>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 14:48:24

Budeš mít možnost v hale i trénovat, či tam chceš „jen“ závodit?

>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 14:47:04

verejne nebudem ale nic nahadzovat

nemienim sa dohadovat s nikym ani vysvetlovat na to nemam cas

tazke jedine sukromne a to iba v pripade ze to mienis naozaj a chces taky system

skusit

pripadne si najdi trenink specialistov na 200m a kopiruj ho

zmensene objemy tedy pocty seriii a i opakovani

>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 09:47:36

Doporučuji si půjčit v knihovně: Ladislav Fišer – Běhy na střední tratě (1963) – trénoval mj. Stanislava Jungwirtha Vladimír Kučera, Zdeněk Truksa (2000) – Běhy na střední a dlouhé tratě Nějakou dobu již běháš, tak odpovídající plán bys určitě dokázal pro sebe na míru sestavit nebo alespoň nalézt inspiraci 

>> rudo, 18. 08. 2017 15:52:24

ok, budu rád, jestli jsi ochoten, budu rád, začal bych až od pře-příštího pondělí. dík >> MarekCB, 18. 08. 2017 15:55:43

díky, určitě zkusím najít a použít. Vím, že je to lítání od ultra ke středním tratím takové zmatečné ale rád dělám zrovna co mě baví. 

>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 16:46:56

musis si ale vybrat

nejde kombinovat 2 alebo vice systemu

>> rudo, 18. 08. 2017 17:13:06

ano, souhlasím. Pokud jsem si vybral střední tratě, tak u toho zůstanu do konce tréninku. Chtěl bych to směřovat na halovou sezónu ve Stromovce, Strahově a Jablonci(leden-březen 2018). V případě pokračování do MR veteránů v březnu 2018.

>> rudo, 18. 08. 2017 17:13:06

co hmotnost ? mám pracovat na radikálním snížení ? Zdá se mi, že 84 kg je moc.

>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 17:24:35

myslel som 1 treninkovy system na tie stredne trate je vela skol ako trenovat na 800 alebo na 1500

a kazdy taky system ma svoje specifika a neda sa medzi nimi preskakovat alebo to kombinovat

nechce sa mi travit cas pisanim schemy systemu ak budes nakoniec trenovat nieco ine z knihy alebo z netu

alebo to budes miesat dokopy

>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 17:26:36

a ako vytrvalcovi ti ta hmotnost sedela?

znizit by sa dala vycistenim potravin

drasticku redukcnu dietu by som ale nerobil

a mnozstvo treninku bude asi nizsie ako pri vytrvaleckom treninku takze treninkom tiez nezhodis

>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 17:26:36

Pokud máš kolem 200 cm tak ta váha pro stredotratare by neměla být zásadním problémem. 

>> rudo, 18. 08. 2017 18:12:22

ok, nechme tedy těch 1000 m. Mám 190, takže těch 80 kg by to chtělo každopádně.

>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 18:28:24

ale ide o to podla akeho systemu chces na tych 1000m trenovat

mozes ist podla klasiky z trenerskych priruciek ceskej skoly

mozes si vybrat napriklad z protichodnej filozofie Ovet vs Coe

mozes ist na to z aerobnej stranky alebo ciste z anaerobnej

proste je mnoho roznych pristupov

a v kazdom este mnoho variant

takze co chcem od teba je rozhodnut ci chces robit to co ti ja napisem a nic ine

alebo ci chces robit nejake ine metody

aby som zbytocne nepisal

ja teraz risiem uplne ine veci co s behanim alebo sportom vobec nesuvisi

takze ak by som tomu dal cas,musel by som mat istotu ze to neni len tak

ved uvidime co napise

>> rudo, 18. 08. 2017 19:16:31

to je otázka Rudo ale asi bych to postavil na klasice-obecné pravdy. Jinak si můžeme psát do emailu: simek.filip@seznam.cz abychom to tady nespamovali, ono to ostatní asi moc nezajímá  dík

>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 14:47:04

To je hodně nastřelené od pasu, nebo zvládněš trénink 5× 1500 po 4:50? (což je nějakých 3:14 na km?

