůbec nevím na co mám a to maslíte jako z fleku nebo z letmým startem ?

blbý je , že to půjdu na okruhu 250m, což je docela vopruz

Motto: během ku zdraví
avatar

Celkem 9617,99 km
Minulý měsíc 136,21 km

AdCo muž 30.07.2017 23:21:05

>> filipoinzagi, 29. 07. 2017 20:04:06

Ja to radšej ani nebudem skúšať, aby som nebol sklamaný, ako sa vekom človek spomaľuje..(-:. Za mlada, ako 15–16 ročný som v podstate bez cieleného tréningu (športoval som všetko na amatérskej úrovni, reprezentoval školu skoro vo všetkých športoch) na stredoškolských atletických hrách bežal km za 2:55, 2:53 (skončil som druhý na okrese). Teraz v 60-ke si pobehávam v teréne okolo 6 min/km a spokojne sa chystám na ultra. Ale verím si, že pod 4 minúty by som asi ten km ešte dal…

avatar

Celkem 21968,1 km
Minulý měsíc 88,44 km

jm1 muž 31.07.2017 00:07:42

>> Meescha, 30. 07. 2017 21:47:11 …Kilák pod tři je dobrý cíl…

Nemuzes, prosim, nastinit, PROC VLASTNE je 1 km za 3 (a mene) dobry cil, ev. jak Ti to ma poslouzit jako „mezi“cil ;-) k dosazeni pripadneho zameru jineho (=vice STRATEGICKEHO) ?

1000 metres world record progres

avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:51 (2019)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 31.07.2017 01:05:12

>> jm1, 31. 07. 2017 00:07:42

Vůbec k ničemu mi to nepomůže, jen jsou to hezký čísla. :-D

avatar

Suiciderpol muž 31.07.2017 02:11:28

>> Meescha, 31. 07. 2017 01:05:12

Pak je ovšem otázka, zda pro těch pár hezkých čísel si rozhasit celý tréninkový systém :-o

avatar

bjerndi muž 31.07.2017 07:06:09

SI zalozte klub pod 3min/km. A prispivat budou moci pouze Ti co dolozi log vykonu :D Takze stat se clenem bude prave ta nejvetsi motivace :D

avatar

Nelahozeves

Celkem 16942,64 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 31.07.2017 07:25:27

>> Meescha, 30. 07. 2017 21:47:11

tak fajn, dej vědět, jak ta stovka dopadla. Mě stačilo běžet 200 m na plno a je to opravdu zvláštní pocit. Tak jsem zvědav na report.

>> kaz67, 30. 07. 2017 21:49:30 já to dělám z letmého startu, prostě se rozběhnu a zmáčknu stopky. >> AdCo, 30. 07. 2017 23:21:05

ano, věk je limitující a toho se nejvíce bojím. Ale o nic nejde, když to nepůjde, tak to nepůjde, ono v tomto věku se už nic nedá čekat. Jde spíš o hec :-) Nikdy jsem vlastně kilák na 100% neběžel si myslím.

Jde jen o pěkné číslo. Pokud tedy nejsi uprostřed tréninkového režimu, tak to ničemu neublíží. Max. si něco uděláš :-))

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:51 (2019)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 31.07.2017 09:13:57

>> Suiciderpol, 31. 07. 2017 02:11:28

Jak jsem psal, červenec už rozhozený mám, tak zkouším zařadit víc rychlosti, proto mi ten kilák jako vzdálenost celkem vyhovuje. Kdybych běhal objemy, tak se do podobných experimentů nepouštím.

>> filipoinzagi, 31. 07. 2017 07:25:27

Jestli tu stovku nakonec poběžím, tak report dám. Už mě Petr upozornil, že to není úplně dobrý nápad, s čímž souhlasím, jenže mám chuť to vyzkoušet. Z bloků jsem startoval naposledy před asi 23 lety, takže ani nevím, jak se nastavují a jak se z nich startuje. Bude to asi srandovní podívaná…

avatar

runner159 muž 31.07.2017 10:20:06

Přidávam se k této výzvě už dlouho to mam v hlavě, ale zatím nebyla vhodná příležitost. Zatím jsem letos dal 3:15 na kilák v rámci 1500. Dát to pod 3 letos nevidím moc realisticky spíš bych to viděl na 3:08.

Nalezené položky: 593 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.