>> runtachykard72, 02. 06. 2016 20:19:57

myslis v discipline v ktorej drzi svetak, vsakze ?

neskoro sa dozvedel kriteria, zase ten Dvorak

Tak jsem dnes vyzkoušel tu kadenci 180. První 2km metronom na 57 dech 3/3 (kadence 171) tempo 5:45/km. Potom 4km metronom 60 dech 3/3 (kad.180) 7:15/km. Pak 1 rychlejší km v tempu 5:00/km dech 2/2 metronom 90 (kad.180), to mě příjemně překvapilo že jsem tu kadenci udržel (900 kroků/km o délce asi 110cm). Poslední 3km tempem 6:30/km dech 2/2 metronom 90 (kad.180).Teda musím říct že to pro mě byla pořádně dlouhá abeceda. Ale mám z toho dobrý pocit, tak to budu zkoušet dál. Uvidíme jestli si tělo postupně zvykne a bude to víc v pohodě.

>> runtachykard72, 02. 06. 2016 20:19:57

Je na tom, chudak, stejne jako nase Sablikova.

>> Baca42, 02. 06. 2016 21:31:23

No a vem si, ze optimalni je pry kadence 190 – 200 

Jinak je tu pekny chaos s vlakny

>> rejca, 03. 06. 2016 07:25:20

Našel jsem si záznamy z 19 pomalých běhů od roku 2014, kde jsem počítal a zapsal kadenci, a vidím, že průměr mi vyšel 173 se směrodatnou odchylkou 4 tepy, při průměrném tempu 6:24/km, ale pravda je, že většina je ve členitém profilu, který kadenci o něco snižuje (zatáčky, kopce apod.). To ovšem neznamená nic jiného, že pomalé běhy běhám vesměs na této kadenci a protože u nich mívám tepy dost nízké, tak to asi znamená, že to pro mé tělo je relativně „přirozená“ hodnota. Kadence vždy počítána poloručně, nějakou sofistikovanější metodou založenou na eliminaci možných chyb, zároveň ale bez zpětné vazby v průběhu testu, a proto těmto naměřeným hodnotám věřím. Toto budou hodnoty, na kterých mám většinu kilometráže, s tím tempem i s tou kadencí.

>> Baca42, 02. 06. 2016 21:31:23

Ja dnes 2km v tempe 6:00, kadencia 182, 3km 4:50 kadencia 184 a na zaver 2km v tempe 6:30 s kadenciou 182.

Myslim, ze to, ako je niekto s hamstringami a kvadricepsami, velmi lahko zisti pomocou abecedy. Ja napriklad bez problemov dokazem bezat vysoke kolena (predkopavanie) s kadenciou aj 190, ale zakopavanie nedokazem uhnat ani na 180. Z toho mi vyplyva, ze hamstringy dost zaostavaju a pravdupovediac to pocitujem aj pri niektorych behoch (resp. po nich)

>> Brutto, 03. 06. 2016 08:38:21

problem pri zakopavani moze znamenat ze su quads ztuhnute a tazko sa natahuju

ovsem pri kazdom tom cviceni je inak postavena cela rovnovaha tela a trva cas pre vymenu noh, takze by som to tak zjednodusene nehodnotil.

>> rudo, 03. 06. 2016 08:49:20

Jasné, ale ja vyslovene cítim, že kvadricepsy mam silné a hamstringy naopak úplne slabé. A tento „test“ mi to potvrdzuje. Možno je to tým, že skoro vôbec nedrepujem :(

>> Brutto, 03. 06. 2016 09:02:22

skus mrtvy tah naprazdno na vytrvalost alebo s 5kg prazdnou stanglou alebo jednoruckami,

pripadne tzv good morning svicenie, pozor na drzanie chrbta

scasti tiez v lahu na bruchu ztriedavo zdvihat nohy hore zanozovanim, hams je sucastou tej retaze

>> rudo, 03. 06. 2016 09:04:48

Hej sakris, to je pravda, ze pred dlhsim casom som toto cvicieval aj mrtvy tah aj good morning. Dokelu, normalne sa to postupne z mojej „zostavy“ nenapadne vytratilo. A uz je aj nasledok. SIla, ako je to vsetko prespekulovane:) Dakujem.

já osobně mám tedy kadenci pořád ve stejném rozmezí (190–200) ať běžím úplně pomalu nebo v závodě na max. Jediné co se mi výrazněji mění je délka kroku 

Ještě názor: myslím, že energetická náročnost bude tím menší, čím menší je vertikální oscilace (součet). Problém ovšem je, že vertikální oscilace bude vyšší nejenom při nízké, ale i při vysoké kadenci, takže dle mého názoru to je tak, že jako energeticky optimální bude taková kadence, kde vertikální oscilace bude nejmenší, přičemž různým rychlostem budou odpovídat rozdílné optimální kadence, zejména pak u velmi rychlých či velmi pomalých běhů.