Já jsem si včera zkusil ten km na dráze co to šlo. Poprvé po asi osmi letech. Nebyl tenhle týden byl slabší protože mě tahalo lýtko a po pár lehčích dnech kdy jsem jezdil na kole jsem chtěl vyzkoušet jak to bude držet. Ráno jsem jel cca 20 v tempu na kole a přes oběd jsem na hodinu vyběhnul. Po nějakých necelých 3km rozklusání, abecedě a pár rovinkách jsem to zvládl za 3:11. V krosovkách a necítil jsem se nijak extra. Minimálně 5 vteřin bych měl i bez nějakého tréninku zlepšit. Na střední jsem to dal za 3:02 a to jsem chdodíval tak 3× týdně běhat do 5 km občas nějaké úseky podle kamaráda co běhával 400, ale všecko jen tak z legrace, žádný systematický trénink. Jak jste tady řešili jestli je potřeba umět rychle 100, tak ten rok co jsem běžel 3:02 tak jsem zaběhl stovku na asfaltu tuším 14,4. Absolutní rychlost asi nebudu mít lepší, ale věřím tomu, že ty 3:00 bych zvládnout mohl pokud bych zařadil pár ryclejších tréninků. Nejkratší úseky jsem letos běhal právě 1km zhruba po 3:35 a to ještě ne tak často, protože můj hlavní cíl letos byl Perun a pak střední triatlon – takže nic moc do rychlosti.

>> filipoinzagi, 17. 08. 2017 20:37:48

Klínem jsem myslel ten uprostřed, pod klenbou, šílenost jako např.:

Ale na zničení nohou by mi stačil i méně výrazný klín:

>> oblivion, 19. 08. 2017 13:28:14 To vypada opravdu silene

>> pepa.m, 19. 08. 2017 11:47:19

A zařadíš a zkusíš? Nebo jenom filozofuješ?

Třetí týden:

• so dlouhý běh 5:03/km, 257 up
• ne volno
• po rychlost 5×200m á 34–35s s důrazem na zrychlení ve 2. polovině, 200m mk + 1 km á 4:26/km (celkem 8,7 km)
• út lehký běh 11,4 km á 5:11/km
• st kopce 6×300m á cca 75s, převýšení 17m, mk zpět dolů (celkem 9,3 km)
• čt 3×1600m, 400m mk, úseky 6:52, 6:38, 6:28 paráda (celkem 11,5 km)
• pá tempo 400–300–200–100 (1:13–57–37–18,5) + 1km á 3:49 (celkem 8,9 km)

Přidal jsem ve středu kopce a ve čtvrtek delší úseky, které se mi běžely v tomto tempu komfortněji než dřív, asi jak se teď soustředím na rychlost. V pátek jsem běžel rozložený kilometr v tempu 19s/100m. Jen úvodní 400 byla rychlejší, pak už jsem to trefoval. I ten následný kilometr byl za 3:49 a to mi připadalo, že běžím tak za 4:15. Asi ve čtvrtek dám test na 1 kilometr.

>> Petr Kaňovský, 18. 08. 2017 14:06:14

Osobně být vámi bych jako skutečný výchozí stav bral to, co Filip už zaběhl. Podle toho, jak zaběhl ty tři úseky si nemyslím, že ten stav je až o tolik jinde, než co Filip nyní ukázal. Ona ta pětistovka, i když jako poslední úsek neukazuje na až o tolik lepší km. Možná někde kolem Michalova výkonu.
A pokud opravdu začne trénovat specializovaněji, tak ten progres tam uvidíte i bez znalosti absolutního výkonnosti, kterou nyní má.

>> filipoinzagi, 18. 08. 2017 14:48:24

Pokud půjdeš halu, tak použij raději půlroční než tříměsíční plán, to ti tak akorát vyjde.
A pokud opravdu budeš spolupracovat s rudo, tak by bylo dobré, aby tě taky někdy viděl při tréninku, ale to už je na vás, jak se dohodnete.

>> MarekCB, 19. 08. 2017 20:49:01

vau- termín oznámen těším se na tvůj výkon a rozbor

>> filipoinzagi, 19. 08. 2017 15:55:44

pokud jsi si řekl tříměsíční plán , tak se toho drž – máš proto své důvody,

>> pepa.m, 19. 08. 2017 11:47:19

super , dal jsi pokus, máš z čeho vycházet

>> Suiciderpol, 19. 08. 2017 20:55:57

Mohl bych se zeptat na časy na 100m, 200m, 300m, 400m, 500m, 600m a 800m, které by měl mít člověk s časem 3:00 na 1000m?

>> Suiciderpol, 19. 08. 2017 20:59:05

Možná by Tebe měl Filip blíž, jsi též k dispozici jako potenciální trenér? Jinak nepochybuji, že Rudo ví, co má dělat.

