Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » 1km pod 3:15

1km pod 3:15

Nalezené položky: 546 První Předchozí | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | Další Poslední
avatar

Karlovy Vary

Celkem 11943,76 km
Minulý měsíc 161,2 km
10 km: 0:40:04 (2018)
půlmaraton: 1:25:40 (2018)
maraton: 3:32:12 (2016)

MarekCB muž 06.12.2018 06:01:56

>> kaz67, 05. 12. 2018 20:30:51

17 cm je dost :-) Možná by stálo za to zařadit po běhu nějaké protahování. 5 – 10 min. na začátku stačí. Pokud uvidíš přínosy, tak určitě sám prodloužíš čas, který tím strávíš.

>> Meescha, 05. 12. 2018 10:18:33

Držím palce, ať ta pauza přinese kýžený účinek a na jaře se vrátíš ještě silnější. Já jsem momentálně už měsíc na Filipínách a ještě minimálně 3 měsíce tu budu. Měsíc jsem běhal pomalu aerobně, taky proto, že jsem se vrátil po dobrovolné 18-denní pauze. Chodím běhat brzy ráno a v tom vlhkém horkém podnebí to je o dost těžší, než v Čechách. Už mě to pomalé nabíhání kilometrů ale nebaví a chci se zaměřit na 5k rychlost, protože mám pocit, že ta mě limituje nejvíc na 1/2 maratonu, který běhám nejraději. Dnes jsem si dal test na dráze za 11:34 (3:51/km). Chtěl bych to stlačit k 3:35 a z toho následně zaběhnout 5 km konečně pod 19 minut.

avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:13 (2018)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 06.12.2018 08:56:38

>> milan, 05. 12. 2018 15:28:19

Díky moc, takový komentář vždy potěší! O to víc mě mrzí, že příští rok nebude šance stoprocentně rozvinout trénink z letoška. Na druhou stranu, je to šance zkusit další novou věc. Vždyť já bych se jinak do posilovny nedokopal, přitom právě zde mohu zapracovat na síle. Až skončí rehabilitace, opět zkusím naplánovat přípravu na dráhovou sezónu, jestli budu zdravotně uschopněn.

Možná ještě jedna poznámku k letošnímu roku, cítím velkou rezervu v rychlosti i vytrvalosti. Vím, kde mě brzdí technika a například u čtyřstovky vidím, jak brzy zase trpím na tempovou vytrvalost. Nestačí se tedy zaměřit na jeden aspekt a právě pestrý trénink u sebe vidím jako jedinou možnost. Třeba nepřinese nejrychlejší zlepšení, ale nezačne mě nudit, což je zásadní. Poznal jsem též slabinu v hlavě, jsem si jistý, že dříve byla vůle zmáčknout se větší a upřímně řečeno netuším, co se stalo. Vlastně už jen na středních a krátkých tratí ze sebe dokáži vymáčknout maximum…

avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 06.12.2018 21:40:45

>> MarekCB, 06. 12. 2018 06:01:56

no jo, ale já se jako náctiletej atlet protahoval víceméně pravidelně – prostě to bylo v týdenním rozpisu, tak jsem to dělal ;-),

a dělám to v menší míře i nyní (pokud cítím že mi zatuhují záda , tak i ve větší míře :-D ) takže jsem nějak asi divně srostlej,

zrovna před 14dny nám všem moje máma předvedla jak se to dělá, my jsme se tam tak nějak kroutili – ona přišla – dala dlaně na zem 8-O a bylo, takže potlesk veliký :-D

>> Meescha, 06. 12. 2018 08:56:38

přeji ti, ať se dáš brzy do kupy, jak i píšeš výše, už i víš nebo tušíš, co ti ubližuje a co ti prospívá,

Moudro dne :-D :a pak to jen už zkloubíš tak , aby toto bylo vyrovnané – dobré výsledky při minimálních zraněních,

Motto: přeji si být stále mladý - když ne tělem - aspoň duchem
avatar

Celkem 20381,42 km
Minulý měsíc 285,69 km

jm1 muž 06.12.2018 22:07:40

>> kaz67, 06. 12. 2018 21:40:45 …cítím že mi zatuhují záda…

Faktická: tuha/neohebna zada jsou “špatně” ?

avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 06.12.2018 22:32:34

>> jm1, 06. 12. 2018 22:07:40

zase mi zlobíš :-D,

upřesňuji, bolest je uprostřed trojúhelníku: levá-pravá lopatka-střed krku. že by šíje ? při vyjiždění z garáže neotočím hlavou , jen celým tělem, ruce mám na dvě hodiny a deset minut, abych to vůbec dal (toto nastává max 2× do roka) ;-)

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ abych nebyl mimo téma, kilák za 3:15 mám pořád v plánu, jen nevím kdy

Motto: přeji si být stále mladý - když ne tělem - aspoň duchem
avatar

Celkem 20381,42 km
Minulý měsíc 285,69 km

jm1 muž 07.12.2018 08:43:38

>> kaz67, 06. 12. 2018 22:32:34 … bolest … při vyjiždění z garáže neotočím hlavou , jen celým tělem …

Pravda, pokud se neJOGIN/neSOVA pokusi otocit hlavou o 180 stupnu, muze to trochu bolet … :-)


Posledni osobaky na kilak mam z drahovych Hamburgu P.K. v roce 2014

Nalezené položky: 546 První Předchozí | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.