>> hudra, 03. 06. 2016 09:27:29

Jak kadenci měříš? Máš i nějaké další parametry běhu, řekněme při tempu 7:30/km, včetně tepové frekvence, případně vertikální oscilace a další? Díky předem za případné upřesnění.

>> Petr Kaňovský, 03. 06. 2016 09:28:36

""" Problém ovšem je, že vertikální oscilace bude vyšší nejenom při nízké, ale i při vysoké kadenci, """

a toto mas odkial ?

ak zacnes nespravnym prvym postulatom , cela nasledna uvaha je nespravna

>> rudo, 03. 06. 2016 09:39:33

Napsal jsem v úvodu, že to je můj názor. Při rychlosti 0 km/h je vertikální oscilace jistě nejmenší při kadenci 0. Nadhodil jsem to k diskusi, nijak jsem to více neověřoval, ale nemyslím, že platí, že by energetická náročnost při kadenci řekněme 240 byla menší než při 180, při zmíněném tempu 7:30/km, pokud si oba typy pohybu představím fyzikálně. Kdyby tu měl někdo nějakou studii, či vlastní pozorování, tak budu rád.

>> Petr Kaňovský, 03. 06. 2016 09:28:36

Jo, tohle me taky dnes pri mem mlyslenkove plodnem behu napadlo. Vyssi kadence s mensi veritkalni ocsilaci neznamena, ze vsouctu je vertikalni oscilace mensi nez u kadence nizsi s vecsi vertikalni oscilaci.

>> rudo, 03. 06. 2016 09:39:33

ak zacnes nespravnym prvym postulatom , cela nasledna uvaha je nespravna

Tak na toto si ty rozhodne ten pravy odbornik, to je fakt…

>> SlavoK, 03. 06. 2016 09:44:21

Doplnil jsem tam to součet, nějak mi to tam vypadlo, i když jsem to tak samozřejmě zamýšlel, tak díky za upřesnění.

>> Petr Kaňovský, 03. 06. 2016 09:47:15

sucet to je uz nieco ine

>> SlavoK, 03. 06. 2016 09:45:07

ako sa mas ?

>> rudo, 03. 06. 2016 09:52:55

klasika piatkovych 32km nalacno, potom to tak aj vyzera… ale uz papam.

ide o techniku behu

jednotliva oscilacia = vyskok pri jednom kroku by sa mohol nadalej znizovat pri zvysujucej kadencii

ovsem ak snaha o kadenciu vedie ku krcovitym pohybo a zvysenemu odrazu, co napriklad Petr predviedol pri jeho teste ked snahu o navysenie kadencie premenil do vacsieho odrazu – dlhsieho kroku

pointa je v tom do akej kadencie je bezec schopny zostat zrelaxovany a udrzat spravnu techniku

a o to prave ide pri treninku nadzavodnej kadencie

>> SlavoK, 03. 06. 2016 09:55:55

tak to je fajn, chcel som sa spytat : a jest ti chuti ? 

>> Petr Kaňovský, 03. 06. 2016 08:20:00

Díky Petře

>> rudo, 03. 06. 2016 09:56:09

Ano, tak to bude – snaha o vyšší kadenci než je přirozená = křečovité provádění = vyšší tepy

>> rejca, 03. 06. 2016 10:54:50

Ano, vyssie tepy mozu byt ale len docasne. Ked si clovek zvykne na vyssiu kadenciu tak sa stane prirodzenou a potom klesnu tepy a strati sa krcovitost.

>> Petr Kaňovský, 03. 06. 2016 09:28:36

Podle balistické křivky je na ½ kadenci (= 2× delší krok) potřeba 4× větší odrazová rychlost a 3× vyšší vertikální oscilace:

100 × 4 × v₀ > 200 × v₀
100 × 3 × Δh > 200 × Δh

>> Petr Kaňovský, 03. 06. 2016 09:43:04

Při rychlosti 0 km/h je vertikální oscilace jistě nejmenší při kadenci ∞. Bez ohledu na rychlost totiž kadence 0 značí levitaci . ;o)

>> oblivion, 03. 06. 2016 11:47:06

a kolik reálných parametrů jsi tam zanedbal?

>> rejca, 03. 06. 2016 12:02:34

myslim, ze kliknul na spatne vlakno.

>> oblivion, 03. 06. 2016 11:47:06

text přenesen do správného vlákna http://www.behej.com/…na-zvirena/4#…