>> Petr Kaňovský, 19. 08. 2017 21:55:59

všichni si tu vzájemně radíme a hecujeme se, každý, kdo chce radu přijmout, to tu musí si sám rozklíčovat co je dobré a co ne, radí mi někdo , kdo má vlastní zkušenosti? nebo jak píšeš – má na to školy? a nebo jen vyčtené z knížek?

>> Petr Kaňovský, 19. 08. 2017 21:55:59

Položil jsi otázku, která je de facto nezodpověditelná. Ty jestli jsem dobře pochopil se hodně věnuješ statistice a vytváření modelů a určitě máš i model pro toto, ale jsou to stále jen modely. Zcela odlišné časy budou pro člověka s převahou rychlostních vláken a pro někoho s převahou těch vytrvalostních. Já jen napsal v tuto chvíli můj odhad dle informací, které zde už byly napsány. Mohu se pochopitelně mýlit pokud jsem odhadl Filipa špatně (neviděl jsem ho, tak jen odhaduji z toho tady). Ale můžeš se mýlit i ty, který jej asi máš možnost občas vidět, a to právě proto, že tyto odhady se vytvářejí velmi těžko. I z toho důvodu píšu, že by jste raději jako skutečný stav měli brát to, co už zaběhl. I kdyby tento výkon nebyl stoprocentním vyjádřením jeho současné výkonnosti, nemyslím si, že je to pro jeho další rozvoj až takový problém, protože ten rozdíl bude v sekundách, ne desítkách sekund. 

Pokud jde o druhou otázku. Nevím, odkud je rudo, tak nevím, jestli jsem blíž, ale přiznám se po pravdě, nebaví mě dělat plány ani pro sebe, natož abych se donutil to dělat pro někoho jiného. A sám nejsem trenér, jen někdo, kdo má zkušenosti s běháním středních tratí.

>> Suiciderpol, 19. 08. 2017 20:45:24

Určitě nebudu zařazovat nic s cílem zlepšit kilometr. Cílený trénink na kilometr by se zásadně musel lišit od toho co dělávám já a jen kvuli pokoření nějaké podružné hranice nebudu úplně všechno měnit. Nicméně uvažuju, že půjdu na podzim ještě nějakou desítku, před kterou bych zařadil nějaké rychlosti, ale jestli to povede k nějakému výraznému zrychlení i v rámci kilometru si nejsem jistý. Nějaké tam asi bude, konec konců není moc pravděpodobné, že bych se zlepšoval na 10 a zároveň zhoršoval na 1 km. Nicméně ten kilometr pak vyzkouším znovu ideálně v silničních botech.

>> kaz67, 19. 08. 2017 22:07:58

Otázka na okraj. Jste tu nějací VIP nebo vidíte něco, co ostatní nevidí?

Reaguješ Petrovi na něco, co v jeho příspěvku není. Nebo to Petr už smazal?

>> Suiciderpol, 19. 08. 2017 22:21:02

Můj názor je, že k tomu, aby Filip poznal aktuální výkonnost, je nejlepší, aby si ještě zkusil 1000m závodně zaběhnout, ŕozdíl může být i celkem velký – pak by se vidělo.

Jinak dotaz směřoval k nějaké poučce typu: čas na 1000m = čas na 500m krát dva plus ?? sekund, podobných přepočtů jsem viděl dříve více, třeba 1500m z 400m či 800m apod., akorát už nevím, kde.

>> Suiciderpol, 19. 08. 2017 22:24:07

Nic jsem nemazal.

>> Petr Kaňovský, 19. 08. 2017 22:36:52

Počkej, co znamená závodně zaběhnout? Já myslel, že už to teď běžel? Nebo co to bylo?

>> Suiciderpol, 19. 08. 2017 22:24:07

žádné VIP tu rozhodně není, na co reaguji přímo Petrovi je jen pouze reakce Petrovi,

prostě ty tu dokážeš na základě jednoho přízpěvku okamžitě každému poradit – na základě čeho? klidně napiš,

a to že jsme tu já a asi i ty něco běhali v mládí neznamená , že tomu okamžitě oba rozuzmíme, ale můžem si to tu psát kdokoliv cokoliv a pokud se nebudem osočovat, tak je to v pořádku, pokud tu už někomu vyjímečně radím tak vždy uvedu na základě čeho,

>> Suiciderpol, 19. 08. 2017 22:55:39

Z tohoto jednoho závodu a výkonů bych zas tolik neusuzoval, důvodů mám více (ostatně, ten den jsem na stadionu byl osobně přítomen). Doufám, že se v dohledné době podaří uskutečnit nějaký test/závod kluků, kde budou mít vodiče, pak se uvidí.