>> kaz67, 03. 08. 2017 14:06:56

Já žádný plán nepožadoval

Ale hlavně nemyslel jsem vypalovat tady nějaký plán, ale dělat plány klukům na míru. To znamená je znát i osobně, což se tu možná znáte, mám pocit, že hodně z vás ano. 

Prostě bral jsem to tak, že když jsem se tu koukl a začal reagovat na tohle vlákno, tak že se zde objevilo pár kluků, kteří si vytyčili nějakou metu a dle toho, co psali, tak mi přišlo, že jsou to hobíci, kteří těch zkušeností moc nemají a dle mého nemají ani tušení, jak se takové střední tratě běhají. 

A máš pravdu v tom, že je na nich, jak informace seženou a jak s nimi naloží, ale pokud by to dokázali udělat správně, pak by možná do toho vlákna ani nepřispívali, protože by to pro ně byla zkrátka samozřejmost.
Jenže ono, když je informací moc, tak je to někdy i na škodu. A popravdě čerpat relevantní informace z fóra je někdy pěkně o hubu. Jeden radí to, druhý tohle a pokud už nemáš ty zkušenosti, tak máš z toho pak v hlavě akorát guláš.

I Mato tu zmiňoval kluky, co byli rychlostně slabí, žádní velcí talenti a přitom nakonec zaběhli pěkné časy i ten kilák pod tři. Ale jsem přesvědčený, že bez trenérského vedení by to pravděpodobně nedali, ať už by informace čerpali odkudkoliv. 

Teď už tady Mato dal i určitý obecný přehled toho, co by se mělo dělat a jak. A je možno s tím v podstatě jen souhlasit, ale je to stále jen nástin pro určitého imaginárního běžce s určitými charakteristikami a neplatí to na každého. Teda platí, ale je nutné to upravit podle jeho věku, trénovanosti a nadání, proto píšu o tom individuálním přístupu. Každopádně je super, že to tu někdo takhle sepsal a snad to bude klukům i takto nápomocno.

>> Suiciderpol, 07. 08. 2017 19:57:51

úplně v poho

jsem zvědav, jak to dám já jen tak, bohužel mám na to jen vždy jednou za 14 dní čtvrtek, jindy se na dráhu nedostanu, pokud půjdu na max, tak už teď se bojím, posledních 500m bude bolet, pokud ne, tak jsem se flákal a jsem srágorka

Já to prdnu sem, když už jsem rozvířil ten limit tří minut na kilák a že bych ho chtěl časem dát. Dnes první měřená čtvrtka, rozpálil jsem to hodně slušně, dvoustovka naprosto parádní a ke konci výtuh jako blázen. Čas 62,36 ujde, ale s tím zpomalením v poslední stovce jsem jej dost pokazil. I bych si věřil na čas kolem minuty, kdybych to trochu vypiloval a hlavně věděl, jak přesně rozvrhnout síly.

Dokonce jsem na závod přihlásil i starší dceru (čerstvě 9 let), která dosud nic jiného, než šedesátku ve škole neběžela. Dokonce jsem s ní hoďku a půl před závodem oběhl kolo, ať ví, jak to běžet a ke konci když tak přidat. Říkám pod dvě minuty dobrý, hlavně si jet svoje tempo. Jak to dopadlo? Evidentně se potatila a první dvoustovku běžela až jsem zíral, pak jí došlo, ale jako úplně a poslední stovku už doklusala s brekem, ale doběhla to, bojovnice. Čas 1:43,91 mě překvapil, ale musel jsem jí nutit, ať neleží a projde se, protože jí bolelo úplně všechno. Takhle jsem se tedy ještě nikdy nezmáčkl a mám blbý pocit, že takhle zbytečně trpěla. Holt v závodě jsou občas všechny plány stranou. Na druhou stranu si zkusila start z bloků, taky fajn prázdninový zážitek. Příště tedy kratší trať, to jí bude sedět víc (jako mně).

>> kaz67, 07. 08. 2017 21:46:27

Pokud bude bolet posledních 500 m, tak to je spíš důkaz toho, že jsi to přepálil. Jestli relativně trefíš tempo, tak zabolí jen posledních max 200–250m.

