Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » 1km pod 3:15

1km pod 3:15

Nalezené položky: 495 První Předchozí | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | Další Poslední
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 29.06.2018 17:07:46

>> Meescha, 29. 06. 2018 10:18:54

To je známka doré formy. Vždyt' víš, jak to na startu závodu vypadá. Všichni se utvrzují v nemocech, co všechno je bolí, kde píchá, proč nemohli trénovat… a pak vyrazí v tempu na osobák. Tak s čistou hlavou hurá na to.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Brno

Celkem 56953,94 km
Minulý měsíc 554,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 30.06.2018 16:54:20

>> Meescha, 29. 06. 2018 10:18:54

2:14,53 je skvělé vylepšení osobáku, velká gratulace. Také 4:54,96 na 1500m je pěkný osobák. Ani Vlasta s Filipem neudělali ostudu, Morenda jede! :-)

Motto: Dáme se v běh :-)
avatar

Celkem 19187,64 km
Minulý měsíc 268,15 km

jm1 muž 30.06.2018 17:04:48

>> Petr Kaňovský, 30. 06. 2018 16:54:20

no, objektivne, „nejede“ spis VSK Uni ?

avatar

Nelahozeves

Celkem 15551,54 km
Minulý měsíc 167,2 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 30.06.2018 20:32:57

>> Petr Kaňovský, 30. 06. 2018 16:54:20

jo kluci jedou, to je fajn, škoda že mladí brzy jeli domů a nesložili jsme druhou štafetu na 4×100 m, docela bych si rád 100 m dal.

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:13 (2018)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 01.07.2018 18:50:03

Tříměsíční dřina přinesla ovoce, asi tak bych to shrnul. Trénink měl hlavu a patu, nesmírně mě bavil, ale jako že opravdu moc a nakonec vše dopadlo ještě o trochu lépe, než bych čekal v optimistických předpokladech. Největší dík určitě Vlastovi (společné tréninky, na něž se vždy těším a promyšlený plán) a i ostatním za podporu!

Tělo mi občas dělá takové naschvály, kdy plus-mínus tři dny před důležitým závodem začne zlobit. Jednou je to nachlazení, kašel, jindy píchání ve svalech apod. Jakoby vědělo, co ho čeká a snažilo se mě zastavit. V den závodu pochopí, že se tomu nevyhne a zase se uklidní. Tentokrát jsem měl možná přetížené lýtko, možná pár lehkých trhlinek, ale nakonec den klidu pomohl a včera mě nic nelimitovalo.

800 m – tady jsem na startu cítil velkou nervozitu, špatně se mi dýchalo a silný vítr v cílové rovince mi moc na optimismu nepřidal. Co bylo důležité, nastavil jsem si pípání hodinek po 34 sekundách (věděl jsem, že na 2:16 mám natrénováno), takže každou dvoustovku jsem věděl, na čem jsem. Naštěstí! Měl jsem v plánu to běžet na pocit, ale díky pomalému rozběhu závodu a větru pocit hodně klamal. Navíc nebyla časomíra a nikdo na dvoustovce nehlásil mezičasy. Na začátku jsem se trochu pobouchal s ostatními a našel si své místo, čtvrtka za 68 a cítil jsem, že to půjde. V protilehlé rovince mě předběhl soupeř, ale v cílovce jsem ho přespurtoval. Sice nás na stovce doslova přesvištěl jeden mladík, ale ten se první půlku závodu vyloženě flákal (byla sranda, jak mu trenér v cíli vynadal). Nakonec tedy osmé místo a čas 2:14.53 – osobák zlepšen o 7,5 s.

1.500 m – tady už mi o nic nešlo, hned po začátku jsem se zařadil poslušně na poslední místo s tím, že se zkusím poprat o pětiminutovou hranici. Nakonec jsem celkem dobře rozvrhl tempo, závěrečné kolo přidal a dokonce předběhl i jednoho uvadajícího soupeře. V cíli dvanáctý (pro změnu rychlý běh, borci atakovali čtyři minuty) za 4:54.96 – osobák zlepšen o 15 s.

