Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » 1km pod 3:15

1km pod 3:15

Nalezené položky: 515 První Předchozí | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | Další Poslední
avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:13 (2018)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 07.08.2018 10:05:05

Zkusím dát dohromady závěrečný report za letošní dráhovou sezónou. Sice mě ještě pár závodů čeká, ale cíle jsou již splněné.

Nejprve včerejší kilometr, tedy trať, která mě vlastně zajímala jen kvůli tomuto vláknu. S achilovkou se budu trápit asi delší dobu, většinou je průběh stejný – na začátku dobré, pak se to zhoršuje a po běhu špatné. Druhý den zase zlepšení. K samotnému běhu – bylo dobré, že se běželo až v sedm hodin večer a nejhorší vedro pominulo, i tak jsem měl po závodě úplně sucho v krku.

Víceméně jsem chtěl držet trojkové tempo a celý závod to zvládl. První dvoustovka trošku rychlejší, tam to bylo psychicky nejtěžší, když jsem si uvědomil, že mě čeká ještě osmistovka. Naopak na šestistovce jsem se cítil překvapivě výborně, což se v závěrečné dvoustovce zase otočilo a doběh byl dost křečovitý. Také jsem měl v cíli úplně gumové nohy. S časem 2:58.86 jsem naprosto spokojený. Nejsem ve formě jako před osmistovkou, kdy bych zaběhl asi o kousíček lépe, ale přesto jsem se dal po nemoci trochu dohromady. Možná jsem měl minulý týden dát specifický trénink v trojkovém tempu, ale nějak mi to nevyšlo.

Když si projdu jednotlivé cíle, tak osobáky jsem zlepšil všude, jenom stovku se mi nepodařilo stlačit pod třináct sekund, ale tam to vázne na technice, kterou netrénuji a už na startu a prvních deseti metrech ztratím cenné desetiny. Největší radost mám samozřejmě z hlavní trati na 800 m a už teď se těším na příští rok. Cíle si nastavím na konci roku.

Ukázalo se, že i za nějaké čtyři měsíce lze natrénovat hodně, opravdu hodně a dokonce se mi podařilo smazat ztrátu ze zimy. Sice jsem některé zimní tréninky běhal na jaře, ale objem se podařilo navýšit velmi rychle a plynule jsem přešel k specifičtějším tréninku. Pestrost, takto bych definoval mé tréninky a patří za ně dík především Vlastovi!

Budu rád, když sem hodíte své pokusy ze středních tratí i ostatní. Ono není moc obvyklé začínat s nimi v počínajícím veteránském věku, to se spíš běžci přesouvají k vytrvalostním běhům, ale když ona je ta dráha tak zábavná…

avatar

Brno

Celkem 56953,94 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 07.08.2018 10:37:53

>> Meescha, 07. 08. 2018 10:05:05

Néjaké srovnání dle maďarských tabulek:

100m 13,2 361b, 400m 59,9 405b, 800m 2:14,5 459b, 1 km 2:58,9 401b, 1,5 km 4:55,0 330b

Těch 401b je třeba za desítku za 37:55 či maraton 3:03:37 a 459b je za desítku 36:54 a maraton 2:58:17, takže Tvé výkony jsou výborné i zejména na to, jak krátko se zatím specifickému tréninku na toto věnuješ, skvělé!

Motto: Dáme se v běh :-)
avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:13 (2018)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 07.08.2018 10:52:01

>> Petr Kaňovský, 07. 08. 2018 10:37:53

Díky i za to porovnání bodů z různých vzdáleností! Co mě praštilo asi nejvíc do očí, je ten kilák, kde bych měl běžet určitě rychleji, protože oproti osmistovce to není až takový rozdíl co se pojetí běhu týká…

avatar

Brno

Celkem 56953,94 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 07.08.2018 11:00:28

>> Meescha, 07. 08. 2018 10:52:01

800m máš tempo 2:48/km, toto mělo 2:59/km na vzdálenosti o čtvrtinu delší, standardní rozdíl je asi o něco menší, můj kalkulár i maďarské tabulky dávají odhad kolem 2:54–2:55.

Motto: Dáme se v běh :-)
avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:13 (2018)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 14.08.2018 09:29:31

Tak dráhová sezóna už mi pomalu končí, zřejmě poslední závod si dám ligu koncem srpna. Achilovka pořád zlobí, ta potřebuje oddych. Nejhorší to bylo asi včera před závodem na 600 m, kdy jsem po obutí treter a rovince myslel, že nenastoupím na start. Nakonec trochu polevila, přitom celý den i při rozcvičování byla úplně v pohodě.

Samotný závod byl zajímavý, cílil jsem na čas 1:38, nakonec z toho bylo 1:38,37. Průběh určitě nebyl ideální, start z první dráhy, kde mě kluci hned na začátku zavřeli, takže menší postrkávání, ale mě kontaktní závodění baví. Ovšem plán, jak se za nimi vyvezu vzal po 50 metrech za své, cítil jsem, že tempo není dostatečně rychlé, takže jsem dva oběhl ještě v první zatáčce a na dvoustovce byl za 34 sekund, tedy dvě sekundy pod plán. Zrychlil jsem tedy a cítil pořád hodně síly, v poslední zatáčce jsem se přehnal ještě kolem jednoho soupeře, ale v závěrečné rovince nebylo s kým se přetahovat, abych se vycucl na maximum. Určitě jsem mohl běžet minimálně o vteřinu rychleji, na druhou stranu takhle dobré pocity v závodě jsem na dráze ještě neměl. Pomalejší začátek a síly v závěru. Během výklusu jsem byl strašně nabuzený.

Forma asi není úplně stejná jako při osobáku na osmistovce, ale blíží se jí. Uvidím, jestli si dám ještě jednu půlku v lize a co z toho bude za čas. Pak zase upravím trénink směrem k lepší vytrvalosti.

Nalezené položky: 515 První Předchozí | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.