>> Suiciderpol, 07. 08. 2017 22:11:32

já vždy přepaluji , no pak napíšu

kdy to však bude bolet, to je věc názoru, každý to má nastaveno jinak a i tu tzv bolest vnímá jinak , a jestli jsem přepálil – to ukážou mezičasy – bolest nebolest

>> Meescha, 07. 08. 2017 21:57:19

Gratuluji k první vlaštovce. Víš, jak jsi běžel tu dvoustovku? Měřil ti to někdo?

Ale podle té rychlosti by pro tebe kilák pod tři neměl opravdu být problém.

>> Suiciderpol, 07. 08. 2017 22:15:03

S prodlužující se délkou tratě výrazně zpomaluji, to musím hodně vylepšit. Už ta osmistovka za 2:29 není nic moc a u 1.500 jsem se nedostal pod 5:30, i když bych měl (pravda, běžel jsem to jen jednou). První dvoustovku změřenou nemám a hodně by mě zajímala, protože jsem byl o parník před borcem, co mě v cíli o sekundu porazil…

>> kaz67, 07. 08. 2017 22:14:41

>> Meescha, 07. 08. 2017 22:24:33

To je vše právě o tom tréninku. Protože nemáte naběhána speciální tempa, tak je prostě necítíte a přepalujete, protože nejste schopni trefit to správné.
Nejhorší je, že tyhle trati vám to přepálení šeredně vrátí. Nejen tou bolestí, ale hlavně zpomalením, kterým ztratíte více, než jste na začátku získali.

>> Suiciderpol, 07. 08. 2017 22:54:50

>> Meescha, 07. 08. 2017 21:57:19

gratuluji, to je moc hezký čas na 400 m, to jsem nečekal. To je fajn, uvidíme se příští týden v pondělí na 60 m, 1000 m a 500 m ? To já k tvému času mám hodně daleko, tak to s tebou ten kilák nepoběžím, to by jsi mě utahal 

S tou bolestí a zpomalením je to fakt těžký, taky většinou přepálím a ke konci nemůžu ani dýchat. Já nemám problém ani s nohama ale spíš se udýchám, rychlé krátké dechy, což je špatně. Mě vlastně nohy nikdy z běhu nebolely na krátké tratě. Evidentně jsou rezervy v dýchání, nikoliv nohách.

Ale rád tě v pondělí uvidím. 60 m jsem ještě neběžel. Tam je bohužel nejdůležitější start z bloků, se kterými taky nemám moc zkušenosti a musím se znovu podívat na instruktážní videa jak si nastavit bloky 

>> Suiciderpol, 07. 08. 2017 22:54:50

co ty víš, jaké mám já naběhaná tempa , a musím říci, že tempa docela umím držet , tak uvidíme a jak ti píši výše, až mezičasy ukáží, jestli jsme přepálil,

běhu zdar,

tak jsem zvědavý, která první vlaštovka tady zahlásí 1km 2:xx,xx 

>> kaz67, 08. 08. 2017 12:14:56 A pak to protáhneme na 2 km v tempu 3:00 

>> filipoinzagi, 08. 08. 2017 09:38:22

Poběžím 60 m a kilák. Pětistovku už ne, to bych nedal. U šedesátky to bude hodně o startu, já si ani neumím správně nastavit bloky, ale chci to narvat silou, tak snad dosáhnu slušného času.

Na kiláku vytuhnu, s tím počítám, nicméně plán je jednoduchý. Rozběhnu to trojkovým tempem a pak už jen počkám, kdy začnu zpomalovat. Tak tedy v pondělí, budu se těšit!

>> Meescha, 08. 08. 2017 12:28:46 no uvidíme, možná se tě chytnu a uvidím, každopádně vytuhnu určitě dříve. 

>> filipoinzagi, 08. 08. 2017 12:22:25

ok když jinak nedáš

>> filipoinzagi, 08. 08. 2017 12:54:53

Počkej, počkej, já se chtěl chytnout Tebe. To vypadá, že potřebujeme vodiče!

>> Meescha, 08. 08. 2017 13:14:03 jj, to by bylo nejlepší ale nevím, jestli tam u Vás najdeme kdo nám to potáhne 

>> kaz67, 08. 08. 2017 12:14:56

To samozřejmě nemohu vědět, ale soudím tak podle toho, co píšeš. Ať vám to vyjde.