Já mám letos splněno, ale zkusím se ještě namotivovat na další tratě. Hlavně čtyřstovka čeká na nějaký rychlý čas…

avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 01.07.2018 19:25:26

>> Meescha, 01. 07. 2018 18:50:03

Gratuluji Ti ke skvělým výkonům a rozhodně díky za zajímavé a čtivé popisy Tvojí cesty. Fajn vlákno, budeš pokračovat?

avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:13 (2018)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 01.07.2018 20:09:26

>> milan, 01. 07. 2018 19:25:26

Díky, rozhodně chci pokračovat. Záleží jen na dvou věcech, aby vydrželo zdraví a abych cítil motivaci. Stále mě láká zjistit, kam až se mohu dostat se startovní pozicí nulové běžecké minulosti v kombinaci s omezenou možností tréninku (práce + rodina) v začínajícím veteránském věku. Mám nějakou představu, tak schválně, jak moc se trefím. Je jasné, že se nikdy nevyrovnám mladíkům, nebo celý život trénujícím běžeckým kmetům, ale snažit se můžu i tak…

avatar

Celkem 19187,64 km
Minulý měsíc 268,15 km

jm1 muž 01.07.2018 20:25:25

>> Meescha, 01. 07. 2018 20:09:26 … běžeckým kmetům …

:-)
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 02.07.2018 07:03:54

>> Meescha, 01. 07. 2018 20:09:26

Tak to Ti držím palce, ať se posunes co nejdál.

>> Meescha, 01. 07. 2018 20:09:26

>> jm1, 01. 07. 2018 20:25:25

To bylo dost dobrý, třeba se nějaký „kmet“ ozve… ;-)

avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:11 (2006)
maraton: 2:42:13 (2006)

Ondriško muž 07.07.2018 09:50:44

>> Meescha, 01. 07. 2018 18:50:03

Pekne,len tak dalej. Inak,mohol by si zalozit vlakno na Tvoju pripravu(stred­notratiara),ci­taju to mnohi, a par ludi by tam mohlo prispievat ohladne pripravy na stredne trate.

avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:13 (2018)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 08.07.2018 21:30:50

>> Ondriško, 07. 07. 2018 09:50:44

Díky, nechci vypisovat každý trénink, proto mám otevřený deník na Endomondo, kde je ke všemu krátký komentář:

Endomondo

Jinak upozorňuji, že ta příprava cílí na 800m, mílařský trénink je dle mého poměrně dost odlišný. Teď ještě poladím formu na kratší tratě a zkusím zaběhnout slušné osobáky od šedesátky po šestistovku, no a pak zase práce na vytrvalosti.

Mimochodem, na vytrvalosti jsem pracoval i tento týden a dnes byla nálada na ostrý tempáč, tak z toho byla ve zvlněném profilu desítka za 41:22 (tempo 4:08), což je vlastně můj nejlepší výkon na 10km vzdálenosti. Konečně zase trocha radosti a hlavně vědomí, že v závodě není čtyřicetiminutová hranice daleko…

avatar

Bratislava

Celkem 120130 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 09.07.2018 08:47:38

>> Meescha, 01. 07. 2018 20:09:26

Nie som strednotratiar, ani som nim nikdy nebol, ale velmi dlho som trenoval bok po boku mnohých. Aj moja zena byvala slusna strednotratiarka. Ak Ta to bavi, len tak dalej. Len bud pripraveny na to, ze posun v tvojom veku nemusi byt linearny a najmä podstatne skor skonci, ako u mladikov. Dbaj predovsetkym na dobry spanok a dostatocnu vyzivu, lebo hormonalny system muzov okolo 40ky je velmi nachylny na zosuvy rychlo smerom dole. A ak sa to prezenie so zatazou, pretekanim, ci stresmi v zivote, uz sa nikdy nemusi prirodzene pozbierat. A skoncit na TRT (testosterone replacement therapy) asi nie je to, co rekreacny sportovec chce dosiahnut. Dbaj o svoje telo a nezanedbavaj ani drobne boliestky. A mozno budes mat stastie a budes v zdravi sutazit na stredných tratiach este 15 rokov. Pravidlo cislo 1 – religiozne si davaj den volna raz tyzdenne, najlepsie v ten isty den – ani lahky bicykel, ci dlhsie plavanie len vychadzka, nejaka masaz a strecing. Pravidlo 2 – posilnuj vlastnou vahou co najcastejsie. Pridaj lahku plyometriu vramci rozcviciek – nic tazke, ale pruznost a reakctivnost svalov odchadza velmi rychlo. Pravidlo 3 – ak pretekas v sezone casto, tak musis mat dlhsie obdobie bez tazkej zataze – kludne aj 3–4 mesiace, kedy sice mozes trenovat aj rychlejsie veci, ale nie tvrdo – vsetko len frekvencne – aj rovinky, ci dlhsie useky. Pretekanim si rozhasis hormonalny system – najmä adrenalin, ktory vylucujeme pred startom, a ten ho dokaze poslat tam, kde ho nechceme mat mimo vrcholného vykonu.Cim budes v lepsej forme, tym krehkejsia je tato rovnovaha…

avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:13 (2018)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 09.07.2018 11:28:20

>> Mato, 09. 07. 2018 08:47:38

Díky za rady, Mato. Vím, že teď už se bude každá vteřina stahovat mnohem hůře. Myslím, že tuším, kam by to mohlo se současným tréninkovým objemem jít, tak uvidíme, jak moc přesný odhad mám. Pořád si říkám, že do té zlomové čtyřicítky mám ještě nějaký čas, abych si mohl zkoušet vše možné, ale snažím se vše držet v rozumných mezích.

Nad jedním dnem volna v každém týdnu uvažuji, zatím to praktikuji tak, že mám buď den bez běhu jen s procházkami, nebo si dám regenerační běh. Ono se mi po dni volna následně nic moc dělat nechce, tak si říkám, jestli to rege není efektnější. Z pohledu zátěže sleduji nápor primárně na lýtka, zkusím je víc masírovat. Jednou za čas ucítím po velmi silné zátěži hamstring, ale už asi tuším, čemu se vyhnout, abych s tím nelaboroval. Samozřejmě jsou pro mě zranění strašákem, zvlášť když se tréninkové dávky v březnu zvedly poměrně radikálně.

S vlastní vahou se snažím cvičit co nejpravidelněji, zvedání železa odmítám (zatím). Zjišťuji, že by to chtělo víc svalové hmoty, tak nad tím musím popřemýšlet, co zařadit.

Letos závodím málo, až mám pak obavy, abych neselhal v hlavě. On ten závod bývá nejlepší mentální trénink. Teď mě čekají od příštího pondělí pravidelné mítinky na dráze, kde se nijak stresovat nebudu, nicméně nějaká závodní zkušenost zase přibude a hlavně zjistím svou současnou rychlost.

Ještě spánek a strava, snažím se obojí zlepšit, ale že bych se zrovna teď v létě dokázal úplně krotit, to ne. :-)

avatar

Nelahozeves

Celkem 15551,54 km
Minulý měsíc 167,2 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 09.07.2018 15:08:52

>> Meescha, 09. 07. 2018 11:28:20

Cus, co chces to pondeli bezet ? Ja kdybych se rozhodl prijet, tak chci zkusit 60 m, 500 m a 5000 m. Ale jsem na dovce a jediny co jsem tu behal jsou vybehy asi 2 km dlouhyho strmyho kopce. Tady jsem si rychlost asi moc nezlepsil

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:13 (2018)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 10.07.2018 21:15:58

>> filipoinzagi, 09. 07. 2018 15:08:52

Tak ideální by bylo běžet vše, ale ty časy mezi jednotlivými disciplínami bývají velmi krátké na dostatečné zotavení. Teď v pondělí chci 60 a 500 s tím, že pětistovka asi nebude žádná hitparáda… Jestli dojedeš, tak super!

Nalezené položky: 495 První Předchozí | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.