Včera jsem si dal 10 km a v každém kilometru jsem si dal rovinku v délce 50–80 m v top speed. Po tréninku docela silná únava.

Dnes jsem si dal celkem 6,8 km, v tom jsem si dal zase 1000 m. Na dnešek jsem se špatně vypspal. Ještě mě v půlce kilometru brzdily cyklistky ale když viděly, jak za nimi funím, tak přidaly Nakonec tedy 3:18,7 min. Jsem spokojen, je to zase zlepšení cca o 5 sekund. Tak jsem zvědav, jestli to ještě půjde. Nějaký typy na trénink do pondělka, kdy mám závody na dráze ? (60 m, 1000 m, 500 m).

>> Meescha, 08. 08. 2017 12:28:46

>> filipoinzagi, 08. 08. 2017 12:54:53

chlapci, skoro už uvažuju, že se na vás přijdu-přiběhnu-přijedu podívat . K těm blokům – přední si dejte 2 stopy od čáry, zadní 3 stopy, přibližně prostřední sklon. Nutno vyzkoušet. Teď ještě, která noha je ta přední ........ 

>> filipoinzagi, 08. 08. 2017 18:36:16

můj tip – jdi si někam zkusit ty starty

>> tinaB, 08. 08. 2017 20:54:12

Jen dojdi, předpokládám, že od toho desetiboje jsi třeba šedesátku neběžela, tak ať máme mezi ženami komu fandit. Bloky zkusím nastavit dle rady, odrazová noha je u mě složitější, protože je mám obě nohy téměř nastejno. Alespoň u dálky tam nebude velký rozdíl. Zase ale že bych ladil starty, to až bude ten běh jednou za něco stát… 

>> Meescha, 08. 08. 2017 21:08:55

běžet – ani omylem, mám něco s kyčlí a čeká mě horský půlmaraton, velmi se vyhýbám jakýmkoliv dynamičtějším pohybům, ale původně jsem s tím startem tak trochu počítala ...........

bloky – no jo studenti

vecer pred skouskou zacnou shanet skripta

>> Meescha, 08. 08. 2017 21:08:55

vykašli se na odrazovou nohu, podstatné je, co je pro tebe pohodlnější

>> tinaB, 08. 08. 2017 22:00:37

Však já na tu nohu kašlu. Tedy na obě. U kiláku na startu nezáleží, u šedesátky to je něco jiného, ale už by to měl být můj třetí start z bloků, tedy přehršel zkušeností…

>> tinaB, 08. 08. 2017 21:43:45 já z bloků už několikrát startoval, jen si to připomenout Pravou nohu mám blíž čáře, levá je vzadu. Musíš mi takový pocit, že z těch bloků prostě při zvednutí vypadneš s žádným odporem, musím to jít samo, chce to si před startem párkrát vystartovat…

Kdyz jsem vas tu cetl, tak mi to nedalo. Rano 16km a vecer z prace mam rovinku, tak jsem zrychlil s klicema a mobilem v ruce a podle hodinek asi 3:13 2 prechody a dost lidi na obihani ) Asi az nekdy pujdu nejaky tempo tak zkusim poradne na draze jestli aspon tech 2:45–2:50 je realnych

>> bjerndi, 09. 08. 2017 18:50:12

no já na to šel dnes opačně, měl jsem 6×1km +2× 500m s MK a tak mi napadlo tu poslední pětistovku trošku připrdelit, byla za 1:34– no pokračovat dalších 500m bych asi nedal , no uvidíme co z toho bude, rozhodně spec. treninky na svižný kilák dávat nebudu, těším se na tvůj raport o pokusech

>> kaz67, 09. 08. 2017 21:03:57

no tak ranni beh byl trapeni, ale domu to mam jen asi 3km. Tak jsem proste tu rovinu bezel dost svizne. Zas nijak extra to behat nebudu, takze reporty nebudou :) ale kdyz to zkusim tak dam vedet. KDybych behal veci jako 6*1km tak se to proste nabizi tam naprat. Z jednoho kilaku se proste vzpamatujes a odbehas i ten zbytek

>> filipoinzagi, 08. 08. 2017 12:54:53

Tak pondělí je z mého pohledu ohrožené. Od včerejška bojuji s nastupující angínou, ty čepy na mandlích nejsou žádná hitparáda…